Меню Рубрики

Аюрведа как повысить прогестерон

Три кита женского здоровья! Эстроген, прогестерон и тестостерон.

Эстроген, прогестерон и тестостерон – три кита женского здоровья, сексуальности и, как ни странно, успеха.

Ни для кого не секрет, что именно гормоны руководят психоэмоциональным и физическим состоянием женщины. От их баланса в женском организме зависит и реализация главной функции женщины — способности к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка.

Недостаток эстрогенов – предвестник климакса. Угасание с возрастом функции яичников, приводит к снижению концентрации этого гормона. От резких перепадов количества эстрогенов женщину то бросает в жар, то обдает холодным потом. Мигрень, скачки артериального давления, сердцебиение, неожиданные, но быстропроходящие ознобы также могут быть симптомами эстрогенной недостаточности. Как ни странно, подобные проявления сегодня испытывают женщины и в 30 и в 35 лет. Отметим, что эстроген отвечает и за память.

Как недостаток, так и избыток эстрогена вызывает нарушение менструальной функции, формированию опухолевых процессов женских половых органов. Кроме того, существенный дисбаланс гормона может стать причиной бесплодия.

Эстроген стимулирует развитие слизистой оболочки матки (эндометрия) на протяжении нескольких дней, предшествующих овуляции. Стоит произойти зачатию и стенка матки, благодаря эстрогену, будет готова принять оплодотворенную яйцеклетку. Соответственно, при недостатке эстрогена слой эндометрия не будет достаточным для успешной имплантации яйцеклетки – беременность не наступит.
Прикрепившись, яйцеклетка начнет активно развиваться. Растущий с момента овуляции прогестерон будет поддерживать беременность. Если же оплодотворения и имплантации не произошло, то к концу цикла уровень обоих гормонов (эстрогена и прогестерона) резко падает, что провоцирует отслойку «неиспользованной» слизистой оболочки. Отметим, после рождения ребенка уровень эстрогена в организме женщины на некоторое время падает, позволяя организму восстановиться и подготовиться к новой беременности.

О гормональном нарушении свидетельствуют следующие признаки:
1. болезненные менструации;
2. ярко выраженный предменструальный синдром (ПМС);
3. продолжительность менструального цикла — менее 21 или более 36-ти дней;
4. необоснованная прибавка веса;
5. появление растяжек на коже груди, живота;
6. угревая сыпь;
7. отечность ног и лица;
8. частые запоры; нарушение сна, головные боли;
9. повышенное артериальное давление с головными болями до тошноты и рвоты.

При наличии трех и более симптомов гормональных нарушений следует обратиться за консультацией к гинекологу-эндокринологу.

Рост его количества во второй половине менструального цикла провоцирует женщину на резкие перепады настроения. Прогестерон вырабатывается желтым телом, плацентой и надпочечниками. Однако уверяют медики, раздражительность и несносность характера во второй половине цикла указывает на дисбаланс гормона. Если в организме все нормально, то окружающие не должны страдать от неожиданных смен вашего настроения. Кроме того, если прогестерон понижен, женщины испытывают боль в молочных железах, да и в первые дни месячные бывают весьма болезненными.
Но наибольшее значение прогестерон имеет для течения беременности. При недостатке гормона долгожданная беременность может и не наступить. Кроме того, при снижении его количества в первом триместре беременности увеличивается угроза выкидыша. Медикаментозно это состояние снимается приемом синтетического прогестерона в таблетках. Однако медики рекомендуют при планировании беременности сдать необходимые анализы и удостовериться, что количество гормона в норме.

Причины гормонального дисбаланса:
1. Прием медикаментов, включая антидепрессанты и гормональные контрацептивы
2. Наследственные заболевания
3. Стрессы и длительные депрессивные состояния
4. Курение и злоупотребление алкоголем, способствующие снижению функции яичников.
5. Резкое похудение или набор веса.

Этот чисто «мужской» гормон в женском также отвечает за сексуальное влечение и работоспособность. Чем выше концентрация тестостерона, тем более яркое сексуальное желание испытывает женщина. При невозможности его реализовать в постели, она реализует его в работе или спорте, отдаваясь делу с поразительным рвением и работоспособностью. Распространенное мнение, что переизбыток тестостерона у женщины выдает мужеподобная фигура (широкие плечи, узкий таз и пр.) не находит массового подтверждения. Определенная зависимость между гормональным фоном и внешним обликом, бесспорно, есть, однако говорить о ней, как о предопределенности, не стоит.

Кстати, именно тестостерон помогает терпеть боль. Как установили американские ученые, он снижает уровень дискомфорта, делая человека менее восприимчивым к болевым ощущениям, способствуя выработке естественных обезболивающих — энкефалинов.

Пролактин не относится к тройке лидеров.

Однако его биологическая роль заключается в обеспечении роста и развития молочных желез и интенсивной стимуляции выработки молока в период кормления ребенка. Последние исследования показали, что при взгляде на малыша у женщины в детородном возрасте происходит скачок пролактина, провоцирующий ощущение умиления и восторга.

Также пролактин называют стрессовым гормоном. В исключительных жизненных ситуациях он защищает от стресса и переутомления.

Список анализов на гормоны:
• Гормоны щитовидной железы (Т3, Т4, антитела к тиреоглобулину и тиреопероксидазе;
• Гормоны гипофиза (ТТГ, пролактин и другие);
• Половые гормоны (тестостерон, эстриол, эстадиол);
• Гормоны надпочечников (кортизол, АКТГ, прогестерон и так далее);
• Пренатальная диагностика ( С-пептид, паратгормон, остеокальцин, соматотропный гормон и другие);
• Онкомаркеры (АФП, РЭА, ПСА и так далее).

День забора крови для определения уровня того или иного гормона определяет врач, исходя из клинических данных пациентки и результатов осмотра. Трактовку результатов анализов также стоит поручить профессионалу. Надо понимать, что важно не количество того или иного гормона в организме, а их баланс, изменение их взаимного количества на протяжении цикла. Особое значение для здоровья женщины имеют также окситоцин (гормон заботы), норадреналин (гормон отваги), тироксин, отвечающий за скорость мышления и обмена веществ, инсулин-поставщик глюкозы, соматотропин – гормон силы и стройности.

Специалисты уверяют, поддерживать гормоны в тонусе можно с помощью регулярной и активной половой жизни. При регулярных занятиях сексом в организме выделяются, к примеру, такие гормоны, как адреналин и кортизон, которые стимулируют работу мозга.

Специалисты говорят и о зависимости гормонального баланса от времени года. Научного подтверждения данная теория пока не нашла, но давно замечено, что у каждой женщины есть пики, когда организм наиболее «настроен» на беременность и зачатие и периоды, когда он уходит в отпуск. В это время обычно наблюдается сбой менструального цикла, хандра и прочие неурядицы. Лечение и профилактика подобных состояний – опять же здоровый и заботливый секс.

Зачем нам развивать Интимные Мышцы?

Цель тренировок по Развитию интимных мышц– раскрытие женской чувственности, умение управлять интимными мышцами, увеличить их силу, эластичность, повысить чувствительность.

Искусство управления интимными мышцами было известно на Востоке еще в глубокой древности. Им в совершенстве владели гетеры и гейши. От их умения доставлять удовольствие мужчинам иногда зависела не только их судьба, но и их жизнь . Жены и наложницы в гаремах также были обязаны иметь развитые мышцы. Например, существовала такая практика принятия наложниц в гарем: во влагалище претендентке впрыскивалась окрашенная вода, и она должна была исполнить танец живота, удерживая жидкость в себе.

Умение осознанно управлять интимными мышцами переводило женщину в разряд «избранных», поскольку, как и любое другое искусство, оно не могло быть доступным для многих. Привлекательность такой женщины поистине огромна. И дело даже не в том, что уровень сексуальных ощущений для обоих партнеров возрастает многократно, а в том, что с помощью осознанных сокращений своих интимных мышц женщина во время занятий любовью способна поднять энергию желания в сердце мужчины, превращая похоть в любовь. С такой женщиной мужчина становится более чувственным, нежным, страстным. Такая женщина всегда будет любимой и желанной.

Для сравнения: сила сжатия интимных мышц у обычной женщины равна 10 единицам, у японской гейши – 180 единиц. При этом крепкое мужское рукопожатие равняется 240 единицам.
По статистике, только 7 процентов женщин изначально обладают сильными интимными мышцами.

Зачем развивать внутренние мышцы?

При развитии и укреплении интимных мышц происходит заметное уменьшение вагинального объема, изменяется состояние стенок вагины, они становятся значительно более плотными, упругими и чувствительными. Таким образом, улучшается приток крови во время возбуждения, в процессе полового акта происходит более интенсивная стимуляция нервных окончаний обоих партнеров, что приводит к усилению ощущений, более яркому и продолжительному оргазму. Женщина имеет возможность контролировать свои ощущения, а также оргазм партнера, сжимая или расслабляя внутренние мышцы.

Гимнастика для интимных мышц улучшая крововообращение в области органов малого таза, что реально уменьшает вероятность развития многих заболеваний женской половой сферы (застойные явления не возникают), предотвращает гинекологические заболевания (эрозия шейки матки, спайки и многое другое), смягчает некомфортные ощущения во время предменструального синдрома и климакса, помогает избавиться от целлюлита, «подтянуть» область бедер, живота, ягодиц.

И конечно способствует омолаживающему действию на организм. Женщина, обладающая развитыми «мышцами удовольствия», выглядит на 10-15 лет моложе своего возраста, ее сексуальная энергия находится в расцвете и привлекает мужчин, которые слетаются как пчелы на роскошный плодоносный цветок.

А нужно ли это нам?
А надо ли усиливать сексуальную энергию? Слово «энергия» происходит от слова «энерготон», что означает «запуск». То есть, переводя на более понятный язык сексуальная энергия это тоже самое, что бензин для машины, если он есть то двигатель запускается. И если сексуальной энергии в организме достаточно, то раскрывается весь потенциал человека, он полноценно реализуется во всех сферах – в Любви, в бизнесе, сексе, здоровье и в духовном росте.

Для женщин сексуальная энергия – один из важнейших показателей ее привлекательности, чем больше энергии тем более привлекательна женщина, она очаровывает мужчин своей энергетикой, сексуальностью, мужчины словно летят к ней. Рядом с такой женщиной не думают о делах или других женщинах, а восхищаются и мечтают только о ней!

Физическое и душевное здоровье – главное богатство любой женщины, оно зачастую даже важнее красоты. Ведь мало кому из мужчин может понравиться самая утонченная красавица, если она не сможет родить здоровых детей и будет постоянно страдать от женских недугов. Давайте посмотрим, от чего же так сильно страдает основа женского счастья.

Основные причины потери женского здоровья

Принципы здорового образа жизни очень важны и мы любим о них говорить. Но часто ли их соблюдаем? Поэтому и возникает так много проблем с органами малого таза.

Существует пять основных причин нарушения гармоничного взаимодействия и функционирования женских органов:

1. Малоподвижный образ жизни

В современном мире умная техника упрощает любые действия. Скоро искусственный интеллект будет думать за нас! Жить бы и радоваться, есть и обратная сторона медали. Технократическая идиллия все чаще и чаще омрачается грустными историями наших клиенток.

Например, вот такой. В Академию пришла двадцатилетняя молодая девушка. «Не везет мне в жизни, – жалуется она. — Общение с мужчинами заканчивается, не успев начаться, в первую же ночь. Какое настроение после этого? Естественно, никакого — апатия, плаксивость, раздражительность. Тут еще придатки со своим хроническим воспалением покоя не дают. Все одно к одному — невезучая я». В процессе общения выяснилось: кредо девушки – пассивный образ жизни. Тратить время на занятия спортом и собой ей пока не хочется, да и желания нет, зато она балует себя нескончаемыми сериалами, лежа на любимом диванчике и уплетая сладкие плюшечки. Несомненно, подобное отношение к себе гасит сексуальный потенциал и понижает жизненный тонус, что в свою очередь ведет к застойным явлениям в малом тазу и половых органах. В этой среде, как сорняки, расцветают миомы, кисты, воспаления, нарушения менструального цикла и т.д.
Как вы думаете, в этом случае можно говорить о притягательности женщины? И при чем тут «не везет»? Скорее, она сама не желает вести себя к любви, счастью и радости. Сколько женщин, запустив тело, обижается на мужчин, что те смотрят на других, хорошеньких, стройных, стремящихся к красоте, грации и шарму? Если женщина не научилась или не желает любить себя, свое тело, почему кто-то его в таком запущенном состоянии любить обязан? Издревле одним из философских понятий совершенной женщины было изречение: «То, что во мне, то и вовне».
О чем речь? Об отношении к себе самой. Если женщина наполнена страданиями, обидами, пессимизмом, она это транслирует в окружающий мир. Если женщина понимает, что красота, привлекательность, самодостаточность – это плоды непрерывного самосовершенствования, она источает манящий аромат привлекательности, оптимизма, жизненного потенциала. Только такую женщину подсознание мужчины расценивает как потенцию. Ибо ее состояние подвигает мужчину к внутреннему росту, щедрости, достижениям и желанию иметь потомство.
Так вот, если вам нравится получать от жизни полноценные ощущения, важно понять, что необходима неустанная поддержка, тренировка тела в здоровом состоянии, а затем, при желании, к здоровому телу и здоровый дух притягивается.

Рождение ребенка – это большая радость, великая миссия для каждой женщины. Но в силу незнания того, как готовить свои мышцы к родам, у большинства женщин после появления малыша лоно любви теряет свою эластичность, упругость, а у кого-то серьезно травмируется. Физиология этого процесса такова, что без специальных упражнений и приспособлений мыщцы не восстанавливаются.
Пример из лекции О. Фролова.
Конечно, эстетичностью пример не блещет, но суть отражает точно. Итак, О. Фролов берет в руки два одинаковых не надутых воздушных шарика и задает женщинам вопрос, в чем их отличие. «Ни в чем», – отвечают слушатели, и они, несомненно, правы. Затем один из шариков он сильно надувает и через некоторое время сдувает. Опять берет в руки шарики и спрашивает: «А есть ли отличия теперь?».
«Конечно! — отвечает аудитория. – Шарик, который подвергся воздействию, рыхлый, бесформенный, нефункциональный, в общем, грустное зрелище в сравнении с другим, девственным».
«У меня есть три важные информации, — продолжает супруг. – Одна — настораживающая, другая – обнадеживающая, и третья — восхитительная.
Настораживающая – эта та, что после родов лоно любви по состоянию и функциональности похоже на сдутый шарик. Обнадеживающая — эта та, что шарик больше никогда не восстановится, как ни старайся, а лоно, если использовать упражнения, тренажеры и приспособления, возрождается в любом возрасте и у всех женщин.
Восхитительная – это та, что мужчины тех дам, которые достигли мастерства после занятий, приносят в Школу цветы и говорят: «Не думал, что после пятнадцати лет совместной жизни и рождения двух детей ощущения от секса с собственной женой, огонь желания к ней будут сильнее и лучше, чем в медовый месяц».
Но продолжим. В молодом возрасте за общим тонусом тела кто-то может не заметить этого, но с 25-30 лет последствия становятся все более ощутимы. (Вот почему в акушерстве существует термин «поздние роды»). Но это не сексуальное угасание, а результат атрофирования и травмирования интимных мышц. При восстановлении их физиологической целостности и тонуса здоровье, эмоциональное состояние, либидо, интерес к мужчинам быстро восстанавливаются. Более того, тем женщинам, которые занимаются почти сразу после родов, удается избежать послеродовой депрессии, поскольку занятия способствуют быстрому восстановлению затраченной в процессе беременности энергии.

Читайте также:  Эстрадиол понижен прогестерон в норме

3. Прерывание беременности

Аборт – это огромная трагедия в жизни женщины. Это стресс не только психо-эмоциональный, но физиологический. В процессе беременности тело полностью перестраивается, в том числе, на гормональном уровне, подготавливая женщину к материнству. При аборте происходит противоестественное вмешательство в физиологию женщины. Мышцы тазового дна травмируются, теряют тонус, эластичность, что часто приводит к опущению и даже выпадению матки. Частые прерывания беременности приводят к нарушению секреторной функции влагалища. Женщина ощущает не только сухость в своих интимных органах. Происходит нарушение защитной кислотной среды влагалища, что неминуемо приводит к развитию инфекций и воспалений. Если так случилось, что женщине в силу каких-то обстоятельств пришлось сделать аборт, важно восстановить гормональный и физиологический статус. После медикаментозного лечения, если оно требуется, непременно ежедневной практикой должна стать «Внутренняя улыбка». Помните, я упоминала, что сильнейшая положительная психоэмоциональная энергетика этой живительной медитации стирает обиды, блоки, энергетические заторы, мешающие полному восстановлению физического, психического и эмоционального состояния. Прямо сейчас или сегодня вечером попробуйте позаниматься, вызывая внутреннюю улыбку. Вы удивитесь – какой красивый и желанный мир вас окружает. Это и есть осознание мудрости: «То, что во мне, то и вовне».

источник

Вопрос профилактики и лечения заболеваний женской репродуктивной системы для нашей страны очень актуален. По официальной статистике, 25% женщин в возрасте до 25 лет уже имеют выраженные гормональные нарушения, у 35% женщин старше 40 лет возникают мастопатии, миомы, эндометриоз и другие серьёзные заболевания, и вы удивитесь, но средний возраст наступления климакса в городах — 38 лет! Женщины в восточных странах, которые до сих пор придерживаются принципов традиционной медицины, в частности — аюрведы, не знакомы со всеми этими проблемами.

С точки зрения аюрведы, то тело — мужское или женское — которое мы получили в этой жизни, считается лучшим для реализации своего предназначения, и нужно принимать его с радостью. Если этого не происходит, приходят болезни, а в некоторых случаях и преждевременная смерть — поэтому люди, сменившие пол, живут мало. Невыполнение главной функции женщины, когда работа превыше материнства, даёт организму сигнал к саморазрушению. В аюрведе главной причиной женских болезней, с точки зрения психосоматики, считаются нерешённые проблемы во взаимоотношениях с противоположной своему полу энергией, в том числе с родителями, либо же непринятие себя как женщины.

Существуют такие понятия как «чакра» и «марма». Чакры — это энергетические спирали, которые пронизывают тело на всех уровнях и считаются местами накопления и распределения энергии. Мармы — это энергоинформационные зоны, уязвимые точки. Помните, в фильме «Убить Билла» героиня Умы Турман нажимает в определенные точки и герой умирает? Она воздействовала на мармы.

С точки зрения сохранения здоровья женской репродуктивной системы, нас интересует, в первую очередь, вторая чакра — свадхистана. Это камертонный центр половых желез, гениталий, гипофиза, половых гормонов, почек и надпочечников. Свадхистана чакра сохраняет и распределяет творческую и сексуальную энергию, которая на санскрите называется «шакти», получая её из праны, жизненной силы. Обычно свадхистана хорошо развита у тех, кто живёт на природе, в горах, а вот у городских жителей центр этой чакры чаще всего заблокирован или разбалансирован. Это — на тонком уровне — и является причиной перечисленных выше заболеваний, а также того, что в городах у 70% женщин (только подумайте!) наблюдается преждевременное старение.

Российский хирург-онколог Сергей Кацалап в какой-то момент заинтересовался психотипом женщин, которые заболевают раком молочной железы. В результате исследования он пришел к выводу, что больные женщины делятся на два типа.

Первый тип — не реализовавшиеся как женщины. То есть женщины, у которых никогда не было семьи и детей. Второй тип — женщины, которые не реализовали себя в жизни как личности, они руководствуются правилом «я живу для других, мне ничего не нужно»; такие женщины вроде бы служат всем, но своей значимости не ощущают.

— брак по расчету в прошлой жизни;

— бесконтрольные сексуальные отношения или сексуальные отношения ради материальной прибыли (проституция);

Если менструация для женщины не является проявлением её женской природы – а в это время происходит очищение от негативной энергии, накопленной за месяц – и воспринимается как помеха и досадное недоразумение, то чаще всего это приводит к предменструальному синдрому, болям. Если женщина не хочет иметь детей, может увеличиться длительность менструации, а подсознательный страх проявить свою женственность приводит к аменорее (полному отсутствию менструации).

Бесплодие на уровне психосоматики является следствием желания иметь ребёнка для того, чтобы удержать рядом мужчину, или же неосознанного страха, что придётся заплатить слишком большую цену за желание иметь детей — потерять престижную, высокооплачиваемую работу, внешнюю привлекательность и т.д.

Если у женщины есть ПМС — это вестник того, что в будущем, скорее всего, возникнут какие-нибудь заболевания.

Длительное употребление продуктов, повышающих уровень инсулина: рафинированные сахар и мука, манго, бананы, старый картофель и восстановленное молоко, особенно стерилизованное, а также злоупотребление продуктами, повышающими уровень тестостерона — это, в первую очередь, мясо, яйца, кофе, алкоголь, арахис и даже кетчуп.

Частое отсутствие оргазма при сексуальных отношениях — накапливается избыток сексуальной энергии, шакти — одна из причин эстроген-зависимых заболеваний. Это эндометриоз, миомы, полипы, дисменорея, спорадический зоб.

Аборты, малоподвижный образ жизни, сидячая работа — всё это способствует застою в венах малого таза.

Привлечение одеждой и поведением сексуального внимания мужчин. В этот момент женщина получается избыток энергии шакти, причём отрицательной.

Длительное использование противозачаточных средств и спирали. Сейчас в медицинских учреждениях ввели обязательный скрининг — малышей в возрасте до года посылают на ультразвуковое обследование. И в последние годы участились случаи камней в почках и желчном пузыре. Ребёнку три месяца, а у него камни. Долго не могли понять почему, это стало предметом исследования, несколько профессоров защитили диссертации на эту тему — длительное использование гормональных таблеток приводит к образованию камней, к истончению эмали зубов и т.д. Это лишь одно из следствий.

Привычка сидеть нога на ногу. В подколенной ямке находится биологически активная зона, при давлении возникает венозный застой, в том числе в органах малого таза, блокируется свадхистана чакра.

Повреждение марм (энергетических центров) при пирсинге, операционных травмах, обычных травмах. Даже современная медицина считает, что нужно избегать травм, особенно у женщин на груди, и пирсинга.

Стремление занять в обществе место, не соответствующее таланту. В ведической традиции считается, что каждому из нас при рождении дан определенный талант, и мы должны жить в соответствии с ним, в соответствии со своим предназначением. Если женщина прикладывает невероятные усилия, чтобы занять место под солнцем — то есть живёт в агрессии, страхе, зависти, работает без отдыха по семь дней в неделю, это также приводит к расстройству энергии шакти.

Сопутствующая причина развития заболеваний — снижение иммунитета после 40 лет, особенно у жителей больших городов, болезни печени из-за неправильного питания и плохой экологии, снижение функций щитовидной железы в связи с активизацией прогестерона, снижение функции гипофиза, уровня инсулина и т.д.

Каким образом мы сами способствуем своему старению? В аюрведе существует концепция оджаса — грубо говоря, запаса жизненных сил, расположенного в области сердца. Оджас бывает двух типов — пополняемый и непополняемый, белый и красный. Белого, непополняемого оджаса у нас всего несколько капель, и он расходуется с каждым ударом сердца. При болезни, стрессе и больших физических нагрузках сердцебиение усиливается, оджас расходуется быстрее. Если такой оджас растрачивается более чем на половину, начинаются выраженные процессы старения.

Восполняемый оджас образуется из репродуктивной ткани. Если мы увеличиваем его запас, то компенсируем потерю невосполняемого оджаса. Запас красного оджаса уменьшается от электромагнитного излучения, поэтому вредно долго сидеть перед компьютером и телевизором, при чрезмерном расходе репродуктивной жидкости — поэтому в целом аюрведа не рекомендует слишком частый и беспорядочный секс. Пополняют запас оджаса молоко, топлёное масло, кокос, рис басмати, кешью, кунжут, финики, мед, чаванпраш, а также ранний отход ко сну, пребывание или паломничество по святым местам, занятие йогой и медитативными практиками.

Считается, что оджас полностью созревает к 20-25 годам, и это лучшее время для рождения и беременности. С рождением ребёнка женщина теряет 50% оджаса, с рождением второго ребёнка — 50% от оставшегося оджаса, также энергия уходит при кормлении. Аюрведа рекомендует, чтобы между двумя родами был промежуток не менее 2,5 лет, если этот промежуток меньше, то может развиться мышечная слабость, остеопороз, слабость нервной системы. Считается, если женщина родила двух детей с интервалом менее 2,5 лет, то проживет на 5 лет меньше, чем её подружка, у которой один ребёнок.

Хочу более подробно рассказать о приёме гормональных препаратов, которые сейчас назначают не глядя. Эндокринные железы вырабатывают и выделяют биологически активные вещества — гормоны — непосредственно в кровь и регулируют все процессы в организме. Эндокринная система тесно связана с нервной, и все эндокринные органы связаны между собой — изменения в одном органе обязательно сказываются на всех остальных. При этом важно знать, что выработка гормонов в организме происходит по принципу обратной связи — чем больше мы получаем извне, тем меньше вырабатывается самостоятельно.

К сожалению, данные исследований у нас в основном есть по США, но так или иначе — специалисты Университета Северной Калифорнии исследовали женщин, которые после менопаузы принимали гормональные препараты. У женщин, принимавших только препараты эстрогена, риск рака груди возрастает на 6% каждые пять лет, у женщин, принимавших комбинированные препараты — эстроген плюс прогестерон, риск повышается на 24%. Если женщина принимает препараты последовательно, в основном противозачаточные таблетки, риск развития рака груди увеличивается каждые пять лет на 38%! При приёме противозачаточных таблеток более четырёх лет до рождения первого ребёнка риск рака молочной железы возрастает на 70%.

С момента начала использования гормональных контрацептивов прошло немногим больше 30 лет, с точки зрения науки, мы в настоящее время участвуем в глобальном эксперименте. В медицине известно много примеров, когда какое-то открытие полностью переворачивает традиционный подход. Было в ходу массовое переливание крови — даже прыщи так лечили, а теперь его делают только по жизненным показаниям. Раньше гемодез при внутривенной терапии при отравлении всем подряд лили, а потом оказалось, что у него много побочных явлений и он не выводится из организма. Препарат алюминия — тот же «Альмагель» — связывают с развитием болезни Альцгеймера. Стрептомицин, один из первых антибиотиков, вызывает глухоту.

Гинекологи возражают — они назначают препараты с низким содержанием гормонов. Но в таком случае, поскольку у женщины продолжается выработка собственных гормонов, из-за этого повышается риск кистозных образований. Гормональные таблетки увеличивают склонность к инфекциям, заболеваниям печени, нарушениям свёртываемости крови, воспалительным заболеваниям вен. Со временем выработка собственных гормонов прекращается, и тогда организм быстро старится, а женщина вынуждена принимать гормоны до конца жизни.

Есть тут и этический аспект. Почему не разработаны противозачаточные гормональные средства для мужчин? Так природой устроено, что мужчины подсознательно боятся нарушить свою половую функцию и стремятся поддерживать её до преклонного возраста. Женщины же по природе более жертвенны, и нас больше, чем мужчин — мы стремимся их удержать.

источник

Нарушения менструального цикла являются главными признаками пониженного уровня прогестерона: боли в нижней части живота при месячных, скудные и незначительные выделения, отсутствие менструации. Низкий уровень этого гормона может быть основной причиной, по которой женщина никак не может забеременеть. Недостаток прогестерона сопровождается следующими симптомами: раздражительность, увеличение массы тела, выпадение волос, набухание молочных желез, постоянная усталость, перепады настроения, головные боли и избыточный рост волос на теле.

Уровень гормонов в женском организме может колебаться в зависимости от фазы цикла, низкие значения наблюдаются перед менструацией. Если прогестерон в течение всего цикла низкий, то это должно стать поводом для беспокойства. Причин снижения уровня гормонов может быть масса: стрессы, неправильное питание. Но в основном оказывают влияние хронические заболевания мочеполовой сферы, прием некоторых медикаментов (противозачаточных таблеток в том числе).

Для естественного повышения уровня этого важного гормона, нужно принимать витамины В, Е и С. Не менее важен цинк, который в большом количестве содержится в орехах, мясе кролика, подсолнечных и тыквенных семечках, пшеничных отрубях, говяжьей печени и фасоли. Следите за собственным рационом питания, он должен быть насыщен белком. Включите в меню больше рыбных и мясных продуктов, сои и злаковых, ведь нехватку прогестерона может вызвать неполноценное питание.

Некоторые травы обладают хорошим прогестогенным действием. Чтобы повысить содержание этого гормона в крови, используйте семена подорожника и траву манжетки. Приобретите нужные компоненты в аптеке. Смешайте столовую ложку манжетки с чайной ложкой семян подорожника, залейте стаканом крутого кипятка. Закройте посуду крышкой, укутайте полотенцем, настаивайте в течение получаса. Процедите, принимайте по 1 столовой ложке трижды в день.

Смешайте в равных пропорциях сухие листья малины и дикий ямс, сложите в стеклянную посуду. 1 столовую ложку приготовленного сбора залейте стаканом крутого кипятка, настаивайте в термосе несколько часов. Процеженный настой принимайте трижды в день по 1 столовой ложке до приема пищи. Уже через несколько месяцев такого лечения наблюдается повышение уровня прогестерона.

Помогут поднять уровень гормона плоды прутняка. Их необходимо вымыть, измельчить. Заварите пару столовых ложек прутняка стаканом кипятка, дайте настояться в течение 40 минут, процедите. Пейте в течение дня небольшими глотками.

Прогестерон регулирует в организме человека солевой обмен, активирует либидо, контролирует уровень сахара в крови, смягчает предменструальный синдром, повышает работоспособность организма, выступает в качестве легкого антидепрессанта, способствует регенерации костной ткани, что в несколько раз снижает риск заболевания рака груди и т.д.

Недостаток прогестерона может стать причиной отсутствия овуляции, нарушения менструального цикла, маточного кровотечения, воспалительного процесса женской половой системы, задержки внутриутробного развития плода и др.

Обычно недостаток прогестерона наблюдается уже после 25 лет, но самый пик снижения приходится, обычно за несколько лет до климакса. Некоторые организмы уже в юношеском возрасте имеют пониженный прогестерон, что можно определить по незначительному росту груди, как правило, именно нехватка прогестерона препятствует этому самому росту.
Помимо этого низкий прогестерон может стать следствием приема лекарственных препаратов.

Читайте также:  Эстрадиол прогестерон после пункции

источник

Женская гормональная система, в отличи от сложной биохимической, достаточно проста для понимания, если рассмотреть её логически. Есть 3 гормона, секретируемые яичниками: эстроген, прогестерон и тестостерон .

Кроме того, существуют правящие гормоны гипофиза, которые сигналы заказы в яичники для увеличения или уменьшения производства этих гормонов.

Большинство гормональных дисбалансов не происходит в результате плохой функции гипофиза. Скорее, наиболее распространенная причина женских гормональных дисбалансов связана с воздействием стресса на три гормона яичников.

Стресс может быть эмоциональным, умственным, физическим или биохимическим в результате токсического воздействия окружающей среды. Любой из этих стрессоров может способствовать репродуктивному гормональному дисбалансу.

Основной гормон стресса тела, кортизол, производится надпочечниками. Чрезмерный стресс связан с дефицитом надпочечников, что приводит к чрезмерному производству кортизола или истощению кортизола.

Слишком много или слишком мало стрессового кортизола может вызвать репродуктивный гормональный дисбаланс. Женских гормонов же должно быть не слишком много, не слишком мало … они просто должны быть в порядке.

Аюрведически говоря, стресс заставляет восходящую репродуктивную энергию тела, называемую апана ватой, перенаправляться вверх, чтобы помочь центральной нервной системе (ЦНС) и мозговым центрам справиться со стрессом. Со временем нисходящая апана вата (репродуктивная сила) заимствуется и истощается ЦНС, чтобы справиться со стрессом. В таком случае репродуктивная система недостаточно питается апаной (нисходящей праной), и появляются симптомы.

При хроническом стрессе надпочечники устают и не успевают вырабатывать необходимого количества кортизола, борющегося со стрессом. Они могут заимствовать из других частей тела.

Движущаяся вверх энергия или жизненная сила тела, называемая праной ватой, которая переносит жизненную энергию от сердца к голове и спине, перенаправляется в направлении вниз для поддержки истощенных надпочечников и репродуктивных систем. Со временем восходящая прана или жизненная сила истощаются, и усталость, головной мозг, отсутствие сексуального влечения и капризности – симптомы, которые могут проявиться.

Во время менструации увеличивается спрос на апана ватау (энергию тела). При хроническом стрессе, нисходящем движении апана ваты и восходящей прана-вате, что истощаются — множество предменструальных симптомов могут быть результатом, обычно называемым ПМС.

Хуже того, чрезмерный стресс приведет к тому, что надпочечники будут заимствовать ресурсы организма, чтобы вырабатывать больше стрессового кортизольного гормона. Два из трех гормонов яичников, в частности прогестерон и тестостерон , легко превращаются в кортизол. Эти два гормона обычно истощаются во время стресса. Это наиболее распространенная причина женских репродуктивных гормональных дисбалансов и ПМС.

Последствия заимствованного прогестерона

Истощение прогестерона, которое должно быть преобразовано в кортизол, нарушает тонкий баланс между эстрогеном и прогестероном. Поскольку уровень прогестерона падает в результате стресса надпочечников, организм воспринимает уровни эстрогенов как слишком доминирующие.

Доминирование эстрогена с низким прогестероном связано с множеством проблем со здоровьем, включая:

  • Вспучивание
  • Снижение сексуального влечения
  • Нерегулярные менструальные циклы
  • Мягкие головные боли
  • Перепады настроения
  • Доброкачественные фиброзно-кистозные изменения в груди
  • Увеличение веса
  • Холодные руки или ноги
  • Чувство усталости или недостатка энергии
  • Проблемы с памятью
  • Острые проблемы со сном

Это основная причина, по которой замена прогестерона стала святым граалем гормональной заместительной терапии (ЗГТ) в течение последних 30 лет. Замена прогестерона поможет репродуктивной системе вернуться в нужное русло, но не устраняет проблему дефицита надпочечников.

Последствия заимствования тестостерона

Второй гормон яичника, который надпочечники занимают, чтобы сделать больше кортизола, — это тестостерон. У женщин истощение уровней тестостерона чаще всего связано с низким сексуальным влечением или отсутствием либидо.

Однако есть свидетельства того, что эта проблема более распространена, чем когда-то, и может быть связана с различными симптомами, такими как:

  • Мягкая усталость
  • Усиление веса или потеря веса
  • Печаль
  • Тревожность
  • Мозговой туман
  • Низкий секс-драйв
  • Акне

Согласно Аюрведе, есть два классических репродуктивных тоника, которые поддерживают как либидо, так и устраняют надпочечный стресс, и восстанавливают гормональный баланс у женщин. Это ашвагандха (Withania somnifera) и шатавари (Asparagus racemosus).

Шатавари известный, как дикая спаржа, является эффективным репродуктивным тоником для женщин. Исследования показывают, что это стимулирует сексуальное влечение, как у мужчин, так и у женщин, а также борется с влагалищной сухостью и балансирует менструальные проблемы, такие как сильное кровотечение или разгрузка.

Было показано, что шатавари повышают физическую выносливость, а также увеличивают вес усталостных надпочечников после физических нагрузок, что свидетельствует о его адаптогенной поддержке здоровья надпочечников. Снижение напряжения надпочечников позволяет шатавари эффективно выполнять роль репродуктивного тоника.

Эта трава балансирует производство кортизола надпочечников, делая его естественным адаптогеном. Шатавари содержит стероидные сапонины, такие как сарсапонин, протодиосцин и диосгенин, которые являются наиболее вероятными эстрогенными компонентами, извлеченными из корней спаржи. Эти соединения также действуют как предшественник прогестерона и усиливают секрецию этого гормона.

В одном исследовании Шатавари как репродуктивный тоник стимулировал производство гонадотропин-высвобождающего гормона (GnRH), фолликулостимулирующего гормона (FSH), лютеинизирующего гормона (LH), эстрогена и гормонов прогестерона. (7)

Шатавари действует как мощный репродуктивный тоник .

Ашваганда — один из классических репродуктивных тоников Аюрведы. Как и шатавари, ашвагандха повышает уровень кортизола, поддерживает здоровье надпочечников и женскую гормональную активность.

В одном исследовании 50 женщин принимали ашвагандху в течение 8 недель и ответили по вопросам сексуального здоровья для оценки любых изменений. На всех уровнях возбуждения, смазки, оргазма и удовлетворенности, группа ашвагнадхи превзошла группу плацебо.

Хотя ашваганда хорошо зарекомендовала себя как мужской и женский репродуктивный тоник, она наиболее известна как адреналин-адаптоген, позволяющий организму выдерживать высокие уровни стресса без истощения кортизола. Таким образом, ашваганда, как было показано, помогает блокировать надпочечную тенденцию заимствования женских гормонов из яичников для повышения уровня кортизола.

Ашвагнадха поддерживает способность организма справляться со стрессом, повышать уровень кортизола, когда это необходимо, и поддерживать здоровый баланс женских репродуктивных гормонов.

Во время стресса надпочечников и результирующих проблем репродуктивного здоровья, таких как ПМС или низкое либидо, рассмотрите как ашвагандху, так и шатавари как репродуктивные тоники для здоровья.

Аюрведические препараты вы можете приобрести в магазине «РОСА» — бутик восточной медицины и Аюрведы, прехав в магазин или сделав заказ он-лайн. www. rosa-pharm.com

Менструальные боли зависимо от конституции человека

«Менструальные боли бывают различного характера в зависимости от аюрведической конституции человека — доши, — объясняет Оксана Легкоступова (специалистом по аюрведе и йоге Бихарской школы из Центра восточных практик «Рагини» (Уттар Прадеш, Индия).

– Чаще всего человеку присущи качества двух или даже всех трех дош, но одна из них все-таки преобладает. Сама женщина легко может определить ее по симптомам, с которыми ей приходится сталкиваться. А затем попробовать справиться с ними при помощи традиционных средств аюрведы».

Если для женщины в период ПМС характерны высыпания на коже, вспыльчивость, раздражительность, в ее конституции преобладает питта. Возможны чувство жажды, потливость, а если случаются боли, то резкого, жгучего характера. Случается, что месячные наступают раньше срока, как правило, обильные, ярко-алые.

Рекомендации. Для того чтобы «понизить» питту, лучше отказаться от острых, пикантных блюд и деликатесов. Зато показаны все продукты сладкого, вяжущего и горького вкуса, в первую очередь специи: куркума, кардамон, фенхель, шафран. Их можно добавлять в пищу или же заваривать как чай с добавлением теплого молока. Очень хорошо действуют также чай из одуванчиков и сок алоэ.

Дополнительно. Упражнение «Кролик»: сядьте на пол ягодицами на пятки, туловищем склонитесь вперед, ложась на бедра, руки вытяните по полу перед собой. Это упражнение позволяет мягко растягивать заднюю поверхность тела, помогает успокоиться и преодолеть раздражительность.

Для женщин этого типа в период ПМС характерны повышенная тревожность, бессонница, затрудненная работа кишечника. Случается резкая смена настроения – от возбуждения и гиперактивности до полной апатии. Бывают сильные спазматические боли, особенно перед началом цикла. Месячные короткие, необильные, нерегулярные – случаются задержки.

Рекомендации. В эти дни лучше придерживаться диеты, «понижающей» ватту: избегать тонизирующих напитков (в том числе алкоголя) и продуктов: например, кофе, крепкого чая, шоколада. Лучше всего подходят теплая маслянистая пища, молочные продукты. Очень хорошо «укрощают» ватту кулинарно обработанные чеснок и лук – их можно включать в блюда по максимуму.

Хорошо добавить в свой рацион специи, которые оказывают противоспазматическое действие, – куркуму и мускатный орех. Их можно не только использовать при приготовлении блюд, но и заваривать как чай – с добавлением теплого молока.

Дополнительно. Перед сном – самомассаж живота с подогретым кунжутным маслом, мягкие круговые движения по часовой стрелке помогают снять спазм.

Для этого типа характерны ощущение тяжести, отеки. Набухает грудь. Боли не ярко выраженные, а скорее ноющего, тянущего характера. Женщина с преобладанием капхи в этот период часто испытывает желание, чтобы ее пожалели, для нее характерны повышенная чувствительность, плаксивость, но в отличие от ватты это эмоциональное состояние устойчиво. Месячные обильные, но не такого яркого цвета, как в случае с питтой.

Рекомендации. Для женщин конституционного типа капха в этот период лучше воздерживаться от тяжелой маслянистой пищи и молочных продуктов. Самый лучший вариант – овощи, прошедшие тепловую обработку, и «горячие» специи – к ним относятся имбирь, черный и красный перец, куркума и корица. Подходит сок алоэ.

Дополнительно. Упражнение «Кошка»: стоя на четырех точках – коленях и ладонях – плавно прогибайте вниз и выгибайте вверх спину в ритме ровного, успокаивающего дыхания. Это движение стабилизирует эмоциональное состояние и нормализует движение жидкости в организме, помогая справиться с отеками.

Благодарность: J. Douillard, О.Легкоступова, Н. Шувалова

источник

Прогестерон или «гормон беременности» – это главный гормон, вырабатываемый организмом женщины. Недостаток прогестерона приводит к сбоям в репродуктивной женской системе. Этот стероидный гормон просто необходим, так как он отвечает за нормальный менструальный цикл, подготавливает женщину к рождению малыша. Без нормального уровня прогестерона у представительницы прекрасного пола возникнут проблемы с волосами и кожей, да и вообще, прогестерон отличный антидепрессант.

Повысить прогестерон женщине можно естественным путем в домашних условиях. Но рисковать не стоит и перед тем, как заниматься самолечением, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту и обговорите этот вопрос.

У прогестерона есть одна очень важная функция – он влияет на оплодотворение и способствует благоприятному течению беременности. Низкий уровень прогестерона очень часто диагностируется специалистами. Повышенный прогестерон очень редкое явление. Недостаток прогестерона может спровоцировать преждевременные роды. К наступлению беременности матка должна быть готова. Если этого не произойдет, то эмбрион не сможет нормально развиваться.

Гормон прогестерон имеет и другие немаловажные функции:

  • Влияет на правильное развитие молочных желез;
  • Благодаря прогестерону критические дни у женщины проходят безболезненно и не доставляют неудобств;
  • Предупреждает различные гинекологические заболевания (поликистоз, мастопатия, кистозных образований).

Чтобы узнать, в норме прогестерон или нет, нужно сдать анализ крови.

Повысить прогестерон можно естественным способом без применения медикаментов. Для этого следует сбалансированно питаться. В рационе женщины обязательно должны присутствовать такие витамины, как В, Е, С. Также необходим цинк и белок. Очень часто, неправильное питание и постоянные диеты приводят к снижению уровня прогестерона у женщины.

Как увеличить гормон прогестерон с помощью растений? Это возможно и довольно легко.

Для повышения уровня прогестерона полезны будут настои из семян подорожника и травы манжетки.

Травы желательно покупать в аптеке. Если вы разбираетесь в лекарственных растениях, то можете собирать их самостоятельно.

От уровня прогестерона в крови у женщин зависит не только общее состояние, но и способность организма к зачатию и вынашиванию ребенка. Слишком низкие показатели прогестерона не могут гарантировать того, что эмбрион закрепится в матке, а слишком высокие – грозят выкидышем.

Сдавать данный анализ стоит на 21 день цикла либо за 7-9 дней до наступления следующих критических дней.

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная 0,32-2,25 нмоль/л
Овуляция 0,49-9,41 нмоль/л
Лютеиновая 6,95-56,63 нмоль/л
Постменопауза Ниже 0,64 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла для женщин, использующих гормональные контрацептивы

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная Ниже 3,6 нмоль/л
Овуляция 1,52-5,45 нмоль/л
Лютеиновая 3,01-66,8 нмоль/л
Постменопауза Ниже 3,19 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по дням менструального цикла

Дни цикла Норма содержания прогестерона
1-5 0,32-2,23 нмоль/л
6-8 0,37-4,41 нмоль/л
9-13 0,41-4,81 нмоль/л
14-15 0,48-9,41 нмоль/л
16-18 0,51-9,67 нмоль/л
19-28 6,99-56,93 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по триместрам беременности

Триместр беременности Норма содержания прогестерона
Первый 8,9-468,5 нмоль/л
Второй 71,5-303,2 нмоль/л
Третий 88,7-771,5 нмоль/л

У беременных женщин прогестерон вырабатывается намного сильнее (5-100 нмоль/литр). Перед самыми родами этот показатель повышается в пять раз (до 500 нмоль/литр). За день-два до начала схваток показатель стероидного гормона резко снижается. Активно начинает работать другой «важный» гормон – окситоцин. Он повышает тонус матки и провоцирует схватки.

В период климакса, у женщин снижается уровень прогестерона в крови. Это происходит по причине того, что яичники не работают, как у молодого организма. В этот период показатели снижаются от 0,32 до 2,51 нмоль/литр. В период климакса стероидный гормон продолжает вырабатываться, но его количество очень мизерное и вырабатывают его надпочечники.

Зачастую, женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не могут выносить ребенка и страдают бесплодием.

Перед беременностью стоит проконсультироваться со специалистом и повысить прогестерон. Отклонение от установленной нормы считает патологией и влечет за собой серьезные последствия.

Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:

  1. Последствия стресса и образа жизни;
  2. Постоянное переутомление;
  3. Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системы;
  4. Новообразования в половых органах и молочных железах;
  5. Плохая экологическая ситуация;
  6. Курение и алкоголизм;
  7. Долгое использование оральных контрацептивов;
  8. Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
  9. Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
  10. Кистозные образования в области матки;
  11. Регулярные недосыпы;
  12. Эндометриоз;
  13. Миома.

Организм женщины посылает ей тревожные звоночки при недостаточном количестве прогестерона в крови. Важно, понимать свой организм и прислушиваться к нему.

  • Частые и беспричинные расстройства;
  • Резкое увеличение веса;
  • Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
  • Жирная или чрезмерно сухая кожа;
  • Выпадение волос;
  • Сильная утомляемость;
  • Грудь набухает, и кожа становится грубой.

В первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.

Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.

Читайте также:  Эстрадиол прогестерон соотношение при беременности

Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:

  • Угри на лице, спине, шеи;
  • Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
  • Сильное выпадение волос;
  • На теле прибавилось волос;
  • Постоянные головные боли;
  • Отсутствие полового влечения;
  • Нерегулярные месячные;
  • Сухость в области влагалища;
  • Сильно отекает лицо, ноги и руки;
  • Болевые ощущения в области груди и сосков;
  • Сильное увеличение веса

То вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.

Уровень стероидного гормона повышают:

  • Народными методами;
  • Естественным способом;
  • Гормональными лекарствами.

Прописывать себе таблетки или самостоятельно готовить отвары и настройки не стоит. Только после проведенных исследований специалист может назначить правильное лечение. Если показатели не слишком низкие, то можно не принимать гормональные препараты, а правильно скорректировать рацион дня и употреблять в пищу достаточное количество витаминов.

Беременным женщинам придется сделать инъекцию данного гормона. Терапия необходима для сохранения беременности.

А небеременные женщины могут увеличить «важный» гормон естественным способом. Если отклонения не слишком велики, то не нужно сразу пить гормональные таблетки. Зачастую, врачи, пытаются поднять уровень стероидного гормона, без прогестеронсодержащих медикаментов.

На основании проведенных исследований, УЗИ и жалоб больной, специалист делает вывод. Без исследований, основываясь на жалобы пациентки, невозможно правильно установить точный диагноз.

Чтобы повысить стероидный гормон, необходимо:

  1. Избегать стрессов;
  2. Как можно больше отдыхать;
  3. Отказаться от тяжелой работы;
  4. Избегать контактов с токсичными веществами;
  5. Принимать успокоительные препараты и нормализовать сон;
  6. В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
  7. Побольше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  8. Исключить из рациона газированные напитки, фастфуд и другую вредную пищу;
  9. Алкогольные напитки и курение исключаются в первую очередь;
  10. Специально разработанная диета с низким содержанием жира.

Обязательно нужно вычеркнуть из рациона животные жиры и готовить на оливковом масле. Правильное питание позволит нормализовать холестерин, а значит и увеличить гормон «беременности».

Необходимо, чтобы орехи, злаки, куриное мясо, бобовые, сыры и молочные продукты, фрукты, овощи присутствовали при каждом приеме пищи.

Лечебные травы и народные рецепты, которые известны сотни лет, могут быть незаменимыми помощниками. Изменение рациона не всегда приводит гормон в порядок. В этом случае врач может назначить фитотерапию.

Отвары из трав и настойки не рекомендуется принимать женщинам с различными онкологическими заболеваниями, тромбозами и при маточном кровотечении. Беременным также не стоит прибегать к лечению травами. Неправильное применение может спровоцировать выкидыш и ухудшить общее состояние.

Средства народной медицины не могут вылечить заболевание быстро. Для того, чтобы протестерон пришел в норму, необходимо пить настои и отвары несколько месяцев. Важно правильно принимать и готовить лекарство. Народные рецепты действительно полезны, но, если их неправильно приготовить, то можно навредить себе.

Настои из трав следует пить с 14 по 21 день. В остальные дни цикла они бесполезны. Лечащий врач должен контролировать вес процесс лечения. Самолечение в этом случае не уместно.

Травы, увеличивающие стероидный гормон: дягиль, марьин корень, листья малины, боровая матка и многие другие.

Как только наступает оплодотворение, необходимо отказаться от назначенного фито лечения.

Содержание протестеронового гормона в крови возможно проверить только в лабораторных условиях.

Приготовить отвар из травы не сложно. В термос или небольшой чайник следует положить 1-1,5 ложки нужной травы. Кипятком заливать сухую траву не стоит. Ее нужно вскипятить и немного остудить. Оставить в теплом месте на пол часа. Злоупотреблять отваром не стоит. Пить его можно не больше 3-4 раз. И, обязательно, до еды.

Применение лекарственных препаратов необходимо, если не получается выровнять стероидный гормон по-другому. Медикаментозных средств, которые содержат «гормон беременности» очень много. Их выпускают в форме таблеток, гелей, ампул. Самостоятельно применять их нельзя. Только специалист может назначить курс лечения.

Обычно назначают: «Дюфастон», «Прогестерон», «Эндометрин», «Прожестожель» и другие гормональные препараты.

Врач разрабатывает метод приема препаратов. У каждой женщины индивидуальный организм, поэтому лечение у каждой свое. Прием продолжается до полного выздоровления. Как только анализы покажут, что женский гормон пришел в норму, прием лекарств прекращается. Гормональные медикаменты небезопасны для организма.

К здоровью стоит относиться очень внимательно. Если у вас обнаружился низкий уровень прогестерона, то не откладывайте дело в долгий ящик и сразу же проконсультируйтесь со специалистом. Своевременное лечение гарантирует каждой женщине стать матерью, родить здорового ребенка, быть красивой долгие годы и прекрасно себя чувствовать.

источник

Наверняка, вы уже сталкивались с симптомами низкого прогестерона: перепады настроения, тревожность, усталость, низкое либидо и проблемы со сном.

Отдельно стоит сказать и о ПМС. Некоторым женщинам, он доставляет проблемы за неделю до месячных. У других симптомы более нестабильные и проявляются постоянно.

В любом случае, такие симптомы не являются нормой и могут привести к проблемам со здоровьем.

Известно, что высокий уровень прогестерона обеспечивает регулярный и здоровый цикл, защищает женский организм от некоторых видов рака и других болезней.

Большое влияние этот гормон оказывает и на психическое здоровье. Чем ниже уровень прогестерона, тем выше склонность к депрессиям, стрессам и неврозам.

Вот такое большое значение играет гормон прогестерон Как повысить естественным способом у женщин мы обсудим в этой статье.

Содержание статьи:

Прогестерон синтезируется яичниками после овуляции. Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая матку в течении 14 дней после овуляции и позволяя зародиться эмбриону.

Низкие уровни прогестерона могут привести к эстрогенному доминированию, т.е. преобладанию эстрогенов. Такое состояние чревато многими проблемами со здоровьем, поэтому важно вовремя отслеживать уровень своих гормонов и принимать необходимые меры.

Наиболее частые симптомы низкого прогестерона и эстрогенного доминирования включают:

  • Снижение либидо;
  • Нерегулярные или болезненные месячные;
  • Перепады настроения;
  • Сухость кожи, морщины;
  • Усталость;
  • Депрессии;
  • Тревожность;
  • Головные боли;
  • Вздутие живота, метеоризм;
  • Горячие приливы;
  • Болезненность в молочных железах;
  • Набор веса, целлюлит;
  • Низкая концентрация внимания, рассеянность;
  • Бессонница.

Если оставлять эти симптомы без внимания долгое время, гормональные нарушения могут вызвать такие проблемы:

  • Полное отсутствие овуляции и месячных;
  • Бесплодие;
  • Эндометриоз;
  • Фиброз;
  • Рак матки;
  • Рак груди;
  • Болезни сердца;
  • Деменция.

Примерно после 35 лет у женщины начинается постепенное естественное снижение прогестерона. Это не означает, что в 40-45 и даже 50 лет вы должны смириться с его низким уровнем и списывать все проблемы на старение. Даже в таком возрасте можно поддерживать свой прогестерон на нормальных физиологических значениях. В большинстве случаев, питание и образ жизни воздействует на гормональную систему больше, чем возраст.

Итак, как естественно повысить прогестерон?

Как избыток, так и недостаток веса негативно сказываются на гормональном фоне.

Сначала поговорим про ожирение.

Чем больше жира в теле, тем больше вырабатывается эстрогенов и тем меньше прогестерона. Жировая ткань очень гормоноактивна, поэтому помимо эстетических проблем, вызывает и физиологические.

Здесь очень легко попасть в замкнутый круг. При появлении лишнего жира нарушается гормональный фон. А это, в свою очередь, еще больше усугубляет ситуацию и процессы жиросжигания сильно подавляются.

Чтобы похудеть, не стоит сидеть на всяких экзотических диетах. Лучше освоить и до конца жизни соблюдать основные правила здорового питания. Это просто, вкусно и эффективно. А постоянные диеты только замедляют метаболизм и в долгосрочной перспективе дают лишь обратный эффект.

Соблюдайте режим питания, не перекусывайте, ешьте меньше сладостей, фаст-фуда и пустых калорий. Важно повысить чувствительность к инсулину и нормализовать его работу. Подробнее о снижении веса читайте тут.

Недостаток веса также вреден для прогестерона. Очень низкий процент жира сигнализирует организму, что вы находитесь в голоде. Поэтому, питательные вещества идут не на производство половых гормонов, а на банальное выживание. Размножение не является первостепенной функцией организма и поэтому при различных болезнях и дефицитных состояниях, производство половых гормонов снижается.

Ваше тело всегда выберет выживание, нежели размножение. Поэтому в период стресса, в первую очередь, снижается выработка половых гормонов.

Стресс усиливает производство стрессовых гормонов и снижает выработку половых. Более того, кортизол снижает чувствительность рецепторов прогестерона, поэтому даже его сниженное количество, по сути, перестает работать.

Все это значит, что если вы постоянно находитесь в стрессе, то это однозначно приведет к дисбалансу гормонов.

Примечательно, что сам по себе дисбаланс гормонов тоже снижает стрессоустойчивость. А возникающие стрессы еще больше усугубляют ситуацию. Получается замкнутый круг, который разрушают гормональную систему и организм в целом.

Чтобы избавиться от стрессов, нужно устранить их причину. В чем их причина? Возможно, вы берете на себя слишком много обязательств или мало отдыхаете. Или у вас проблемы в личной жизни или на работе. Докопайтесь до истинной причины и подумайте, как ее можно устранить.

Но чаще всего, дело даже не во внешних факторах, а в нашем отношении к ним. Нужно повышать стрессоустойчивость, развивать в себе «здоровый пофигизм», больше отдыхать и уделять время любимым занятиям.

Более подробно о том, как избавиться от стрессов, читайте здесь.

Многие болезни, как и стресс, могут снижать выработку половых гормонов. Поэтому, если у вас есть серьезные заболевания, не удивляйтесь, что гормональный фон может быть нарушен.

Также на уровень прогестерона сильно влияют и другие гормоны: прегненолон, пролактин, тестостерон и гормоны щитовидной железы. Убедитесь, что с ними все в порядке.

Но, как и в случае с возрастом, не стоит сдаваться и списывать все на болезни. Конечно, болезни нужно лечить, но еще важнее устранить причины, по которым они появились. И чаще всего проблема в образе жизни и питании. Как не крути, а эти моменты все равно нужно подтягивать и соблюдать.

Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно сказывается на гормональном здоровье.

Умеренная физическая активность увеличивает кровоток и стимулирует выработку половых гормонов, в том числе и прогестерона. Поэтому старайтесь больше двигаться. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими аэробными нагрузками, такими как бег, плавание, гимнастика, фитнес, аэробика и др.

Главное знать меру. Перетренированность вызывает противоположный эффект и стимулирует выработку стрессовых гормонов.

Ксеноэстрогены – это вредные вещества, которые имитируют действие эстрогенов в организме и нарушают гормональный баланс.

Их очень много в современной обработанной пище. Поэтому стоит избегать фастфуд, консервы, вкусовые и ароматические добавки, эмульгаторы и красители.

Также, старайтесь больше употреблять домашней органической пищи. И растительные, и животные продукты сегодня очень сильно обрабатываются различными химикатами, пестицидами, гормонами и антибиотиками.

Опасные соединения содержатся также в косметике, средствах личной гигиены, бытовой химии и пластиковых бутылках. Поэтому имеет смысл выбирать более натуральные варианты, а воду пить из стеклянных емкостей.

Правильное полноценное питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, которые необходимы для выработки гормонов.

Не стоит сидеть на голодных диетах. Мало того, что в долгосрочной перспективе они не работают. Так вы еще и недополучаете питательные вещества, которые нужны организму для производства гормонов.

Очень вредными являются безжировые и низкожировые диеты. Полезные жиры крайне необходимы для производства гормонов. Поэтому больше употребляйте сливочное, кокосовое, льняное и оливковое масло, орехи и авокадо. Избегайте вредных транс-жиров, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях и фаст-фуде. Вот этих жиров как раз стоит опасаться.

Зеленый чай усиливает метаболизм эстрогенов и, тем самым, повышает уровень прогестерона. В одном японском исследовании, у женщин, ежедневно употребляющих зеленый чай, содержание эстрогенов в моче было на 40% выше, чем у тех, кто употреблял его один раз в неделю. (1)

Одно исследование показало, что доза кофеина, содержащаяся в четырех чашках кофе, может повышать уровень эстрогенов на 70%. (2)

Его употребление повышает производство эстрогенов и снижает выработку прогестерона. А также не дает всасываться цинку, который крайне важен для женских гормонов.

Исследование 2000 года показало, что женщины, даже умеренно употребляющие алкоголь, имеют более низкий уровень прогестерона по сравнению с непьющими.

Считаются антиэстрогеновыми продуктами, т.е. способы снижать уровень эстрогенов. Достигается это за счет наличия в них глюкозинолатов, которые помогают печени выводить метаболиты эстрогенов из организма.

К крестоцветным овощам относят те, соцвтетия которых растут в форме креста: брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, кресс-салат, хрен, горчица, редис, репа

Содержат Омега 3 жирные кислоты, критически необходимые в фазу овуляции и для снижения воспалительных процессов в организме.

Коровьи эстрогены, которые часто обнаруживаются в молочных продуктах, могут негативно воздействовать на гормональный фон. Поэтому, если у вас низкий уровень прогестерона и высокий уровень эстрогенов, попробуйте на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть на результат.

Другое название этого растения Авраамово дерево. Считается, что оно способно усиливать выработку лютеинизирующего гормона гипофизом. А он в свою очередь стимулирует большую выработку прогестерона.

Ученые из Стэнфордского медицинского университета в своем исследовании выявили, что после шести месячного приема витекса, женщины с низким уровнем прогестерона смогли повысить фертильность. ( 3 )

Для полноценной работы, организму нужны все витамины и минеральные вещества. Однако, некоторые из них, особенно важны для прогестерона.

Исследования показывают, что витамин С повышает уровень прогестерона. ( 4 )

Кроме того, он усиливает и сами эффекты прогестерона.

Источники: киви, шиповник, красный перец, цитрусовые, черная смородина и другие ягоды, особенно кислые.

Этот минерал помогает гипофизу выделять фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). А он дает команду яичникам производить больше прогестерона.

Также, цинк повышает иммунитет, улучшает состояние кожи и ногтей.

Источники: устрицы, креветки, говядина, баранина, печень, тыквенные семечки, кешью.

Помогает расслабиться и снизить уровень стресса. За счет этого, оказывает благотворное влияние на гормональную систему.

Также, магний помогает разрушать метаболиты эстрогенов, что положительно сказывается на уровнях прогестерона.

Источники: зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена, какао.

Согласно одному исследованию, помогает повысить уровень прогестерона. (5)

Источники: почти все растительные масла, семена и орехи.

Известен способностью снижать стресс и восстанавливать работу нервной системы. Помогает печени разрушать и выводить продукты распада эстрогенов.

Согласно исследованиям, помогает снизить уровень эстрогенов и повысить прогестерон. (6)

Источники: грецкий орех, фундук, шпинат, картофель, морковь, капуста, лосось, тунец, бананы, говядина, курица, бобовые.

Руководство по питанию для американцев 2010 года определяет железо как вещество первой необходимости для женщин детородного возраста. Особенно оно необходимо при наличии эндометриоза и сильных кровотечениях.

Источники: бобовые, тофу, запечённый картофель, кешью, темные листовые овощи, цельнозерновой хлеб, красное мясо, печень.

Здоровье, настроение, красивый внешний вид — за это все отвечает прогестерон. Как повысить естественным способом у женщин этот гормон мы разобрали в этой статье. Помните, только комплексный подход даст нужный результат.

источник