Меню Рубрики

Тестостерон и кортизол у спортсменов

Как думаете, у корабля ваших тренировок положительная плавучесть или отрицательная? Если отрицательная, ясное дело, плавсредство будет тонуть, даже при исправно работающем двигателе и трудолюбивом экипаже. Говоря по-другому: даже идеальная тренировочная программа и полная самоотверженность в борьбе за спортивный результат могут приводить не к росту тренированности, а к деградации или стагнации только лишь из-за того, что тренирующийся загнал себя ниже ватерлинии. Какой? Да, той самой, что определяет границу между анаболическим и катаболическим гормональным статусом; той самой, о которой хорошо знают квалифицированные спортсмены и тренеры, называя ее для простоты «отношение Т/К» («тестостерон/кортизол»). И хотя на самом деле гормонов, определяющих соответствующее состояние, куда больше, этих двух для поверхностного знакомства с темой нам с вами будет вполне достаточно. Нам же ведь не диссертацию с вами писать, а правильно тренироваться нужно.

Не секрет, что почти всё в нашем организме управляется гормонами, многие из которых имеют на нас сложное комплексное воздействие. Однако, сейчас будем говорить только об энергетической функции двух гормонов: тестостерона и кортизола. Первый из них анаболический, то есть способствующий образованию, росту, накоплению. Второй — катаболический, то есть способствующий разложению, выведению, расходованию. Для ясности приведем пару примеров.

  • Пример первый. Спортсмен преодолевает дистанцию марафона или даже — сверхмарафона. Идет третий или четвертый час высоко интенсивной соревновательной работы. Израсходовано более 3000 килокалорий — это явно больше того запаса углеводов, который мог быть организмом запасён (к тому же углеводный запас никогда не расходуется полностью). Средний пульс у соревнующего, предположим, 170 ударов в минуту (то есть, режим далеко НЕ аэробный). Люди, считающие себя специалистами по фитнесу, часто говорят, что в таком режиме жиры сжигаться не могут. Тогда за счет чего двигается этот марафонец — за счет святого духа? Конечно, он питается по дистанции, но даже с учетом съеденного и выпитого все равно выходит, что к третьему часу работы жиры очень активно полетели в топку. За счет чего?

Вероятно, Вы догадались, что мы приводим пример работы катаболических гормонов, которые организм начинает активно вырабатывать по мере истощения легко доступных запасов гликогена. Когда гормональный статус меняется на катаболический, в топку летит всё. В том числе, хорошо идут в ход жиры, которые при нейтральном или анаболическом статусе (фоне) «гореть» на высоком пульсе действительно не заставишь. Но и мышцы в этом состоянии тоже «подсаживаются», поэтому если постоянно гонять себя только в таких режимах (без восстановительной работы), силовой потенциал будет постепенно увядать.

  • Пример второй. Грузчик трудится изо дня в день, разгружая вагоны с какими-нибудь тяжестями. Год работает, второй… Он находится в лучшей физической форме, чем офисные работники, лишенные физических нагрузок. Но грузчик НЕ становится накачанным, как культурист, хотя имеет очень большой суммарный тоннаж. Но стоит ему или даже офисному работнику отправиться в «качалку», и через несколько месяцев соответствующих тренировок мышцы начнут заметно расти. В чем причина? Ведь, очевидно, не в количестве поднятых тяжестей! Как и в предыдущем примере, работают гормоны. Организм начинает активно вырабатывать анаболические гормоны в ответ на кратковременный мышечный стресс, в который себя умышленно загоняют в «качалке», выполняя упражнения по формуле «до «не могу», плюс еще один раз». Это формирует анаболический гормональный статус, поэтому активная мышечная масса (вовлеченная в эту работу) начинает расти.

Итак, мы с вами установили, что гормональный статус меняется под действием разного характера нагрузок (и не только). Соотношение Т/К может быть большим или маленьким (на самом деле, «гуляют» и другие гормоны, о чем иногда даже профессионалы забывают), что определит соответствующий гормональный статус — анаболический или катаболический. Конкретные цифры мы умышленно не называем, поскольку пограничное состояние (ватерлиния) у разных людей различается. Да ведь, нам это и не важно — мы же не профессионалы, анализов крови по нескольку раз за тренировку у нас никто не берет…

Мечта каждого спортсмена иногда становится реальностью. Чаще всего такие «чудеса» вылезают случайно, когда из-за полученной травмы или (в случае с любителями) из-за острого дефицита свободного времени человек вынужденно сокращает тренировочные объемы. Логика подсказывает, что его форма неизбежно провалится, но благодаря какому-то непонятному волшебству он иногда не просто не теряет, но даже в чем-то улучшает свою прежнюю форму. Такое бывает не у всех и не всегда. Но если это случается, то это не «волшебство», а изменение гормонального статуса на более благоприятный. Такая чудо-реакция организма говорит только о том, что до сброса нагрузок человек тренировался больше, чем могла «держать» его эндокринная система. Его гормональный фон был не достаточно хорошим (лишь немногим выше ватерлинии). Снизил нагрузки — выросло отношение Т/К, и в ответ на более скромные тренировочные воздействия организм активнее включает процессы длительной адаптации. Вот и все. Чудес не бывает!

Как управлять своим гормональным фоном?

  • Во-первых, организм чутко реагирует на характер тренировок. Описать корректно, что именно происходит при разных нагрузках в рамках ознакомительной статьи не получится, но самое простое можно сформулировать так: длительные тренировки вызывают прогрессирующий рост выработки кортизола, а короткий мышечный стресс стимулирует выработку тестостерона. Ответы на вопрос «насколько длительные» и «что есть короткий мышечный стресс» — очень индивидуальны. Кроме того, нужно учитывать пол и возраст тренирующегося. Женщина после 45 лет и мужчина моложе 25 лет — два очень разных организма с точки зрения гормонального статуса. У женщин и ветеранов уровень тестостерона ниже, чем соответственно у мужчин и у молодежи. Выработка же кортизола сильно зависит от тренированности. Чем она выше, тем позже и мягче организм реагирует на истощение своих ресурсов выработкой этого гормона.
  • Во-вторых, контролировать свой гормональный статус можно по косвенным признакам, если за собой следить. Сонливость, усталость, вялость, апатия — указывают на то, что с большой вероятностью вы себя перегрузили (велика вероятность, что статус «плохой»). Признаков «хорошего» фона меньше. Если вы быстро высыпаетесь и у вас хорошее сексуальное влечение, то скорее всего гормональный статус «хороший». Другие признаки — как организм принимает нагрузку: «пошло» у вас или «не пошло». Но это понимание приходит с опытом. Для хорошего «чувства себя любимого» нужно не год и не два тренировочного стажа.
  • В-третьих, не забывайте, что свой статус можно чуточку поправить выбором тренировки. Например, замена предварительно запланированной длительной тренировки на короткую скоростную или силовую простимулирует выработку тестостерона вместо запланированной дозы кортизола. Так что, если есть сомнения в правильности своего гормонального статуса, можно пойти на такую подмену. Наконец, если вы посмотрите, как строят план тренировок профессионалы, то обнаружите, что длительную аэробную работу стараются «закрыть» силовой или чередовать ее со скоростно-силовой. Скажем, после нескольких утренних часов аэробной работы часто следует отдых и затем вечерняя силовая. Спать-то лучше ложиться с «хорошим» гормональным статусом.

источник

Низкий уровень тестостерона ─ это всегда плохо. Клинически низкий уровень тестостерона приводит к слабому росту мышечной массы, увеличению количества жира и ухудшению спортивной формы. Но самое худшее ─ снижается репродуктивная функция и страдает либидо. Можно уверенно заявить, что оптимизация уровня тестостерона — это первоочередная задача, поэтому вам следует знать, что выносливостные тренировки приводят и подавлению выработки тестостерона у мужчин. У женщин выносливостные тренировки слегка повышают уровень тестостерона, вместе с тем уровень других репродуктивных гормонов, таких как FSH и LH обычно снижается, что может вызвать репродуктивные проблемы. Попросту, очень высокий объем выносливостных упражнений не полезен ни одному из полов, хотя механизмы несколько разнятся.

В этой статье мы рассмотрим негативный эффект выносливостных видов спорта на уровень тестостерона и других андрогенных гормонов и дадим рекомендации по решению этой проблемы.

Стресс, вызванный нагрузкой, подавляет выработку андрогенных гормонов и у мужчин, и у женщин

Данные исследований последовательно показывают, что высокий объем выносливостных упражнений снижает общий уровень андрогенных гормонов на 20-40 процентов. Андрогенные гормоны — это тестостерон, эстроген и DHEA. Фолликулыстимулирующий гормон (FSH) и лютеинизирующий гормон (LH) — это гормоны, которые влияют на репродуктивную функцию и вырабатываются в гипофизе. У мужчин снижается уровень тестостерона, LH и FSH, тогда как у женщин снижается только LH и FSH. У мужчин это вызывает ослабление либидо и ухудшение качества спермы. У женщин эффект проявляется в основном в нерегулярности менструального цикла и слабой фертильности.

Скорее всего, причина кроется в высоком уровне кортизола и балансе тестостерона и кортизола

Выносливостные упражнения приводят к всплеску ключевого гормона стресса — кортизола в большей степени, чем силовые и мощностные тренировки. Со временем интенсивные и продолжительные выносливостные тренировки приводят к увеличению надпочечников из-за повышенной выработки кортизола. В нормальном количестве кортизол необходим для метаболизма, но хронически повышенный его уровень, вызванный тренировочным стрессом, ведет к ухудшению реакции на стресс, что почти всегда приводит к снижению выработки тестостерона у выносливостных спортсменов.

Это проблема, потому что избыток кортизола вызывает катаболический эффект в мышечных тканях, ухудшает их состояние и повышает уровень воспаления. Высокий уровень кортизола подавляет иммунную функцию, поэтому у выносливостных спортсменов так высок уровень простудных заболеваний и других болезней в фазе высокого тренировочного объема. Замедляется сжигание жира, что приводит к появлению жировых запасов в определенной метаболической среде.

Тестостерон действует практически противоположным образом, поэтому соотношение этих двух гормонов используется для оценки тренировочного статуса и спортивного потенциала. Ученые предполагают, что постоянно повышенный уровень кортизола подавляет выработку тестостерона, снижая его уровень.

Два дополнительных симптома, традиционно сопутствующие низкому уровню тестостерона и высокому уровню кортизола у выносливостных спортсменов, — это лютеинизирующий гормон (обычно высвобождающийся в пульсирующем режиме) который угнетается, и пролактин, который повышается. При снижении уровня LH выработка тестостерона в тестикулах также снижается. Повышение уровня пролактина вызвано нарушением функции гипоталамическо-гипофизарно-надпочечниковой оси.

Низкий уровень тестостерона и других андрогенных гормонов связан с низкой плотностью костей

Хорошо известно, что у выносливостных спортсменок с низким уровнем репродуктивных гормонов повышен риск уменьшения плотности костей и переломов, однако, гораздо меньше уделяется внимания такому же эффекту у мужчин. О снижении массы костей говорят данные исследования, в ходе которого ученые сравнивали мужчин бегунов с контрольной группой малоподвижных мужчин. Полученные данные показали схожие проблемы с плотностью костей.

Низкий уровень тестостерона может нарушить наращивание мощности и гипертрофию

У выносливостных спортсменов мышечная масса растет хуже, благодаря феномену, который называется «интерференция». Это частично может быть вызвано снижением выработки тестостерона и андрогенных гормонов, поскольку эти гормоны участвуют в восстановлении мышечной массы. Например, тестостерон повышает активность ДНК в мышечных тканях, что вызывает высвобождение гормона роста, который усиливает усвоение аминокислот и восстановление тканей. У выносливостных спортсменов гораздо ниже выход мощности, чем у силовых спортсменов и даже у малоподвижных мужчин, что может быть вызвано ухудшением выработки андрогенных гормонов. Вдобавок способность клеток взаимодействовать с андрогенными гормонами ослабевает вследствие высокого уровня стресса от нагрузки, будь то выносливостные тренировки или продолжительная высокоинтенсивная модель, такая как кроссфит.

Слишком много ─ это сколько?

Дистанция в несколько километров несколько раз в неделю вряд ли повредит уровню тестостерона и вызовет репродуктивные проблемы. В группе максимального риска находятся спортсмены, которые тренируются с высоким объемом (интенсивная тренировка продолжительностью больше часа) ежедневно. Марафонцы, бегуны на длинные дистанции, участники триатлона, и кроссфитеры рискуют больше всех. Вдобавок, если уровень стресса в вашей жизни сам по себе довольно высокий, то даже меньшие тренировочные объемы могут нарушить баланс тестостерона и кортизола. Спортсмены часто игнорируют фактор психологического стресса, однако, именно в этом может заключаться причина такой широкой вариабельности тренировочного эффекта на уровень гормонов.

Мы знаем, когда объем выносливостных тренировок становится «слишком большим». Например, в 2009 году было проведено исследование с участием 286 мужчин, которые бегали на беговой дорожке по 2 часа 5 раз в неделю в течение 60 недель. Половина мужчин бежала с умеренной интенсивностью (60 процентов от максимального потребления кислорода), а другая половина — с высокой интенсивностью (80 процентов от максимального потребления кислорода). Уровень тестостерона, LH и FSH значительно снизился у обеих групп, однако, у высокоинтенсивной группы намного резче. Кроме того у них значительно уменьшилось число сперматозоидов, и ухудшилась репродуктивная функция. Хорошая новость, что этот эффект оказался временным: исследование включало в себя 36-недельную восстановительную фазу, во время которой подэкспертные радикально снизили интенсивность тренировок — до 30 процентов от максимального потребления кислорода, и все маркеры репродуктивности, включая уровень тестостерона, вернулись к норме.

Измерение соотношения тестостерона и кортизола для оценки уровня тренировочного стресса

Если вы целеустремленный атлет, которого волнует уровень тестостерона, то вам стоит сделать анализ крови. “Нормальный” уровень тестостерона у мужчин колеблется в таком широком диапазоне, что делает этот показатель бесполезным для любых измерений и целей. Согласно справочнику лабораторных диагностических тестов нормальный объем общего тестостерона не должен превышать 270 нг/дл. На пике спортивной формы и восстановления он может быть существенно выше — 500-800 нг/дл. Для кортизола утренний объем 5-10 мкг/дл идеален. Это значит, что уровень стресса хорошо контролируется. Выше 23 мкг/дл считается «в пределах нормы», но если жить с ним долго, то негативный эффект неизбежен из-за перетренированности или воспаления, или метаболических проблем, таких как инсулинорезистентность, неадекватная мышечная масса или абдоминальный жир.

Теперь, когда вы знаете, каков ваш обычный уровень тестостерона и кортизола, измерение их соотношения — это полезный способ оценки тренировочного статуса и способности к восстановлению. Как показывают данные, снижение баланса тестостерон-кортизол на 30 и более процентов оказывает негативный эффект на восстановление. Конечно, небольшое снижение ─ это идеально, так как оно показывает, что нагрузка на организм эффективная. Но разница между тестостероном и кортизолом менее 10% показывает неадекватный уровень стресса, который не поможет улучшить спортивную форму. Другими словами, вы в оптимальной спортивной форме, если соотношение колеблется между 10 и 30 процентами в течение 24-48 часов после убийственной тренировки.

Как повысить уровень тестостерона за 5 шагов

Хотя уменьшение тренировочного объема и запланированное время на восстановление, вероятно, самая эффективная стратегия повышения уровня тестостерона и родственных гормонов, существует несколько дополнительных мер, которые можно предпринять:

Шаг первый: отказаться от обьемного тренинга в пользу интенсивных силовых тренировок.

Слишком высокий объем — это фактор ограничения производства тестостерона у выносливостных спортсменов. Проверенное решение — это замена высокого тренировочного объема короткими высокоинтенсивными силовыми или интервальными тренировками. Тренировка с отягощениями или интервальный тренинг нацелены на мощные мышечные волокна второго типа, которые повысят скорость и увеличат мощность, не ухудшая выносливости. Практикуйте эти тренировки отдельно от выносливостных.

Шаг второй: включите в рацион больше жира.

Тестостерон производится организмом из холестерина, который содержится в диетарном жире. Данные исследований показывают, что у мужчин увеличение количества жира в рационе приводит к значительному повышению уровня тестостерона по сравнению с теми, кто ограничивает потребление жира. Это должен быть полезный насыщенный жир из мяса, молочных продуктов и кокосового масла. Дополняйте его рыбой, авокадо, оливками, семечками и орехами.

Шаг третий: потребляйте сложные углеводы с низким гликемическим индексом.

Потребление углеводов важно для производства тестостерона, оно также снижает уровень кортизола. Следовательно, овощи, фрукты, и другие цельные углеводы из крахмала, бобов и отдельных злаков могут быть полезны для уровня тестостерона.

Читайте также:  Адреногенитальный синдром повышенный кортизол

Шаг четвертый: исключите сахар и переработанные углеводы

Диета из быстрых и переработанных углеводов противопоказана. Это важно, потому что выносливостные спортсмены с высоким тренировочным объемом знамениты потреблением простых углеводов для быстрой подзарядки. Данные исследований показывают, что в ответ на всплеск уровня сахара в крови, уровень тестостерона снижается на 25 процентов. Следовательно, кроме ситуаций, когда нужно восстановить гликоген сразу после тренировки, чтобы снова тренироваться в течение ближайших 4-6 часов, выбирайте медленные сложные углеводы или хотя бы высококачественный углеводный порошок.

Шаг пятый: сон на первом месте.

Всего лишь одна ночь с неадекватной продолжительностью сна резко повышает уровень кортизола и изменяет выработку тестостерона, что приводит к снижению его уровня утром. Комбинация стресса из-за неадекватной продолжительности сна и тяжелого стресса выносливостных тренировок может привести к серьезному гормональному дисбалансу.

источник

Кортизол являет собой гормон, напрямую влияющий на метаболизм в организме. Его продуцирование происходит в надпочечниках. По-другому это вещество еще называют гормоном стресса, поскольку его уровень резко повышается при сильных эмоциональных перенапряжениях. Кортизол и тестостерон тесно взаимосвязаны между собой, поскольку если кортизол повышен, концентрация мужского гормона уменьшается, и наоборот. В организме постоянно происходит борьба между этими двумя веществами.

Отмечается тесное взаимодействие кортизола и тестостерона. Тестостерон – это анаболический стероид, который необходим для набора мышечной массы и формирования вторичных половых признаков у мужчин. Кортизол является катаболическим стероидом, это абсолютная противоположность. Если уровень кортизола повышен, отмечается влияние на мышечную массу и физическую выносливость, они значительно уменьшаются.

Частыми признаками того, что этот гормон повышен, является высокий уровень тревожности, депрессивные состояния, беспричинные страхи.

Что касается профессиональных спортсменов, если этот гормон повышен, появляются следующие симптомы: болезненность в мышечном аппарате, сильная крепатура, постепенное разрушение волокон, плохой набор мышечной массы.

Если уровень повышен, тестостерон блокируется. Поэтому многие специалисты рекомендуют принимать препарат для снижения концентрации гормона стресса. У женщин также эти вещества могут подавлять друг друга. Только у женщин тестостерон не вырабатывается самостоятельно, а синтезируется в половых железах. Но эти два вещества тоже являются соперниками. Кроме того, в борьбу добавляется пролактин, поэтому для нормализации гормонального фона дополнительно понадобиться знать, как его снизить.

К причинам повышения концентрации кортизола относят:

  • Длительное нервное и эмоциональное перенапряжение, хронические депрессивные состояния оказывают влияние на выработку элемента, это причиняет вред организму и блокирует продуцирование собственного тестостерона;
  • Злоупотребление силовыми и физическими тренировками временно могут повысить это вещество в организме, но продуцирование тестостерона при этом может не нарушаться, просто приостанавливаться;
  • Определенные заболевания оказывают воздействие на гормональный фон;
  • Пубертатный возраст;
  • Наличие излишней массы тела;
  • Внешний фактор – прохождение курса с определенными медикаментозными средствами.

Перечисленные факторы способны уменьшить уровень тестостерона. Поэтому рекомендуется обращаться к специалистам при появлении таких клинических признаков: одутловатость лица, покраснение кожи, излишняя масса тела, в участке бедер и живота возникают алые растяжки (стрии), угревая сыпь, ухудшение концентрации внимания и памяти, лабильность эмоционального фона, гипертония, повышенный уровень сахара, наличие высокой хрупкости костного аппарата, торможение полового влечения и слабость эрекции. Снижения кортизола могут возникать вследствие таких факторов: резкое похудение, нарушения в работе эндокринной системы, прием определенных медикаментозных средств, патологические процессы в печени.

Тестостерон – это антагонист кортизола. И при повышении одного из этих элементов происходит автоматические уменьшение второго. Благодаря мужскому гормону в организме происходит формирование семенной жидкости, повышается половое влечение.

При повышении гормона стресса уменьшается мышечная масса, ухудшаются половые функции, появляется угнетенное эмоциональное состояние, нервозность, неустойчивость настроения.

Взаимосвязь этих элементов прочная, поэтому при каких-либо нарушений следует обращаться к доктору, после гормонального исследования проводится соответствующее лечение.

Популярными народными средствами для снижения концентрации гормона стресса в организме являются определенные продукты, которые обладают интенсивным антиоксидантным воздействием. Благодаря этому происходит уменьшение выраженности стресса. Доктором также может назначаться определенный препарат для регулирования этих веществ в организме.

К самым доступным методам относят: употребление большого количества свежих фруктов, овощей и ягод либо прием поливитаминных препаратов, аскорбиновой кислоты. Также рекомендуется выпивать несколько чашек в день крепкого чая или кофе. Важно скорректировать свой рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали все необходимые витаминные вещества, микро и макроэлементы.

Специалисты советуют уменьшить интенсивность силовых тренировок и временно приостановить физическую активность. Это необходимо, чтобы затормозить продуцирование активных гормональных веществ в организме. Также важно научиться справляться с повышенной тревожностью, преодолевать депрессивные состояния. Помощниками в этом могут стать различные психологические тренинги, медитация, аутотренинги, приемы, помогающие расслабиться и научиться контролировать свои эмоции.

Если самостоятельно не получается справиться с волнением, тревожностью и переживаниями, можно посетить психотерапевта. Опытный специалист научит эффективным методам саморелаксации, выяснит истинную причину нестабильности эмоционального состояния, поможет ее устранить.

Оба гормона играют немаловажную роль в жизни мужчины. Кортизол стимулирует активизацию всех защитных сил, благодаря чему организму легче справляться с сильным стрессом. Но при переизбытке негативных эмоций, при повышенной нервозности и тревожности человеку трудно их преодолевать, так как стресс сопровождает его постоянно, а результатом становится гормональный дисбаланс. Нарушения в связи гормонов негативно сказываются на деятельности многих органов и систем.

Кортизол – это враг главного мужского гормона, поэтому баланс между ними очень важен. При уменьшении выработки одного вещества, уровень другого резко повышается. При появлении характерных симптомов важно обращаться к эндокринологу, проводить исследования на уровень гормонов. При необходимости специалист назначит грамотную схему терапии для восполнения недостающего вещества и подавления угнетающего элемента.

источник

Функции гормонов состоят в сохранении работоспособности органов и тканей, и их взаимодействия между собой. Что важно для увеличения общей сопротивляемости организма негативным воздействиям всевозможных стрессовых факторов. Стрессовые факторы подразделяются на физиологические и психологические виды. В зависимости от специфической разновидности воздействующего фактора они могут вызывать нарушения секреторной функции, как органов, так и тканей. Сегодня уже ни для кого не секрет, что двигательная активность является прекрасным стимулятором работы эндокринной системы. Под влиянием значительных (как по продолжительности, так и по величине нагрузок) физических тренировок развиваются определенные гормональные изменения, которые в свою очередь способствуют регулированию метаболических процессов организма, где направлением их воздействия становятся не просто ускорение и увеличение полноценности обмена веществ, но и стимуляция механизмов регенерации, а также перестройки тканей организма. Во многих публикациях уже не раз упоминалось наличие специфического эндокринного отклика на значительные физические нагрузки, воздействующие на организм как основной стрессовый фактор. К примеру, ответная реакция гормональной системы на остро растущий соревновательный стресс в соревновательный период, который кстати не раз пытались воссоздать искусственно во многих экспериментах. Но уровень искусственно получаемого соревновательного стресса оказался значительно ниже того, что возникает в реальной ситуации. А значит и эндокринная ответная реакция гормональной системы будет весомо отличаться. То есть в реальных условиях он значительно выше и усиленно действует на человека. Цель данной статьи — выяснение изменений гормонального ответа при воздействии максимально интенсивных соревновательных нагрузок и продолжительности их воздействия, зависящего от длительности периода соревнований.

Изменение уровня гормонов в крови, приводит к возникновению стресса – физиологического либо психологического. Стресс, как в одном случае, так и в другом, вызывают аналогичные факторы, что отвечают за выделение гормонов в кровь. Психологический стресс отличается лишь тем, что его причиной является характерно ускоренное реагирование на какой-либо возбудитель, например, возникновение реакции «бей или беги» при чувстве опасности. В данном случае, превосходящие эмоциональные компоненты, непосредственно влияют на гипоталамо-гипофизарно-адреналовую систему. Перед соревнованием, у спортсмена состояние гомеостаза кардинально меняется под воздействием гормонов, что впоследствии оказывает воздействие на спортивные результаты. Другими словами, соревнующийся спортсмен находится под влиянием эмоционального стресса. Есть несколько работ в этом направлении, где указывается на то, как нарастание уровня психологической возбудимости и увеличение степени продукции гормонов тесно связаны между собой. То же самое касается и связи между образом жизни, интенсивностью тренировочных занятий и гормональными изменениями. Известно, что, когда спортсмен готовится к выполнению физических упражнений, от его настроения зависит реакция эндокринной системы.

Существует гипотеза, что причиной повышения эмоциональной возбудимости является неопределённость последующих предсоревновательных событий, а также незнание результата самого выступления. Повышенная возбудимость возникает вследствие того, что неопределенность воспринимается как некая угроза, фактически, данная реакция вызывает увеличение концентрации нескольких видов гормонов. За этот процесс отвечают такие вещества как катехоламины, кортизол и тестостерон, при этом, их уровень перед соревнованием возрастает в разы. То, что увеличивается уровень кортизола, перед началом выполнения физических упражнений, неоднократно удавалось зафиксировать во многих клинических исследованиях, вдобавок, на эту тему написано множество научных статей. Но что касается тестостерона, то в данном случае повышение этого гормона — недоказанный факт, по той причине, что не всегда удается определить увеличение его концентрации. Относительно катехоламинов существует очень мало данных, и те были получены во время исследований влияния различной физической активности на активность гормонов и их выработку.

Было проведено большое количество исследований, касающихся изучения боевых искусств (дзюдо, борьба), в ходе которых было подмечено, что перед занятиями отдельными видами спорта, возникает умеренное повышение концентрации кортизола. Предполагается, что существует связь между позитивными результатами поединков и предсоревновательного уровня кортизола в крови. Это относится и к положительному соотношению уровня кортизола в зависимости от настроя на победу и чувства тревоги. Бытует мнение, что борец может добиться высоких показателей, в момент, когда достигается определенная степень эмоционального настроя. Предшествующее повышение концентрации кортизола стимулирует возникновение необходимого психологического состояния, способствующего росту возбуждения спортсмена перед состязанием, что настраивает его на превозмогание возникшего стресса, который в свою очередь вызван ожиданием будущего боя.

Очень мало изучены факторы, вызывающие повышение тестостерона в соревновательный период. По словам нескольких исследователей количество этого гормона возрастает при возникновении агрессивного поведения, что дает преимущество спортсменам там, где необходимо применение физической силы. Как пример, тесная связь концентрации тестостерона и уровня агрессивности была выявлена у тех, кто принимал участие в соревнованиях по боевым искусствам. Похожая положительная связь повышения уровня тестостерона была выявлена в совокупности с такими эмоциями как решительность, отрицательная корреляция, чувство усталости. Но стоит отметить, что данный гормон не всегда реагирует на ситуацию повышением, об этом свидетельствуют некоторые эксперименты, для проведения которых, привлекались спортсмены из различных спортивных дисциплин.

Катехоламины и взаимосвязанные с ними процессы, до сих пор не исследованы в полной мере. У известных теннисистов перед соревнованием (Кубок Дэвиса), наблюдался повышенный всплеск адреналина — почти в 4 раза при том, норадреналин оставался в пределах нормы. Во время эксперимента в лабораторных условиях Кремером было доказано, что норадреналин перед началом выполнения упражнений с максимальной и субмаксимальной нагрузкой не имеет тенденцию к значительному увеличению. Адреналин проявляет себя противоположными образом, то есть его концентрация возрастает. Как известно, адреналин вырабатывается в надпочечниках и, соответственно, их активация приводит к повышению его количества в системе кровообращения. Во время экспериментальных исследований не было зафиксировано увеличения концентрации кортизола. Процессы, происходящие в надпочечниках, которые отвечают за повышенное выделение адреналина в кровь, также могут влиять на усиление продукции кортизола.

Благоприятными факторами в предсоревновательный период являются те изменения, которые связаны с ростом симпатоадреналовой активности, а это, скорее всего, улучшает сократительную активность скелетных мышц и увеличивает физическую силу. Подобное явление, в том случае, когда происходят изменения уровня катехоламинов, по большей части, наблюдается у спортсменов занимающихся тяжелой атлетикой (у людей, не адаптированных к силовым тренировкам, такой феномен не был замечен). Предположительно, симпатоадреналовая активность влияет на психологическое состояние, которое развивается у профессиональных спортсменов, перед началом спортивных состязаний.

Ответ эндокринной системы во время соревновательного периода, как правило, оказывает влияние на мобилизацию энергетических возможностей организма, степень и быстроту регуляции работы сердечно-сосудистой системы, а также на сократительные возможности скелетной мускулатуры и общую секреторную функцию организма в целом. Сделать такие исследования довольно непросто. Потому как существуют некоторые технические трудности отбора проб до, вовремя и после начала соревновательного процесса в максимально идентичных условиях и временных рамках. А это необходимо для чистоты эксперимента по выявлению влияния соревновательного стресса. Но даже при соблюдении всех параметров отбора здесь будет отсутствовать психологическая составляющая ответа на влияние исследуемого стрессового фактора. Необходимо также учитывать и то, что гормональные и физиологические реакции у тренированных и участвующих в соревновательном процессе лиц будут разительно отличаться от гормонального ответа у не принимающих участие в соревновательном процессе оппонентов. Что уже ограничивает результативность исследований эндокринной системы человека в момент соревнований.

Гормональные изменения,
происходящие в соревновательный период,
в дисциплинах, где необходимо демонстрировать максимальную выносливость

Существует несколько видов спортивных дисциплин, вроде марафонского бега, триатлона, в которых спортсмену необходимо обладать большой выносливостью, так как его организм подвергается очень большой нагрузке на протяжении длительного времени. Нередко, у человека при длительных физических нагрузках в клетках печени и мышцах образуется недостаточность гликогена, что ограничивает полноценную работоспособность мышц, задействованных в работе. Иногда подобного рода соревнования проходят в условиях высокой влажности или жары, а это как правило оказывает на организм спортсмена некоторую нагрузку, что впоследствии приводит к изменению концентрации многих гормонов, отвечающих за водно-солевой баланс и терморегуляцию организма.

В спортивных дисциплинах, где необходима значительная выносливость, как правило, достигается такой уровень двигательной активности, который не превышает анаэробный порог у физически подготовленных атлетов. Если спортсмен обладает хорошей физической подготовкой, то уровень его VO2max в процентном соотношении равен 85-90% (VO2max – максимальный анаэробный порог). При длительных интенсивных физических нагрузках (занятиях триатлоном, участии в марафоне) в мышцах отмечается сниженный уровень гликогена, такие условия необходимы для критической работоспособности. Кроме расхода энергетических субстратов из жировой клетчатки, печень вырабатывает повышенное количество глюкозы. Самыми важными факторами, которые отвечают за регуляцию липидного обмена и секрецию глюкозы в печени, являются: увеличение уровня катехоламинов в крови, повышенная активность симпатической нервной системы, а также изменение концентрации глюкагона и инсулина. Вместе с тем, при аэробных тренировках, в процессе регуляции липогенной активности начинает активизироваться соматотропин (гормон роста).

То количество данных, которые описывают характер изменений эндокринных функций и метаболических процессов при длительных анаэробных тренировках, было получено за счёт проведения многочисленных исследований. Если спортивные тренировки достаточно продолжительны по времени, то уровень инсулина снижается, тогда как показатели глюкагона реагируют на них увеличением своего уровня. Концентрация инсулина меняется в зависимости от того, как долго продолжаются физические нагрузки (при длительной нагрузке его уровень заметно снижается). Независимо от увеличения уровня глюкагона, после тренировок отмечается повышенная секреция глюкозы в клетках печени, при этом очень важную роль играет молярная масса инсулина и глюкагона.

На колебания концентрации глюкозы в крови, как правило, больше всего реагируют катехоламины, при этот меняя свою концентрацию. Повышенный уровень катехоламинов оказывает влияние на активацию энергетических субстратов, причём это происходит как прямым, так и непрямым способом. При долгой анаэробной активности, рост уровня катехоламинов меняется. Существует мнение о том, что причиной повышения норадреналина может быть подавление выработки инсулина за счёт процесса глюконеогенеза в печени. Такой скачок концентрации норадреналина, во время физической активности, обычно наблюдается в первые 15 минут соревнований. Стимуляция ускоренной выработки адреналина происходит при участии адренорецепторов, которые реагируют на возросшую потребность в субстратах, особенно в случае увеличения длительности физической нагрузки. На усиление процессов липолиза оказывают влияние кортизол, соматотропный гормон и большое количество адреналина. Кроме того, соматотропин и кортизол способствуют повышению уровня свободных жирных кислот при долгой аэробной нагрузке.

Читайте также:  Адреналин и кортизол связь

Сильным стимулятором выработки гормона роста (соматотропина) и кортизола считаются физические упражнения аэробного характера. Точно не установлено какой именно фактор может оказывать влияние на продукцию этих двух гормонов наряду с влиянием интенсивных тренировок. Может показаться, что для того чтобы вызвать рост уровня этих гормонов требуется незначительная физическая нагрузка, но несмотря на это, любые интенсивные упражнения приводят к увеличению концентрации соматотропина и кортизола.

Каким именно образом эндокринная система реагирует на соревновательный стресс у спортсменов-триатлонистов и марафонцев во время состязаний, не установлено. Но известно несколько фактов, например, у спортсменов уровень катехоламинов возрастает до 170%, а кортизол от 2 до 4.5 раз. Есть исследования, в которых указывается на то, что состязания такого типа могут сказываться на работе гипоталамо-гипофизарно-гонадной системы, хоть в результатах и описано положительное воздействие кортизола и катехоламинов на активацию субстратов при длительных по времени соревнованиях, требующих от спортсмена значительной аэробной выдержки. В забегах длительностью до 3 часов, тестостерон в крови оставался в пределах референсных значений, однако при этом повышалась концентрация ГСПГ (глобулина, связывающего половой гормон). А это, естественно, сокращало разницу между концентрацией свободно активного тестостерона и уровнем связанного тестостерона. Если же соревнования длились более чем 4 часа, отмечалось значительное снижение концентрации гормона с последующим низким показателем, сохранявшимся на протяжении двух суток, после выступления на соревнованиях.

Значение анаболического дефицита, вероятнее всего, играет очень важную роль не в сам период проведения марафона, а уже после него, когда наступает фаза восстановления. Тестостерон непосредственно влияет на ресинтез и гликогена и креатинфосфата. К этому следует добавить, что увеличение концентрации кортизола, которое напрямую влияет на понижение уровня тестостерона, указывает на высокую динамичность катаболического обмена. Такой процесс способен вызвать ограничение регенерационных свойств в скелетных мышцах после получения микротравм во время состязаний. Что касается более длительных марафонов на 1100км, то в данном случае тестостерон отвечает понижением концентрации. Низкий уровень сохраняется весь период времени, отведённый на состязания (порядка 20 дней). Именно это и отличает данный гормон от пролактина, кортизола, тироксина, которые при стрессовом состоянии способны адаптировать организм к стрессу.

Изменения, происходящие в работе гормональной системы
в соревновательный период в спортивных дисциплинах,
предполагающих проявление максимальной силы

В определенных видах спорта, где предусмотрено применение силы и мощности, в период, когда проходят спортивные соревнования, возникает большая потребность в энергосубстратах. Но если рассматривать соревнования, где на организм спортсмена приходится существенная нагрузка либо он подвергается двигательной активности с очень высокой интенсивностью, реакция гормонов и механизмы их регуляции играют значительную роль. Эндокринная система отражает особенности нагрузки с точки зрения физиологического и психологического состояния, связанного с предсоревновательным периодом.

Есть данные, что спортсмены, занимающиеся легкой атлетикой, суть которой состоит в метании снарядов (диск, молот), во время участия в турнире, подвержены росту уровня гормонов в их организме, которые в свою очередь вырабатываются гипофизом и надпочечниками: бета-эндорфин, кортизол, адренокортикотропный гормон. Что примечательно, в послесоревновательный период, повышения уровня других гормонов у них зафиксировано не было. Связано это с тем, что такие соревнования не имеют большой продолжительности, то есть выступление не занимает времени больше, чем несколько секунд. Подобный вид соревнований предусматривает создание максимально возможного усилия, и именно здесь предварительный всплеск гормонов имеет критическое значение для того чтобы работоспособность повысилась до необходимого уровня. Что касается катехоламинов, то при повышении своей концентрации они оказывают влияние на параметры максимальной силы, в то время как концентрация адреналина в крови имеет отношение к кратковременному интенсивному воздействию физических нагрузок. К этому можно добавить, что симпатическая активность (при её усилении) имеет свойство подавлять выделение тестостерона в яичках. По результатам многих исследований, проведенных за последнее время, целесообразно предположить, что соотношение кортизола и тестостерона взаимосвязано с показателями силы, особенно у выступающих юниоров-тяжелоатлетов. Впоследствии ученые после получения результатов корреляционного анализа не пришли к остаточному выводу, что все эти параметры между собой взаимосвязаны. Хотя о том, что тестостерон оказывает существенное значение в улучшении способностей, где задействована максимальная сила, было сказано в нескольких других исследовательских работах, где акцент был сделан на исследовании тяжелоатлетов профессионального уровня. Предположительно, тестостерон способен повлиять на предельный коэффициент силы за счёт своего воздействия на нервную систему, а также усилить скорость выработки СТГ (соматотропного гормона). Но стоит заметить, что эти взаимодействия значимы исключительно в процессе подготовки, в период восстановления, а вот во время состязаний уже не имеют меньшее значение.

При анализе состояния спортсменов-спринтеров во время забега на короткие дистанции, увеличение секреции гормонов, выделяемых надпочечниками и гипофизом, даёт право сделать предположение о том, что именно психологическая подготовка к соревнованию вызвала первичный импульс, который в дальнейшем послужил стимулирующим триггером для синтеза гормонов в кровь. Перед и после забега на короткие дистанции уровень β-эндорфина, адренокортикотропного гормона (АКТГ) и кортизола увеличивается в разы. Рост двух последних гормонов является показателем ответной реакций организма на нагрузки во время предсоревновательного периода, кроме того, повышенная выработка бета-эндорфина скорее всего связана со снижением болевого синдрома, и вероятнее всего, этим можно объяснить феномен, когда спортсмен, травмировав мышечные волокна, продолжает свой забег, фактически сохраняя высокие показатели. При забеге на длинные дистанции было замечено снижение показателей тестостерона общего и свободного, которые возвращались в норму только спустя сутки, также было зафиксировано значительное увеличение фолликулостимулирующего и ЛГ (лютеинизирующего) гормонов. Такие соревнования непродолжительны по времени (в среднем до 45 секунд), поэтому падение концентрации тестостерона, вероятно, вызвано связью с предварительным откликом, произошедшим в гормональной системе. Из всех этих обсуждений следует, что повышение концентрации некоторых гормонов, в особенности тестостерона и кортизола, по большей части имеет отношение к подготовке организма спортсмена к предстоящим состязаниям, даже в тех спортивных дисциплинах, где нужна максимальная физическая активность. Но, несмотря на это, значительного повышения выработки тестостерона выявлено не было, в отличие от секреции других гормонов, так как на него угнетающим образом действует кортизол. Предполагается, что подобное уменьшение концентрации тестостерона проявляется по окончанию соревнований, что как раз отражает взаимосвязь гормонального отклика, связанного с предсоревновательной подготовкой. До конца, этот вопрос не изучен по причине того, что при проведении этой работы не проводилась количественная оценка кортизола. Несмотря на это, увеличение показателей свободного и общего тестостерона, говорит о том, что восстановительные функции проходят без нарушений.

В результате некоторых сложностей технического характера, гормональный ответ организма не был изучен в достаточной степени, в особенности, он мало исследован в тех видах спорта, где организм спортсмена подвергается повышенным физическим нагрузкам аэробной направленности (сюда можно отнести американский футбол и борьбу). В течение 2-х дней велись исследования профессиональных борцов, в результате чего было зафиксировано повышение кортизола перед каждым боем, во время которого спортсмены могли употреблять пищу и воду. Обычно противостояние соперников в бою длится не более 7 минут, причём за этот отрезок времени организм подвергается не только физиологическому, но и психологическому стрессу. Примечательно, что кортизол повышался больше чем в 2 раза на протяжении всех боёв и сохранялся таким до 90 минут после окончания спарринга, после этого полностью приходил в норму. Изменение показателей тестостерона было полностью противоположными уровню изменений кортизола, если во время состязаний не фиксировалось его повышения, то уровень его концентрации возрастал сразу после боя, особенно, после выигрыша. В фазе восстановления бойцы отмечали субъективное чувство усталости и неспособность к совершению значительных физических усилий. В то же время можно отметить довольно высокий уровень тестостерона в соотношении с кортизолом, который сохранялся в таком состоянии на протяжении 5 дней по завершению соревнований. Вероятно, что данная анаболическая фаза стимулирует быструю регенерацию силовых показателей в организме спортсмена.

Ученые, занимавшиеся двухдневным исследованием борцов, которые провели 5 поединков, говорят, что даже при потере веса до 6%, перед началом первого поединка и после всех состязаний не фиксировалось гормональных изменений, поэтому концентрация кортизола, адреналина, тестостерона и норадреналина были в пределах нормы. Однако, после окончания соревнований возникало повышение концентрации катехоламинов, которое имело временную корреляцию с быстротой реакции. Высокий уровень катехоламинов в конце турнира может быть следствием положительного влияния на улучшение физических показателей. По большому счёту в конце состязаний наблюдалось увеличение уровня норадреналина, реагирующего на физические нагрузки. Повышение концентрации гормона носило стабильный характер, в то время как выработка адреналина изредка менялась. Подобная реакция может указывать на вероятную недостаточность функций надпочечников.

В работе Кремера описано, что характер изменений уровня кортизола и тестостерона имеет некоторые отличия. Результаты первой работы, направленной на изучение концентрации гормонов после соревнований у спортсменов, основывались на анализах крови. Объектом второго исследования была слюна, взятая у спортсменов. По-видимому, отличия в результатах обусловлены разнородным содержанием гормонов в двух разных образцах для проведения анализа. Кремер проводил наблюдение за сокращением уровня тестостерона и повышением концентрации кортизола во время первого, второго и пятого соревнования. По завершению турнира тестостерон падал ниже нормы, приблизительно до уровня, который зачастую прослеживается у бегунов длинных дистанций и тяжелоатлетов, которые часто подвергаются большой физической нагрузке. Такое снижение тестостерона может способствовать регрессу физических показателей и замедлению скорости регенеративных процессов.

В спортивных дисциплинах, где предусмотрена высокая двигательная активность и проявление агрессивности, спортсмены ещё больше подвержены ухудшению физических данных, стрессу и травмам. Как реагирует эндокринная система и как меняются параметры физического состояния спортсменов, чья профессиональная деятельность связана с американским футболом, описано в работе Хоффмана. В процессе исследования уровень кортизола измерялся за день до начала состязания, и уже тогда его концентрация была выше исходной. Несмотря на это, такое различие может быть связанно с обычными суточными колебаниями. Если рассматривать гормональную концентрацию у подающих и запасных игроков в период покоя, то здесь просматриваются некоторые отличия. У первых уровень кортизола значительно выше, что скорее всего имеет отношение к потенциальной упреждающей реакции эндокринной системы. В период игры концентрация хоть и уменьшалась, но совсем не значительно. Рост концентрации кортизола также может быть связан со стрессом и появлением процессов противовоспалительного характера (это происходит в том случае, когда у спортсмена наблюдается микротравматизация тканей).

Что касается спортсменов, играющих в американский футбол, то каких-либо колебаний уровня в сторону повышения тестостерона не наблюдалось ни во время игры, ни после нее. Концентрация этого гормона была немного пониженной. Возможно, гормональная реакция была вызвана тем, что игра была заключительной в сезоне и восстановительные механизмы были подавлены. Но если учитывать, что после окончания сезона дальнейшие исследования не проводились, выводы остаются лишь гипотезой.

В тех направлениях спорта, где задействована сверхинтенсивная двигательная активность и минимальный физический контакт (бесконтактные виды спорта), по-видимому, изменение концентрации гормонов является следствием физического стресса, который был вызван психологической подготовкой, а также совокупностью химических реакций, происходящих в организме (за счёт ускоренного обмена веществ), плюс ко всему, эндокринные изменения частично обусловлены физиологического процессами за счёт появления микротравм в мышцах в ходе состязаний. В этом направлении было проведено лишь одно исследование, где изучали вопрос о том, как может меняться концентрация уровня гормонов в соревновательный период. В нем принимали участие 16 человек из 2-х профессиональных баскетбольных команд Европы. В ходе эксперимента у мужчин-спортсменов бралась слюна на анализ перед игрой за 45 минут и спустя 15 минут. Удалось выяснить, тестостерон во время игры практически не отклонялся от своей референсных значений, тогда как уровень кортизола значительно увеличивался. Ученые, проводившие данную работу, поставили своей целью проанализировать, как способны меняться функции эндокринной системы в зависимости от эмоционального состояния спортсменов из команды победителей и команды, которая потерпела поражение. Скорее всего, повышенный уровень кортизола по окончанию игры имеет отношение к продолжительной двигательной активности и стрессу метаболического характера.

На сегодняшний день существует множество работ, целью которых было изучение гормональных изменений, в особенности, изменений уровня кортизола и тестостерона, а также их влияния на спортсменов при высокоинтенсивной двигательной активности. Кортизол, по факту отвечает за увеличение глюкозы в крови, стимулирует глюконеогенез, вызывает усиление липолиза, а также обладает противовоспалительным эффектом. Обычно, во время спортивных соревнований, его уровень повышается, в отличие от тестостерона, у которого изменения носят совершенно иной характер. Но так как тестостерон больше влияет на регулирование процессов восстановления, то более правильно будет рассматривать влияние тестостерона на организм в течение некоторого времени после состязаний (от нескольких часов, до нескольких дней). При всём при этом часто возникает ряд технических проблем, которые делают невозможным процесс взятия проб крови на анализ, в послесоревновательный период.

Соревновательный процесс, требующий значительных двигательных затрат со средней степенью интенсивности, значительно отличается от соревнований с большой по интенсивности двигательной активностью. Это отличие наблюдается не только в степени физической нагрузки и уровне требуемой выносливости, но и в интенсивности происходящих при этом обменных процессов в организме в целом. Глюконеогенез в обоих случаях активно используется организмом и имеет абсолютную важность, но основным источником энергопотребления является липидный метаболизм. В обоих случаях в ходе воздействия нагрузки любой степени идет предварительное повышение количества гормонов. Однако, при высокой физической нагрузке этот показатель возрастает значительнее, чем при средней.

Интенсивным видом спорта можно назвать футбол, где матч длится минимум 90минут. Каждый спортсмен в ходе игры переносит периоды длительной и короткой активности с чередованием степени интенсивности (от спринта до медленного бега). При этом скорость и продолжительность бега меняется в ходе игры ежеминутно. Более ранние исследования выявили тот факт, что на протяжении матча у спортсменов активизируется работа гипофизарно-надпочечной системы при существенном росте содержания АКТГ кортизола, пролактина и соматотропина. На протяжении первой половины матча повышается уровень пролактина и соматотропина (СТГ), а концентрация АКТГ и кортизола изменяется в ходе всей игры, что уже свидетельствует о присутствии особенностей течения метаболических процессов в организме каждого игрока в ходе футбольного матча. Вдобавок ко всему, идёт чередование спринтерских периодов с низкоинтенсивной нагрузкой. При этом последняя не способна полностью обеспечить регулярную выработку соматотропина. В ходе проведенных тестов было выяснено, что показатель СТГ обладает значительными по своей амплитуде изменениями концентраций. Что особенно видно при длительной монотонной работе по сравнению с кратковременными, но интенсивными физическими нагрузками, особенно это заметно в момент высокого содержания молочной кислоты в мышцах. Из чего можно сделать вывод, что для сохранения стабильного уровня секреции соматотропина при повышенном содержании лактата, длительность интенсивной нагрузки должна быть не менее 10минут.

В теннисе, характеризующемся прерывистой игровой нагрузкой, идет постоянное чередование активного движения с длительными периодами отдыха. Здесь, по сравнению с футболом, активная подвижность с высоким уровнем интенсивности ограничивается еще и небольшой площадкой для игры. Что приводит к выводу, что уровень метаболических процессов в организме теннисистов ниже, нежели у их оппонентов, играющих в футбол. Это подтвердили исследования теннисистов III Национальной спортивной ассоциации студентов. У них в крови был выявлен постоянный уровень лактата и глюкозы, то есть он оставался неизменным от исходного, а количество кортизола в крови падало. Но к моменту завершения игры оно было ниже тех показателей, которые наблюдаются в состоянии покоя. А вот количество тестостерона к концу матча возрастало, что стало несколько неожиданным фактом. Но это дает почву для размышлений над тем, как влияет тестостерон на продолжительность периода восстановления.

Читайте также:  Адреналин норадреналин кортизол анализы

Отдельное изучение, проходившее в период проведения Кубка Девиса, было направлено на результативное исследование, во время которого результаты фиксировались в виде графиков и диаграмм, показывающие изменения уровня катехоламинов. Результаты показывали двухразовое увеличение показателей адреналина и норадреналина в крови. Что стало подтверждением того, насколько важна роль катехоламинов в организации требуемого уровня метаболических процессов у соревнующихся теннисистов.

Показатель уровня катехоламинов, обеспечивающих необходимые спортивные показатели, можно определить по взаимоотношению концентраций адреналина к норадреналину. А это, в свою очередь, может служить реальным отражением информации об уровне физической подготовки того или иного спортсмена к состязаниям непосредственно перед их стартом. Этот параметр важен в состязаниях, направленных на точность каждого отдельного движения. Повышенное содержание адреналина внешне выражается возбужденным состоянием спортсмена. Обнаружен оптимальный показатель уровня возбуждения, помогающий добиваться больших спортивных показателей. По мнению некоторых исследователей, отношение количества содержащегося в крови адреналина к аналогичному показателю норадреналина может полноправно выступать в роли маркера, показывающего оптимальную степень требуемого перед стартом состояния возбуждения в организме спортсмена. Повышенный показатель гормона в крови усиливает корреляцию гормона и рецепторов скелетной мускулатуры, что не может не отразиться напрямую на сократительной способности мышечного аппарата в целом. Например, в тех видах спорта, где требуется создавать максимальный уровень усилия, данной усиление симпатического вида активности принесет преимущество, а значит, позволит спортсмену одержать победу. А вот для спортивных состязаний, где необходима точность движения, данная связь резко снижает не только ее, но и вызывает эффект «экономии» двигательной активности. Тем самым резко снижая ожидаемые спортивные показатели. Помимо этого, утрата координации может стать, и чаще всего становится, причиной возрастающего стресса у спортсмена от неудачно проведенной игры. Если же в роли стимулятора выработки катехоламинов выступает физиологический стресс, то повышенный уровень норадреналинов компенсирует психологическое возбуждение снижением показателя соотношения адреналина к норадреналину. Отсюда увеличивается общее спокойствие организма/состояния спортсмена. Определенный уровень катехоламинов отображает уровень физиологического стресса, развивающегося при определенной двигательной активности, но не влияет на психологическое состояние, развивающееся под влиянием ответа организма на участие в соревновательном процессе.

Для изучения гормональных изменений у спортсменов в период соревновательного сезона были проведены определенные исследования, которые помогли выявить различия в функциях эндокринной системы во время повышенных физических нагрузок. Одной из целей проведения исследований стало создание определенной исследовательской базы, с помощью которой будут найдены вероятные причины состояния напряжения или так называемого «синдрома перетренированности». Этот термин используется для описания равновесия между физическими нагрузками и восстановительными функциями организма. Процессы анаболизма и катаболизма характеризуются гормональными показателями – тестостероном и кортизолом соответственно. Именно они используются в большинстве случаев для определения функций эндокринной системы. В определенных видах спорта на организм спортсмена приходятся физические нагрузки различного характера и степени интенсивности, максимальный уровень нагрузок ложится на атлета во время соревнований. Следовательно, гормональные изменения для разных видов спорта будут отличаться между собой.

Как меняется работоспособность гормональной системы
в процессе соревнований в спортивных дисциплинах,
где нужно показывать максимальную выносливость.

Практически во всех спортивных дисциплинах спортсмен должен обладать отличной выносливостью. Это необходимо по причине того, что нагрузка перед началом соревнования значительно увеличивается, особенно про прошествии некоторого времени. Как правило, это отображается на концентрации некоторых гормонов, которые зачастую увеличиваются в кровеносной системе. Если данные изменения у спортсмена сильно отличаются от нормы, то это может указывать на синдром перетренированность либо замедление метаболических процессов. У большинства спортсменов при аналогичной нагрузке на организм, показатели меняются незначительно, а иногда остаются и вовсе без изменений, причём это является свидетельством нормальной работы восстановительных функций. Начало периода соревнований предусматривает для спортсмена участие в ряде состязаний, где самыми важными для атлета являются те, которые будут проходить в самом конце состязательного периода. Для того чтобы участник в заключительной части соревнований мог показать высокие результаты, составляется специальная адаптированная программа тренировок с учетом всех нюансов. Она включает в себя методику, в которой предусматривается снижение интенсивности и объём тренировочных нагрузок.

Проводилось множество исследований спортсменов, принимающих участие в тех соревнованиях, где необходимо обладать значительной выносливостью. Анализы показали, что уровень таких гормонов как тестостерон, кортизол, норадреналин, адренокортикотропный и соматотропный гормон не повышался, то есть их показатели оставались в пределах нормы. Но в части других работ было сказано о спаде уровня тестостерона, когда имелось воздействие на организм значительных тренировочных нагрузок. Что касается бегунов, участвовавших в марафонах, у них отмечалось хроническое понижение концентрации тестостерона, которое остается сниженным еще достаточно длительный срок после окончания соревнований; у пловцов же, после того как нагрузка уменьшалась, тестостерон восстанавливался до нормальной отметки. Вызывать такой гормональный спад у участников марафона, скорее всего, могут длительные по времени и значительные по объему нагрузки, которые характерны для этой спортивной дисциплины. В спортивных командах университетов, у участников команд которые специализируются в основном на беге по пересеченной местности, количество нагрузок при тренировках увеличивается постепенно, кроме этого, их возраст не превышает 22 лет, в отличие от бегунов-марафонцев, где средний возраст марафонца, можно сказать, неограничен. Существует мнение, что в спортивных дисциплинах, требующих от спортсмена показа максимальной выносливости, если он занимается достаточно долгое время, со временем отмечаются нарушения функций гипоталамуса, в результате чего, снижается количество тестостерона в крови, а иногда и увеличивается концентрация кортизола, который подавляюще влияет на выработку тестостерона. У тех спортсменов, которые долгое время занимаются соревновательной деятельностью, а потом переходят на менее интенсивные и кратковременные занятия спустя 3-4 недели, часто не хватает времени чтобы полностью восстановить функциональность половой системы.

Во множестве работ и исследований, целью которых было изучить, как реагирует эндокринная система спортсменов в период проведения соревнований, указаны обобщенные данные, основанные на изучении гормональных изменений у участников из одной команды. Но, следует отметить, что эндокринный отклик у каждого отдельного человека имеет неоднообразный характер, несмотря на то, что спортсмены выполняли один и тот же тренировочный план. В исследовании, где принимали участие 14 пловцов женского и мужского пола, во время соревнований не отмечалось абсолютно никаких изменений уровня гормонов. Но вне зависимости от этого, при индивидуальном осмотре участников у троих спортсменов женского пола были диагностированы симптомы перетренированности. К этому стоит добавить, что степень выработки норадреналина у спортсменок в период, когда намеренно снижалась интенсивность тренировок, по отношению к другими спортсменам, была существенной. В то время как у остальных пловцов таких изменений гормонального фона, а также симптомов перетренированности зафиксировано не было. Это дает право ещё раз убедиться в том, насколько важно проведение индивидуальных исследований. Но есть еще одна работа, которая подтверждает предыдущее заключение, в ней говорится о взаимосвязи между понижением уровня тестостерона и повышенной выработкой кортизола. Хоть точных данных на сегодняшний момент нет, даже в этом случае при метаанализе можно заметить, что уменьшение концентрации тестостерона обнаруживается у 5 из 7 спортсменов, в том числе, у этих людей соотношение тестостерон-кортизол было ниже обычного на 29%.

В случае если снижается выработка тестостерона и одновременно с этим увеличивается концентрация кортизола, то можно сказать, что в организме преобладают, как правило, катаболические обменные процессы, подавляющие восстановительные функции организма спортсмена, а также уменьшающие мышечную массу и скорость белкового синтеза. С изменениями концентрации тестостерона прослеживается тесная связь с количеством жировой и не жировой массы тела. Обычно, высокая корреляция тестостерона и кортизола с ростом спортивных показателей наблюдается у спортсменов-пловцов.

В период, когда начинаются соревнования организм спортсмена подвергается большим нагрузкам, в сравнении с обычным тренировочным периодом, особенно большое воздействие отмечается на физиологические системы, которые отвечают за сохранение гомеостаза. Соответственно, организм человека, участвующего в соревнованиях, подвергается существенному стрессу и серьезному психологическому влиянию, имеющему отношение к ментальному напряжению. О том, что все физиологические системы организма спортсмена функционируют нормально в стандартных условиях, свидетельствует отсутствие эндокринных изменений либо минимальный рост уровня гормонов. У пловцов профессионального уровня было замечено, что после длительных тренировок, которые длились 4.5 месяца, происходит снижение уровня кортизола. Чаще всего это замечается у спортсменов, занимающихся аэробными видами спорта. Наряду с этим, весь 4-хмесячный период тренировок, у атлетов можно было наблюдать повышенный уровень соматотропного гормона. Изменения, носящие такой характер, указывают на положительную адаптацию к тренировкам, по той простой причине, что большое количество соматотропного гормона в крови является, по сути, показателем адаптационных способностей, отвечающих за сохранение мышечных объёмов, а также за сокращение расхода глюкозы, аминокислот (в качестве энергетических субстратов) и жиров. Многие данные анализов подтверждают, что в состязательный период, на работу эндокринной системы пловцов также влиял психологический фактор. Это выражалось, как правило, снижением концентрации адреналина. Скорее всего, данное снижение уровня катехоламинов, после завершения соревновательного периода, является следствием снижения эмоционального напряжения, а также уменьшением состояния возбудимости, которое обычно характерно для спортсмена во время всего периода соревнований.

Изменения в работе гормональной системы у спортсменов
в период состязаний в спортивных дисциплинах,
предполагающих демонстрацию
максимальной мышечной силы

Сегодня насчитывается не так много исследовательских работ по изучению возможных изменений в эндокринной системе человека в момент соревнований по баскетболу, спринтерскому бегу, борьбе, американскому футболу и прочим спортивным состязаниям, требующим от спортсмена сочетания значительной силы и мощи мышц. Подобные исследования чаще всего проводятся у спортсменов, участвующих в состязаниях, требующих выносливости. Нередко такие исследования, направленные на изучение подобных гормональных изменений, проводят в разные времена года у спортсменов, занимающихся командными видами спорта, как например, баскетбол или американский футбол. В обоих случаях, в имеющихся работах, у спортсменов, играющих в команде, и спортсменов, соревнующихся на выносливость, как в период двигательной активности, так и в периоды отдыха, оценивалось количество кортизола и тестостерона.

Даже в столь незначительных по количеству исследованиях с участием футболистов, которые проходили по нестандартной схеме, в период состязаний упоминается лишь о снижении показателя соотношения тестостерона к кортизолу. Что никоим образом не зависело от потери спортсменом определенного уровня физической формы. Для сравнения, у пловцов, состязавшихся в спринтерских заплывах, подобные исследования не выявили связи изменений концентрации кортизола и дегидроэпиандростендиона со спортивными показателями. Из неопубликованной работы одного исследователя, проводившего замеры концентрации тестостерона и кортизола в крови у участников юношеской сборной по американскому футболу, изменения данных гормонов в ходе соревновательного процесса вообще не выявлены. А вот в изучении конькобежцев была подтверждена теория, в которой говорилось, что степень соотношения тестостерона к кортизолу можно использовать в качестве показателя имеющихся нарушений в процессах восстановления физической формы спортсмена после воздействия на его организм колоссальных нагрузок. Данный вывод был подтвержден другими группами исследователей. В этом случае главным постулатом стало то, что показатель соотношения катаболических и анаболических гормонов может стать своего рода эндокринным маркером появления «синдрома перетренированности» либо показателем неполного восстановления после высокоинтенсивной тренировочной нагрузки. Подобные нестыковки мнений и результатов в разных публикациях говорят о возможности наличия изменений гормонального фона у спортсменов в состязательный период, поэтому большая часть результатов не может интерпретирована точным образом. Но отрицать степень их информативности в момент оценки воздействия коротких тренировочных нагрузок тоже нельзя.

В период соревнований у борцов происходят значительные изменения в работе эндокринной системы. Но переносить результаты полученных ранее исследований на спортсменов-единоборцев либо на тяжелоатлетов-силовиков не стоит. Потому как для снижения массы тела борцы зачастую во время соревнований стараются употреблять жидкость по минимуму. А это затрудняет развитие физиологического стресса в период значительных тренировочных нагрузок. Снижение доли жировой массы по отношению к общей массе тела спортсмена связано со снижением содержания тестостерона. В ходе проведенных исследований было выявлено то, что ограничение в рационе питания в сочетании с тренировочным режимом у борцов, по всей вероятности, способствует развитию гипочувствительности к выработке соматотропина (отмечается рост концентрации соматотропина, однако уровень соматотропин-связывающего белка при этом снижен), а также нарушением функций гипофизарно-семенниковой системы (проявлением этого является снижение уровня тестостерона). Уменьшение концентрации тестостерона здесь никоим образом не обусловлено изменениями уровня ЛГ (лютеинизирующего гормона). Это скорее относится к нарушению работы гипоталамо-гипофизарно-гонадной системы. Но даже в результате такого уменьшения концентрации тестостерона, амплитуда его изменений не выходит за пределы референсных (физиологических) показателей.

Изменения уровня анаболических гормонов в системе кровообращения указывает на благоприятное течение восстановительных процессов в организме спортсмена, после воздействия двигательной активности, требующей значительных затрат энергии и силы мышц. Основными гормонами, играющими большую роль в адаптации к физическим нагрузкам, в данном случае являются тестостерон и соматотропный гормон, которые не только стимулируют, но и регулируют регенерацию мышечной и соединительной ткани. Однако диапазон изменений выработки гормонов эндокринными железами, также, как и характер влияния, вырабатываемых ими веществ, на показатели мощи и силы мышц спортсмена, в целом, пока не изучены. Как показали исследования с участием опытных тяжелоатлетов, выступающих на соревнованиях, показатель тестостерона в крови на протяжении всего эксперимента не менялся даже при изменении интенсивности тренировок, при этом силовые показатели росли. Рост уровня тестостерона в крови у них наблюдался лишь после 24-месячной тренировочного плана, составленного для каждого спортсмена с учётом его индивидуальных особенностей. Это показывает, что добиться изменений уровня тестостерона у спортсменов-силовиков довольно сложно, потому как тяжелоатлеты уже хорошо приспособлены к воздействию нагрузок. Этот факт является следствием куда более сложных адаптивных изменений, ведущих к увеличению силовых показателей.

На функции эндокринной системы, в первую очередь, влияет состояние спортсмена перед выступлением. Чаще всего он испытывает страх, ощущение тревожности, но одновременно с этим и волю к победе, внутреннее удовлетворение и всплеск адреналина. Эндокринная система реагирует по-разному в зависимости от вида спорта. Например, в пауэрлифтинге необходимо за короткий промежуток времени проявить максимальную мощь и силу. В данном случае защитная гормональная реакция служит хорошим помощником для спортсмена. В других видах спорта нужно потратить достаточное количество времени на реализацию той или иной спортивной задачи. Здесь в силу вступает гормональная реакция, отвечающая за долгую двигательную активность. После соревнования организм восстанавливается, что снова вызывает гормональные изменения, направленные на способность к возобновлению сил. В любом виде спорта во время соревновательного периода наступает спортивный стресс, а количественная оценка гормональной системы помогает определить способность организма к адаптации под ту или иную ситуацию, не характерную для спортсмена. В каждом виде спорта используются различные гормональные реакции, позволяющие адаптироваться и показать высокий результат на соревнованиях. Также проведенные исследования помогают определить эндокринные показатели возникшего перенапряжения в период соревнований.

источник