Меню Рубрики

Как снизить кортизол дгэа

Исследование суточных колебаний содержащихся в слюне стероидных гормонов – кортизола и дегидроэпиандростерона, – принимающих участие в нейроэндокринных механизмах развития стресса, а также отражающих стадийность его течения и адаптивные возможности организма.

Определяемые параметры: — Кортизол (утро) — Кортизол (полдень) — Кортизол (день) — Кортизол (полдень +день)/2 — Кортизол (вечер) — Общий кортизол — Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) (утро) — Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) (полдень) — Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) (день) — Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) (полдень+день)/2 — Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) (вечер) — Соотношение ДГЭА/Кортизол (маркер стрессоустойчивости).

Кортизол (утренняя, дневная, вечерняя и ночная порции), дегидроэпиандростерон (ДГЭА), соотношение ДГЭА и кортизола (маркер стрессоустойчивости) в слюне.

Синонимы английские

24 hour Salivary Adrenal Stress Profile, Salivary cortisol and dehydroepiandrosterone (DHEA) measurement.

Высокоэффективная жидкостная хроматография-масс-спектрометрия (ВЭЖХ-МС).

Нг/мл (нанограмм на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Как правильно подготовиться к исследованию?

  • За сутки и в течение всего периода сбора слюны исключить употребление кофеина, алкоголя, физические нагрузки.
  • Прием седативных препаратов, кортизона ацетата, эстрогенов, пероральных контрацептивов, глюкокортикоидных препаратов (в т. ч. мазей) может вызвать повышение уровня кортизола. Отмена лекарственных препаратов осуществляется строго по рекомендации лечащего врача.
  • Не курить в течение 1 часа до сбора слюны.
  • За 10 минут до сбора слюны прополоскать рот водой.
  • За 30 минут до сбора слюны воздержаться от приема пищи, чистки зубов, использования зубной нити, ополаскивателей полости рта и жевательной резинки.

Общая информация об исследовании

Человек в процессе своей жизнедеятельности постоянно подвергается воздействию различных неблагоприятных факторов. Причем в современном мире среди них на первый план выходят, прежде всего, техногенные и психосоциальные воздействия: физическая и умственная перегрузка, малоподвижный образ жизни, длительное отсутствие отдыха, эмоциональное истощение, монотонный труд, конфликты, общая неудовлетворенность и т.д. Действие таких факторов на организм человека приводит его в состояние стресса. Стресс – это комплекс физиологических изменений в работе нервной и эндокринной систем, а также других внутренних органов, возникающий в ответ на действие раздражителя. Он является защитной, приспособительной реакцией, позволяющей организму, мобилизовав все возможные резервы, пережить неблагоприятный период.

Одним из физиологических механизмов развития стрессовой реакции является активация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы: гипоталамус выделяет кортиколиберин, стимулирующий секрецию гипофизом адренокортикотропного гормона (АКТГ), а под влиянием АКТГ в коре надпочечников активизируется выработка стероидного гормона кортизола. Изменения обмена веществ, возникающие в организме под влиянием кортизола, имеют решающее значение для успешной адаптации к стрессовому воздействию. В условиях стресса нервной ткани требуется большое количество энергии, которое обеспечивается за счет синтеза глюкозы из неуглеводных веществ. Часть белков скелетной мускулатуры под действием кортизола распадается до начальных компонентов – аминокислот, из которых потом образуется глюкоза. В этом заключается катаболическое действие гормона, которое в период адаптации к стрессору помогает эффективно распределять энергетические ресурсы организма. Вместе с тем длительное сохранение такой перестройки обмена веществ оказывало бы негативное влияние на организм, потому существуют физиологические механизмы торможения синтеза кортизола. Они включают, прежде всего, уменьшение выработки кортиколиберина под действием самого кортизола (так называемая отрицательная обратная связь) и параллельное образование надпочечниками другого стероидного гормона – дегидроэпиандростерона (ДГЭА), который оказывает противоположное кортизолу действие. Постоянное содержание в крови определенного количества ДГЭА предотвращает развитие психологической дезадаптации и стресс-индуцированных заболеваний. Кроме того, в ряде современных исследований по влиянию стресса на здоровье человека показана связь между соотношением ДГЭА/кортизол и развитием нарушений в деятельности сердечно-сосудистой, нервной и репродуктивной систем, а также социальной адаптации.

Особенностью большинства стрессогенных факторов нынешнего времени является их длительное воздействие. При этом нейроэндокринные механизмы адаптации организма, безусловно, не рассчитаны на подобные ситуации — они необходимы, чтобы выиграть время и либо справиться с неблагоприятными условиями, либо уйти из сферы их воздействия. Современные люди зачастую не справляются со стрессором (или не принимают его во внимание) и продолжают находиться под его воздействием, что приводит к потере контроля над механизмами адаптации, их истощению и развитию патологических состояний. Закономерность течения стресса и сопутствующих нейроэндокринных процессов отражают стадии:

Первая стадия – реакция тревоги – стадия мобилизации адаптационных возможностей организма. Это нормальный кратковременный ответ на стресс. На этой стадии активизируется работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, возрастает уровень кортизола в крови, начинают преобладать процессы катаболизма для повышенного энергетического обеспечения нервной системы. Паттерн изменений в гормональном профиле слюны на этой стадии будет следующим: повышенный уровень кортизола, нормальный уровень ДГЭА.

Вторая стадия – стадия сопротивляемости – характеризуется долговременной адаптацией к продолжающемуся действию стрессора. Благодаря формированию адаптивных механизмов, расход энергии в эту стадию становится меньше, однако количество вырабатываемых гормонов, в том числе кортизола, остается повышенным – соответствует потребностям организма в условиях действия стрессора. При этом общий субстрат, необходимый для синтеза кортизола и ДГЭА, уходит исключительно на производство первого, вследствие чего уровень ДГЭА снижается. Это первый признак усталости надпочечников. Гормональный паттерн в слюне: повышенный уровень кортизола и низкий уровень ДГЭА.

Третья стадия – стадия истощения – наступает, если действие повреждающего фактора не закончилось, однако адаптивные возможности организма уже исчерпаны. Истощение надпочечников на этой стадии проявляется снижением уровня как кортизола, так и ДГЭА. Сначала паттерн в слюне изменится до нормального уровня кортизола и сниженного уровня ДГЭА, а затем будут определяться низкие концентрации обоих гормонов.

В последующем при успешной адаптации к стрессору или прекращению его действия в начале восстановления надпочечников постепенно нормализуется уровень ДГЭА, при этом концентрация кортизола остается низкой.

В крови определенная часть кортизола и ДГЭА находится в связанном с белками плазмы состоянии и не обладает биологической активностью. С диагностической целью предпочтительнее определять концентрацию именно свободных, то есть не связанных с плазменными белками, гормонов. Содержащиеся в крови молекулы могут проходить через мембрану, отделяющую кровеносное русло от протоков слюнных желез. Свободные фракции стероидных гормонов, являясь липофильными молекулами с относительно небольшой молекулярной массой, могут свободно проникать через мембрану слюнных желез, а для связанных с плазменными белками она, напротив, непроницаема. Таким образом, измерение концентрации гормонов в слюне дает информацию об уровне их биологически активных – «свободных» фракций.

Выработка кортизола надпочечниками подчиняется суточному ритму – она максимальна в утренние часы и достигает минимальных значений к ночи. Вариации интенсивности секреции кортизола довольно значительны, поэтому для исследования необходимо не менее 4 образцов биологического материала, собранных в разные периоды суток. Использование слюны в качестве материала для исследования в данной ситуации обладает большими преимуществами, так как ее сбор это неинвазивная, безболезненная и удобная процедура.

Для чего используется исследование?

Исследование эндокринной реакции на острый и хронический стресс;

в спортивной медицине – для диагностики «синдрома перетренированности»;

в производственной медицине в целях дифференцировки легко и плохо адаптирующихся людей (например, при работе, сопровождаемой высокой вероятностью развития стресса).

Когда назначается исследование?

При наличии симптомов и признаков длительного стресса или дисфункции надпочечников, которые могут проявляться в том числе:

такими неврологическими расстройствами, как синдром хронической усталости (особенно усталость в утреннее время), расстройства настроения, депрессия, беспокойство, нарушения памяти и концентрации;

расстройствами обмена веществ – ожирение (часто накопление жира в области талии и на животе), дисфункция щитовидной железы, нарушения менструального цикла;

расстройствами пищеварения – запоры, диарея, рефлюксы желчи в желудке и пищеводе, язвенная болезнь;

источник

Последнее время врачи констатируют среди женщин усталость надпочечников.Это напрямую связано с повышенным стрессом, беспокойством и занятостью многих современных женщин. Может ли орган просто износиться? Да, может. Надпочечники представляют собой пару треугольных желез сверху почек и играют большую роль в реакции организма на стресс. Именно они производят гормоны: адреналин, ДГЭА (дегидроэпиандростерон) и кортизол. Именно надпочечники помогают организму перейти в состояние «бей или беги» в экстренных ситуациях, производя гормоны стресса. Предположим, вы вместе со своими детьми пошли гулять в лес и увидели там… льва. Надпочечники немедленно произведут огромное количество адреналина и других гормонов, способствующих приливу энергии, которую можно использовать либо для схватки со львом, либо, для быстрого удирания. Проблема в том, что организм не видит и не фиксирует разницу между разными видами стресса. Ему не важно, это естественная защитная биологическая реакция (стресс при виде льва) или психологический стресс, вызванный вашим дерзким ребенком-подростком, или язвительными коллегами на работе, — оранизм все время реагирует одинаково на стресс, накачивая вас этими возбуждающими гормонами. Когда вы убегаете от льва, вы обрабатываете эти гормоны (интенсивная двигательная активность), и тем самым выводите их из своего организма. Но когда вы испытываете стресс из-за недружелюбного взгляда коллеги, все, что вы можете сделать, — вернуться на рабочее место и пассивно переживать по этому поводу. В результате чего опасный коктейль из гормонов стресса будет продолжать бушевать в вашем организме еще некоторое время, пока не метаболизируется. В современном мире это происходит сплошь и рядом. Будильник – утром, спешка на работу, пробки, неотложные задания от руководства, неприятные звонки из школы… Все эти стрессы идут один за другим, надпочечники работают на полную катушку и продолжают накачивать вас кортизолом и другими химическими веществами. А организм не знает, что с ними делать. Кортизол производится из прогестерона, поэтому если организм вынужден вырабатывать много кортизола, уровни прогестерона и эстрогена сразу падают. Получается, женщина может постоянно пытаться сбалансировать свой эстроген и прогестерон, но без контроля кортизола невозможно ей стабилизировать уровень половых гормонов. При повышении концентрации кортизола в организме также растет уровень сахара и инсулина в крови. И ваш мозг начинает функционировать аномально, со сбоями. Доля успокаивающего мозг серотонина падает, что сразу приводит к тревожности, нервозности и депрессии. К тому же растет еще и тяга к еде, и ваше здоровье рискует выйти из-под контроля. Учеными было выявлено, что хроническое воздействие гормонов стресса убивает клетки гиппокампа – одного из основных центров памяти мозга (особенно, когда уровень ДГЭА тоже низкий).

И это продолжается в течение многих месяцев и лет, и, наконец, надпочечники могут просто устать. В науке это называется усталостью надпочечников, и теперь организм не имеет ресурсов, необходимых для противостояния ежедневному стрессу. Человек едва способен встать утром с постели и с трудом проживает еще один день. Кроме того, возникает риск начать сильно толстеть, потому что усталость надпочечников приводит к особо опасному накоплению жира – на талии и животе. Это не только нежелательно меняет фигуру, но и подвергает большому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Когда надпочечники заняты выработкой гормонов стресса, они также еще истощают запасы ДГЭА, который должен в конечном счете преобразовываться в половые гормоны.

Недостаток кортизола тоже способствует воспалению, изменяет контроль сахара в крови, влияет на иммунную функцию и изменяет производство половых гормонов.

Последнее время к врачам попадают все больше женщин с усталостью надпочечников. Одна из очень частых причин у многих из них – это то, что они не досыпают. Есть необходимость в полноценном сне, не менее 7-8 часов каждую ночь или организм автоматически переходит в состояние стресса. Многие женщины в этой ситуации начинают заниматься самолечением и лишь усложняют проблему. Употребление кофе и энергетических напитков с кофеином ради поддержания бодрости лишь усугубляют стрессовую нагрузку. А небольшие дозы алкоголя по вечерам (чтобы успокоиться после всего этого кофеина) дает только временную передышку. Вы крутитесь в этом колесе, и стресс истощает ваши надпочечники, заставляя функционировать на пределе сил и далеко не в оптимальном состоянии.

Как узнать, есть ли у вас усталость надпочечников? Общие симптомы:

— снижение способности противостоять стрессу;

— усталость утром и днем, отсутствие выносливости;

— высокое артериальное давление и учащенное сердцебиение;

— брюшной жир, который не уходит, несмотря на все ваши действия;

— затуманенное сознание, плохая память и трудности с концентрацией;

— тяга к сладкому или соленому;

— головокружение при вставании из положения сидя или лежа;

— признаки преждевременного старения;

— пониженная сопротивляемость инфекциям;

Для проверки усталости надпочечников следует оценить уровень кортизола в анализе слюны и ДГЭА-S с помощью анализа крови. Уровень кортизола в слюне измеряют 4 раза в течение дня: когда впервые просыпаетесь, в обед, перед ужином и перед тем, как лечь спать. В норме значения кортизола бывают высокими утром (поскольку именно он будит вас), а затем в течении дня они медленно снижаются, опускаясь до уровня, который позволяют вечером спокойно заснуть. Когда кортизол в крови зашкаливает, женщина чувствуете себя взвинченной. Когда он минимален, женщина будет ощущать истощение, потерянность и вялость.

Дата добавления: 2016-12-04 ; просмотров: 1847 | Нарушение авторских прав

источник

Вы знаете, что я пишу про гормоны, о которых нам нужно знать хотя бы в первом приближении.

Последнее время, все глубже погружаясь в тему Антиэйдж и Антистресс стратегий, часто сталкиваюсь с упоминанием о гормоне ДГЭА (DHEA). И я разобралась — он действительно крутой, настоящий гормон молодости ))

Принято считать, что с возрастом наше тело теряет свою упругость и неизменно стареет. Большинству из нас приходится прикладывать значительные усилия, чтобы сохранять на прежнем уровне свой внешний вид, количество мышечной массы, эластичность кожи и состояние костей — следить, чтобы не случились остеопороз, остеоартрит, варикоз. Недавние исследования выявили, что важную роль в том, насколько безболезненно мы стареем, играет гормон ДГЭА, а повышение его уровня способно замедлить этот процесс.

Читайте также:  Адреналин и кортизол связь

ДГЭА (дегидроэпиандростерон, прастерон) – стероидный гормон, именуемый учеными «фонтаном жизни». Он производится надпочечниками из холестерина и является предшественником 18 стероидных гормонов, включая эстроген и тестостерон! Здоровый уровень ДГЭА важен в первую очередь для поддержания мышечной массы, сжигания жира, здоровья кожи, роста костей и крепкого иммунитета.

Важно знать, что своего пика содержание ДГЭА в организме достигает в 20-25 лет, а затем устойчиво снижается. Такое резкое падение уровня гормона связывают с перегрузкой надпочечников из-за постоянного стресса и неправильного питания. Не премину упомянуть о том, как важно нам всем следить за нашими надпочечниками и категорически не допускать надпочечниковой усталости, о стратегиях подробно здесь.

Более низкие уровни ДГЭА наблюдаются у женщин с надпочечниковой недостаточностью и эмоциональным выгоранием.
Если вы чувствуете усталость, слабость и бессилие, симптомы хронического стресса, отсутствие радости в жизни, возможно стоит проверить уровень ДГЭА, наряду с кортизолом.

Анализ называется ДГЭА-сульфат (ДГЭА-С). Для мужчин уровень ДГЭА-С считается оптимальным в диапазоне 200–250, для женщин — 150–200.

Что катастрофически снижает уровень ДГЭА? Другими словами, от чего еще мы стареем, кроме стресса?

Медикаменты снижают уровень ДГЭА

Медикаменты, снижающие уровень холестерина в организме, негативно влияют и на содержание в нем гормона ДГЭА, ускоряя процесс старения. Это является одной из причин, по которой прием таких медикаментов связывают с ранней смертностью. Кроме того, недостаток ДГЭА увеличивает риск возникновения определенных видов рака, а также атеросклероза, гипертонии, болезни Паркинсона, диабета, дегенерации нервной системы и других возрастных заболеваний.

Высокий уровень инсулина снижает производство ДГЭА

Чрезмерное потребление сахара и быстрых углеводов повышает уровень сахара в крови и, соответственно, уровень инсулина. Постоянные скачки сахара создают дисбаланс витаминов и минералов в организме, это перегружает надпочечники и угнетает производство ДГЭА.

Высокий уровень стресса и постоянное недосыпание способствуют повышению гормона стресса кортизола, а когда это состояние становится хроническим, развивается так называемый синдром кражи прегненолона. Последний является побочный продуктом метаболизма холестерина и необходимой составляющей для производства кортизола и ДГЭА. Таким образом, стресс провоцирует повышенную выработку кортизола, для чего используется значительное количество прегненолона, а потому его не хватает для производства ДГЭА, вследствие чего уровень его неукоснительно падает.

Избавьте надпочечники от стресса

Чтобы исправить сложившуюся ситуацию, большинство людей прибегают к приему всяческих добавок для повышения уровня ДГЭА, однако в первую очередь следует внести изменения в свой образ жизни. Самым важным в этом вопросе является устранение основных факторов, истощающих ваши надпочечники, среди которых: медикаменты, стресс, синдром дырявой кишки, различные инфекции, хронические воспаления, дефицит нутриентов, недосыпание, скачки сахара в крови.

Ну тут, как вы понимаете, у меня есть что вам предложить:)) В моем курсе Антистресс есть все, что необходимо для того, чтобы снизить влияние стресса на все ключевые системы!

  • Там и специальные медитации и практики, которые помогают «включиться» парасимпатической нервной системе, которая ответственна за отдых (в стрессе работает ее антагонист, она включает режим всего тела на «защиту или нападение»)
  • и питание для балансировки кортизола и укрепления надпочечников, а также для восстановления кишечника или нашего брюшного мозга
  • и моя горячо любимая Инь Йога, которая буквально перезагружает ваши батареи и помогает восстановить и надпочечники и нервную систему

В моем курсе 10 вебинаров, более 20 различных практик, 3 комплекса Инь Йоги и видео восстановительного комплекса для надпочечников, а также e book с рецептами и план питания для надпочечников!

Заниматься вы можете в любое время, когда вам удобно — главное соблюдать последовательность и выполнять медитации и практики!

Для того, чтобы подключиться к курсу, мчим:) по этой ссылке.

источник

Те из нас, кто имеет тиреоидит Хашимото, часто обвиняют свою щитовидную железу во многих признаках и симптомах, которые мы испытываем. Выпадение волос? Щитовидная железа! Увеличение веса? Щитовидная железа! Усталость? Это должно быть щитовидная железа!

Лечение гипотиреоза без лечения надпочечников — одна из самых важных причин, по которой люди продолжают чувствовать себя истощенными, несмотря на лечение гормонами щитовидной железы. Пациенты могут изначально говорить, что у них стало больше энергии после начала приема гормонов щитовидной железы, но затем обычно их самочувствие становится все хуже и хуже, пока они не вернутся к первоначальному плохому состоянию, которое было у них до приема гормонов. В этот момент они, скорее всего, захотят посетить своего врача снова, чтобы сдать анализы крови, но им скажут, что у них все нормально.

Пациент начинает чувствовать себя сумасшедшим… но именно в этот момент становится понятно, что при Хашимото есть еще нарушения. Многие симптомы гипотиреоза совпадают с симптомами уставших надпочечников. Однако врачи обычно не проверяют функцию надпочечников у пациентов с Хашимото.

  • Чувство, что вы не в состоянии справиться с навалившимися делами
  • Чувство усталости, несмотря на достаточное количество сна
  • Трудности с подъемом по утрам
  • Сильное желание съесть соленых продуктов (оно же «я только что съел целый пакет чипсов»)
  • Возросшие усилия, необходимые для повседневной деятельности
  • Пониженное артериальное давление
  • Ощущение предобморочного состояния при резком подъеме из положения сидя или лежа
  • Спутанность сознания
  • Чередование диареи/ запора
  • Гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови)
  • Снижение полового влечения
  • Снижение стрессоустойчивости
  • Увеличение времени выздоровления
  • Легкая степень депрессии
  • Меньше удовольствия от жизни
  • Ухудшение самочувствия после пропуска приема пищи
  • Ярко выраженный предменструальный синдром
  • Слабая концентрация внимания
  • Снижение способности принимать решения
  • Снижения собственной продуктивности
  • Плохая память

Вам что-то знакомо из этого списка?

Надпочечники вырабатывают гормоны, такие как кортизол и адреналин. Эти «гормоны стресса» влияют на многие важные функции во всем теле. Они помогают создавать вашу стрессоустойчивость, смягчить воспаление, регулировать уровень сахара в крови и жировые отложения, контролировать уровни калия и натрия (воздействуя на уровень сахара в крови), а также влиять на половое влечение и омоложение… помимо всего прочего.

Возможно, вы слышали, что гормон стресса кортизол является «плохим». Это не совсем так — в то время как высокий уровень кортизола является проблематичным, низкий уровень кортизола может быть таким же или даже более проблематичным, особенно когда речь идет об аутоиммунных заболеваниях и усталости.

Кортизол является гормоном, который необходим для жизни — мы не смогли бы жить без него, и это важный противовоспалительный гормон. Фактически, он вырабатывается всякий раз, когда у нас есть воспаление, чтобы снизить его.

Я обнаружила, что большинство людей с Хашимото имеют низкий уровень кортизола.

Помимо изучения ваших симптомов (см. выше), вы можете определить, есть ли у вас нарушение работы надпочечников, используя оценки состояния ниже.

Раздражительность и чувство загруженности являются двумя главными признаками нарушения работы надпочечников. Мой лучший тест для определения проблем с надпочечниками — отследить, что я стала придирчивой или вспыльчивой, чувствую себя загруженной, не в состоянии справиться с делами, и что я нахожу всех остальных людей раздражающими. Например, я всегда могу сказать, что мои надпочечники перегружены, когда моя мама звонит, чтобы поздороваться, а я чувствую, что разговор требует от меня слишком много затрат!

Люди с усталостью надпочечников (адреналиновой усталостью) часто имеют пониженное артериальное давление и/ или снижение артериального давления при подъеме из положения сидя или лежа (ортостатическая гипотензия). Если ваше артериальное давление ниже 120/80 мм рт. ст., это может означать, что ваши надпочечники недостаточно активны, или что вы обезвожены. Симптомы могут включать головокружение или предобморочное состояние при подъеме из положения сидя или лежа.

Люди с гипофункцией надпочечников часто могут испытывать трудности с сужением их зрачков. Обычно наши зрачки расширяются (увеличиваются) в темноте и сокращаются (уменьшаются) на свету. Симптомы дисфункции надпочечников могут включать в себя светочувствительность, дискомфорт при ярком освещении, необходимость носить солнцезащитные очки большую часть времени или, как мне нравится это называть, ощущение себя вампиром при дневном свете!

Если вы отслеживаете свои утренние температуры по пробуждению, низкие и нестабильные утренние температуры могут указывать на надпочечниковую недостаточность. Напротив, простой гипотиреоз обычно приводит к низкой температуре, но довольно стабильной на ежедневной основе.

Вы когда-нибудь ели (или хотели съесть) целый пакет чипсов за один присест? Вы не одиноки! Тяга к соленой пище является важным признаком проблем с надпочечниками. При проблемах с надпочечниками мы можем испытывать сильную тягу к соленой пище, такой как крекеры, чипсы, соленая соломка и маслины.

Анализ слюны на кортизол и ДГЭА (DHEA-S) способен протестировать нашу текущую функцию надпочечников. Эти тесты, как правило, доступны только у специалистов функциональной и интегративной медицины.

Нормально функционирующие надпочечники должны вырабатывать много кортизола утром, и уровни кортизола должны снижаться в течение дня, а ближе к ночи перед сном количество выделяемого кортизола очень низкое. Скачок кортизола по утрам помогает нам встать с постели бодрыми, готовыми встретить новый день. Низкая секреция кортизола перед сном помогает нам расслабиться и поспать.

У некоторых людей с дисфункцией надпочечников есть противоположная картина — они не могут встать утром и раскачиваются ближе к полудню, чувствуют себя немного человеком в течение нескольких часов между 14:00 и 20:00, затем у них появляется прилив новых сил перед сном. У этих людей часто есть перевернутый ритм кортизола, когда их надпочечники выделяют очень мало кортизола утром и слишком много вечером, заставляя их быть сонными и бодрыми в неподходящее время.

Другие люди могут иметь крайне низкие показания кортизола весь день и каждый день. Эти бедняги просыпаются уставшими, и их усталость длится весь день — так было со мной, и приятного тут мало. Этот низкий кортизол вызывает бесконтрольное воспаление в организме, препятствует восстановлению и заставляет человека быть вялым большую часть дня.

Я рекомендую тест HPA Stress Profile от лаборатории BioHealth. Я нашла его наиболее точным для тестирования надпочечников. Правда, лаборатория недавно пересмотрела свои референсные значения, в результате чего раньше анализы показали бы дисфункцию надпочечников, сейчас такие результаты анализов неправильно считаются нормальными неспециалистами. Если вы собираетесь сдать анализ от BioHealth, я рекомендую работать с практикующим врачом, обученным интерпретировать результаты этих лабораторий, предпочтительно с тем, кто интерпретировал их не менее 4-5 лет.

В большинстве случаев усталости надпочечников проблемы обычно возникают в результате нарушения работы связи в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГН-оси). ГГН-ось представляет собой взаимосвязанную цепочку с обратной связью между этими тремя эндокринными железами.

Гипоталамус похож на генерального директора по производству гормонов нашего организма. Он сканирует сообщения из нашей окружающей среды и от других эндокринных желез, а также контролирует общий гормональный статус тела, прежде чем передать приказ для получения большего количества гормонов в гипофиз. Затем гипофиз действует в качестве менеджера проекта и объединяет отдельных работников (например, щитовидную железу, надпочечники и яичники), чтобы они выполняли свою работу. Гипофиз также будет следить за тем, чтобы у работников было достаточно ресурсов для выполнения своих обязанностей, управляя их ростом (и восстановлением), а также контролируя электролитный/ водный баланс.

ГГН-ось срабатывает в ответ на два типа стресса: текущий стресс и хронический стресс. Посмотрим, как отличаются ответы на каждый тип.

В случаях текущего стресса гипоталамус ощущает стресс и выделяет большое количество гормонов, которые приводят к активации нашей ответной реакции в виде борьбы или бегства. Как часть этого ответа, надпочечники выбрасывают лишние гормоны, и наши тела переходят из состояния расслабления, усвоения и восстановления в состояние выживания.

Энергия вашего тела смещается от деятельности, не имеющей существенного значения для выживания, такой как рост красивых волос, переваривание пищи, преобразование питательных веществ в энергию, создание гормонов и восстановление своего тела, на то, чтобы сосредоточить свои ресурсы для удовлетворения большой потребности в кортизоле и адреналине, вызванной стрессом.

Затем, как только вы ускользнули от грозного медведя или убрались с дороги подальше от приближающегося автомобиля, потребность в экстренных уровнях гормонов стабилизируется, и фокус снова перемещается к парасимпатической реакции, сосредоточенной на поддержании и обновлении тела.

В случаях хронического стресса бесконечное присутствие стрессовых ситуаций, но не угрожающих жизни, может привести к постоянной активации ответной реакции на стресс.

Чтобы помочь удовлетворить потребность в кортизоле, ваше тело уменьшит производство других гормонов, обычно вырабатываемых надпочечниками, таких как прогестерон, дегидроэпиандростерон (ДГЭА) и тестостерон.

В конце концов, при сильном хроническом стрессе ГГН-ось становится перегруженной и менее восприимчивой к обычной цепочке обратной связи и прекращает отправлять сообщения надпочечникам, чтобы вырабатывать больше гормонов или меньше гормонов, независимо от того, что происходит. Кроме того, у человека могут закончиться питательные вещества, необходимые для правильной работы надпочечников.

Одной из наиболее распространенных причин усталости надпочечников является стресс, который создает сильную потребность в гормонах стресса, таких как кортизол и адреналин. Существует четыре основных типа стресса:

  1. Бессонница
  2. Психологический/ эмоциональный стресс
  3. Метаболическая/ гликемическая дисрегуляция
  4. Хроническое воспаление

Один из самых быстрых способов вызвать дисфункцию надпочечников — это лишение сна. Фактически, лишение сна используется на лабораторных животных для подавления гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГН-оси). Недостаток сна может быть вызван бессонницей, апноэ во сне и сменной работой.

Чувства, такие как горе, чувство вины, страх, беспокойство, волнение и смущение, можно классифицироваться как стресс. Этот стресс основан на нашем восприятии, а не на характере индивидуального стресса. Например, публичные выступления могут привести к сильному психологическому стрессу какого-либо человека с социофобией, но другой человек, который любит выступать перед публикой, может воспринимать этот опыт как приятный. Ситуации, которые являются новыми, непредсказуемыми и угрожают самолюбию, или которые связаны с чувством потери контроля, воспринимаются как стрессовые.

Читайте также:  Адреналин кортизол для чего они

Исследователи в Польше обнаружили, что до 50 процентов пациентов с Хашимото имеют нарушение толерантности к углеводам. Это означает, что после употребления продуктов, богатых углеводами, уровень сахара в крови будет очень высоким, что приведет к производству большого количества инсулина. Роль инсулина заключается в очистке нашего кровотока от сахара и хранении его в наших клетках, поэтому после большого выброса инсулина происходит быстрое падение уровня сахара в крови (гипогликемия). Симптомы гипогликемии очень неприятны и могут включать раздражительность, обморок, головокружение или тремор. Гипогликемия требует выделения кортизола, чтобы помочь поддерживать снабжение мозга глюкозой и нейтрализовать инсулин, вызывая резистентность к инсулину. (Это также связано с эпидемией диабета 2-го типа).

Хроническое воспаление может возникать при болях в суставах, ожирении, токсической нагрузке, воспалении в желудочно-кишечном тракте от заболеваний кишечника, патогенов или пищевых непереносимостей. Эти состояния будут сигнализировать кортизолу о необходимости создания его противовоспалительного эффекта.

Надпочечники являются источником разногласий между обычными врачами и натуропатами. Обычные врачи признают только болезнь Аддисона, недостаточность коры надпочечников, но не признают «усталость надпочечников» как медицинский диагноз.

Когда мой врач интегративной медицины сначала предложил мне пройти тест на усталость надпочечников, я «загуглила» этот термин и нашла «авторитетный источник», что усталость надпочечников была вымышленным расстройством и не существовала.

Будучи скептическим фармацевтом, я откладывала тестирование моих надпочечников — я только рискнула обратиться к миру альтернативной медицины и всегда боялась, что люди попытаются воспользоваться мной и отнять мои деньги, не понимая, что они просто пытаются мне помочь.

Но потом я дошла до такой степени, что была настолько истощена и раздражительна, несмотря на то, что я принимала препараты для щитовидной железы и придерживалась диеты без глютена.

Я начала общаться с Картером Блэком, моим фармацевтом по индивидуальному изготовлению лекарств, о симптомах, которые я испытывала. И он предложил мне проверить мои надпочечники. М-р Блэк много лет специализировался на гормонах и сообщил мне, что меры воздействия при усталости надпочечников действительно хорошо работают для многих его пациентов.

И наконец, это подтолкнуло меня: возможно, потому что я слышала это от такого же фармацевта, как и я, а может быть, потому что у него не было никаких наборов для тестирования надпочечников, чтобы продать их мне, поэтому я решила попробовать.

И действительно, у меня была запущенная стадия усталости надпочечников, и рекомендованные методы лечения усталости надпочечников помогли мне почувствовать себя значительно лучше!

Теперь я рекомендую сдавать анализ слюны на кортизол и ДГЭА всем моим клиентам с Хашимото, и я обнаружила, что 90 процентов моих клиентов (которые сдают анализ) имеют некоторую степень усталости надпочечников. Так что поверьте мне, усталость надпочечников существует!

Существует шесть фундаментальных принципов моего протокола восстановления надпочечников:

  • Отдых
  • Баланс сахара в крови
  • Сокращение стресса
  • Уменьшение воспаления
  • Пополнение запасов питательных веществ
  • Повышение стрессоустойчивости с помощью адаптогенов

Сон — это кнопка перезапуска для надпочечников. Когда мы спим, наше тело выделяет гормон роста человека и восстанавливает себя. Обязательно спите, по крайней мере, 7 часов каждую ночь и ложитесь спать до 10 вечера. Если вы можете это сделать, на самом деле я рекомендую спать 10-12 часов в сутки в течение 1 месяца в моих протоколах восстановления надпочечников.

Стабилизация уровня сахара в крови через диету является решающим шагом в преодолении усталости надпочечников и заболеваний щитовидной железы. Баланс вашего сахара в крови может создать заметные улучшения в вашем ежедневном самочувствии.

Стремитесь, прежде всего, есть больше жиров и белков, а также меньшее количество сладких и крахмалистых углеводов. Когда вы употребляете богатые углеводами продукты, ваш уровень сахара в крови поднимается слишком высоко, слишком быстро, вызывая такие симптомы, как нервозность, головокружение, беспокойство и усталость. Эти колебания сахара в крови могут ослабить ваши надпочечники и вызвать резкий скачок ваших антител щитовидной железы.

Посмотрите мою статью о стабилизации уровня сахара в крови с помощью диеты для получения дополнительной информации.

Самая важная стратегия борьбы с усталостью надпочечников не связана с диетой, добавками, лекарствами или тестированием. Однако эту стратегию, как правило, сложнее всего реализовать.

Сокращение моего стресса было, вероятно, самым сложным изменением образа жизни для меня. У меня было только две настройки: «ИДТИ» и «СПАТЬ». Я не знала, как расслабиться, понюхать розы, выключиться или отдохнуть от работы.

Итак, я придумала свой список стратегий, чтобы сделать себя более расслабленной и переместить мое тело в состояние релаксации, усвоения и исцеления. Надеюсь, некоторые из моих стратегий найдут отклик у вас. Но многие из вас захотят составить свой собственный список. Многие из этих вещей могут быть действительно трудными для реализации, особенно для тех из нас, кто имеет такие обязанности, как работа, дети или пожилые родственники, которым нужна наша помощь. Однако вам НУЖНО каким-то образом запланировать время для себя.

Мы часто ожидаем, что наши врачи исцелят нас, но исцеление происходит внутри нас все-таки. Никто другой не сделает это за вас.

  • Сделайте все возможное, чтобы устранить, упростить, делегировать, автоматизировать некоторые вещи.
  • Будьте более крепким, будучи более гибкими. Брюс Ли однажды сказал: «Заметьте, что самое твердое дерево легче всего ломается, а бамбук или ива выживают, сгибаясь под ветром».
  • Делайте то, что вам нравится.
  • Упорядоченность и предсказуемость — ваши друзья. Планируйте свою жизнь таким образом, чтобы успевать, избавьтесь от лишнего. Погасите долги, закончите свои старые дела. Держите пространство в чистоте и порядке. Убедитесь, что вы также выделили время для отдыха.
  • Не работайте на износ.
  • Массаж, иглоукалывание, медитация или тай-чи могут помочь вам расслабиться.
  • Избегайте многозадачности. Выполняйте что-то одно за раз и держите свое внимание на этом, прежде чем переключитесь на следующую задачу. Делайте небольшой перерыв между задачами.
  • Начните вести журнал, составьте свой собственный список того, что заставляет вас чувствовать себя лучше, и что заставляет вас чувствовать себя хуже.

Пищевая непереносимость является распространенным источником воспаления. Глютен, молочные продукты и соя являются наиболее частыми пищевыми аллергенами при Хашимото, и их исключение устраняет воспаление в организме. Элиминационные диеты и тестирование на пищевые непереносимости могут помочь вам определить дополнительные продукты, которые, возможно, потребуется удалить из вашего рациона. У меня есть статья о пищевых непереносимостях, которую вы можете прочитать для получения дополнительной информации.

Хронические инфекции также являются распространенным источником воспаления в организме. Часто встречающимися инфекциями являются Хеликобактер пилори (статьи о Хеликобактер пилори здесь и здесь), бластоцисты хоминис и кандида, но есть и другие многочисленные потенциальные инфекции, которые могут быть и первопричинами так же.

Тяга к соленой пище и чувство обезвоживания, которые происходят при усталости надпочечников, являются способом нашего тела сообщить нам, что нам нужно больше соли. Вместо того чтобы налегать на обработанные продукты или йодированную соль, токсичную для щитовидной железы, добавление в ваш рацион качественной морской соли может помочь, если вы чувствуете головокружение, вставая утром или после горячей ванны, или испытываете другие симптомы усталости надпочечников. Я люблю рекомендовать покупать розовую или серую морскую соль и делать себе соленый напиток каждое утро и потягивать его в течение дня. Домашние костные бульоны с большим количеством морской соли также являются отличным и вкусным способом восстановиться.

Хотя добавки часто должны быть подобраны индивидуально для людей в зависимости от их уровня дисфункции надпочечников (которая должна определяться с помощью тестирования), я обнаружила, что большинство людей с Хашимото чувствуют себя лучше, когда используют добавки для поддержки надпочечников «ABC».

ABC это Адаптогены, витамины группы B и витамин C.

Адаптогенами являются любые натуральные продукты из трав, которые придают организму способность справляться со стрессами. Чтобы считаться адаптогеном, трава должна:

  1. Быть безвредной для пациента при нормальных дозах.
  2. Помогать всему организму справляться со стрессом.
  3. Помогать организму вернуться к нормальному состоянию, независимо от того, как стресс в настоящее время влияет на работу человека.

Другими словами, адаптогены как успокаивают гиперактивные иммунные системы, так и стимулируют гипоактивные иммунные системы. Считается, что адаптогены помогают нормализовать гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (ГГН-ось).

Адаптогенными травами являются: ашваганда, астрагал, гриб рейши, кодонопсис мелковолосистый (дан шэнь), элеутерококк, женьшень, джиаогулан, корень солодки, мака, лимонник, аралия и сума. Эти примеры трав могут увеличить способность организма противостоять стрессу и полезны для нормализации работы надпочечников при использовании в сочетании с витаминами и минералами.

Я лично люблю использовать адаптогены. Я всегда шучу, что адаптогены помогают мне относиться к другим людям более терпимо. =) Я принимаю адаптогены для надпочечников время от времени с 2012 года. Мне нравится использовать их в отпуске и в периоды стресса, и они действительно помогают мне сохранять баланс. Я сделала перерыв в их приеме во время беременности, и возвращение к ним является одной из тех вещей, которые я жду больше всего, за исключением рождения моего малыша, конечно. =)

Витамин С и витамины группы В исчерпываются при высоком производстве кортизола. Дефициты пантотеновой кислоты и биотина, в частности, были связаны со сниженной функцией надпочечников у животных и людей.

В то время как некоторые люди могут захотеть получить эти добавки из натуральных пищевых продуктов, из-за проблем с кишечником люди с Хашимото обычно имеют нарушение способности усваивать витамины и минералы из пищи.

Я разработала продукт для поддержки надпочечников Rootcology, чтобы использовать сочетание ABC, которое я рекомендую для балансировки надпочечников: Адаптогены, витамины группы B и витамин C.

Я включила ашваганду в состав, так как ашваганда имеет научно обоснованные полезные свойства для здоровья щитовидной железы. Обратите внимание, что ашваганда — паслен, поэтому, если у вас есть непереносимость пасленовых, вы можете быть чувствительны к ашваганде. (Однако некоторые люди могут быть чувствительны только к определенным пасленовым и могут нормально переносить ашваганду).

Я также добавила корень солодки к этому составу. Солодка была одной из трав, которая помогла мне больше всего в преодолении усталости. Экстракт корня солодки препятствует превращению кортизола в биологически неактивный кортизон. Таким образом, корень солодки удерживает наш кортизол дольше, давая нам больше энергии. Это может быть полезно для пациентов с низким уровнем кортизола и низким артериальным давлением. Обратите внимание: корень солодки не должен использоваться пациентами с задержкой жидкости в организме или высоким артериальным давлением.

Обычно я рекомендую использовать добавки ABC в течение длительного периода, поскольку жизнь неизбежно наполнена стрессом.

Если вы не можете получить добавки фирмы Rootcology в вашей стране, или у вас высокое артериальное давление, следующая формула сопоставима с продуктом для поддержки надпочечников Rootcology, но содержит другие ингредиенты.

Daily Stress Formula — Эта смесь адаптогенных трав, витаминов, минералов и аминокислот предназначена для поддержки надпочечников и обеспечивает мощную защиту от психологических и физических факторов, связанных со случайным стрессом. Формула синергически поддерживает психологическую релаксацию, одновременно противодействуя метаболическим эффектам случайного стресса.

В некоторых случаях вы можете извлечь пользу от дополнительного приема витамин группы В и витамина С для поддержки ваших надпочечников.

B Complex Plus — Витамины группы B играют важную роль в клеточном метаболизме, функции щитовидной железы и функции надпочечников. Они истощаются при стрессовых ситуациях, что часто предшествуют развитию аутоиммунитета. Четыре особенно важных витамина группы В — это пантотеновая кислота (B5), тиамин или бенфотиамин (B1), биотин (B7) и кобаламин (B12). Эта замечательная комбинация витаминов группы В, включая витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12, биотин и фолат (в виде метафолина L-5-MTHF), должны принести пользу большинству людей с низким уровнем энергии. Витамины группы B являются водорастворимыми витаминами и не накапливаются в организме, поэтому риск токсичности практически отсутствует.

BenfoMax – Тиамин является одним из витаминов группы B, известный как B1. Он участвует в углеводном обмене, поддерживает функцию надпочечников и может повысить наши уровни энергии. Он играет важную роль в преобразовании углеводов в энергию и помогает в переваривании белков и жиров. Тиамин нужен для достаточного выделения соляной кислоты в наших желудках, что необходимо для правильного переваривания белка. (У большинства людей с Хашимото пониженное содержание или отсутствие соляной кислоты в желудке.) Последние исследования показывают, что умеренный дефицит тиамина может присутствовать у людей с аутоиммунными заболеваниями и при проблемах с мальабсорбцией. Если вы боретесь с усталостью, пониженной кислотностью желудка, непереносимостью углеводов, низким артериальным давлением и проблемами с надпочечниками, вы можете принимать до 600 мг тиамина в день. (Есть противопоказания, прочитайте полную статью о тиамине)

Magnesium Citrate — Поскольку магний истощается при стрессе, и его часто трудно получить из пищи, большинство людей получат пользу от долгосрочного приема добавок. Он также отлично подходит для расслабления. (Гипоаллергенные добавки магния в форме цитрата можно купить на iherb от производителей Solgar, Bluebonnet Nutrition и Natural Factors, а в форме глицината — от производителя Solaray — прим. переводчика)

Vitamin C — Витамин C является важным витамином для поддержки функции надпочечников. Я рекомендую дозы от 500 мг до 3000 мг в день, как допустимые. (Хорошие гипоаллергенные добавки витамина C в форме Ester-C есть на iherb: American Health Ester-C с цитрусовыми биофлавоноидами и American Health Ester-C без биофлавоноидов — прим. переводчика)

Хотя многие случаи дисфункции надпочечников вызваны текущим стрессом, и снижение этих факторов стресса может помочь в преодолении дисфункции надпочечников, в некоторых случаях могут потребоваться дополнительные вмешательства для устранения травматического стресса в прошлом, а также вмешательства при хронически измененном производстве гормонов надпочечников.

Читайте также:  Адреногенитальный синдром повышенный кортизол

Травматический стресс может привести к хронической картине дисфункции надпочечников. Различные типы травм и плохое обращение были связаны с аутоиммунными заболеваниями и отклонениями гормонов щитовидной железы. Многие из моих клиентов испытали серьезные травмы, такие как потеря близкого человека и/ или пребывание в насильственных отношениях до наступления Хашимото. Некоторые из нас также испытали детскую травму, которая может задать тон для измененной картины гормонов во взрослой жизни.

Устранение травматического стресса обычно требует целенаправленной терапии (я предпочитаю десенсибилизацию и переработку движением глаз (ДПДГ), а также нейрофидбэк), читайте подробнее об этом в статье «Беспокойство при Хашимото и гипотиреозе».

Различные гормоны и вещества для поддержки надпочечников могут использоваться на основании результатов анализов слюны на кортизол и стадии недостаточности надпочечников.

Хотя большинство из этих гормонов доступны через прилавки в магазинах здоровой пищи, они, безусловно, не являются безопасными и должны использоваться под наблюдением квалифицированного специалиста с особой осторожностью. Не всем нужны все эти добавки.

Ваш практикующий врач может использовать прегненолон, ДГЭА, 7-Кето, высуженные железы надпочечников, а в некоторых случаях гидрокортизон для восстановления баланса ваших надпочечников.

Хотите узнать больше о надпочечниках? Я рассматриваю протоколы восстановления надпочечников в своей книге «Протокол Хашимото».

Желаю вам удачи на вашем пути к исцелению!

Информация предоставлена в ознакомительных целях. Перед тем, как принимать какой-либо продукт, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Использованная литература:

источник

За адаптацию к стрессу отвечают надпочечники, которые берут на себя все удары жизни. Их здоровье очень важно для фертильности.

В современном быстро развивающемся обществе людям легко получить стресс.

Но мы, женщины, еще больше усугубляем ситуацию, принимая гормональные контрацептивы.

За адаптацию к стрессу отвечают надпочечники, которые берут на себя все удары жизни. Их здоровье очень важно для фертильности и поддержания гормонального баланса, обеспечивающего полноценную жизнь.

Обычно работу надпочечников никто не замечает, первые проблемы будут заметны при уже достаточном их истощении и снижении уровня гормонов. После этого восстановить нормальное функционирование надпочечников будет сложно.

С первой таблетки гормональных контрацептивов организм женщины подвергается стрессу и продолжается все время до прекращения их приема.

Дело в том, что ОК – это синтетические гормоны совершенно неизвестные для организма вещества. Наши эволюционные механизмы адаптации к ним не приспособлены.

Контрацептивы просто подавляют репродуктивную систему, в результате происходит разбалансировка всей эндокринной системы.

Это большой и постоянный избыточный стресс для организма, который быстро изнашивает надпочечники.

Это сравнимо с мотором автомобиля, который используется всегда на больших оборотах.

Стресс имеет три стадии, зависящие от времени пребывания в стрессовом состоянии и его интенсивности:

Так как приём ГК является избыточным, а не физиологическим стрессовым фактором, женщина очень быстро проходит стадию тревоги и компенсации, приходя к третьей.

Она характеризуется нарушениями в работе многих органов и систем: снижается иммунитет, ухудшается психологическое состояние, постоянная слабость, болезни…

И после этого трудно прогнозировать, когда организм сможет восстановиться до своей физиологической нормы и сможет ли вообще вернуться к прежнему уровню здоровья.

Умение снять стресс – это основная работа, которую необходимо провести для восстановления организма после синтетических гормонов.

Надпочечники имеют связь с гипофизом и гипоталамусом — так называемую гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (ГГН-ось). Гипофиз управляет надпочечниками так же, как и яичниками, и имеет с ними прямую и обратную связь.

Когда надпочечники и ГГН-ось здоровы и сильны, мы имеем хорошую адаптацию к любым стрессам, страхам или проблемам.

Если ГГН-ось находится в высокоактивном, гиперактивном режиме в течение слишком длительного периода времени, то она становится истощенной, уменьшает свою активность, что приводит к картине хронического стресса. Раньше это называлось «надпочечной усталостью».

В первую очередь наблюдается ухудшение качества лютеиновой фазы, количество овуляций сокращается, нарушается гипоталамо-гипофизарная регуляция цикла. Другими словами — снижается плодность.

Если вы ведете карту самонаблюдения менструального цикла, то увидете скачки базальной температуры в виде «пилы», овуляции будут все реже и зачастую можно увидеть синдром лютеинизации неовулировавшего фолликула (когда зрелая яйцеклетка не может выйти из фолликула).

Надпочечники «сидят» на наших почках, как маленькие шапки.

Они состоят из двух структур: коры надпочечников — наружный слой, мозг — внутренний слой.

Для фертильности кора является самой важной, она производит андрогены и 17-ОН прогестерон.

Андрогены включают:

  • DHEA (предшественник эстрогена)
  • Тестостерон
  • Альдостерон

Тестостерон является наиболее известным из андрогенов.

Альдостерон участвует в регуляции внутренего водного баланса и кровяного давления, управляет синтезом половых гормонов – тестостерона у мужчин, эстрогенов у женщин. Еще альдостерон управляет синтезом дегидроэпиандростерона сульфата(DHЕА-S) – одним из доминирующих гормонов-предшественников (эстрогенов и тестостерона).

Гипотиреоз может являться причиной низкого уровня альдостерона.

Важно! Если нужно установить причину гиперандрогении, тогда следует определить уровень DHЕА-S в крови. Если он в пределах нормы, то это значит, что источником гиперандрогении являются яичники. Такое состояние часто встречается после отмены гормональных контрацептивов, так как синтез гормонов в яичниках нарушается, и на женщину сваливаются новые неприятности — диагноз СПКЯ. Если DHЕА-S повышен — источником гиперандрогении являются надпочечники.

Высокие уровни DHEA-S часто связаны с гиперактивностью надпочечников, поэтому в этом случае как кортизол, так и DHEA-S повышаются в крови. ГГН-ось начала накачку и не знает, как остановиться. По этой причине женщины с СПКЯ часто имеют высокий уровень DHEA-S. Это плохо для них, потому что это упрощает создание андрогенов, таких как тестостерон. И без параллельного увеличения эстрогена из яичников избыточный тестостерон приведет к хаосу.

Ограничение в калориях и интенсивные физические нагрузки также увеличивают уровни DHEA-S. DHEA-S является основным гормоном, а DHEA — активной формой.

Когда калории потребляются, больше DHEA преобразуется из DHEA-S. Это истощает DHEA-S. Так потребление калорий уменьшает DHEA-S, но ограничение калорий будет держать его уровень высоким продолжительное время. Поэтому стоит подумать как оптимизировать производство DHEA-S при помощи питания: слишком много DHEA-S — есть больше, слишком мало — немного есть.

Низкие уровни DHEA-S, с другой стороны, связаны с усталостью надпочечников и гипокортизолизмом. В этом случае ГГН-ось больше ничего не может сделать. Это плохая новость. Здоровые уровни DHEA-S и DHEA необходимы, чтобы чувствовать себя возбужденным и счастливым. DHEA на самом деле считается «лучшим» гормоном многих эндокринологов.

Надпочечники в ответ на стресс вырабатывают ключевые гормоны стресса: адреналин и кортизол.

Адреналин играет важную роль в краткосрочной реакции на стресс.

Кортизол имеет более продолжительное действие, чем адреналин. Он обеспечивает приспособление к стрессам, устойчивость к ним.

Выработка кортизола в организме происходит с суточными колебаниями. Как правило, максимальный уровень кортизола должен быть по утрам, а затем спадать к ночи, чтобы вы могли спать.

Если ваш кортизол высок все время, то вы будете чувствовать тревогу в течение дня и иметь проблемы со сном.

Это классический тип дисфункции оси гипоталамус-гипофиз-надпочечников.

Другой тип дисбаланса ГГН-оси — кортизол, который слишком низок по утрам и слишком высок ночью.

В этом случае вы почувствуете усталость или депрессию утром, а затем будете иметь проблемы со сном по ночам.

К сведению, нарушение ГГН-оси играет важную роль в симптомах ПМС.

Уровень кортизола возрастает в ответ на стресс. А если стресс длительный или сильный, то кортизол со временем снизится.

Но проблема стресса на этом не заканчивается. Существует также проблема кортизола.

Кортизол — это ваш гормон борьбы или полета, который помогает вам преодолеть острые проблемы, такие как опасность или болезнь.

Кортизол наряду с адреналином изменяет вашу физиологию способами, которые являются полезными для выживания.

Например, они увеличивает частоту сердечных сокращений и повышают кровяное давление. Это делает вас более бдительным и повышает ваш уровень сахара в крови, чтобы обеспечить ваши мышцы энергией.

Краткосрочная активация кортизола полезна.

Долгосрочная хроническая активация кортизола — это другая история. Когда кортизол остается высоким изо дня в день, он крадет белок из ваших мышц и органов. Это ослабляет вашу иммунную систему и вызывает дисбаланс двух метаболических гормонов: инсулина и лептина.

Инсулин — это гормон, вырабатываемый вашей поджелудочной железой. Это стимулирует вашу печень и мышцы поднимать сахар (из вашего кровотока) и преобразовывать его в энергию.

Лептин — гормон, созданный вашими жировыми клетками. Это говорит ваш гипоталамус, сколько жира у вас есть.

Инсулин и лептин являются важными гормонами для общего здоровья и для здоровья менструального цикла. Повышенный уровень инсулина и лептина может вызвать воспаление, а также могут стать причиной вашего нерегулярного цикла.

Хроническая долгосрочная активация кортизола делает нехорошие вещи для вашего гормонального здоровья: он крадет прогестерон.

И делает он это, чтобы еще больше произвести кортизола.

Чтобы понять, почему так происходит, вы должны знать, что ваши гормоны кортизол, эстроген, прогестерон и тестостерон являются стероидными гормонами.

Они удивительно похожи друг на друга, и каждый из них имеет большую сложную структуру из четырех колец, соединенных вместе.

Все, что отличает один стероидный гормон от другого, — крошечные молекулярные биты по краям.

Когда вам нужно больше кортизола, ваши надпочечники могут сделать это с нуля (из холестерина), или они могут просто взять существующий прогестерон (сделанный вашим желтым телом) и преобразовать его прямо в кортизол.

Это очень печальный результат, когда вы оцениваете, сколько работы вашего желтого тела было направлено на создание драгоценного гормона, прогестерона.

Это также заставляет гипофиз высвобождать более высокие уровни пролактина, что может способствовать бесплодию.

Следующее изображение показывает, как ваши стероидные гормоны превращают одно в другое:

Организм привыкает к травам, поэтому их нужно чередовать.

Есть несколько трав, обладающих схожим действием с Родиолой, которые поддерживают здоровый стресс-ответ, питают нервную систему, поддерживают эндокринную функцию и имеют еще дополнительные свойства:

  • Ашвагандха — работает над восстановлением функции щитовидной железы.
  • Fo-ti (горец многоцветковый) — улучшает качество яйцеклеток и спермы, повышает либидо.
  • Licorice root (Корень солодки) — регулирует уровни кортизола, при повышенном DHEA и отеках противопоказан.

При гиперандрогении рекомендую придерживаться строгой антиандрогенной диеты и рассмотреть прием добавок для блокирования избытка андрогенов. Обращайте внимание на составы, чтобы не продублировать витамины и минералы.

Здоровые жиры, особенно среднецепочечные триглицериды, в кокосовом масле легко усваиваются и используются в виде прямой энергии.

Кокосовое масло помогает уменьшить абдоминальный жир, который увеличивает усталость надпочечников.

Рекомендую его при любых гормональных дисбалансах, поскольку является основой для производства гормонов. 1-2 стол. ложки ежедневно. Мне нравится добвлять его в овсянку.

Витамины группы В играют важную роль в метаболизме клеток, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и как результат облегчать усталость надпочечников.

Витамин B5 помогает продуцировать коэнзим A, который помогает клеточному дыханию и расщеплению жиров, белков и углеводов.

Витамин B6 помогает создавать гормоны надпочечников, а B12 помогает в производстве энергии, восстановлении клеток и поддержании эритроцитов.

Кушайте продукты с высоким содержанием витаминов группы В: цельные зерна, фасоль, обогащенные сухие завтраки и молочные продукты. Или выберите качественный сбалансированный комплекс витаминов В.

Сон — еще одна приоритетная стратегия для здоровья цикла.

Полноценный восьми часовой сон каждую ночь сделает больше для здоровья вашего цикла, чем почти любое дополнение или трава, которые мы обсуждаем в этой статье.

Почему так важен сон? Гормонально говоря, сон — очень активное время. Например, сон стабилизирует вашу ГГН ось и кортизол. Он улучшает чувствительность к инсулину и регулирует выделение лютеинизирующего гормона (ЛГ), эстрогена и прогестерона.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, попробуйте запланировать дополнительное время вечером, чтобы отдохнуть. Отдых успокаивает вашу нервную систему и снижает уровень кортизола, и готовит вас ко сну.

Еще один способ улучшить свой сон — приглушить экраны вечером. В ярком свете телевизора, телефона и планшета много синего света, и этот синий свет препятствует высвобождению мелатонина, вашего гормона сна.

Мелатонин — гормон, сделанный шишковидной железой в верхней части вашего мозга.

Вместе с отдыхом и сном упражнения помогают регулировать уровень кортизола и реакцию на стресс.

Упражнения также улучшают вашу чувствительность к инсулину и помогают в устранении токсинов.

Упражнения (особенно ходьба) улучшают кровообращение в органах таза, укрепляют мышцы тазового дна и выравнивают матку внутри вашего таза.

Какое упражнение вы должны делать? Выберите любой понравившийся вам тип занятий и выполняйте на постоянной основе: плавание, танцы, ходьба или фитнес. Любые и все эти действия полезны для здоровья вашего цикла. опубликовано econet.ru .

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник