Меню Рубрики

3 группа крови кортизол

Наша группа крови оказывает большое влияние на наш организм вместе с питанием и образом жизни. Как известно, существует 4 типа группы крови: I (О), II (А), III (B), IV (AB).

Группа крови человека определяется при рождении и обладает уникальными характеристиками.

У всех групп крови есть несколько особенностей, которые взаимодействуя друг с другом, определяют то, как внешние воздействия влияют на наше тело. Вот, несколько фактов которые было бы интересно узнать о группе крови.

В течение всего дня в нашем теле происходят химические реакции, и потому группа крови играет важную роль в питании и похудении.

Людям с разным типом крови стоит потреблять разный тип пищи. Например, люди с I (О) группой крови стоит включить в питание продукты богатые белком, такие как мясо и рыба. Люди со II (А) группой крови стоит избегать мяса, так как им больше подходит вегетарианская пища.

Тем, у кого III (B) группа крови, стоит избегать куриного мяса и потреблять больше красного мяса, а люди с IV (AB) группой получат больше пользу от морепродуктов и нежирного мяса.

Из-за того, что у каждого типа крови разные характеристики, каждая группа крови устойчива к определенному типу болезней, но более подвержена другим заболеваниям.

Сильные стороны: стойкий пищеварительный тракт, сильная иммунная система, естественная защита от инфекций, хороший обмен веществ и сохранение питательных веществ

Слабые стороны: нарушения свертываемости крови, воспалительные заболевания (артрит), заболевания щитовидной железы, аллергии, язвы

Сильные стороны: хорошо адаптируется к пищевому и внешнему разнообразию, хорошо сохраняют и метаболизируют питательные вещества

Слабые стороны: болезни сердца, диабет 1 и 2 типа, рак, заболевания печени и желчного пузыря

Сильные стороны: сильная иммунная система, хорошая приспособляемость к пищевым и внешним изменениям, сбалансированная нервная система

Слабые стороны: диабет 1 типа,хроническая усталость, аутоиммунные заболевания (болезнь Лу Герига, волчанка, рассеянный склероз)

Сильные стороны: хорошо приспособлен к современным условиям, устойчивая иммунная система.

Слабые стороны: болезни сердца, рак

Как было упомянуто раньше, наша группа крови влияет и на личность.

I (О) группа крови: общительные, уверенные в себе, творческие и экстраверты

II (А) группа крови: серьезные, аккуратные, миролюбивые, надежные и артистичные.

III (B) группа крови: преданы своему делу, независимые и сильные.

IV (AB) группа крови: надежные, застенчивые, ответственные и заботливые.

Группа крови также влияет на беременность. Так, например, женщины с IV (AB) группой крови производят меньше фолликулостимулирующего гормона, который помогает женщинам легче забеременеть.

Гемолитическая болезнь новорожденных возникает при несовместимости крови матери и плода по резус-фактору, иногда по другим антигенам. Если у Rh-отрицательной женщины плод имеет Rh-положительную кровь, возникает резус-конфликт.

Люди с разным типом крови по-разному реагируют на стресс. Те, кто легко выходят из себя, скорее всего, являются обладателями I (О) группы крови. У них более высокий уровень адреналина, и им нужно больше времени, чтобы оправиться от стрессовой ситуации.

В то же время у людей со II (А) группой крови более высокий уровень кортизола, и они производят его больше в стрессовых ситуациях.

Антигены присутствуют не только в крови, но и в пищеварительном тракте, во рту и кишечнике, и даже в ноздрях и легких.

У некоторых людей есть склонность накапливать жир в области живота, в то время как другие могут не беспокоиться об этом благодаря своей группе крови. Так, например, люди с I (О) группой крови больше склонны к жиру в области живота, чем те, у кого II (А) группа крови, у которых редко встречается эта проблема.

Группу крови у ребенка можно с большой долей вероятности предсказать, зная группу крови и резус-фактор родителей.

© The Lazy Artist Gallery/Pexels

Как известно стресс является одним из главных врагов здоровья, но некоторые люди больше склонны к стрессу. Физическая активность является одним из самых эффективных способов в борьбе со стрессом.

I (О) группа крови: интенсивная физическая активность (аэробика, бег, восточные единоборства)

II (А) группа крови: спокойные физические занятия (йога и тайцзы)

III (B) группа крови: умеренная физическая активность (альпинизм, велоспорт, теннис, плавание)

IV (AB) группа крови: спокойная и умеренная физическая активность (йога, велоспорт, теннис)

Куда бы вы ни шли и ни отправлялись, лучше всего иметь с собой личную информацию, такую как адрес, телефон, имя и фамилию, а также группу крови. Эта информация нужна на случай несчастного случая, когда может потребоваться переливание крови.

источник

Место в рейтинге авторов: 3 (стать автором)
Дата: 2014-04-19 Просмотры: 30 548 Оценка: 5.0

Современной науке известно о том, что группы крови являются как бы ступенями человеческой эволюции. Ведь каждая группа определяет прогрессивные генетические перемены иммунитета и защиты организма. Иммунитет напрямую связан с гормональной системой и зависит от неё. Так что представители каждой группы крови отличаются друг от друга разной эндокринной системой. Ну а поскольку гормоны полностью определяют нашу психику, можно говорить о группе крови, как о глобальном факторе, формирующем личность. Что, несомненно, отражается на стиле тренинга, питания и всего, что связано с тренировками вообще.

В данной статье я подробно поговорю о представителях различных групп крови и помогу вам найти себя в бодибилдинге – узнать ваши сильные и слабые стороны.

Если у вас именно это группа крови – это значит, что сама природа вас избрала лидером. В бодибилдинге это очень важно.

1. Эффективная пищеварительная система. Ваша пищеварительная система готова принять белок почти в любых количествах, и весь этот белок будет строить мускулатуру.

2. Сильная иммунная система. Легко переносится перетренированность. Иммунная система быстро восстанавливает свои ресурсы.

3. Отличный гормональный фон для тренинга. В начале тренировки организм секретирует адреналин. У представителей других групп крови этот гормон распадается после 15-25 минут. У людей с первой группой крови секреция адреналина держится до 60 минут. В то же время кортизол (враг в построении атлетического тела), обязательный спутник силового тренинга выделяется по минимуму.

Тренироваться получится ежедневно. Спорт должен присутствовать в вашей жизни. Это могут быть не только силовые вида спорта, но и различные другие: бег, единоборства, игровые виды. Во время физической активности организм выделяет нейромедиаторы. Это физиологические вещества,стимуляторы нервной активности, которые проникают во все тело. В итоге весь организм после тренировки переживает глубинный тонизирующий эффект. И наоборот, если не заниматься физической активностью, ваш организм угасает. Таким образом, физические нагрузки для представителей первой группы крови являются прямым условием хорошего здоровья.

  • Молочные продукты;
  • Продукты из пшеницы.

Так как эта группа крови беззащитна перед лектинами (природные яды-пестициды), которые содержатся в продуктах из молока и пшеницы. Они раздражают кишечник. Лектин может быть токсичным для: иммунной, нервной и сердечно-сосудистой системы. А вот куриные яйца полезны. Они содержат докозагексаеновую кислоту (класс омега-3), которая у представителей 1ой группы крови способствует росту мышечной массы.

Рекомендуемые пищевые добавки

Из пищевых добавок для людей с 1-ой группой крови важны:

  • тирозин;
  • глютамин;
  • витамины группы B;
  • фолиевая кислота;
  • HMB (Гидроксиметилбутират).

Среди тех, кто фанатично занимается бодибилдингом и фитнесом, больше всего представителей 2 группы крови. Если представителей первой группы крови можно уверенно отнести к мезоморфам, изначально имеющими мышечную массу на фундаменте прочного скелета, то 2 группа крови – это преимущественно худощавые эктоморфы или эндоморфы с избытком жировой ткани. Со второй группой крови много представителей смешанных типов.

1. Отличная выносливость. Вторая группа крови делает их отличными спортсменами, где нужно проявить это качество. Это такие циклические виды спорта, как бег, плавание. К сожалению, очень сложно людям с данной группой крови прогрессировать в бодибилдинге.

2. Высокая концентрация кортизола. Кортизол добывает дополнительную биологическую энергию, разрушая мышечную ткань. Что никак не может быть плюсом в построении внушительной массы. Но все же возможно прогрессировать, соблюдая строгие правила. Это нелегкий путь, требующий от вас терпения, воли и сил.

Можно говорить, что пока вы не обуздаете секрецию кортизола, успехов в накачке не будет. А это означает наведение жесткого порядка в тренировках, режиме дня и диете.

Если ваша любовь к бодибилдингу носит рациональный характер, и вы готовы заниматься им как спортом, а не разновидностью пластической хирургии, то тогда этот совет для вас:

— Тренируйтесь короткими циклами, не дольше одной-двух недель. В первом цикле выполняйте 12-15 повторений в сете, во втором цикле 8-12, в третьем 6-8.

Возможно, у вас не будет четкого графика занятий. Просто приходите в зал в состоянии полной психической готовности. Вялость, апатия – не годятся для бодибилдинга. Не вгоняйте себя в состояние сильной усталости и перетренированности, это только будет способствовать выбросу кортизола.

У представителей второй группы крови наблюдается слабый аппетит. Из-за высокой секреции кортизола и ваша основная задача снизить секрецию кортизола. Вам необходимо питаться чаще, до 6 раз в день

Рекомендуемые пищевые добавки

  • витамин С трижды в день по 500мг;
  • витамины группы B (B1,B5,B6,B12);
  • цинк (15-25мг в день);
  • аминокислоты, в частности тирозин (3-7г в день);
  • кофермент Q10 (по 60 мг дважды в день);
  • л-карнитин (1-2 г в день);
  • биотин, липоевая кислота (100-600мг в день);
  • глютамин (200-500мг в день);
  • соевый протеин;
  • HMB;
  • BCAA;
  • трибулус.

Газированные напитки вам противопоказаны, так как они понижают кислотность желудка, которая и так низкая у представителей второй группы крови. А кислотность желудка отражает скорость обмена веществ. А ваша первоочередная цель повысить скорость метаболизма и снизить секрецию кортизола.

Так же, как и у представителей второй группы крови у людей с третьей группой высока секреция кортизола. Они обходятся небольшим количеством еды и сна. Так как этот механизм работает с раннего детства, то среди представителей 3 группы крови преобладают астеники (эктоморфы), высокие и худощавые. Но секреция кортизола не так велика по сравнению со второй группой крови.

1. Обмен веществ имеет свойство снижать свою скорость. Другими словами, он переходит в «спящий» режим, ради экономии сил. Это качество вредит тренингу.

2. Слабая иммунная система. Многие вирусы имеют антитела, схожие с антителами 3 группы крови. Поэтому ваш иммунитет не стабильно защищен от многих вирусов.

Представителям третей группы крови так же подходит циклическая система тренинга, как и для представителей 2 группы крови. Стоит заметить, что представители 3 группы крови сами для себя лучшие учителя. Так что больше экспериментируйте, ведите тренировочный дневник, запоминайте методические новинки! И вы обязательно достигнете задуманного.

1. Традиционный перерыв 4-5 часов в приемах пищи недопустим. Вместе с голодом возрастет раздражение и концентрация кортизола в крови. Опять же питайтесь до 6 раз в день.

2. Перед началом тренировок необходимо нормализовать питание и избавиться от лишнего жира Ваш иммунитет и так с трудом справляется с многочисленными инфекциями, ну а многие продукты питания, особенно кукуруза, гречка и фасоль содержат лектины. Хорошо у вас будут усваиваться кисломолочные продукты.

Рекомендуемые пищевые добавки

  • витамин С;
  • витамины группы B (B1,B5,B6,B12);
  • цинк (15-25мг в день);
  • хром;
  • магний;
  • аминокислоты, в частности тирозин(3-7г в день);
  • кофермент Q10(по 60 мг дважды в день);
  • л-карнитин (1-2 г в день);
  • биотин, липоевая кислота (100-600мг в день);
  • глютамин (200-500мг в день);
  • молочно-сывороточный протеин;
  • BCAA;
  • трибулус.

Принимайте противопростудные, иммуностимулирующие препараты для профилактики заболеваний.

Данная группа крови появилась в результате смешанных браков. Представители этой группы крови объединяют в себе черты 2 и 3 групп. Представители 4 группы крови выносливы физически. Так что бодибилдинг с его мультисетовой (суперсеты) методикой оказывается логическим выбором.

Высокая силовая выносливость.

Понижена кислотность желудка, что говорит о не очень скоростном обмене веществ.

Тренинг станет для вас видом негативного стресса, который вызовет секрецию кортизола. Вам подойдут короткие и мощные тренировки 2-3 раза в неделю. Что бы снизить риск перетренированности, циклируйте нагрузки. Но продолжительность циклов у вас может быть долгой – до 3 и даже 6 недель. Отличный результат представителям 4 группы крови дает чередование отдельных тренировок разной интенсивности. Спортивные психологи советуют в начале года составить трезвую программу тренировочного процесса и с помощью тренера следовать ей, независимо от вашего настроения.

1. Поскольку кислотность желудочного сока у вас понижена, белки животного происхождения вам противопоказаны. Зато отлично усваивается яичный белок. Можно потреблять бобовые, орехи.

2. Продукты, которые содержат лектины не подойдут (макароны, хлеб). Они сокращают мышечную массу, добавляя жировую, такое же действие оказывает кукуруза.

3. Завтрак для вас – это основной приём пищи. Ужинайте не позднее 20.00. Тогда после сна вы сможете загрузить в себя полноценный завтрак: много углеводов и много белка.

Рекомендуемые пищевые добавки

Так как ваш иммунитет скопировал слабые стороны нескольких видов крови, вам необходимо особые меры, в частности:

  • прием аргинина до 30г в день;
  • иммуномодуляторы (женьшень, астрагал, лакрица);
  • глютамин;
  • тирозин;
  • витамины группы B;
  • изолят яичного белка (протеин);
  • BCAA;
  • HMB;
  • трибулус.

Несомненно, мы не выбираем группу крови. В любом случае, мы можем прогрессировать и добиваться результата. Просто от того, какая у вас группа крови зависит выбор средств и методов в достижении целей. Иногда нужно приложить немного больше усилий, чем обычно. Я постарался разложить все по полочкам по каждой группе крови. Желая вам успехов в достижении поставленных целей.

Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:

  • составление тренировочных программ и питания онлайн,
  • снижение и корректировка веса,
  • набор мышечной массы,
  • ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
  • реабилитация после травм,
  • Контакты:Вконтакте, Instagram, VIBER: +375291503882

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

источник

Похудение по 3 группе крови демонстрирует чудодейственные результаты. Зная причину появления лишних килограммов у людей вашей группы, вам гораздо проще будет сориентироваться в выборе рациона питания.

Похудение по 3 группе крови и первая причина набора веса

В возникновение жировых отложений, в первую очередь, виноват глютен.

Глютен — белок, является опасным составляющим четырех злаков: ржи, ячменя, пшеницы и овса. Клейковина (глютен) содержит лектины, которые имеют непосредственное влияние на вашу фигуру. Лектины тормозят обменные процессы в организме и включают режим «экономия энергии». Пища начинает перевариваться очень медленно, а человек чувствует постоянную сонливость и усталость. Вы могли замечать это состояние за собой, вроде бы только покушали, а сил нет, хочется полежать и отдохнуть. Именно это состояние вызывают лектины четырех злаков. Как только вы решаете расслабиться, обменные процессы останавливаются, и 90% съеденной пищи преобразуется в жир. Калории не сжигаются, так как запущен процесс «экономия энергии», вызванный глютеном.

Поэтому главное требование, которое выдвигает похудение по 3 группе крови, — это избавление своего рациона, от пшеничных продуктов (мучное, хлебопекарное и т.д.) Если вы не можете употреблять пищу без хлеба, то прекрасной альтернативой будут изделия из рисовой муки и пшеничных проростков. Этот диетический вид хлеба, сейчас без проблем можно найти на прилавках магазина, а при желании выпекать в домашних условиях.

Похудение по 3 группе крови: вторая причина набора веса

Это высокий уровень кортизола. Повышение кортизола (увеличенная выработка его надпочечниками) в период стресса ведет к дистрофии мышечной массы и накоплению жировых отложений. Сильная реакция при стрессе запускает чувство «психологического голода», что учитывает похудение по 3 группе крови. Мы начинаем употреблять больше пищи, чтобы уравновесить свое внутреннее состояние. В эти моменты наша пищеварительная система замедляет свое функционирование и отказывается переваривать поступающую пищу. Естественно, жир начинает откладываться сверхактивно, а масса тела быстро растет.

Не принимайте близко к сердцу свалившиеся на вас проблемы, чего требует похудение по 3 группе крови. Запретите себе возвращаться мыслями, к мучающему вас вопросу. Для 3 группы после встряски эмоциональной особенно полезна будет встряска физическая. Это может быть пара гимнастических упражнений или легкая пробежка, которые поспособствуют похудению, так как начнут сжигаться калории, что ускорит похудение по 3 группе крови.

Похудение по 3 группе крови: третья причина лишнего веса

Это дефицит витамина группы В. Именно они регулируют жировой обмен и отвечают за скорость растраты калорий. Также витамины В удерживают правильный энергобаланс в нашем организме. Недостаток этих витаминов, проявляется в неправильном процессе углеводного и липидного обмена. Естественно, это ведет к повышению жировой массы. Недостаток витамина В у людей с 3 группой крови вызван отсутствием пшеничных изделий. Мы упоминали, что глютен содержащийся в пшенице, опасен. Теперь мы видим, что пшеница не только не вредна, но и жизненно необходима.

Рекомендации просты (похудение по 3 группе крови). Употребляйте хлеб, но выбирайте сорта без глютена. Также чтобы восполнить недостаток витамина В, употребляйте побольше кисломолочных продуктов, которые рекомендован, для людей с 3 группой крови. Можно восполнить дефицит витамина, с помощью таблеток. Однако есть одно но: те витамины, которые попадают в наш организм вместе с пищей, более эффективны, нежели таблетки.

Похудение по 3 группе крови: продукты, помогающие снизить вес

Зеленые овощи положительно влияют на обмен веществ, так как обладают очень маленькой калорийностью, они заставляют наш организм, расходовать энергию из «своих запасов», начинает сжигаться отложенный жир.

Мясо нежирного сорта: усиливает метаболизм на 40%. Для людей с 3 группой белок — активный стимулятор пищеварения. Усилия, потраченные на переваривание такого мяса, требует большего расхода калорий, именно поэтому они, так легко «сгорают».

Яйца: безусловно, низкокалорийный источник энергии. В них содержится аминокислоты и лейцин, которые также помогают в растрате калорий. Лейцин включает химический процесс, расщепления глюкозы. Калории без усилий уходят.

Обезжиренные молочные продукты: В них содержится гормон «кальцитриолан», который заставляет наши клеточки, активно сжигать жиры. Этот процесс происходит после каждого употребления молочной продукции. Также в них большое содержание кальция, который препятствует набору веса. Употребляя обезжиренные молочные продукты, вы гарантируйте себе минимум поступления калорий, это, безусловно, положительно скажется на вашей фигуре.

Ливер и печень: Продукты богатые витамином Д. Этот витамин ускоряет обмен веществ на 50-70%.

Похудение по 3 группе крови рекомендует:

Мясо: крольчатина баранина, оленятина, мясо козы, ягнятина.

Морепродукты и рыба: порги, алоза, групер, икра, камбала, горбыль, махи- махи, лососевые рыбы, морской черт, осетр, морской окунь, пикша, морской язык, хек, судак, щука, треска, макрель.

Бобовые: фасоль флотская, лимская, фасоль кидни.

Орехи и семена: грецкий орех.

Зерновые: крупы, рисовые отруби, овес, овсяные отруби и хлопья, спельта, рисовая мука, хлеб из пшеничных проростков.

Овощи, грибы, соки, зелень: петрушка, баклажан, свекла, батат, брокколи, грибы, брюссельская капуста, пастернак, капуста кормовая, лист горчицы, болгарский перец, листовая капуста, свекольная ботва, ямс, цветная капуста, сок капустный.

Фрукты и соки: банан, виноград, ананас, клюква, слива, папайя, арбуз. И соответственно соки из этих фруктов.

Масло растительное: оливковое.

Специи и пряности: корень солодки, карри, петрушка.

Похудение по 3 группе крови: нейтральные продукты

Мясо: индейка, мясо буйвола, печенка теленка, фазан, телятина, страусиное мясо

Морепродукты и рыба: серебристый окунь, атлантическая длинная камбала, сом, карп, серебристый горбыль, голавль, люциан, тунец, сельдь, тампия, сиг, помпано, яльмар, рыба-парусник, желтый окунь, лофолатиус, рыба-прилипала, мороне, рыба-попугай, кефаль, рыба-меч, уфарь, кефаль, мерланг, красный горбыль, менек, золотистый морской окунь, максинонг, подкаменщик, мороне, гребешок морской.

Молочная продукция: эдамский сыр, казеин, пахта, масло сливочное, сыр Чеддер, молочная сыворотка, швейцарский сыр, сливочный сыр, пармезан, сливочные сыры, типа французского, сыр карамбер.

Бобовые: тамаринд, белая фасоль, конские бобы, соевые бобы, горох, фасоль стручковая, северная фасоль, фасоль.

Семена и орехи: буковые, бразильские, грецкие, калифорнийские, орехи пекан, миндаль, семя льна, паста и молочко миндальные, каштаны.

Зерновые: пшеничная мука и продукция из нее, квиноя, спельтовая мука, рис, хлеба без клейковины, хлеб из пшеничных проростков, фабричного производства.

Овощи, соки, грибы, зелень: водяной орех, побег бамбука, ботва репы, жеруха, дайкон, огурцы соленые и маринованные, горох, кабачки, грибы белые, картофель, цикорий, сельдерей, спаржа, эскариот, шпинат, юкка, капуста квашеная, кольраби, лук-порей, морковь, лук-шалот, мангольд, лук зеленый и репчатый, побеги папоротника, перец стручок красный, морская капуста, побеги люцерны, салат кочанный, хрен, морские водоросли, фенхель, шампиньоны, эндивий, чеснок, цукини, лист одуванчика, таро, фенхель, соки из сельдерея, огурца, моркови.

Растительные масла: миндальное, льняное, маслице из семечек черной смородины, выжимка из грецкого ореха, масло из пшеничных проростков.

Специи и пряности: лист лавровый, базилик, мускатный орех, анис, ваниль, кориандр, горчичный порошок, кервель, майоран, кинза сушеная, куркума, укроп, паприка, тамаринд, мята перечная и курчавая, эстрагон, шафран, сенна, перец черный молотый, розмарин, шалфей, перец чили, чабер, лук, эстрагон, перец горошек.

Соусы, кулинарные добавки, приправы: дрожжи пивные и пекарские, агар-агар, морские водоросли красные, уксусы винный и яблочный, горчица готовая любая, майонез, морская соль, пектин яблочный, салатная заправка. Повидло, джем и варенье из нейтральных продуктов.

Похудение по 3 группе крови: вредные продукты

Мясо: утятина, голуби, конина, перепел, цесарка, рябчик, бекон, свинина, куропатка, гусятина, конина, черепаха, курятина, потроха, сердце говяжье, ветчина, тетерев, рябчик.

Морепродукты и рыба: барракуда, омар, краб, хамса, арктический голец, белуга, угорь, улитка съедобная, форель ручьевая и радужная, брюхоногие моллюски, сайда, устрицы, осьминог, окуни каменный и полосатый, двустворчатые моллюски.

Молочная продукция: мороженое, плавленые сыры, сыр.

Яйца: перепелиные, утиные, гусиные.

Бобовые: черная фасоль, нут, турецкий горошек, тофу, коровий горох, соевое молоко и сыр, пятнистая фасоль, чечевица красная и зеленая.

Семена и орехи: кешью, арахис, кунжутное семя, семя тыквы, фисташки, орехи кедровые, семя подсолнечника, фундук, тахини. И всевозможные пасты из этих ингредиентов.

Зерновые: ржаная мука, амарант, пшеничные хлопья и крупа, мука из пшеницы, гречневая крупа и хлопья, мука из гречихи, кускус, рис дикий, макароны из топинамбура и артишоков, тоффу, камут.

Овощи, соки, зелень, грибы. Оливки черные и зеленые. Алоэ, помидоры, побеги редиса, оливки греческие, ревень, топинамбур, редис, редька, испанские оливки, тыква. И соки из этих продуктов.

Фрукты и соки: гранат, авокадо, дыня, хурма, кокос, плоды опунции, кокос и его молочко.

Растительные масла: кокосовое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное, рапсовое, касторовое, соевое, кунжутное, хлопковое, масла из семя огуречника.

Специи и пряности: корица, перец душистый и молотый, можжевельник.

Приправы, кулинарные добавки, соусы: кетчуп, мисо, гуарана, соевый соус, карраген, кукурузный крахмал, гуарана, соус из томатов.

источник

Условно говоря, можно выделить два крайних типа из общей выборки спортсменов:
высокотренируемых (с высокими и быстрыми достижениями) и низкотренируемых (с
недостаточным и медленным ростом спортивного мастерства).
В исследовании принимали участие 40 взрослых боксеров 1 разряда, КМС, МС.
Работа осуществлялась в два этапа.
На первом этапе проводилось анкетирование для выявления индивидуальных различий
в тренируемости боксеров: определялось количество лет тренировочных занятий,
затраченных спортсменом для выполнения квалификационных нормативов III, II, I
спортивных разрядов, КМС и МС. Помимо этого рассматривались данные о группе крови
боксеров.

Неужели «земледельцам» надо вообще отказаться от бодибилдинга? Питер Д’Адамо пишет, что он встречал на своем пути атлетов со второй группой крови, которые добились поразительно высоких результатов в наращивании мышечной массы. Однако все они применяли совершенно особые схемы тренинга, мало похожие на те, что повсеместно практикуют «охотники». Они тренировались редко, не чаще 2-3 раз в неделю, и не дольше получаса. Стоит добавить, что в интересах спортивного прогресса носителям второй группы крови надо полностью исключить из рациона животные белки, а «нейтральную» курицу включать в меню только 2-3 раза в неделю. Основные источники белка для «земледельца» — рыба и соевые продукты. Свежее молоко противопоказано. Можно употреблять лишь кисломолочные продукты. Одновременно надо есть много бобовых.

На стресс носители этой группы крови реагируют точно как вторая группа, т.е. повышением секреции кортизола. Однако в себя они приходят куда быстрее. По неисповедимым причинам мозг и тело связаны у них куда теснее, чем у всех прочих. Поэтому «кочевники» демонстрирую удивительную способность: им достаточно лишь представить умиротворяющую картину, чтобы их психика тоже на- чала успокаиваться. Не случайно техника медитаций родилась в Азии.

Из «кочевников» получаются отличные культуристы. Индивидуальный характер этого спорта подходит им больше всего. Команду они не терпят. К тому же «кочевники» — выносливые трудяги. Они не любят безделья, а вот нагрузки ритмичного повторяющегося характера им по душе. Как ни странно, но именно эта группа крови дает больше всего преуспевающих лидеров в нашем виде спорта. Хотя носители первой группы крови обладают куда большим атлетическим потенциалом, раскрыть его нередко мешает импульсивный конфликтный характер. Ну а «кочевник» упорно взбирается по ступеням успеха все выше и выше.

Животный белок отлично подходит пищеварительной системе третьей группы крови, однако курица ей строго противопоказана. Хороша и рыба, но только не свежемороженая. И куриные яйца, и молочные продукты крайне полезны «кочевникам». Они впрямую «работают» на рост мышечной массы. Однако при всей предрасположенности к белку носители третьей группы крови должны категорически отказаться как от соевого белка, так и от всех продуктов из сои.

Поскольку стресс вызывает у «кочевников» выброс кортизола, они не должны тренироваться долго и часто, иначе избыток кортизола начнет разрушать мышечную ткань. Им нужны короткие интенсивные тренировки, когда интервал отдыха определяется по физическому состоянию и может варьироваться от одного до трех-четырех дней.

Эту группу крови называют «загадкой». Гормональный профиль близок к первой группе, однако окись азота работает слабо, как и во второй группе. С одной стороны, носители четвертой группы нуждаются в животных белках, однако кислотность желудочного сока невысока, как и у носителей второй группы. Проводить атлетические тренировки можно часто, однако они требуют сочетания с релаксирующими техниками вроде йоги. В противном случае быстро наступает перетренированность.
Представители четвертой группы крови склонны к конкуренции и любят участие в соревнованиях. Они могут достичь больших успехов в бодибилдинге, тем более, что им свойственна большая проницательность ума, одухотворенность и сила воли. Схема питания в бодибилдинге очень подходит четвертой группе крови. Большие перерывы в приеме пищи и голодание являются для нее сильнейшим стрессом, который вызывает выброс огромного количества кортизола. Так что частое питание малыми порциями — это идеальная диетическая схема, которая не только стимулирует рост мышечной массы, но и поддерживает здоровье представителей этого типа.

источник

Существует распространенное мнение, согласно которому кровь как неизменный генетический признак может многое рассказать о своем владельце. Говорят, что люди с одной и той же группой имеют схожий темперамент, характер и физиологические особенности.

Есть как сторонники, так и противники данного мнения. Как бы там ни было, данная тема представляет определенный интерес, поэтому сейчас стоит рассмотреть ее на примере третьей группы крови.

С него, пожалуй, стоит начать. Люди, по венам которых течет кровь третьей группы с положительным резус-фактором, имеют удивительную способность – они быстро приспосабливаются к любым жизненным ситуациям. Помимо этого, им присущи следующие качества:

  • Активность. Она настолько высока, что им трудно усидеть на одном месте.
  • Тяга ко всему новому и неизведанному.
  • Уверенность в себе и спокойствие за будущее.
  • Неконфликтность, проявляемая в межличностных отношениях гибкость.
  • Умение находить разные пути решения проблем.
  • Коммуникабельность, общительность.
  • Определенная эгоистичность. Свои интересы они всегда ставят на первое место.
  • Повышенная эмоциональность и чувствительность.
  • Мудрость и хитрость.
  • Эмоциональная неустойчивость и повышенная нервозность.
  • Терпимость и умение сочувствовать.
  • Выраженное чувство справедливости.

У них больше положительных качеств, чем отрицательных. Этих людей многие любят за открытость, оптимизм и уверенность.

Людей с третьей отрицательной группой крови отличают следующие качества:

  • Спокойствие.
  • Романтизм.
  • Деликатное отношение к другим, каким-то образом сочетающееся с требовательностью. Им важно, чтобы окружающие люди были культурными, трудолюбивыми и чистоплотными.
  • Постоянная готовность проявить помощь и довести до конца дело, начатое кем-то другим.
  • Размеренность, корректность, восприимчивость к окружающим.
  • Трудолюбие.
  • Обходительность и корректность.
  • Перфекционизм.
  • Критичность и строгость, проявляемые как в быту, так и в работе.

Следует оговориться, что люди с кровью третьей группы и отрицательным резус-фактором встречаются реже, чем с Rh+ B(III).

И эту тему необходимо отметить вниманием. Люди с третьей положительной группой крови, по мнению некоторых специалистов, не сталкиваются с существенными проблемами, касающимися их здоровья, если не имеют места быть провоцирующие факторы.

Они имеют хороший иммунитет и зачастую повышенный уровень половых гормонов. Также у них сильная пищеварительная система, стойкая ЦНС и умение быстро адаптироваться к изменениям рациона.

Но наличие мощного иммунитета не говорит о том, что обладатели третьей группы крови с положительным резусом вовсе не имеют проблем, связанных со здоровьем. Они подвержены негативному воздействию редких вирусов, склонны к диабету первого типа, имеют риск получить аутоиммунное заболевание и рассеянный склероз. Также эти люди нередко сталкиваются с хронической усталостью.

У людей с кровью третьей группы и отрицательным резус-фактором проблемы со здоровьем возникают чаще. Они имеют склонность к таким заболеваниям:

  • Опухоли кишечника.
  • Инфекционные поражения мочеполовой системы.
  • Воспаление легких.
  • Остеохондроз.
  • Аллергия.
  • Депрессии и стрессы.

Кроме перечисленного, они также имеют предрасположенность к частым простудам и к вирусным инфекциям. Еще у них часто возникают проблемы, связанные с эндокринной системой.

Многие специалисты-натуропаты считают, что людям для поддержания здоровья необходимо соблюдать питание, показанное им по группе крови. Каждому, кто имеет кровь третьей группы, резус положительный, рекомендуется выстраивать свое меню на основе следующих продуктов:

  • Баранина и крольчатина.
  • Капуста, баклажаны, перец, брокколи, морковка и прочие корнеплоды.
  • Треска, скумбрия, палтус, камбала, щука, осетрина, лосось.
  • Икра разной рыбы.
  • Рис, овсянка, макароны из рисовой муки.
  • Яйца.
  • Бобы, фасоль, соя.
  • Нежирные сыры, йогурт, творог.
  • Пшеничный хлеб, рисовые лепешки.
  • Ананас, абрикос, банан, слива.
  • Карри, имбирь.
  • Оливковое масло.
  • Зеленый чай.
  • Соки из винограда, капусты, ананаса и клюквы.
  • Отвары из женьшеня или листьев малины.

А вот отказаться рекомендуется от таких продуктов:

  • Алкоголь и томатный сок.
  • Гранат, кокос, груша.
  • Кукуруза, чечевица, нут, томаты.
  • Рожь, ячмень, пшено, кукурузная и гречневая каши.
  • Подсолнечное и соевое масла.
  • Окунь, ракообразные и морепродукты.
  • Мороженое.
  • Свинина и мясо птицы.

Не перечисленные продукты нужно употреблять в ограниченном количестве. Употребление запрещенной пищи, согласно мнению натуропатов, приведет к набору лишнего веса и появлению проблем со здоровьем.

Список разрешенных продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови выглядит примерно так:

  • Телятина, говядина, баранина, говяжья печень.
  • Яйца.
  • Нежирная рыба – сардина, тунец, камбала, треска.
  • Творог, сметана, кефир, сыр, йогурт.
  • Овощи, кроме кукурузы, картофеля, редьки, помидора, редиса, тыквы, оливок.
  • Зелень.
  • Крупы, кроме гречневой и манной.
  • Бобовые, за исключением чечевицы.
  • Тыквенное, подсолнечное, оливковое и льняное масло.
  • Из напитков: какао, зеленый чай, перечисленные ранее соки, черный кофе, рассол от квашеной капусты (он стимулирует обмен веществ).

Из запрещенного можно выделить арахис, морепродукты, газированные напитки, майонез и прочие магазинные соусы, хурму, авокадо, гранат, оливки, а также чай из мать-и-мачехи или липы.

Нельзя не затронуть вниманием и эту тему. Существует два вида белков-антигенов – А и В. Также есть противотела-агглютинины – альфа (α) и бета (β).

Так вот, если человеку с третьей отрицательной перелить кровь этой же группы, но с положительным резусом, то начнется необратимый процесс. β-агглютинин, находящийся в плазме, станет уничтожать эритроциты с β-противогеном. Поэтому людям с В (III) Rh- подойдет лишь идентичная кровь. А еще первая отрицательная.

Людям с третьей положительной повезло чуть больше. У нее не два, а целых четыре донора. Людям с этой кровью подойдет третья и первая с любым резус-фактором. Но другие вызовут реакцию отторжения. Четвертая, вторая и третья группы крови не сочетаются вообще.

Кое-что стоит рассказать и о женщинах с третьей группой крови. Очень важно при беременности учитывать особенности резус-фактора. Потому что, как показывает врачебная практика, всегда возникают неприятности, если он у родителей отличается.

В случае если яйцеклетка «отрицательной» женщины соединяется со сперматозоидами «положительного» мужчины, то возможны два варианта:

  • У плода формируется отцовский резус. Тогда у женщины начинают вырабатываться антитела против него же, эмбриона. И появляется вероятность процесса отторжения, который опасен как для ее здоровья, так и для плода. Возможен выкидыш, происходит он в первые недели беременности.
  • У плода формируется материнский резус. В таком случае беременность протекает без осложнений, и после рождения регистрируется третья группа крови у ребенка.

Врачи утверждают, что первая беременность женщины с В(III) Rh- имеет все шансы закончиться благополучно. Потому что антитела формируются неспешно. Агрессивность они могут проявить лишь в конце последнего триместра, но врачи с этим умеют бороться.

А вот в последующие беременности женщина будет вступать с повышенным титром антител. Соответственно, опасность выкидыша увеличивается. Девушки с В(III) Rh-, сделавшие аборт, могут остаться бездетными, так как антитела накапливаются, независимо от исхода беременности.

Но выход в любом случае есть. После родов или аборта женщине вводят особый противовирусный глобулин, который для антител становится деактиватором.

У них, как правило, беременность протекает спокойно. Если у мужчины и женщины, принимавших участие в зачатии, отсутствует совместимость по группе крови, то в таком случае доминирует третья положительная.

Однако могут быть проблемы в другом случае. В том, если у женщины первая группа крови, а у мужчины – любая другая, в том числе и третья. В чем суть? У женщины с кровью первой группы нет пресловутых агглютиногенов. А плод наследует антигены А и В от отца, так как в любой другой крови они имеются.

В итоге развивается так называемый конфликт по системе АВО. В таком случае строго показано наблюдение у врача, который пропишет профилактические меры. Это необходимо для того, чтобы избежать повышенного уровня билирубина у плода.

О них стоит сказать напоследок. Чтобы люди с третьей группой крови всегда имели отличное самочувствие и не испытывали дискомфорта, им необходимо отказаться от употребления вредных продуктов, а также получать больше положительных эмоций. Настоятельно рекомендуется заняться физической активностью. После легких тренировок всегда возникает так называемое ощущение мышечной радости.

Что касательно досуга? Всем людям необходим полноценный отдых. Но досуг людей с третьей группы крови не должен сводиться к проведению свободного времени на диване и посиделкам с товарищами. Рекомендуется более активный отдых, причем на свежем воздухе, а еще регулярная смена обстановки.

Да, пусть носители бета-антигена несколько прихотливы, но у них в жизни все будет хорошо, если они будут регулярно получать положительные эмоции.

источник

Третья группа крови возникла в период развития человечества, когда разные народы и культуры сталкивались, перемешивались и объединялись.

Поэтому, в целом, в рационе людей с третьей группой крови нет жестких ограничений.

Тип В (третья группа крови) — кочевники. Характерные черты — сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип представлен приблизительно 20,7% населения Земли.

Третья группа крови возникла в результате миграции рас. Именно миграции монголоидных племен способствовали распространению гена третьей группы.

Ее представители продвигались к востоку и северу, распространяя повсюду свою культуру, ориентированную на приручение животных и развитие скотоводства, что и отражалось на рационе питания, состоящем из мяса и продуктов переработки молока.

Может быть, именно поэтому представители третьей группы крови и сегодня едва ли не единственные, кто может употреблять молоко и молочные продукты не просто без риска для здоровья, но и с пользой для себя.

Третья группа крови возникла в период развития человечества, когда разные народы и культуры сталкивались, перемешивались и объединялись.

Поэтому, в целом, в рационе людей с третьей группой крови нет жестких ограничений, в ней сбалансированы весьма разнообразные продукты, она взяла все наилучшее из царства животных и царства растений.

В (III) уравновешенный тип нервной системы обладают сильной иммунной системой имеют толерантный пищеварительный тракт достаточно свободны в выборе продуктов питания потребители молока чтобы сохранить фигуру и смекалку, требуется сочетание физической и умственной активности

Cильные стороны: сильная иммунная система гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды уравновешенная нервная система

Слабые стороны: нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам

Группы риска: диабет 1 типа синдром хронической усталости аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз

Обладателей группы крови В (III) природа наградила генетически обусловленной возможностью прекрасно себя чувствовать в изменяющихся внешних условиях, проявляя немалую гибкость и приспособляемость.

В отличие от обладателей первых двух групп крови, с точки зрения физиологии, представляющих два противоположных полюса, организм В-людей физиологически гибок и живет по принципу «не стабильность, а мобильность».

Эта особенность когда-то сослужила добрую службу далеким предкам современных В-людей, помогая сохранить им равновесие при наличии двух источников питания — и растительных, и животных.

Но у промежуточного положения В-людей есть и оборотная сторона: повышенная чувствительность к воздействию факторов нарушенного равновесия.

Здоровые обладатели группы крови В (III), питающиеся в соответствии со своей группой крови, демонстрируют лучшую физическую форму и психологическое равновесие, а также в меньшей степени склонны к различным заболеваниям, чем обладатели остальных групп крови.

В-люди наделены способностью лучше адаптироваться к высокогорным условиям.

По данным статистики, В-люди имеют самый высокий рост по сравнению с представителями других групп крови.

1. Визуализация — эффективная психологическая методика для В-людей. Они могут достичь всего, что способны визуализировать, то есть представить перед мысленным взором.

2. Следует найти приемлемые способы проявления склонности к нонконформизму.

3. Посвящать минимум 20 минут в день какому-нибудь творческому занятию, требующему полной сосредоточенности.

4. Ложиться спать не позже 23:00, спать не меньше восьми часов.

5. Во время перерывов в работе, чтобы отдохнуть, применять технику визуализации.

6. Изыскать возможность участвовать в какой-либо форме совместной групповой деятельности. В-люди, как правило, от природы социально активны.

источник

Как говорит Мэнли Холл — «история души человека записана в его крови, положение, занимаемое им в эволюции, его надежды, страхи и т. д., все это зарегистрировано на эфирных формах в потоке его крови».

Те, у кого III группа крови, предпочитают жить для себя; независимость – вот их кредо.

Група крови B (III). Деликатные, впечатлительные, спокойные. Повышенные требования к самим себе и к окружающим. Индивидуалисты. Легко ко всему адаптируются. Властные и творческие личности.
Происхождение 3 группы крови.
Появилась вследствие слияния популяций и адаптации к новым климатическим условиям более 10 000 лет назад. В ней представлено стремление природы установить баланс между усиленной умственной деятельностью и запросами иммунной системы.
Качества характера
Эти люди открыты и оптимистичны. Комфорт их не прельщает, а все привычное и обыденное навевает скуку. Их тянет к приключениям, а потому они никогда не упустят случая что-то изменить в своей жизни. Аскеты по натуре. Предпочитают ни от кого не зависеть. Обладатели III группой крови не терпят несправедливого отношения к себе: если начальник накричит, то тотчас уйдут с работы.
МУЖЧИНЫ — истинные донжуаны: умеют красиво ухаживать за женщинами и обольщать.
ЖЕНЩИНЫ очень экстравагантны. Они быстро могут покорить мужское сердце, но на них побаиваются жениться, не веря в то, что они способны на трепетное отношение к семейному очагу. И совершенно напрасно! Со временем они становятся хорошими хозяйками и верными женами.
Советы: Задумайтесь: может быть, в индивидуализме заключается ваша слабость? Если вокруг вас нет близких вам по духу людей, то это результат вашей независимости. За репутацией «бабника» или «распутницы» лишь маскируется боязнь любви. Женам таких людей приходится привыкать к изменам, потому что во всем остальном они неплохие семьянины.

В мире больше всего миллионеров среди людей именно ІІІ ( В) группы крови.

Тип В (III группа) — «Странник, кочевник»
Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас.

Сильные стороны
1. Сильная иммунная системы.
2. Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды.
3. Сбалансированная нервная система
Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам

Ключевые стратегии.
Визуализация — эффективная психологическая мето­дика для В-людей. Вы можете достичь всего, что способны визуализировать, то есть представить перед мысленным взором.
Найдите приемлемые способы проявления склонности к нонконформизму.
Посвящайте минимум двадцать минут в день какому-нибудь творческому занятию, требующему полной сосредоточенности.
Ложитесь спать не позже 23-00, спите не меньше восьми часов.
Во время перерывов в работе, чтобы отдохнуть, применяйте технику визуализации.
Найдите возможность участия в какой-либо форме совместной групповой деятельности (клубы, кружки, сообщества и другие коллективы). В-люди, как правило, от природы социально активны.
Проявляйте непосредственность.

В ситуации стресса В-люди ближе к носителям группы А, то есть у них выделяется повышенное количество кортизола. Это явление можно считать исключением, так как по большинству параметров группа В ближе к группе О. Но если представить, с каким типом стресса приходилось сталкиваться древним обладателям группы В, то причина этого исключения становится ясной. Как вы помните, кортизол — это «долговременный» гормон стресса, расще­пляющий белки мышечных тканей тела для высвобождения дополнительного количества энергии. Похоже, что люди с группой крови В унаследовали этот тип адаптации не у самых древних охотников и собирателей с группой о, а у предков с группой А, появившихся позже.
Люди с кровью группы В не в Точности похожи на А-людей. Равновесие противоборствующих сил, характерное для группы В, проявляется в уникальной реакции В-людей на стресс. Имея за спиной многолетний опьrr прaкrического применения теории групп крови, я обратил внимание на то, что люди с группой крови В имеют дос­таточно четко выраженную склонность к эмоциональной со­средоточенности. Следовательно, они намного более чувствительны К нарушению равновесия, вызванному стрессом, но при этом очень быстро реагируют на методику снижения стресса. Людям с группой крови В дана неординарная способность к быстрому освоению методик визуализации и релаксации, поэтому они могут намного быстрее справляться со стрессом, чем А-люди. Очень неразрывно связаны между собой тело и психика В-людей. Когда у вас все «в порядке» (а вы, можно сказать, созданы для равновесия), то вы успешно справляетесь со стрессом, тревожностью и депрессией, используя мощное оружие, данное самой природой, — способность к релаксации и визуализации. Я постоянно подмечал эти особенности у В-людей, и не­давние исследования в области генетики и биохимии по­зволяют хотя бы отчасти объяснить, откуда эти особенности берутся.. Исследования, о которых идет речь, выявили но­вые, ранее неизвестные физиологические функции окиси азота и позволили яснее понять особенность действия гормонов стресса в организме В-людей. Когда ваш орга­низм работает как полагается, окись азота выводится бы­стрее, что в вашем случае означает более эффективную связь между органами и системами организма.

Исследования особенностей личности В-людей, похоже, подтверждают выводы биохимиков. В состоянииравновесия вы способны к проявлению гибкости, творче­ства, эмоциональной чувствительности, живости мышле­ния и остроты интуиции. При нарушении равновесия выстрадаете от последствий повышенного уровня кортизо­ла, подвержены атакам болезнетворных микроорганиз­мов, склонны к хронической усталости и аутоиммуннымзаболеваниям, а ваше мышление затуманено. В стремлении достичь гармоничного равновесия между физиологической и психической сторонами вашего бытия, сосредоточьте свои усилия на снижении уровня кортизола и повышении остроты мышления.
Как показали исследования, у В-людей часто наблюдается так называемое «поведение типа В’. Люди, обладающие личностными чертами «типа В», проявляют тенденцию к спокойствию и уживчивости. Они способны легко перено­сить разочарования, имеют четкую систему приоритетов и действуют в соответствии с ней, верно оценивая собствен­ные ограничения. Как правило, В-люди чаще находят вре­мя для отдыха, чем люди с другими группами крови.

От природы обладатели группы крови В одарены способ­ностью бороться со стрессом при помощи психологических методик визуализации и релаксации. В своей врачебной прак­тике я никогда не прописываю В-людям медицинские препа­раты, снижающие давление, не предложив пациенту в начале освоить приемы релаксации и испытать их действие на себе. Очень часто простые и доступные психологические методики не хуже (если не лучше) возвращают организм В-человека в состояние равновесия, чем лекарства или другие терапевтиче­ские средства, причем это касается не только повышенного давления. Как я уже говорил, результаты недавних исследований позволили выдвинуть предположение, что повышенные (по сравнению с обладателями других гр

источник

Похудение по 3 группе крови демонстрирует чудодейственные результаты. Зная причину появления лишних килограммов у людей вашей группы, вам гораздо проще будет сориентироваться в выборе рациона питания.

Похудение по 3 группе крови и первая причина набора веса

В возникновение жировых отложений, в первую очередь, виноват глютен.

Глютен — белок, является опасным составляющим четырех злаков: ржи, ячменя, пшеницы и овса. Клейковина (глютен) содержит лектины, которые имеют непосредственное влияние на вашу фигуру. Лектины тормозят обменные процессы в организме и включают режим «экономия энергии». Пища начинает перевариваться очень медленно, а человек чувствует постоянную сонливость и усталость. Вы могли замечать это состояние за собой, вроде бы только покушали, а сил нет, хочется полежать и отдохнуть. Именно это состояние вызывают лектины четырех злаков. Как только вы решаете расслабиться, обменные процессы останавливаются, и 90% съеденной пищи преобразуется в жир. Калории не сжигаются, так как запущен процесс «экономия энергии», вызванный глютеном.

Поэтому главное требование, которое выдвигает похудение по 3 группе крови, — это избавление своего рациона, от пшеничных продуктов (мучное, хлебопекарное и т.д.) Если вы не можете употреблять пищу без хлеба, то прекрасной альтернативой будут изделия из рисовой муки и пшеничных проростков. Этот диетический вид хлеба, сейчас без проблем можно найти на прилавках магазина, а при желании выпекать в домашних условиях.

Похудение по 3 группе крови: вторая причина набора веса

Это высокий уровень кортизола. Повышение кортизола (увеличенная выработка его надпочечниками) в период стресса ведет к дистрофии мышечной массы и накоплению жировых отложений. Сильная реакция при стрессе запускает чувство «психологического голода», что учитывает похудение по 3 группе крови. Мы начинаем употреблять больше пищи, чтобы уравновесить свое внутреннее состояние. В эти моменты наша пищеварительная система замедляет свое функционирование и отказывается переваривать поступающую пищу. Естественно, жир начинает откладываться сверхактивно, а масса тела быстро растет.

Не принимайте близко к сердцу свалившиеся на вас проблемы, чего требует похудение по 3 группе крови. Запретите себе возвращаться мыслями, к мучающему вас вопросу. Для 3 группы после встряски эмоциональной особенно полезна будет встряска физическая. Это может быть пара гимнастических упражнений или легкая пробежка, которые поспособствуют похудению, так как начнут сжигаться калории, что ускорит похудение по 3 группе крови.

Похудение по 3 группе крови: третья причина лишнего веса

Это дефицит витамина группы В. Именно они регулируют жировой обмен и отвечают за скорость растраты калорий. Также витамины В удерживают правильный энергобаланс в нашем организме. Недостаток этих витаминов, проявляется в неправильном процессе углеводного и липидного обмена. Естественно, это ведет к повышению жировой массы. Недостаток витамина В у людей с 3 группой крови вызван отсутствием пшеничных изделий. Мы упоминали, что глютен содержащийся в пшенице, опасен. Теперь мы видим, что пшеница не только не вредна, но и жизненно необходима.

Рекомендации просты (похудение по 3 группе крови). Употребляйте хлеб, но выбирайте сорта без глютена. Также чтобы восполнить недостаток витамина В, употребляйте побольше кисломолочных продуктов, которые рекомендован, для людей с 3 группой крови. Можно восполнить дефицит витамина, с помощью таблеток. Однако есть одно но: те витамины, которые попадают в наш организм вместе с пищей, более эффективны, нежели таблетки.

Похудение по 3 группе крови: продукты, помогающие снизить вес

Зеленые овощи положительно влияют на обмен веществ, так как обладают очень маленькой калорийностью, они заставляют наш организм, расходовать энергию из «своих запасов», начинает сжигаться отложенный жир.

Мясо нежирного сорта: усиливает метаболизм на 40%. Для людей с 3 группой белок — активный стимулятор пищеварения. Усилия, потраченные на переваривание такого мяса, требует большего расхода калорий, именно поэтому они, так легко «сгорают».

Яйца: безусловно, низкокалорийный источник энергии. В них содержится аминокислоты и лейцин, которые также помогают в растрате калорий. Лейцин включает химический процесс, расщепления глюкозы. Калории без усилий уходят.

Обезжиренные молочные продукты: В них содержится гормон «кальцитриолан», который заставляет наши клеточки, активно сжигать жиры. Этот процесс происходит после каждого употребления молочной продукции. Также в них большое содержание кальция, который препятствует набору веса. Употребляя обезжиренные молочные продукты, вы гарантируйте себе минимум поступления калорий, это, безусловно, положительно скажется на вашей фигуре.

Ливер и печень: Продукты богатые витамином Д. Этот витамин ускоряет обмен веществ на 50-70%.

Похудение по 3 группе крови рекомендует:

Мясо: крольчатина баранина, оленятина, мясо козы, ягнятина.

Морепродукты и рыба: порги, алоза, групер, икра, камбала, горбыль, махи- махи, лососевые рыбы, морской черт, осетр, морской окунь, пикша, морской язык, хек, судак, щука, треска, макрель.

Бобовые: фасоль флотская, лимская, фасоль кидни.

Орехи и семена: грецкий орех.

Зерновые: крупы, рисовые отруби, овес, овсяные отруби и хлопья, спельта, рисовая мука, хлеб из пшеничных проростков.

Овощи, грибы, соки, зелень: петрушка, баклажан, свекла, батат, брокколи, грибы, брюссельская капуста, пастернак, капуста кормовая, лист горчицы, болгарский перец, листовая капуста, свекольная ботва, ямс, цветная капуста, сок капустный.

Фрукты и соки: банан, виноград, ананас, клюква, слива, папайя, арбуз. И соответственно соки из этих фруктов.

Масло растительное: оливковое.

Специи и пряности: корень солодки, карри, петрушка.

Похудение по 3 группе крови: нейтральные продукты

Мясо: индейка, мясо буйвола, печенка теленка, фазан, телятина, страусиное мясо

Морепродукты и рыба: серебристый окунь, атлантическая длинная камбала, сом, карп, серебристый горбыль, голавль, люциан, тунец, сельдь, тампия, сиг, помпано, яльмар, рыба-парусник, желтый окунь, лофолатиус, рыба-прилипала, мороне, рыба-попугай, кефаль, рыба-меч, уфарь, кефаль, мерланг, красный горбыль, менек, золотистый морской окунь, максинонг, подкаменщик, мороне, гребешок морской.

Молочная продукция: эдамский сыр, казеин, пахта, масло сливочное, сыр Чеддер, молочная сыворотка, швейцарский сыр, сливочный сыр, пармезан, сливочные сыры, типа французского, сыр карамбер.

Бобовые: тамаринд, белая фасоль, конские бобы, соевые бобы, горох, фасоль стручковая, северная фасоль, фасоль.

Семена и орехи: буковые, бразильские, грецкие, калифорнийские, орехи пекан, миндаль, семя льна, паста и молочко миндальные, каштаны.

Зерновые: пшеничная мука и продукция из нее, квиноя, спельтовая мука, рис, хлеба без клейковины, хлеб из пшеничных проростков, фабричного производства.

Овощи, соки, грибы, зелень: водяной орех, побег бамбука, ботва репы, жеруха, дайкон, огурцы соленые и маринованные, горох, кабачки, грибы белые, картофель, цикорий, сельдерей, спаржа, эскариот, шпинат, юкка, капуста квашеная, кольраби, лук-порей, морковь, лук-шалот, мангольд, лук зеленый и репчатый, побеги папоротника, перец стручок красный, морская капуста, побеги люцерны, салат кочанный, хрен, морские водоросли, фенхель, шампиньоны, эндивий, чеснок, цукини, лист одуванчика, таро, фенхель, соки из сельдерея, огурца, моркови.

Растительные масла: миндальное, льняное, маслице из семечек черной смородины, выжимка из грецкого ореха, масло из пшеничных проростков.

Специи и пряности: лист лавровый, базилик, мускатный орех, анис, ваниль, кориандр, горчичный порошок, кервель, майоран, кинза сушеная, куркума, укроп, паприка, тамаринд, мята перечная и курчавая, эстрагон, шафран, сенна, перец черный молотый, розмарин, шалфей, перец чили, чабер, лук, эстрагон, перец горошек.

Соусы, кулинарные добавки, приправы: дрожжи пивные и пекарские, агар-агар, морские водоросли красные, уксусы винный и яблочный, горчица готовая любая, майонез, морская соль, пектин яблочный, салатная заправка. Повидло, джем и варенье из нейтральных продуктов.

Похудение по 3 группе крови: вредные продукты

Мясо: утятина, голуби, конина, перепел, цесарка, рябчик, бекон, свинина, куропатка, гусятина, конина, черепаха, курятина, потроха, сердце говяжье, ветчина, тетерев, рябчик.

Морепродукты и рыба: барракуда, омар, краб, хамса, арктический голец, белуга, угорь, улитка съедобная, форель ручьевая и радужная, брюхоногие моллюски, сайда, устрицы, осьминог, окуни каменный и полосатый, двустворчатые моллюски.

Молочная продукция: мороженое, плавленые сыры, сыр.

Яйца: перепелиные, утиные, гусиные.

Бобовые: черная фасоль, нут, турецкий горошек, тофу, коровий горох, соевое молоко и сыр, пятнистая фасоль, чечевица красная и зеленая.

Семена и орехи: кешью, арахис, кунжутное семя, семя тыквы, фисташки, орехи кедровые, семя подсолнечника, фундук, тахини. И всевозможные пасты из этих ингредиентов.

Зерновые: ржаная мука, амарант, пшеничные хлопья и крупа, мука из пшеницы, гречневая крупа и хлопья, мука из гречихи, кускус, рис дикий, макароны из топинамбура и артишоков, тоффу, камут.

Овощи, соки, зелень, грибы. Оливки черные и зеленые. Алоэ, помидоры, побеги редиса, оливки греческие, ревень, топинамбур, редис, редька, испанские оливки, тыква. И соки из этих продуктов.

Фрукты и соки: гранат, авокадо, дыня, хурма, кокос, плоды опунции, кокос и его молочко.

Растительные масла: кокосовое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное, рапсовое, касторовое, соевое, кунжутное, хлопковое, масла из семя огуречника.

Специи и пряности: корица, перец душистый и молотый, можжевельник.

Приправы, кулинарные добавки, соусы: кетчуп, мисо, гуарана, соевый соус, карраген, кукурузный крахмал, гуарана, соус из томатов.

источник

Читайте также:  Адреналин кортизол для чего они