Меню Рубрики

Половые гормоны эстроген и кортизол

Ещё в древности люди знали, что с возрастом количество гормонов в организме человека начинает снижаться. Люди из древней Греции, Индии и Египта принимали вытяжки из мужских половых желез, принадлежащих животным.

Сегодня мы знаем, что снижение уровня гормонов можно объяснить развитием у человека различных заболеваний, которые неизменно сопровождают процесс старения (остеопороз, рак, кардиоваскулярные болезни).

Некоторые гормональные нарушения могут быть спровоцированы другими возрастными переменами, такими как ожирение, утрата мышечной массы или умственные расстройства.

Большая часть этих изменений случается не только из-за изменения количества гормонов, но также и из-за того, что между разными гормонами происходит смещение баланса.

Все гормоны человеческого организма относятся к двум группам: это анаболические и катаболические.

Анаболические гормоны отвечают за образование и рост тканей, они ответственны за крепкие кости и сильную мускулатуру. К этой группе гормонов относятся гормоны роста, половые гормоны, ДЭА (дегидроэпиандростерон), мелатонин и их уровень после окончания репродуктивного возраста всегда начинает падать.

Катаболические гормоны, наоборот, ответственны за разрушение тканей. Основной катаболический гормон – это кортизол, гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками.

Инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа, и эстроген у мужчин в определенной степени ведут себя как другие катаболические гормоны. В отличие от анаболических гормонов, как уровень кортизола, так и уровень инсулина с эстрогеном практически всегда не снижаются с возрастом.

Инсулин начинает вырабатываться, если в крови повышается содержание сахара, однако, инсулин не всегда работает как гормон катаболик, небольшое количество этого гормона выступает в роли анаболика и способствует росту некоторых тканей в организме.

Когда же человек употребляет сладости в больших количествах или питается пищей с высоким гликемическим индексом, инсулин стимулирует рост жировой ткани. С течением времени чувствительность клеток к инсулину начинает падать, и уровень гормонов повышается. Это и есть причина набора лишних килограммов во время старения. С возрастом катаболиков в организме становится больше.

Что же нужно предпринять, чтобы поддерживать как можно дольше правильный баланс между двумя типами гормонов? Давайте поговорим о том, как повернуть вспять процесс накапливания в организме катаболиков.

В ответ на стресс надпочечники выбрасывают в кровь кортизол, это приводит к усиленной работе сердечно-сосудистой системы и легких, к замедлению процессов пищеварения, к снижению репродуктивной функции и к подавлению иммунитета.

Мощный всплеск кортизола позволяет человеку очень быстро бежать, учащая сердцебиение, позволяет лучше видеть и улучшает умственные способности, повышая уровень сахара в крови.

Однако, регулярные выбросы этого гормона значительно ускоряют процесс старения, разрушают кости (остеопороз) и мышечную ткань (саркопения), способствуют развитию заболеваний, повышают давление, задерживают натрий в организме, разрушают иммунитет человека и повышают содержание сахара в крови.

Есть такая проблема как болезнь Кушинга, которая связана с переизбытком гормона кортизола в организме. Страдающие от нее люди, а также те, кто в течение длительного времени принимал синтетическую форму кортизола, сталкиваются со слабостью костей и с существенной потерей мышечной массы.

Более того, было доказано, что страх усиливает выработку этого гормона, который, как известно, приводит к нарушению активности мозга. Когда человек находится в состоянии хронического стресса, кортизол вырабатывается за счёт гормонов молодости, тестостерона, эстрогена и ДЭА.

При нормальном процессе старения уровень кортизола повышается постепенно, а выработка гормонов молодости постепенно снижается.

Самый простой способ для определения того, насколько хорошо ваши гормоны молодости борются с гормонами старости, — это выяснить соотношение кортизола и ДЭА. Это можно узнать, проверив надпочечники, заодно это покажет и насколько данный орган здоров.

Для того, чтобы осуществить проверку, не обязательно сдавать кровь. Существуют специальные наборы, с помощью которых вы сможете провести анализ дома, собрав свою слюну 4 раза в день (после пробуждения, за обедом, за ужином и перед отходом ко сну).

Нормальный результат – это более высокий уровень кортизола с утра и постепенное снижение в течение дня. Под воздействием хронического стресса уровень кортизола за весь день практически не меняется, в итоге вместо ниспадающей линии мы видим прямую. В подобных стресс-тестах можно высчитать соотношение ДЭА и кортизола. У молодых это соотношение высокое, а с возрастом наблюдается тенденция к понижению.

Чтобы немного выровнять показатели соотношения гормонов, рекомендуют употреблять добавки, содержащие ДЭА, а также не забывать про травы, такие как натуральная лакрица и ашваганда. Безусловно, необходимо придерживаться образа жизни, который будет способствовать снижению уровня кортизола, а также употреблять в пищу еду с низким гликемическим индексом, регулярно заниматься спортом и высыпаться.

Если бы проходили состязания между кортизолом и инсулином на то, кто быстрее разрушает человеческий организм, то скорее всего инсулин бы одержал победу. Многие специалисты называют инсулин билетом к ускоренному старению.

Избыток инсулина сопровождается развитием многочисленных проблем, в том числе и увеличение жировых отложений, увеличение рисков развития сердечных заболеваний, ускорение развития атеросклероза, повышение уровня кортизола, а также вмешательство в работу гормонов юности.

Инсулин начинает вырабатываться при чрезмерном количестве поглощаемых человеком калорий. Когда вы употребляете в пищу сахар или продукты с высоким гликемическим индексом, вы стимулируете выработку гормона в таком количестве, что организм начинает отделять сахар от крови. А с повышением уровня инсулина, находящаяся в крови глюкоза тут же превращается в жир.

Инсулин и кортизол взаимодействуют друг с другом в прямой зависимости. Повышение уровня одного из них неминуемо ведет к повышению уровня другого.

Помимо прочего инсулин воздействует на гормоны молодости, снижая их эффективность, что, в свою очередь, ускоряет процесс старения. По этой причине насыщенная сахаром пища, а также еда с высоким гликемическим индексом заставляет наш организм стареть быстрее обычного.

Уменьшение количества катаболических гормонов приводит к выравниванию их соотношения по отношению к уровню анаболических гормонов молодости. Издавна самым приемлемым способом подобного выравнивания баланса считалась замена гормонов. Гормонозаместительную терапию применяют к половым гормонам: тестостерону, прогестерону и эстрогену. Ниже мы поговорим о не менее важных гормонах молодости: ДЭА, мелатонин и гормон роста.

Это самый распространенный стероидный гормон, который вырабатывает человеческий организм. Ранее полагали, что ДЭА – это лишь предок других гормонов, и сам по себе не обладает никакими специфическими свойствами.

Однако, позднее известный практикующий врач Уильям Регельсон пришел к выводу, что ДЭА – это суперзвезда среди гормонов. Пик этого гормона в организме приходится на 25 лет, постепенно начиная снижаться с возрастом. К 40 годам его меньше на 50 процентов, а к 80 годам уровень его содержания в организме равняется приблизительно 5 процентам от уровня в молодости.

Означает ли это, что этот гормон может способствовать увеличению продолжительности жизни? В результате проведения экспериментов над животными было доказано, что добавки ДЭА замедляют процесс старения и продлевают молодость.

Доказано, что мужчины, в организме которых содержится больше этого гормона, значительно реже страдают от кардиоваскулярных болезней. ДЭА обладает хорошими противовоспалительными функциями и умеет снижать количество опасных возбудителей заболеваний в организме.

Доктор Регельсон также подчеркивает, что этот гормон защищает нас от бесконтрольного деления клеток, что является явным признаком развития рака.

— увеличивает количество безжировой массы тела

— увеличивает чувствительность к инсулину и выносливость к сахару и глюкозе

— спасает кости от слабости

— снимает симптомы депрессии

— смягчает симптомы менопаузы

— улучшает память и активно борется со стрессом

— улучшает работу иммунной системы

— уменьшает риск развития сердечно-сосудистых болезней

Можно сказать, что ДЭА в какой-то степени приручает гормон кортизол. Во время стресса ваш организм вырабатывает огромное количество инсулина, что отрицательно влияет на работу иммунной системы, а это уже ведет к развитию заболеваний и ускорению старения.

В результате исследований была выявлена связь между подавлением работы иммунной системы и нарушением баланса соотношения кортизола и ДЭА. При приеме добавок с ДЭА возможно улучшить состояние подавленной кортизолом иммунной системы.

Важно отметить, что поскольку ДЭА – это дедушка тестостерона, то он оказывает положительной влияние на либидо, а также способствует сжиганию лишнего веса и трансформации еды в энергию.

Перед началом приёма добавок с ДЭА нужно обязательно проверить его уровень, а затем проверять каждые полтора-два месяца, чтобы понимать, что вы движетесь в нужном направлении. Важно помнить, что так как ДЭА является андрогенным гормоном, в котором мужских характеристик больше, он может превращаться в тестостерон.

Добавки ДЭА часто также увеличивают уровень специфического антигена простаты, что является важным маркером рака простаты. Поэтому при начале приёма этих гормонов мужчинам следует проверить уровень данного антигена, а во время приёма производить проверки каждые полгода.

В 1990-е годы разгорелся ажиотаж вокруг важности гормона роста в вопросах борьбы со старением. Начало этому положила публикация исследователя медицинского колледжа Висконсина Даниэля Рудмана.

Он рассказал об исследовании при наличии группы с плацебо с участием 21 мужчины возрастом 61-81 год. Помимо прочих положительных эффектов гормона роста, он также выявил улучшение здоровья костей и усиление чувствительности к инсулину, увеличение количества мышечной массы и улучшение холестериновых показателей, уменьшение жировых отложений.

Проведенные после этого подобные исследования пришли к аналогичным результатам. Однако, важно подчеркнуть, что без физической нагрузки и соответствующей диеты терапия гормона роста в вопросе набора мышечной массы не поможет.

Гормон роста оказывает воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, кровяное давление и липидный обмен. Пациенты, проходившие терапию этим гормоном в течение 7 лет, показывали отличные результаты по снижению восприимчивости к инсулину, которое обязательно приходит с возрастом. У этих людей данный процесс обратился вспять.

Несмотря на очевидность положительного воздействия терапии гормоном роста, у нее все же существуют и темные стороны. Во-первых, лечение дорогостоящее, от 2 до 8 тысяч долларов в год в зависимости от дозировки. Процесс лечения – это ежедневные уколы, а польза этого для здоровых людей крайне противоречива.

В 2002 году национальным институтом здоровья США было проведено исследование с участием 121 человека, проходивших терапию гормоном роста. Полученные Рудманом результаты подтвердились, но помимо прочего были выделены и некоторые весьма серьезные побочные эффекты:

— у 24 процентов мужчин развился диабет или устойчивость к глюкозе;

— у 39 процентов женщин появилась водянка;

— 41 процент участников жаловались на ломоту в суставах;

— у 32 процентов участников развился синдром запястного канала.

Поскольку терапия гормоном роста в борьбе со старостью – это явление довольно молодое, очень важно помнить о побочных эффектах, при этом понимать, что долговременные исследования относительно безопасности инъекций гормона роста еще впереди.

Однако, в наших силах сделать свой образ жизни таким, чтобы достичь хорошего результата без инъекций. Что же нужно делать?

1) Высокогликемические углеводы и сахар способствуют снижению выработки гормона роста в гипофизе, а увеличивает его выработку белковая диета. Таким образом, употребляя в пищу меньше сахара и продуктов с высокой гликемической нагрузкой, вы сможете повысить уровень гормона роста в своём организме.

2) Есть два главный фактора выработки гормона роста у здоровых людей – это глубокий здоровый сон и анаэробные упражнения. Люди, которые в течение всей жизни занимаются спортом, поддерживают в целостности мышечную массу, а вместе с ней и высокий уровень гормона роста.

3) Для того, чтобы стимулировать гипофиз вырабатывать больше этого гормона, нужно употреблять определенные аминокислоты, такие как глютамин, аргинин, глицин и орнитин. В свободном доступе есть добавки с различным количеством данных аминокислот.

4) Содержащие ДЭА добавки – это простой и недорогой способ увеличить уровень гормона роста.

Большинству людей, которые хотели бы на себе ощутить антивозрастное действие гормона роста, рекомендуется следовать вышеперечисленным советам. До получения окончательных выводов, инъекции следует делать только людям с определенными диагнозами.

Как только наука дойдет до изобретения такой технологии, которая будет на необходимом уровне поддерживать нужные питательные вещества в крови, человек перестанет нуждаться в органах, которые сегодня отвечают за выработку энзимов, химических веществ и гормонов.

В человеческом организме будущего гормоны и связанные с ними вещества будут доставляться нанороботами, а система идеальной биологической обратной связи станет держать под контролем выработку химических веществ и будет поддерживать необходимый баланс между ними.

В результате человеку не нужно будет большинство существующих сегодня органов. Процесс перекраивания, однако, не получится завершить за один раз. Каждая идея для каждого органа нуждается в развитии, образце и ступенях внедрения. Тем не менее, научное сообщество сегодня нацелено на радикальные изменения и усовершенствование человеческого организма.

Статистика неумолима: более половины всех людей пенсионного возраста страдают от проблем со сном. В свою очередь, продолжительные нарушения сна – это прямой путь к депрессии и к снижению эффективности работы иммунной системы.

Мелатонин – это чувствительный к свету гормон, который вырабатывает эпифиз мозга человека. Человеческий суточный ритм держится под контролем биологическими часами. В течение дня количество мелатонина постепенно снижается, а к вечеру, перед сном, он снова повышается.

К полуночи уровень мелатонина на пике. Его выработка напрямую зависит от суточного цикла, а длительность выработки этого гормона связана с продолжительностью темного времени суток, поэтому зимой наш организм вырабатывает гораздо больше данного гормона.

В возрасте 7 лет в организме человека содержится максимальное количество мелатонина. К подростковому возрасту уровень его резко снижается, а с 45 лет эпифиз начинает уменьшаться, а клетки, вырабатывающие мелатонин, постепенно умирают.

Поэтому после 45 лет гормон вырабатывается хаотично. Когда вам исполнится 60 лет, ваш организм вырабатывает лишь половину того количества гормонов, которое было у вас в 20-летнем возрасте. Это и объясняет тот факт, что очень многие люди в возрасте страдают от проблем со сном. Недавние исследования показали, что добавки мелатонина могут помочь решить эту проблему.

Читайте также:  Адреналин и кортизол связь

Помимо прочего, мелатонин – сильнейший антиоксидант, его очень ценят при борьбе с различными видами рака.

При недостатке мелатонина с человеком происходит следующее:

1. Организм утрачивает способность вырабатывать больше этого гормона, поэтому начинает быстро стареть.

2. В процессе старения выработка гормона снижается еще больше и быстрее.

3. Уменьшение уровня мелатонина – это сигнал другим органам и железам, что настало время для отдыха. Яичники у женщин прекращают работу, сильно снижается уровень эстрогена, приходит менопауза. У мужчин, даже несмотря на выработку спермы, значительно снижется количество гормона тестостерона.

4. И мужчины, и женщины страдают от ослабленной иммунной системы, становятся уязвимыми перед лицом различных болезней, начиная от банальных инфекций и заканчивая раком и аутоиммунными заболеваниями.

5. Происходят нарушения в работе всех органов, и скорость возникающих с ними проблем увеличивается по наклонной.

Спираль этих событий человек может замедлить, если ежедневно будет принимать небольшие дозы мелатонина. Поскольку организмы некоторых людей развивают устойчивость к этому гормону, начать приём следует с 4-5 ночей еженедельно.

Мелатонин – это широкодоступная и недорогая добавка, отпускающаяся из аптек без рецепта, но она может оказать сильнейшее влияние на ваш организм. Если вы решили сделать мелатонин частью своей борьбы с возрастом, то проконсультируйтесь со специалистом относительно дозировки.

Для большинства здоровых людей, не страдающих от проблем со сном, подходит дозировка в 0,1 мл за полчаса до сна. Дозу можно увеличить до 0,5 – 1 мл, но, как правило, это не требуется, если вы хорошо спите.

Если же трудности с засыпанием у вас есть, то вам нужно принимать гормон подъязычно для скорейшей абсорбции. Начните с небольшой дозы, постепенно увеличивая ее. Экспериментально доказано, что принятие мелатонина выше указанной нормы абсолютно бесполезно и не приводит ни к чему.

Если ночью вы часто просыпаетесь, то постарайтесь зафиксировать время выработки гормона. Обратите внимание, что вы при этом по утрам будете чувствовать себя усталым. Попробуйте в диете комбинировать продукты, обладающие и медленно высвобождающейся формулой, и быстродействующей.

Для того, чтобы не знать проблем при смене часовых поясов, принимайте по 3 мл мелатонина перед сном на новом месте в течение первых трех дней. Вам нужно будет экспериментальным путем найти свою дозу.

Все материалы носят ознакомительный характер. Заниматься самолечением опасно для жизни, обращайтесь за консультацией к специалисту.

источник

Когда наша гормональная система сбалансирована, то гормоны ведут себя как мудрые наставники для организма, отправляя команды по типу «сделай это» или «сделай то» клеткам нашего тела с целью обеспечить гомеостаз.

Гомеостаз – это то самое состояние, когда у вас шикарные густые волосы, крепкие ногти, чистая кожа, стабильное настроение и вес, вы стрессоустойчивы, обладаете хорошим пищеварением и либидо. Но, к сожалению, наша гормональная система уж очень подвержена воздействию окружающей среды, в частности, влиянию токсинов, плохого сна, неправильного питания, непостоянства микрофлоры кишечника и даже плохих мыслей.

Выделяют 5 самых главных гормонов, влияющих на гомеостаз организма, и чтобы их привести в равновесие, не обязательно сразу же прибегать к лекарствам или пищевым добавкам, для начала стоит попробовать отрегулировать ситуацию с помощью специально подобранных продуктов, которые обладают способностью восстанавливать гормональный баланс.

1. Высокий уровень кортизола

Как он работает:

Кортизол является основным гормоном реакции на стресс, а его выработкой занимаются надпочечники. Повышенный уровень кортизола влечет за собой повышение кровяного давления и уровня сахара. Хронически высокий уровень гормона может привести к чувству повышенной возбужденности или неловкости в теле, депрессии, скорому старению, набору веса, проблемам с сахаром в крови и метаболическому синдрому.

Что вы можете замечать:

  • Чувство, будто вы постоянно в бегах, выполняя одно задание за другим
  • Сложности с потерей веса, особенно в области талии
  • Частую смену настроения или депрессию
  • Появление мгновенной реакции злости или ярости
  • Трудности с расслаблением вечером или плохой сон
  • Слабые ногти или проблемы с кожей, такие как экзема или тонкая кожа
  • Высокое давление или повышение уровня сахара в крови (или оба симптома)
  • Провалы в памятиили недостаточное внимание, особенно во время стресса
  • Тяга к соленым или сладким продуктам
  • Низкое либидо

Пищевое решение:

Экстрачерный шоколад способен снизить уровень гормона кортизола. Также можно время от времени употреблять рыбу, выращенную в естественных условиях. Вкусное лекарство, не правда ли?!

Как он работает:

Инсулин регулирует количество глюкозы у нас в крови. Главной проблемой с инсулином является его постоянное повышение, что приводит к резистентности к инсулину (когда клетки становятся не восприимчивыми к этому гормону, и глюкоза в крови повышается до преддиабетического уровня или даже уровня диабета).

Что вы можете замечать:

  • Огромную тягу к сладостям
  • Трудно перестать есть(или остановиться после одной порции) высокоуглеводную пищу такую как шоколад,мороженное или картофель фри
  • Уровень сахара в крови натощак больше обычного ( больше 85мг/дл)
  • Чувство дрожи,беспокойства или раздражительности между приемами пищи
  • Для женщин объем талии 89 см и больше( на уровне пупка), а для мужчин — 102 см
  • Индекс массы тела выше 25
  • Синдром поликистозных яичников, состояние включающее нерегулярный менструальный цикл, акне, повышенный рост волос, а иногда бесплодие и кисты на яичниках
  • Низкий уровень HDL холестерина и/или высокий уровень триглицеридов
  • Высокое кровяное давление (выше 140/90)
  • Уровень инсулина натощак выше 5мкЕд/мл

Пищевое решение:

Ешьте регулярно квашеную капусту (или кимчи, или другие ферментированные овощи): это продукт с доказанной эффективностью уменьшения уровня глюкозы.

3. Слишком много тестостерона

Как он работает:

Тестостерон – гормон, вырабатываемый в яичниках женщин, яичках мужчин и в надпочечниках. Он очень важен для ощущения благополучия, уверенности в себе, поддержания тонуса мышц, роста костей и половой функции. С чрезмерным его повышением сталкивается 30% женщин, это чревато акне, нерегулярными менструациями, повышенным ростом волос на теле, потерей волос на голове и бесплодием.

Что вы можете замечать:

  • Акне
  • Лишние волосы на гоуди
  • Жирная кожа и волосы
  • Выпадение волос на голове (иногда в сочетании с избыточным ростом волос на теле)
  • Изменение цвета подмышек: они становятся темнее и толще, чем ваша нормальная кожа
  • Папилломы, особенно на шее и верхней части туловища
  • Гипергликемия или гипогликемия, или нестабильный сахар в крови
  • Вспыльчивость и раздражительность, чрезмерно агрессивное поведение
  • Депрессия или тревога
  • Синдром поликистозных яичников, как правило с кистами на яичниках, бесплодие и менструальные циклы, реже, чем каждые 35 дней

Пищевое решение:

Чаще употребляйте в пищу зеленые бобы, а также тыкву и тыквенные семечки, все они богаты цинком, а он играет важную роль в половом развитии, менструации и овуляции. Дефицит цинка связан с акне и повышенным уровнем андрогенов – группы гормонов, к которой принадлежит тестостерон.

4. Слишком много эстрогена

Как он работает:

Эстроген относится к семейству половых гормонов, которое ответственно за женские проявления в теле, такие как грудь и бедра. Но иногда возможен переизбыток этих нужных веществ: более 700 известных токсинов в окружающей среде могут имитировать эстроген и таким образом привести к загрязнению организма чрезмерным количеством гормона.

Что вы можете замечать:

  • Вздутие, отечность или удержание жидкости в организме
  • Ненормальные результаты анализов мазков Папаниколау
  • Сильное кровотечение, в том числе и при менопаузе
  • Быстрый набор веса, особенно на бедрах и ягодицах
  • Увеличение размера груди или ее чувствительности
  • Миома, эндометриоз или болезненные менструации
  • Перепады настроения, ПМС, раздражительность, плаксивость, небольшие срывы или тревожное состояние
  • Мигрени или другие виды головных болей
  • Красный румянец на лице (или диагноз розацеа)
  • Проблемы с желчным пузырем или его удаление

Пищевое решение:

При проявлении вышеуказанных признаков ешьте больше овощей семейства крестоцветных, например, брокколи, цветная капуста, листовая капуста. Эти овощи блокируют эстроген, клетчатка помогает вывести из организма избыточный гормон, и в целом крестоцветные помогают стареющим клеткам выводиться, а не сновать по организму, сея хаос и ускоряя процесс старения.

5. Низкий уровень тиреоидных гормонов

Как они работают:

Наша щитовидная железа отвечает за обмен веществ, а именно за то, как быстро или медленно в нашем организме происходят биохимические реакции, в том числе и скорость сжигания калорий. В частности, работа этой железы заключается в приеме йода, который находится во многих пищевых продуктах, и соединении его с тирозином для производства тиреоидных гормонов – гормона тироксина (Т4) и активного тиреоидного гормона под названием трийодтиронин (Т3).

Приблизительно у 10% женщин встречается недостаточный уровень тиреоидных гормонов из-за медленной работы щитовидной железы, таким образом энергия тратится на более важные функции, не удовлетворяя потребности волос, кожи и функций кишечника. Эти женщины страдают от медленного метаболизма: они подавлены, измучены запорами, быстро набирают вес и имеют проблемы с волосами, кожей и суставами.

Что вы можете замечать:

  • Сухие, похожие на солому волосы, которые легко запутываются и выпадают
  • Сухая кожа, снихение потоотделения, тонкие и ломкие ногти
  • Дополнительные килограммы, от которых невозможно избавиться, задержка жидкости
  • Испражнения реже одного раза в день или чувство неполного опустошения кишечника
  • Мышечные и суставные боли
  • Холод и покалывание в руках и ногах, непереносимость тепла или холода
  • Медленная речь, сложности с концентрацией, вялые рефлексы и замедленная реакция
  • Вялость и усталость, особенно по утрам, депрессия и смена настроения
  • Увеличение щитовидной железы и трудности при глотании

Пищевое решение:

Очень хороши в этой ситуации бразильские орехи. Кроме йода, вам нужны селен, цинк и медь для правильной работы щитовидной железы. Бразильские орехи – самый богатый пищевой источник селена. Иногда людям с болезнью Хашимото советуют его избегать. В остальных случаях селен необходим для производства глутатиона, чтобы уменьшить количество тиреоидных антител. Съедайте 1-3 бразильских ореха в день и будьте здоровы!опубликовано econet.ru

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Кортизол – это гормон стресса. Он может сильно портить настроение и здоровье, если его уровень повышен. (17-гидрокортикостерон) – стероидный гормон, основной представитель глюкокортикоидов. Секретируется корой надпочечников.

Надпочечники

Надпочечники – парные органы внутренней секреции, расположенные над почками.

В мозговом веществе вырабатываются катехоламины: адреналин, норадреналин и дофамин.

В корковом веществе производятся кортикостероиды, которые делятся на минералокортикоидные гормоны (способствуют поддержанию правильного водно-солевого обмена) и глюкокортикоидные гормоны (участвуют в регуляции основных видов обмена практически во всех тканях организма и совместно с другими гормонами обеспечивают постоянство внутренней среды тела человека). В корковом слое надпочечников синтезируются также некоторая часть половых гормонов: женские (эстрогены) и мужские (андрогены).

– воздействует на обмен веществ; принимает участие в регуляции многих обменных процессов,

– играет ключевую роль в защитных реакциях организма на стресс и голод, подготавливает наш организм к действию стресса. (при голодании обеспечивает поддержание нормального уровня глюкозы в крови, при эмоциональном или операционном шоке – препятствует падению кровяного давления ниже опасного уровня. В больших дозах кортизол оказывает противовоспалительное действие).

увеличивает количество натрия в крови (способствует образованию отеков) и уменьшает количество калия, что может отрицательно сказаться на работе сердца.

снижает всасывание кальция в кишечнике, способствуя его выходу из костей и повышая его выведение почками, в результате чего кости становятся хрупкими, часто ломаются (явления остеопороза).

Эпинефрин является вазоконстриктором (сжимающим сосуды). Но для того, чтобы эпинефрин проявил свое действие, необходимо присутствие кортизола. Кортизол делает сосуды чувствительными к суживающему воздействию эпинефрина. Если функции коры снижены и недостаточно количество кортизола, сосудосуживающий эффект эпинефрина будет значительно снижен. Эти два гормона вместе оказывают влияние на кровяное давление.

Все стероидные гормоны являются производными холестерина. Реакция состоит в усилении синтеза глюкозы в печени и разрешении действия других гормонов на обменные процессы, также в замедлении распада глюкозы и синтеза белков в ряде тканей, в том числе мышечной. Их этого следует, что реакция направлена в основном на экономию имеющихся энергетических ресурсов организма (снижение их расходования мышечной тканью) и восполнение утраченных.

Синтезируемая в печени глюкоза может запасаться в виде гликогена – легко мобилизуемого потенциального источника энергии. Вызванные стрессом изменения влияют на регулирующие вес тела нейротрансмиттеры: на то, как быстро пища проходит по желудочно-кишечному тракту, какую пищу хочется есть, насколько эффективно организм ее перерабатывает, как нервные окончания реагируют на пищу и на обменные процессы. При продолжительном стрессе любого вида — гомеостаз, нарушается. Реакция на «острый» стресс, проявляющейся в усиленной деятельности всего организма, связанна с выработкой адреналина , а реакция на «хронический» стресс – с повышением уровня кортизола .

Прием пищи — это отрегулированная мозгом привычка, которая при стрессе оказывается под влиянием мощного выброса кортизола. Он и другие гормоны стресса влияют на нас физически (например, стимулируя выброс гормонов, обостряющих голод) и психологически (на поведение, предпочтения в еде). «Беспокойство» может возникнуть из-за падения уровня сахара в крови или же из-за тревоги.

Симптомы острого стресса: сильное обострение чувства голода, тяга к сладкому или алкоголю, раздражительность, приступы паники, потливость, учащенное сердцебиение, беспокойный сон, кошмары.

Симптомы хронического стресса: упадок сил, отсутствие энергии, ощущение вялости, отечность и умственная слабость, тяга к пище, помогающей успокоиться, бессонница, приступы аллергии, инфекционные заболевания (как-то: простуды, грипп, грибковые болезни), депрессии, пониженное сексуальное влечение, отсутствие живости и жажды жизни.

Кортизол обладает определенным дневным ритмом секреции, его уровень начинает повышаться в 4-5 утра, а пик выделения приходится на 8-9 часов. Действие повышающегося уровня кортизола необходимо нам, чтобы «завести» в начале дня биологический «мотор». В течение дня уровень должен постепенно спадать, а к ночи — быть наименьшим. Когда мы подвергаемся стрессу, нормальный дневной ритм может быть сбит, равновесие нарушено или даже абсолютно перевернуто.

Читайте также:  Адреналин и кортизол отличия

Избыток кортизола приводит к значительному отложению жира в области талии, груди, верхней части спины и рук, а также к возникновению отечности лица, обладателей которого называют «луноликими.

Если вы долгое время — много месяцев или лет — находитесь в стрессовом состоянии, надпочечники постепенно могут утратить способность реагировать на увеличение кортизола, и у вас наступит истощение. Главный показатель этого состояния — пониженное содержание кортизола. Это болезнь Аддисона. Надпочечная недостаточность обычно ассоциируется с сильной потерей в весе, пониженным кровяным давлением, сильной усталостью, мышечной слабостью, а также потерей волос на теле.

Между гормонами яичника и стрессом существует обратная связь. Во-первых, снижение эстрадиола само по себе является стрессовым фактором, вызывающим увеличение производства кортизола, в то время как норэпинефрин, серотонин, дофамин и ацетилхолин перестают нормально действовать. Во-вторых, стресс способствует плохому усвоению пищи и витаминов, снижает уровень выделяемой энергии и способность справляться с проблемами, что вызывает еще больший стресс, который в значительной степени подавляет действие эстрогена и работу щитовидной железы.

Все эти процессы оказывают друг на друга влияние и усиливают стресс. Вызванное стрессом снижение эстрадиола вызывает увеличение кортизола.

Природа вооружила нас защитным эффектом, благодаря которому мы не можем забеременеть тогда, когда организм испытывает стрессовое состояние. Если подобное стрессовое состояние будет продолжаться, у молодых женщин это может привести к бесплодию, а у более зрелых — к раннему наступлению климакса.

Получая сигнал о стрессе, мозг дает команду надпочечникам вырабатывать кортизол, который мгновенно снижает активность иммунной системы, тормозит когнитивные функции, замедляет процессы пищеварения, но способствует более быстрому расщеплению белков и углеводов и активизирует мышцы. Потому в периоды стрессов мы легко подхватываем простуду или грипп, теряем аппетит и сон, мечемся из угла в угол и туго соображаем — все это результат действия гормона кортизола. Когда же мозг получит сигнал о том, что стресс миновал, кортизол начинает постепенно (с помощью специальных энзимов) выводится из крови.

Кортизол получил печальное прозвище «гормон смерти»? Это можно объяснить той функцией, которую выполняет кортизол в организме человека — максимально активизировать мышечную систему. Спортсмены с помощью кортизола пытаются увеличить свои ресурсы и достичь лучших результатов. Однако выходят на предел своих возможностей не только мышцы рук, ног, но и главная мышца нашего организма — сердечная, миокард. Именно поэтому, кстати, в стрессовых ситуациях, переживая волнение или тревогу, мы буквально слышим, как стучит учащенно наше сердце. И далеко не всегда сердечно-сосудистая система способна выдержать длительное напряжение. Другими словами, повышенный уровень кортизола в крови вполне может привести к инфаркту, причем весьма скоротечному и тяжелому, который заканчивается смертью человека.

Высокий уровень кортизола может нанести удар по иммунной системе человека, вплоть до полного ее разрушения. Соответственно, в этом случае человек, находящийся в состоянии сильного стресса долгое время, рискует подхватить серьезную инфекцию, которая также может стремительно довести человека до смерти. В этих случаях говорят «он умер от горя» или «он сгорел на работе».

Кортизол в больших дозах негативно сказывается на работе мозга. В первую очередь, он начинает разрушать нейроны, находящиеся в гиппокампе. Это мгновенно приводит к нарушению памяти человека. Кстати, именно этим объясняется тот факт, что нередко под воздействием сильнейшего стресса, люди на время или навсегда теряют память. А также повышенный уровень гормона кортизола подавляет выработку так называемых гормонов радости и удовольствия — серотонина и дофамина.

Кортизол повышен у людей, не имеющей внутренней гармонии, у неспокойных, суетливых, мало думающих о себе, полных страхов и переживающих по каждому поводу.

Помогут снизить кортизол забота о себе, саморазвитие, самосовершенствование, обретение хобби и разносторонних интересов в жизни, методов релаксации и поддержание в форме своего тела.

Прогулки по парку или лесу, теплая ванна, массаж и общение с животными снижают кортизол не хуже лекарств.

Для снижения этого гормона обязательно надо похудеть. Стоит отказаться от кофе и алкоголя, есть много полноценного белка, выпивать много жидкости (от 2 литров в день), всегда высыпаться.

Родиола розовая

Повышает устойчивость к инфекциям и стрессу, неблагоприятным воздействиям (загрязнению окружающей среды, микробам и вирусам, жаре и холоду). Улучшает физическую и умственную работоспособность, ускоряет выздоровление.

Простой настой зверобоя спасёт вас от стресса, депрессии и любого сильного переживания.

Омега 3 нормализует работу надпочечников и снижает секрецию кортизола. Эффект появляется через 3 недели приема. К тому же омега 3 улучшает кожу.

А также Элеутерококк, Солодка, Витамины группы В, C, микроэлемент цинк, Фосфатидилсерин, Лецитин, Ашвагандха

Старайтесь придерживать гормон кортизол в пределах нормы.

источник

Гормоны влияют на многие процессы, происходящие в организме женщины. Они ответственны за вес, сексуальное влечение, состояние кожи, перепады настроения, уровень энергии и еще за множество вещей. В общем-то, во всех своих проблемах можно (и удобно!) обвинить гормоны. Но так ли это на самом деле? Как определить, вызвана ли раздражительность женщины пресловутым ПМС или это обычная склочность?

Стало настолько обычным обвинять в женской эмоциональной нестабильности колебания гормонального фона, что упоминание самого термина ПМС уже звучит как шутка. Но на самом деле в этом нет ничего смешного, и зачастую упадок настроения, вплоть до депрессии, вызванный гормональным дисбалансом, приносит женщинам настоящие душевные и даже физические страдания. Большинство самих женщин принимает проявления ПМС как данность, как следствие самого факта быть женщиной, и даже не пытается бороться с ними. В реальности же, противостоять перепадам настроения можно и нужно. Тем более что они не зависят целиком от одних только гормонов, а являются сочетанием гормонов, пищевых привычек, состояния определенных органов, а также индивидуальной реакции на происходящие с нами события.

Как же остановить гормональный хаос и прийти в согласие с окружающим миром?

Оказывается, все наши проблемы начинаются не в мозгах, а в желудке. От того, что вы кладете на свою тарелку, зависит не только ваше физическое, но и эмоциональное состояние. Съедаемая вами пища может либо поддерживать, либо разрушать вашу эндокринную систему, где, собственно и вырабатываются гормоны, и микрофлору вашего кишечника. И если вы едите «не то» и «не так», то нечего и удивляться, что вас преследует раздражительность и хроническая усталость.

Как известно, лучшее лечение – это профилактика. И оптимальный способ бороться с эмоциональной нестабильностью, это принимать превентивные меры еще до того, как настроение испортится. К тому времени, когда вы замечаете, что «катитесь по наклонной», уже обычно слишком поздно для экстренной терапии. Избегать эмоциональных спадов можно, правильно питаясь во все фазы своего цикла. Не зря здоровые люди – это как правило доброжелательные люди. И эта доброжелательность во многом зависит от правильного питания и здорового образа жизни.

Возможные причины эмоциональной нестабильности:

1. Избыток эстрогена: упадок настроения и агрессия.
Женщины, страдающие от переизбытка эстрогена, как правило становятся сущими бестиями в первой половине менструального цикла. Во второй же половине цикла вы просто можете их не узнать, настолько это другие люди. Но винить за раздвоение личности приходится не только гормональный дисбаланс, но и сложное сочетание рациона и состояния желудочно-кишечного тракта. Если у вас нестабильный уровень сахара в крови, то печень недостаточно эффективно выводит эстроген из организма, и в результате вы получаете эмоциональную бурю из-за переизбытка эстрогена.

2. Недостаток эстрогена: раздражительность.
Без достаточного количества эстрогена, циркулирующего в вашем мозге, вы можете чувствовать себя менее общительной и коммуникабельной. Что может выражаться в том, что вы будете часто срываться на муже, детях, коллегах, либо вообще незнакомых вам людях по малейшему поводу. Если у вас менструация длится около трех дней или меньше и носит легкий характер, то вашему организму может не хватать некоторых витаминов (как правило, группы В) или минералов (например, железа), либо же это может быть следствием истощения надпочечников вследствие жестких диет, хронического стресса, или и того и другого вместе.

3. Повышенный кортизол: беспокойство и усталость.
На выработку и баланс кортизола (так называемого «гормона стресса») влияют различные жизненные факторы. Скачки сахара в крови, витаминно-минеральный дефицит, дисбактериоз, стресс или синдром Кушинга могут поднимать уровень кортизола, и тем самым способствовать возникновению беспокойства и хронической усталости.

4. Инсулиновые скачки: раздражительность.
Недаром считается, что толстяки добродушны. Если вы пропускаете приемы пищи в надежде обрести тонкую талию, то вы не только оказываете себе медвежью услугу (депривация приводит к спонтанному обжорству и замедлению обмена веществ). Вы также нарушаете у себя выработку инсулина и кортизола, что приводит к скачкам сахара в крови и запускает целый каскад гормональных флуктуаций, приводящих к повышенной раздражительности, хронической усталости и еще целой куче неприятных последствий.

5. Дисбиоз: депрессия.
Дисбиоз — более широкое понятие чем дисбактериоз, включающее в себя не только бактерии, но также, например, грибы. Здоровье кишечника – одно из главных условий эмоциональной уравновешенности, поскольку микрофлора кишечника играет основную роль в регулировании выработки и баланса гормонов, и в частности эстрогена. Дисбиоз, вследствие неправильного рациона или запущенности, может привести к возникновению угревой сыпи, метеоризму, лишнему весу и, наконец, к депрессии.

6. Гипотиреоз: депрессия и хроническая усталость.
Одна из пяти женщин страдает от пониженной функции щитовидной железы, а между тем, эта проблема очень часто остается не диагностированной. Щитовидная железа ответственна за регулирование обмена веществ, качество сна, пищеварение, настроение, вес и множество других вещей. Генетика, нездоровое питание, курение и другие привычки могут приводить к замедлению работы щитовидки, и тем самым к частым упадкам настроения, вплоть до депрессии, и хронической усталости, от которой не спасает даже самый крепкий сон.

На самом деле, справиться с раздражительностью и упадком настроения без медикаментов легче, чем может показаться, если, конечно, они не связаны с действительно серьезными заболеваниями, таким, например, как диабет. Зачастую достаточно лишь грамотного добавления в рацион определенных продуктов или витаминно-минеральных комплексов. Лучше это сделать заблаговременно, за пару недель до начала менструального цикла.

Как понизить эстроген: Введите в рацион побольше моркови (доза витамина А поможет печени метаболизировать эстроген более эффективно) и брокколи, которая содержит такой компонент, как карбинол, способствующий расщеплению эстрогена.

Как повысить эстроген: Ферментированная соя (в соевом соусе или мисо-пасте) содержит растительный эстроген, сходный с женским эстрогеном. Ввод в рацион продуктов из ферментированной сои может помочь выработке собственного эстрогена. В более запущенных случаях показана гормональная терапия.

Как понизить кортизол: Введите в рацион продукты, богатые витаминами группы В, и особенно витамином В5. Один из лучших продуктов в этом смысле – нут. Высокое содержание в нем витамина В5 поможет регулировать уровень кортизола и нивелировать беспокойство и стресс.

Как сбалансировать инсулин: Один из эффективных продуктов, способный понижать инсулиновую резистентность и регулировать сахар крови – это корица. При отсутствии диабета обычно достаточно половины чайной ложки молотой корицы в день, чтобы стабилизировать уровень глюкозы.

Как вылечить дисбиоз: Проблемы кишечника решаются добавлением в рацион пробиотиков, которые будут способствовать восстановлению в микрофлоре популяции полезных бактерий. Натуральными, естественными пробиотиками являются кисломолочные продукты, ферментированная соя, черный хлеб на закваске, квашеные овощи, такие как квашеная капуста или кимчи.

Как справиться с гипотиреозом: Для нормального функционирования щитовидной железе требуются продукты с большим содержанием йода: морская рыба и морепродукты, морские водоросли и морская капуста, соль, обогащенная йодом.

Так что, иногда наше плохое настроение – не результат реакции на какие-то внешние факторы, а сигнал организма мозгу о том, что в организме существуют какие-то неполадки. Почаще прислушивайтесь к себе, и тем самым вы сможете остановить болезнь на ее ранних стадиях.

источник

Болезнь Кушинга – это состояние, вызванное избытком гормона кортизола у женщин и проблемами в работе надпочечников и гипофиза, которые могут совпасть с адреналиновой усталостью. Хотя многие люди испытывают, по крайней мере, немного высокий уровень кортизола время от времени, настоящая болезнь Кушинга встречается реже, чем другие эндокринные нарушения. По этой причине бывает трудно поставить точный диагноз. Примерно 10-15 человек на миллион поражаются этой болезнью каждый год, большинство из них женщины (около 70%). Кроме того, что болезнь более распространена среди женщин, диагностируют ее чаще всего в возрасте от 25 до 40 лет.

Многим людям, пораженным этим заболеванием, ставят неправильный диагноз или их посылают от одного специалиста к другому без конкретного ответа, что вызвало их симптомы. Доктора могут отмахнуться от них или просто посоветовать «сесть на диету и похудеть», чтобы чувствовать себя лучше. Одна из причин, почему так происходит, состоит в том, что такие же симптомы, как и у болезни Кушинга, имеются у множества других расстройств здоровья. Из-за непонимания природы недомогания может произойти дальнейшее увеличение беспокойства, самобичевания и хронического стресса, что только ухудшит основные проблемы. Хорошая новость состоит в том, что с помощью изменения диеты и стиля жизни женщина сможете естественным образом исправить это гормональное нарушение.

Насколько серьезна болезнь Кушинга? Излечима ли она? К счастью, большинство людей с болезнью или синдромом Кушинга лечились и были вылечены. Большинство из них имели нормальную продолжительность жизни по окончании лечения и изменения образа жизни. Как уже было сказано, люди, перенесшие такую болезнь, подвергаются повышенному риску возобновления симптомов и развития таких проблем, как диабет, высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина и репродуктивные проблемы. Поэтому для этой категории людей особенно важны соблюдение здоровой диеты, регулярные физические упражнения, уменьшение стрессовой нагрузки и своевременные медицинские осмотры.

Читайте также:  Адреналин и кортизол сбой признаки

Болезнь и синдром Кушинга лечатся способами, зависящими в каждом конкретном случае от того, что именно подняло уровень кортизола в крови. Некоторые из способов лечения включают:

* Уменьшение использования медикаментов, увеличивающих уровень кортизола (таких как стероиды), или уменьшение принимаемых доз этих лекарств.
* Если опухоль определена в надпочечниках или гипофизе, то с помощью операции она удаляется или с помощью облучения и/или медикаментов уменьшается в размерах. Антагонисты глюкокортикоидов и противогипертонические препараты вместе с ингибиторами стероидов могут быть использованы как дополнительное лечение вместе с хирургической операцией.
* В случаях с синдромом Кушинга снижению кортизола могут помочь переключение на цельную пищу, противовоспалительная диета, снижение уровня стресса и изменение уровня физической активности и тренировок.

Очень важно показаться доктору, потому что в некоторых случаях можно иметь вышеуказанные симптомы, которые указывают на высокий уровень кортизола, но эти признаки могут быть следствием других дисгормональных заболеваний у женщин. Даже при начальных результатах, указывающих на эту болезнь, последующие обследования могут выявить другие нарушения здоровья. Среди них могут быть алкогольная зависимость, депрессия или другие психические нарушения, воспаление, связанное с ожирением, побочные эффекты беременности и даже диабет. Это так называемый «псевдо-синдром Кушинга».

Чтобы синдром Кушинга был диагностирован, он должен подтвердиться следующими результатами тестов:

* Анализ суточной мочи на свободный кортизол.
* Анализ слюны на содержание свободного кортизола.
* Анализ крови на АКТГ (адренокортикотропный гормон у женщин), по которому можно предположить присутствие опухоли надпочечников.
* МРТ (магнитно-резонансная томография) и компьютерное томографическое сканирование, известное как КТ-исследование. Они нужны для того, чтобы определить, доброкачественная или злокачественная опухоль в надпочечниках.

Хотя хирургический метод рассматривается как ведущий метод для удаления опухоли, вызвавшей болезнь Кушинга, он может сопровождаться побочными эффектами. При его применении так же, как и при облучении, при медикаментозной терапии, могут поражаться надпочечники. Эти способы лечения могут быть единственной опцией для людей с прогрессирующей формой болезни Кушинга, но они могут помочь и людям с высоким уровнем кортизола и с обычной формой этого заболевания. Большинство людей способны восстановиться от синдрома и болезни Кушинга в течение 18 месяцев при использовании комбинации терапии.

Далее будут указаны изменения в диете и образе жизни, которые могут помочь справиться с заболеванием, устраняя симптомы, вызванные высоким уровнем кортизола. Используйте противовоспалительную диету. Люди с заболеванием Кушинга подвержены повышенному риску и других заболеваний, среди которых потеря костной массы, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, дисбаланс половых гормонов и другие. Кортизол в женском организме стимулирует симпатическую нервную систему и уменьшает секрецию пищеварительной системы, иногда затрудняя процессы полного переваривания пищи, правильного всасывания питательных веществ и нормального посещения туалетной комнаты.

Богатая питательными веществами и не до конца переработанными продуктами диета поможет предохраниться от сложностей и облегчить симптомы с помощью натурального сбалансирования гормонов, улучшения пищеварения и снижения воспалительных процессов. Употребление продуктов с кальцием, витаминами D, K и магнием важно для здоровья костей. Уменьшение приема искусственных ингредиентов, переработанных зерен, кофеина, алкоголя, сахара и соды также помогает в этом.

Некоторые из лучших продуктов для борьбы с эффектом высокого кортизола включают в себя следующие продукты из диеты для адреналиновой усталости:

* Здоровые жиры и омега-3 жирные кислоты. Выращенная на свободе в холодной воде рыба, такая как лосось или сардины, может уменьшить воспаление и стабилизировать настроение. Здоровые жиры поддерживают здоровье мозга и позволяют нам производить важные гормоны. Кроме морепродуктов, включайте в свой рацион орехи/зерно, авокадо, оливковое и кокосовое масло на регулярной основе.
* Продукты, богатые витаминами В. Витамины В нам нужны для превращения питательных веществ в энергию и поддержания функций мозга. Включайте сырые и кисломолочные продукты, яйца кур, содержащихся не в клетках, мясо коров, находящихся на свободном выпасе, рыбу, * выращенную на свободе, мясо домашней птицы, пивные дрожжи, зеленые листовые овощи в ваш пищевой рацион регулярно.
* Продукты с кальцием, калием и магнием. Электролиты являются природными релаксантами мышц и важны для общего состояния здоровья. Они также помогают уменьшить такие симптомы, как головная боль, нарушение сна, боли, высокое кровяное давление и другие. Попытайтесь есть больше не очень подслащенных органических йогуртов, дикого лосося, фасоль/бобовые, листовые зеленые овощи, крестоцветные овощи, такие как брокколи, авокадо и орехи, чтобы у вас не возник дисбаланс электролитов.
* Высокопротеиновые продукты. Продукты с протеином предоставляют аминокислоты, которые необходимы для правильного функционирования нейротрансмиттеров, передающих импульсы между клетками, и помогают контролировать аппетит и бороться с усталостью.

Многие люди с болезнью Кушинга страдают от симптомов беспокойства и депрессии. В таком случае поможет разговор с профессионалом, таким как психотерапевт или психолог. Желательна поддержка членов семьи, друзей и людей, переживших такие же проблемы. Один из лучших способов преодолеть стресс при мастопатии и стать счастливее – это общение с другими людьми. Легче всего это сделать в Интернете, где вы можете присоединиться к группе поддержки прямо из дома, и она поможет вам узнать, как жить в условиях, связанных с болезнью Кушинга. Одна из таких групп создана некоммерческой организацией Cushing’s Support & Research Foundation. Если вы предпочитаете работать с профессионалами, то исследования обнаружили, что когнитивная поведенческая терапия (КПТ) – один из самых эффективных способов уменьшить стресс. КПТ включает в себя «определение источников стресса, изменение приоритетов, смену реакций на стресс и нахождение методов для преодоления и уменьшения стресса».

При умеренном, здоровом подходе физические упражнения могут стать отличным способом уменьшить стресс, контролировать свой уровень кортизола и регулировать вес. Болезнь Кушинга связана с увеличением веса, ослаблением мышц, потерей костной массы и утомляемостью. Для уменьшения всех этих последствий физические упражнения являются прекрасным выбором. Еще одна польза от физических упражнений заключается в том, что они эффективно отвлекают от стрессовых событий, притупляют вредное влияние высокого кровяного давления и защищают сердце.

Как уже было сказано, слишком много физической активности может ухудшить проблему и навредить гормонам, поэтому всегда советуйтесь с вашим доктором и обсуждайте с ним ваше состояние. Разработайте с ним совместно план тренировок, сочетающий нагрузку на сердце, аэробную, силовую тренировку и техники подавления стресса. Начинайте постепенно, избегайте напряженных упражнений, которые измотают вас. Лучше всего будет сосредоточиться на занятиях, доставляющих вам удовольствие, таких как групповые тренировки, прогулки на свежем воздухе, плавание, велосипедные прогулки, поднятие тяжестей, йога и тай чи.

Адекватное количество сна очень важно для контролирования уровня кортизола и других гормонов. Недостаток сна нарушает нормальные гормональные функции, увеличивает кортизол, может изменить ваш аппетит и привести к хронической усталости, увеличению веса тела, подавленности и другим симптомам. Если вы не можете спать, сделайте своим приоритетом отдыхать от семи до девяти часов каждую ночь, в идеале отход ко сну и пробуждение должны быть в одно и то же время.

То же самое можно сказать о хроническом стрессе, который связан с более высоким уровнем воспаления, более низкой иммунной функцией, репродуктивными проблемами и многим другим. Как заявляют ученые Медицинского центра Мерилендского университета (University of Maryland Medical Center), «стрессу подвержены большинство людей в той или иной мере, и он приводит к быстрым изменениям во всех частях тела. Почти все системы организма (сердце и кровеносные сосуды, иммунная система, пищеварительная система, органы чувств и мозг) начинают готовиться к надвигающейся опасности… Отдых снижает кровяное давление, дыхание и частоту сердцебиения, ослабляет мышечное закрепощение и облегчает эмоциональное напряжение».

Чтобы побороть стресс и снизить уровень кортизола, попробуйте некоторые из нижеуказанных средств для снижения стресса:

* Медитация. Помогает снизить реакцию на стресс, не снижая внимательности, концентрации, и не влияет на память. Ею легко заниматься дома, и она не будет вам стоить ничего. Последние исследования показали, что техники уменьшения стресса, основанные на осознанности, являются наиболее эффективными. Они привели к значительному снижению уровня стресса у большинства участников экспериментов. В то же время отмечено улучшение качества жизни и улучшение функционирования системы «гипофиз — надпочечники».
* Акупунктураю. Этот метод лечения может улучшить физические факторы, связанные как со стрессом, так и со здоровьем, включая уменьшение боли, улучшение сна и функций сердца.
* Гипноз. Этот способ помогает людям с сильным стрессом и может смягчить симптомы, связанные с пищеварительной системой, зависимостями и нарушениями сна.
* Дыхательная гимнастика. Применение этого метода поможет подавить симпатическую нервную систему и включить естественную реакцию организма на расслабление.
* Мануальная терапия. Массаж или другие формы ощупываний помогают высвободить окситоцин (так называемый «гормон счастья») и уменьшить уровень кортизола естественным путем, одновременно снижая болевые ощущения и другие симптомы. Исследование, опубликованное в журнале International Journal of Neuroscience, обнаружило, что у людей в стрессовом состоянии после массажа обнаруживается эффект уменьшения стресса с уменьшением уровня кортизола в среднем на 31 процент и одновременным увеличением серотонина и допамина, которые ассоциируются с благополучием.

Адаптогенные растения являются абсолютно натуральным средством и помогают снизить кортизол при помощи повышения способности вашего организма адаптироваться к стрессу. Многие из них имеют возбуждающие качества, антиоксидантный и антидепрессантный эффект и могут естественным путем снизить усталость, кровяное давление и уровень сахара в крови. Если у вас диагностирована болезнь Кушинга, то вам необходимо проконсультироваться с вашим доктором, прежде чем использовать любое лечение травами, особенно если вы принимаете в это время медикаменты. В целом же эти растения использовались в течение тысячелетий почти без побочных эффектов.

Сейчас имеется, по крайней мере, 16 адаптогенных растений с доказанным эффектом снижения уровня кортизола, в том числе:

* ашвагандха;
* астрагал;
* женьшень;
* корень солодки;
* туласи, или базилик священный;
* лечебные грибы, включая трутовик и кордицепс;
* родиола.

Эфирные масла также полезны для борьбы со стрессом, в их число входят лаванда, мирра, ладан и бергамот. Они способны снизить уровень кортизола, уменьшить воспаление, улучшить иммунитет, сбалансировать гормоны и помочь с нарушениями сна и пищеварения.

Красота и здоровье каждой женщины зависят от бесперебойной работы гормональной системы. Если в женском организме не хватает определенных гормонов, то это может отразиться и на внешности, и на самочувствии. Впрочем, с переизбытком гормонов то же самое.

Эстрогены — половые женские гормоны, которые регулируют менструальный цикл и способствуют деторождению. Также они способны сохранять молодость кожи, обновлять клетки организма и придавать волосам блеск. Если эстрогенов не хватает, то женщина становится вспыльчивой, раздражительной и недовольной жизнью. Если с гормонами, как говорится, перебор, то есть риск развития миомы матки, аденоза молочных желез, образование опухолей и быстрого набора лишних килограммов. Гормоны андрогены, которые считаются мужскими, вырабатываются у представительниц женского пола в маленьких количествах. Они способствуют увеличению физической силы, а также отвечают за сексуальную активность. Если уровень гормонов очень мал, то женщина утратит ощущение благополучия и сексуальное влечение. У нее может наблюдаться синдром хронической усталости. Если выработка андрогенов в организме женщины увеличена, то это может привести к нарушению менструального цикла и замедлению роста слизистой оболочки матки.

Даже фигура может меняться по мужскому типу. Тироксин отвечает за регулирование обменных процессов, скорость мышления и реакции, стройность фигуры и хорошую память. При недостатке тироксина обменные процессы будут замедляться, а это приводит к ухудшению памяти, снижению работоспособности и постоянному ощущению усталости. Переизбыток гормона грозит ожирением и учащением сердцебиения. Для поддержания беременности очень важен гормон прогестерон. Его нехватка не дает женщинам возможности забеременеть или приводит к выкидышам на ранних сроках. Прогестерон у женщин может привести к анемии и мигрени.

Женщина подвергается частым перепадам настроения и депрессиям. Окситоцин помогает матке сокращаться во время родов, регулируя эмоциональную часть организма женщины. При родах он выплескивается, пробуждая любовь к рожденному малышу, то есть, вызывая у новоявленной мамочки инстинкт. Если окситоцина в организме мало, то женщина часто подвергается депрессивным состояниям. От переизбытка этого гормона и женщины не страдают, ведь окситоцин побуждает с удовольствием смотреть на жизнь, любить, заботиться и просто чувствовать себя настоящей женщиной.

Биофарм/Biofarm клиника и исследования, расшифровка диагнозов ДФКМ — ФКМ, клинические исследования и анализы, направление применения при комплексной терапии не гормональных препаратов Мабюстен/Mabusten — по материалам предоставленным медицинским центром исследований Bradner Deword GmbH Hirtenweg 30, 4125 Riehen, Suisse/Швейцария. Размещенные материалы исследований о диагнозах, лекарствах и методиках лечения носят информационный характер и предназначены для образовательных целей профильных специалистов. Не должны использоваться в качестве медицинских рекомендаций при назначении лечения. Установка диагноза, выбор методики лечения и лекарств, является прерогативой персонального лечащего врача. ООО «Биофарм»/LLC Biofarm не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате не квалифицированного использования информации, размещенных в обзорах лекарств, диагнозов и методик лечения на сайте mabusten.com

MABUSTEN — МАБЮСТЕН торговая марка (ТМ), (R), правообладатель BRADNER DEWORD GmbH, зарегистрировано в Государственном реестре Российской Федерации Федеральной службой по интеллектуальной собственности. Свидетельство о регистрации : СГР № RU.77.99.88.003.E.002004.05.16

БЮЛЛЕТЕНЬ от — BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ

Профилактика, терапия и лечение — диагноз

BD fibrous breast mastopathy

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Политика в отношении обработки персональных данных: Все данные о пользователях сайта, обрабатываемые в соответствии с законодательством РФ, агрегируются и анонимизируются, анализируются массово и безлично. Этот сайт использует файлы cookies, чтобы быть максимально информативным для вас. Продолжая просмотр страниц сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookies.

BRADNER DEWORD GmbH branch Basel Switzerland

источник