Меню Рубрики

Мелатонин при нехватке серотонина

На наше настроение в первую очередь влияет состояние нашего организма. Серотонин – это главный гормон, который помогает нервным клеткам взаимодействовать между собой, а также он влияет на аппетит. Самое интересное, что 95% серотонина вырабатывается в мозге, но дальше он перерабатывается в желудочно-кишечном тракте. В народе серотонин называют гормоном счастья, так как он положительно влияет на внутренний настрой, при повышении его уровня в крови на лице появляется улыбка.

Серотонин отвечает за эмоции человека, его состояние в целом, а также за память. Если уровень серотонина счастья падает, то это в первую очередь, это влияет на иммунитет.

Когда человек испытывает счастье, уровень серотонин в крови повышается и наоборот, если депрессия уменьшается примерно на 10%. Так же для выработки серотонина необходимо чаще бывать на солнце и наслаждаться светлыми днями.

  • Нормальная циркуляция крови и ее свертываемость;
  • Работа кишечника напрямую зависит от уровня серотонина, а также способность дышать полной грудью;
  • Уменьшается риск заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Определить нехватку серотонина можно совсем не сложно, стоит только прислушаться к своему состоянию и организму. Депрессия, тоска и состояние печали — первый признак, что в организме чего-то не хватает. Чаще при пониженном уровне серотонина человек испытывает отрицательные эмоции и ощущения, такие как депрессия, грусть, печаль.

  1. отрицательное отношение к жизни, мучительные и грустные мысли;
  2. у женщин появляется состояние депрессии. Женщины подвержены депрессиям чаще чем мужчины.
  3. Желание питаться более вредной пищей, такую как сладости и хлебобулочные изделия. Они могут временно повысить уровень серотонина, но ненадолго. Настроение повышается и хочется продолжать есть эти продукты больше, но ничего положительного они не несут. Увеличение веса понижает уровень серотонина в крови.
  4. Бессонница — это первый показатель того, что серотонина в организме не хватает.
  5. Самооценка падает.
  6. Ощущение опасности не покидает, постоянный стресс и чувство страха.
  7. Переедание и не обоснованная агрессия.
  8. Заболевания: мигрень, лишний вес, болезни кишечника.

Серотонин играет важную роль в жизни любого человека, именно поэтому нужно следить уровнем этого гормона. Если есть ощущение, что чего-то не хватает, депрессия не отпускает, то стоит задуматься о том, чтобы повысить гормон счастья в крови.

Необходимо знать, что чтобы принимать те или иные медицинские препараты нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Успокоительные препараты, а также те что снимают стресс, так называемые антидепрессанты, помогают поддерживать нужный уровень в нервных клетках и заставляют его синтезироваться. Пример: Пароксетин, Сертралин, Флуоксетин.

Народные средства хороши при любом раскладе. Для начала, перед тем как начинать пить лекарства, лучше попробовать повысить уровень гормона «домашним» способом.

  1. Питание — не переедать. Рекомендуется питаться натуральным продуктами, в том числе фруктами, овощами. Витамин В6 и В9 помогают выработке серотонина в организме. В рацион стоит включить молоко, кисломолочные продукты, яйца обычные и от перепёлки. Полностью отказаться от спиртного и продуктов быстрого приготовления.
  2. Хорошо начать заниматься спортом. Например, бегать по утрам или кататься на велосипеде. Любая физическая нагрузка помогает организму вырабатывать серотонин. Свежий воздух и солнечные лучи так же способствуют повышения уровня гормона счастья.
  3. Нужно спать ночью. Сон влияет на состояние человека. Отдых лучше комбинировать с работой. Режим дня должны быть четко разграничен.

Мелатонин в народе называют гормоном сна. Именно он решает, когда человек должен спать, а когда вести активный образ жизни. Этот гормон вырабатывается только в темное время суток, при свете процесс выработки останавливается.

Шишковидная железа находится в центре мозга и именно в ней вырабатывается гормон сна, но основная часть вырабатывается желудочно-кишечном тракте. Интересно, что у грудничков и маленьких детей уровень гормона сна намного выше, чем у взрослых людей. Поэтому малыши отлично и крепко спят, не испытывая никаких проблем. Мелатонин может вырабатываться и других органах, таких как почки и печень.

Выработка мелатонин напрямую зависит от биологических часов, но уникально то, что у этого гормона свои часы и они могут не соответствовать 24 часовым суткам.

Так как мелатонин не совсем гормон, то повысить его можно, только через смену часовых поясов. Делать это необходимо следуя определенной инструкции.

Прием мелатонина, чаще назначают людям пожилого возраста, так как они часто страдают бессонницей, или просыпаются по ночам.

Мелатонин положительно влияет на микро -повреждения и иммунную систему. Стоит обратить внимание, что многие компании, дабы привлечь внимание к своей продукции, утверждают, что мелатонин предотвращает старение — это не правда. Да, мелатонин влияет на кожу и уменьшает процесс старения, но не так явно, как это продвигают торговые бренды.

Перед применением любого лекарственного препарата необходимо проконсультироваться со специалистом. Ни в коем случае не стоит самостоятельно принимать никакие таблетки и медикаменты.

источник

Интересный факт из одной популярной газеты: за последние 2 месяца участились случаи обращения к психологам и психотерапевтам из-за усиления депрессивных состояний, бессонницы, усиления тревожности, панических атак.

И связывается это с нехваткой светового дня.

Зима и так — самое темное время года, а в Москве в этом декабре весь месяц солнце появлялось из-за облаков только на 18 минут.

И мне, как органическому психотерапевту и инструктору цигун, хотелось бы осветить телесную и гормональную составляющую таких состояний.

На мой взгляд, поскольку психика неразрывно связана с телом, бывает недостаточно психологической работы для преодоления вышеперечисленных состояний. Нужно отрегулировать телесные функции, совместить внутренние биологические ритмы с природными, а попросту – наладить режим жизни.

Важно, чтобы базовые телесные потребности были удовлетворены. Если Вы не высыпались, вспомните какие последствия на следующий день.

Живя в согласии с Природой, мы получаем доступ к огромным ресурсам, а если жить перпендикулярно жизненным ритмам, то износ тела и истощение психики – закономерный результат.

Для этого нужны знания и понимание химии тела, телесных и природных ритмов. Тогда сам человек может себе существенно помочь.

Наше хорошее самочувствие, здоровье и долголетие неразрывно связаны с уровнем гормонов серотонина и мелатонина. Они управляют множеством жизненно важных физических и психических функций.

Гормон серотонин. Серотонин еще называют «гормоном счастья». Его высокий уровень обуславливает переживание таких состояний как счастье, экстаз, эйфория.

Если у человека в течение продолжительного времени нарушены психоэмоциональные реакции, это может быть связано с уменьшением количества серотонина в организме:

  • постоянно плохое настроение, угнетенность, мрачность и как следствие, наступление депрессии;
  • бессонница;
  • неуверенность в себе;
  • ложные страхи, необъяснимая тревога, приступы паники;
  • сильная тяга к сладкому;
  • спонтанные боли в мышцах;
  • судороги и болевые ощущения в нижней челюсти;
  • частые мигрени;
  • беспричинные расстройства кишечника;
  • ожирение.

Но серотонин не только необходим для выработки положительных эмоций, функций у него намного больше. Хорошая память, устойчивое внимание, адаптация в социуме, противостояние стрессам, родовая деятельность, обменные процессы, свертываемость крови, полноценный сон — все это невозможно без участия серотонина.

Человек синтезирует гормон самостоятельно. Он вырабатывается в светлое время суток, а строительным материалом для него является триптофан. Поэтому нужно обязательно бывать на улице днем и употреблять пищу, богатую триптофаном.

Также для выработки серотонина необходима физическая активность.
Медитация также способствует этому. Прекрасно подходит цигун, сочетающий в себе и физическую активность и медитацию и восстановление энергетического внутреннего баланса.

Основой для мелатонина является серотонин, поэтому нехватка гормона счастья приводит к дефициту мелатонина.

Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, его еще называют «гормон сна».

Это уникальное вещество эндогенного происхождения, которое существенно продлевает жизнь и тормозит развитие тяжёлых заболеваний. Мелатонин защищает организм от раковых опухолей, контролирует иммунитет, помогает организму адаптироваться к стрессам, перемене часовых поясов при перелётах, нормализует давление, разжижает кровь, способствует нормализации веса за счёт стимуляции обмена жиров и углеводов, снижает нагрузку на сердце, нормализует работу ЖКТ, снижает уровень «плохого» холестерина.

Сами понимаете, как будет влиять дефицит этого гормона.
Нарушение сна, истощение иммунитета, низкий порог переносимость стресса, развитие заболеваний.

Сексуальные расстройства тоже частенько имеют причиной дефицит мелатонина. В отдельных случаях достаточно соблюдать режим сна и отдыха, чтобы повысить потенцию и купировать проявления климакса.

Мелатонин начинает вырабатываться примерно в 20 часов вечера, а с полуночи до 3 часов утра длится пик этого процесса, после чего, с началом рассвета, секреция мелатонина падает.

Мелатонин вырабатывается за ночь в количестве 30 мкг, этого хватает на следующие сутки, после чего неизрасходованные остатки мелатонина выводятся из организма. Важно, чтобы Вы оставались в темноте, искусственное освещение останавливает его выработку.

Мелатонином нельзя запастись впрок или употребить количество большее, чем нужно организму
Для обеспечения этого цикла необходимо:

  • употреблять пищу, богатую триптофаном;
  • проводить на улице днём хотя бы час-полтора;
  • ложиться спать до полуночи или, если ритм жизни не позволяет иначе, около полуночи, и проводить во сне то время, когда вырабатывается мелатонин.

Про пищу, богатую триптофаном, я напишу в следующей статье. А пока рекомендую отладить время ложиться спать и утренний подъем.

Предупреждаю, что если Вы привыкли ложиться заполночь, несколько дней займет перестройка организма. Возможны недомогания.

Но не сдавайтесь! Помните, какую пользу Вы принесете себе, если создадите такую полезную привычку – поддерживать в организме выработку этих мощных гормонов радости, здоровья и долголетия!

Упражнения цигун тоже помогут Вам перестроится на правильный ритм. Делайте перед сном упражнение для успокоения нервной системы и улучшения пищеварения, и Шесть целительных звуков. И приходите на занятия цигун в среду, как обычно, с 19:00 до 21:15.

Те, кто не может присоединиться к нам в группе, но хотел обучаться цигун – Вы можете приобрести видео полного занятия цигун, ставить запись и заниматься со мной.

Не обязательно делать сразу всё, осваивайте упражнения постепенно, с учетом своего состояния и реального времени. В процессе занятий я подробно объясняю, как их выполнять.

Шаг за шагом развивайте свои способности управления своим самочувствием и укрепляйте здоровье!

источник

Способность мелатонина бороться против старения хорошо изучена.

Лекарства могут быть опасны для жизни. Применять их можно только по назначению врача. Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Польза: Серотонин и мелатонин отвечают отвечающих за наш цикл сна и бодрствования. Мелатонин — «выключатель», серотонин — «включатель». Ночью, во время сна, в нашем мозге продуцируется серотонин. Максимальное содержание серотонина — с 6 до 8 часов утра. Далее в течение дня уровень серотонина начинает понижаться. Серотонин – это «гормон» счастья. Он также активно синтезируется в то время когда, глаза смотрят на яркий свет. Именно поэтому настроение в яркую солнечную погоду приподнято. Серотонин – подавляет чувство голода и дарит ощущение сытости. Если человек ночью мало спал, то серотонина в организме недостаточно, и после такой бессонной ночи падает настроение, начинается депрессия и всё время хочется кушать. Другой гормон мелатонин синтезируется из серотонина в процессе его разрушения по мере приближения вечера. Этот гормон вызывает сонливость. Известно, что основной пик синтеза мелатонина (до 70%) приходится на ночной период – где-то с 23:00 до 1:00 ночи. И чем темнее в помещении, в котором спит человек, тем больше мелатонина. Даже небольшой огонёк будильника значительно снижает синтез мелатонина. Вот почему важно ложиться вовремя и спать в полной темноте. Доказано, что люди, работающие по ночам, живут меньше, быстрее стареют и чаще болеют раком. С возрастом количество мелатонина уменьшается. После 30 лет уже наступает небольшой дефицит мелатонина. К 100 годам синтез мелатонина практически прекращается. Вот почему в старости у людей часто начинается бессонница. Учёные проводили такой эксперимент. У группы крыс в молодом возрасте удалили эпифиз. Животные резко стали стареть и болеть раком. Другой группе крыс также удалили эпифиз, но каждый день перед сном вводили гормон мелатонин. Эта группа прожила почти вдвое дольше обычных крыс.

Научная достоверность эффективности: способность мелатонина бороться против старения хорошо изучена

Мелатонин против старения

Для нормального синтеза серотонина и мелатонина в рационе питания должны быть продукты содержащие предшественник серотонина – триптофан. Эта аминокислота содержится в продуктах животного происхождения, но лучшими (здоровыми) источниками триптофана являются следующие продукты: фасоль, гречка, грецкий орех, бананы, цикорий, трава ромашки, трава валерианы. Источники: Один из лучших способов нормализовать уровень серотонина и мелатонина в организме – это привычка ложиться спать не позже 22.30 вечера в абсолютно тёмной комнате, а также приём травы валерианы курсами. 30 дней утром и перед сном, затем 10 дней перерыв и так далее. Таким же образом можно применять траву ромашки. Сегодня во всём мире модно принимать препараты мелатонина в таблетках (начиная после 40 лет). Но эффективность таких препаратов на людях, а не на крысах в борьбе против старения ещё недостаточно изучена. Кроме того существует более сильный и очень хорошо изученный аналог в борьбе против старения — метформин. Ещё важно, чтобы перед сном не смотреть на яркий свет — лучше находиться в комнате, где полусумрак. Этот факт также доказывается исследованиями:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/
  • http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2003-030570
  • http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2004-2062
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

Исследования показали, что метформин повышает активность и содержание SIRT1 — вещества подавляющего развитие рака. Именно такой же механизм действия и у мелатонина. Только метформин обладает гораздо более широким спектром полезных свойств и намного лучше изучен и безопасен (http://health-ua.com/pics/pdf/2010_7/32.pdf). Другое дело, если нарушается сон. То после 40 лет мелатонин может быть уже показан в виде таблеток.

Источники: мелатонин Life Extension, Мелатонин, 500 мкг, 200 вегетарианских капсул — это ссылка для заказа. Там его 200 капсул по 0,5 мг. Одной банки хватит на 200 дней.

Как и сколько употреблять: 0,5 мг. 1 раз в сутки за 6 часов до сна

Мелатонин ингибирует аутофагию, поэтому в разгрузочные дни его употреблять нельзя. Подробнее про аутофагию.

Мелатонин ослабляет ухудшение памяти и уменьшает скопление Амилоид-β, что задерживает развитие нейродегенерации (старение мозга) у крыс, склонных к болезни Альцгеймера.

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы против старения. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.

Рекомендуем также прочитать:

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

поясните пожалуйста, что значит спать в темной комнате?
одеяло разве не создает идеально темных условий для тела?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Надежда. Именно свет для глаз важен. Тело не при чём

тканевая повязка на глаза в форме очков решит вопрос?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Спасибо, Дмитрий. Но я не указала и другое заболевание — болезнь Аддисона (вот такой вот букет). Принимаю гидрокортизон Ельфа, ежедневно по 30 мг., кортинефф по 0,05 мг. Это не повлияет на указанный Вами перечень лекарств? Извините, что сразу не указала все свои проблемы.

Дмитрий, я довольно часто сдаю анализы, сахар всегда в пределах нормы. БАК глюкоза 4,6; 4,8. Но видимо на фоне заболевания щитовидной железы обычно повышенный холестерин при низком или нормальном давлении. Вес также нормальный, при росте 160 см мой вес в среднем 60 кг +- 1 кг. Кроме лекарств для поддержания щ/ж принимаю настойку корневищ лапчатки белой, для надпочечников- настойку красной щетки курсами.

Дмитрий, спасибо большое. Очень подробно все рассказали.

Дмитрий, а заваривать их как? По инструкции?

Для Игоря и иных с ББ.
Установлена связь, что у людей больных ББ зарегистрировано, что уровень гормона Мелатонина выше, чем у обычного человека.
Видимо с этим связано, что люди с ББ обычно, если нет обострения засыпают лучше не болеющих этой болезнью.

При этом, в исследовании была заметна корреляция повышенного Мелатонина с большей скованностью.
Сложно сказать как это все взаимосвязано. Вызывает ли Мелатонин усиление болезни, или наоборот.
На мой взгляд бли взяты не корректные сравнения. Необходимо было взять группы, как было в исследовании института РАМН с болезнью артритом. Т.е. взять обе группы состоящих из больных ББ, замерить состояние до исследований, разделить группы на плацебо и давать во второй группе Мелатонин дополнительно и потом смотреть результаты.
Тут к сожалению взяты группы здоровых и больных и просто провели корреляцию уровня мелатонина при болезни и без. Что по сути подтверждает только факт, что данной корреляции.

Кстати, на заметку, болеющим ББ. Найдена корреляция низкого уровня витамина Д с болезнью ББ. Автор исследования делает вывод, что возможно, витамин Д может помогать при ББ. Однако исследований на это, к сожалению, не делалось.

Дмитрий, ББ — имеется в виду болезнь Бехтерева? У меня тоже она, но какая-то странная. Во-перых, скованность бывает во время приступов, но не физическая, а только из-за болевого эффекта. И у меня очень большие проблемы со сном. Я очень позжно засыпаю (независимо от того, во сколько я ложусь и гашу свет) и ещё позже встаю ( для того, чтобы выспаться требуется 10 — 12 часов). Вот, думал начать принимать мелатонин, а теперь как то страшновато…

А в каких дозах и формах желатеьно принимать витамин Д?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Аквадетрим.
Дефицит витамина Д доказано через ряд механизмов вызывает воспаление, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Мета-анализ Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127), а также исследование 2017 года от Афинскиого Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407)
показали, что низкий уровень витамина Д связан с риском рака толстой кишки и молочной железы, с метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2-го и 1-го типов и другими аутоиммунными заболеваниями. Уровень витамина Д (25-OH) в анализах крови ниже

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Павел. В голодные дни лучше не нужно. Может быть и можно, но я не знаю точно как они будут действовать и этот вопрос нужно изучать

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Тамара. Голодания 2 дня подряд в неделю в течение 6 месяцев могу улучшить Ваше состояние теоретически.

Читайте также:  Когда происходит выработка серотонина

Были исследования, согласно которым как раз более пухлые мыши, так же они не болели многими смертельными заболеваниями и тд. У них был снижен гормон роста, и это способствовало массе положительных эффектов. Но жрали они в свое удовольствие

Дмитрий, а что можете сказать по этим продуктам? По цене выходит дешевле. Но насколько можно доверять фирмам? Может быть, Вы знакомы с их продуктами? Или у Life Extension более надежные продукты?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Павел. Производитель Now-Foods — хороший очень (первая ссылка). Вторая ссылка — не знаю.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Татьяна. Разница небольшая — 25 — это тоже самое.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если Вам меньше 40 лет, то курсами. Если Вам более 40 лет, то можно уже постоянно. Но по назначению врача.

Дмитрий, полезен ли для продления жизни препарат https://ru.iherb.com/pr/MRM-Pregnenolone-50-mg-60-Veggie-Caps/4645 Если да, то какие дозировки/курсы будут поддерживать гормональную систему, а не замещать её?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Татьяна. Занимайтесь медитацией и тогда и жизнь продлите и депрессии уйдут.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Форметин лишний. Омега -3 тоже лишний. Цинк лишний. ацекардол вместе с глюкозамином не нужно.

Дмитрий, спасибо, всё понял, чрезмерный митогормезис мне ни к чему, — Форметин отменяю.
Еще раз спасибо за большую просветительскую работу, здоровья Вам и долголетия!

Добрый вечер , уважаемый Дмитрий .
Срочно купил, что есть -maxler
Но там ещё кальция -80mg и фосфора-60 mg
Предстоит наркоз и операция — анестезиологу
сообщать и/или отменить за сколько ?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Алекс. Я не понял Вашего вопроса. Извините. Напишите конкретнее

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Модуляция иммунитета — исправление имеющегося дефекта в его работе, нормализация избыточных или снижение количественных и качественных (функциональных) характеристик иммунитета.
Иммуностимуляция (активизация) — воздействие на иммунную систему для усиления неспецифических и специфических иммунологических процессов.
Это не одно и тоже.
Повышать иммунитет иногда полезно, а иногда опасно. «По русски говоря», если иммунитет слабый, то его можно повышать, а если нормальный, то его повышение обернётся в его чрезмерную активность и как следствие — аутоиммунные заболевания, которые не полезны, а иногда опасны для жизни: красная волчанка, псориаз, и даже аллергия и многие другие

Дмитрий, может дурь спрошу, но шишковидная железа не выйдет из строя, обленившись?
Вроде как от курса стероидов перестает вырабатываться современен естественный тестостерон

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Исследования показывают, что не выйдет. Хотя раньше предполагали такую теоретическую возможность. В любом случае, когда у Вас не хватает гормона, то нужно его компенсировать — иначе будет сокращение жизни и раковые опухоли. И беречь эту железу и ставить ради этого на кон свою жизни — непрепусмотрительно. Но опять повторю — исследование не показывает таких последствий.

Я уже пару недель сплю с маской для сна, очень комфортно.

алексей, попробуйте повесить плотные шторы. немного дороже чем наглазник или маска, но точно комфортнее и практичнее.

Удобная маска для сна с выемкой для носа стоит в инете около 400 р. Совсем не мешает, я без неё уже не могу)

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Не знаю. Не изучал этот вопрос

Если нет, то скиньте ссылку на вашу маску, пожалуйста.

Нет, не та, по стараюсь позже скинуть ссылку. Или наберите и инете маска для сна- она будет стоить около 400 р, чёрная такая и у неё есть выемка которая часть носа прикрывает почти до кончика носа. Я таких две купила чтоб стирать. Только там есть ещё дороже и потолще тоже черные- они неудобные для ночного сна, на боку спать некомфортно, только если для самолета

Вот еще такую купила, но с ней неудобно спать на боку _meleon.ru/product/maska-dlya-sna-s-pamyatyu-sleeping-mask/

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Оксана. Можно Ваш случай описать в статье про рак печени?

Дмитрий, конечно, можно. Но я до сих пор не верю. Хотя в 64 больнице там вроде хорошие спецы по УЗИ должны быть.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Влад. Вы внимательнее читайте.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Но карведилол, в отличии от других бета адрено блокаторов вроде как не влияет на выработку мелатонина
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10335905

Дмитрий, здравствуйте!
Выше было написано о негативных последствиях на человека от работы в ночные смены. Есть ли у Вас какое-либо мнение о том как бы снизить этот негатив? О смене работы пока не идёт речь, живу в Германии , выбирать мало с чего! Ответьте пожалуйста , думаю таких как я очень много!
Спасибо Вам заранее!

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Голоданиями доведите свой вес до 80-85 кг. И тогда все проблемы сами уйдут. Со спиной станет лучше. Пока вес не сбросите всё будет не эффективно — лишний вес сдавливает нервные корешки в вашем позвоночнике.
Когда вес сбросите, то напишите мне и я расскажу, что со спиной сделать.
Вы читали вот это?
http://nestarenie.ru/metody-lecheniya-osteoxondroza.html

Давление сильно зависит от веса вашего тела. Но если вес не будете сбрасывать — дальше уже даже когда похудеете, то давление будет держаться. Поэтому торопитесь.

Спасибо , Дмитрий!
Теперь определил конкретную цель для себя- 80 кг. Сегодня уже третий день очередного голодания . Вес — 93.0 ( 96.0).
У меня вообще как то странно проходит голодание. Я на седьмой день совершенно спокойно работаю. Никаких отклонений не замечаю( невнимательность, слабость) . Странно как то. Насчёт болей в спине , Вы абсолютно правы, как только снижается вес- уменьшаются боли!
Дмитрий, когда достигну своего веса, потом дадите советы по медикаментам и витаминам?
Спасибо!

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Да. Дам. Я кстати тоже уже 6 день голодаю.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

К пептидам отношусь отрицательно.
Я не занимаюсь репродуктивной функцией. Я занимаюсь старением, и болезнями связанными со старением.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Пользоваться. Чтобы глаза не старели от солнца

В новом исследовании участвовали 23 здоровых носителя вышеупомянутого варианта гена 1В и 22 человека без мутации, рассказывает UPI.com. Все добровольцы получали 4 миллиграмма мелатонина перед сном в течение трех месяцев. Ученые обнаружили: у участников с генетической мутацией вырабатывалось меньше инсулина. Кроме того, после курса мелатонина уровень глюкозы в крови у всех добровольцев повысился. И у носителей мутации он вырос сильнее.

то есть мелатонин нельзя при предиабете например?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Олег. Я ссылку прям сейчас не дам (не сохранял), но я читал данные метаанализа по мелатонину при диабете. И выводы были такие, что при диабете можно.

Дмитрий, важная информация для меня. У меня диабет 2 типа, много лет мучалась с бессонницей, пыталась пить мелатонин три года назад. Почувствовала себя неважно, но спать стала. Перешла на триптомакс( триптофан с магнием ), улучшился сон за 3 месяца. Перешла просто а магнийв6, теперь на нем уже год сплю неплохо.

Дмитрий, важная информация для меня. У меня диабет 2 типа, много лет мучалась с бессонницей, пыталась пить мелатонин три года назад. Почувствовала себя неважно, но спать стала. Перешла на триптомакс( триптофан с магнием ), улучшился сон за 3 месяца. Перешла просто а магнийв6, теперь на нем уже год сплю неплохо. Если есть еще информация по приему мелатонина при диабете, найдите пожалуйста. По поводу приема валерианы для повышения мелатонина при бессоннице: годится ли валериана в таблетках или капсулах?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Магний Б6 стимулирует выработку своего собственного мелатонина. Он Вам помогает? Тогда его и пейте дальше

Дмитрий, у меня ревм. артрит, пью мелатонин перед сном. Я уже пью его уже 8 мес. Можно ли делать перерыв?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

После 40 лет перерывы не нужны. До этого можно.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Мелатонин вообще не токсичен. Им отравиться почти нереально
Острая токсичность мелатонина как видно в обоих животных и человека исследований чрезвычайно низка. Мелатонин может вызвать незначительные побочные эффекты, такие как головная боль, бессонница, сыпь, расстройство желудка, и кошмары. У животных, ЛД50 (летальная доза для 50% испытуемых) не может быть установлено. Даже 800 мг/кг массы тела (высокие дозы) не был смертельным.[138] исследования человека с учетом различных доз мелатонина (1-6.6 г/день) в течение 30-45 дней, а затем с тщательно разработанной батареей биохимических тестов для выявления потенциальной токсичности, пришли к выводу, что помимо сонливости, все результаты были в норме, в конце периода тестирования.[139,140]
это грубый перевод гугл
это всё из этой старой статьи :
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395802/

Актуально ли в 61 год делать анализ крови на мелатонин? Или его, в этом возрасте, по определению недостаточно. Кстати, в Инвитро этот анализ не делают.
И если я утром и вечером пью магне В6 (доктор прописал), нужно ли и мелатонин перед сном принимать?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В 60 можно слелать. Но обычно в этом возрасте его уже крайне мало.

Так а магнеВ6 не поднимет его?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Магний Б6 поднимает мелатонин до определённого возрасте.

Здравствуйте, Дмитрий! Смотрю, подкорректированны планы омоложения, почти везде исчез мелатонин, что-то новое появилось про него? Где почитать, плиз. Тогда, получается допью тот, что есть и отменяю ? Программа N 5 у меня. С ув. Маргарита

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Магний б6 лучше до 65 лет, чем мелатонин. Но если это дорого, то можно на мелатонине остаться

Дмитрий, вот по поводу этой статьи, следует ли, что мелатонин следует длительно принимать? : Биологи из Института теоретической и экспериментальной биофизики РАН нашли способ замедлить старение организма путем восстановления нормальной работы «энергостанций» клеток при помощи гормона мелатонина, говорится в статье, опубликованной в журнале Biochimica et Biophysica Acta. sciencedirect.com/science/article/pii/S0005273616303601
«В наших экспериментах на митохондриях, выделенных из печени крыс, мы показали, что длительный прием мелатонина способствует закрытию пор в митохондриях и препятствует побегу ферментов. Постоянный прием мелатонина даже у старых животных улучшает функции митохондрий»

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Нет. Мелатонин нужно принимать курсами. Крысы — это не люди

А в 54 г. добавлять 3mg каждый день или какими то курсами? Или как советуете до 65лет Mg B6 ? И в каком возрасте пора сделать анализы на мелатонин?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В 54 лучше тоже курсами. Либо постоянно, если после 18.00 уже ничего не кушать.

Курсами мелатонин, это например как? Сколько дней принимать и сколько дней перерыв?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Месяц через месяц. Но взаимодействия препаратов сложная штука. И поэтому лучше следовать отработанным схемам, про которые можно прочитать здесь. http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

Дмитрий, странно. То постоянно после 40 лет, то курсаии.

Спасибо, Дмитрий! С ув. Маргарита

дмитрий … а вам там графики не попадались как с возрастом падает мелатонин ? меня интересует — он как в молодости поднимается, но меньше (например до половины) и так и держится до утра на одном уровне ? .. или он так же высоко как в молодости поднимается но падает раньше утра (посреди ночи например) ? .. и ещё если весь день сидеть в темноте он постоянно будет высоким? .. и ещё — если человек хорошо быстро засыпает и высыпается это означает что у него достаточно мелатонина или не обязательно? а при высоком мелатонине может быть бессонница? ..

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

К 60 годам его очень очень мало.
Как он поднимается в течении суток можно посмотреть в этой статье
http://nestarenie.ru/kak-blokiruyushhie-goluboj-svet-v-nochnoe-vremya-mozhet-prevratit-vash-son.html
Если человек хорошо засыпает и высыпается и спит достаточно долго 7-8 часов — значит да. достаточно.
При высоком мелатонине может быть бессонница. Такое состояние называется мелатониновый диабет. Это когда рецепторы мелатонина снижают чувствительность к мелатонину.

а где там? там другой график .. мне интересно как у старых людей в сравнении с молодыми он вырабатывается в течении ночи .. а на счёт того если сидеть сутки в тёмной комнате как мелатонин вырабатывается вы не знаете да? .. я вчера смотрела про мелатонин лекцию в курилке там сказали что у тех кто спит час днём — ночью мелатонина больше вырабатывается чем у тех кто не спит днём )) ..

и ещё если я в африках сплю меньше на час два .. но намного лучше высыпаюсь это о чём может говорить? больше серотонина от солнца больше мелатонина? или наоборот меньше мелатонина из за повышения сератонина раз я меньше сплю . но тогда почему лучше высыпаюсь? или это эффект серотонина обманка такая ? ну типа настроение лучше .. но тело восстановилось хуже .?

и ещё )) я помню эксперимент проводили людей закрывали без знания когда день когда ночь .. и сутки у них растягивались прилично .. на сколько точно не помню давно слышала.. тридцать чтоль с чем то часов становились .. но мне уже тогда захотелось глянуть как у них изменилась выработка мелатонина и вообще все физиологические показатели .

3мг мелатонина перед сном хорошо помогает улучшить длительность качества сна людям, работающим вахтовым методом
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27612057

«Мелатонин в таблетках — это, который Мелаксен — синтетический. А синтетический по своему воздействию отличается от натурального мелатонина в нехорошую сторону.
При длительном применении вызывает онкологию. Есть клинические исследования на эту тему. А натуральный, вырабатываемый самим организмом, напротив, является сильнейшим антиоксидантом и подавляет рост опухолей.» — вычитал в комментариях https://youtu.be/hnywrChAAOo?list=PLAD335A4971157DE7… 🙁
Это достоверно? Или чтобы продать побольше пептидных препаратов Хавинсона?
Есть ли, действительно, клинические исследования?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, не могли бы Вы высказать свое мнение на следующую тему. Мелатонин является важным элементом, но все-таки это же гормон. Можно ли так принимать напрямую гормон? Может лучше после 40 принимать триптофан, из которого организм сам выработает мелатонин? Этот триптофан тоже есть в добавках от NowFoods.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Триптофан скорее всего жизнь сократит. А с возрастом синтез мелатонина уменьшается, чего бы мы не пили

Вы имеете в виду, что даже если будет больше триптофана как строительного материала, сам синтез мелатонина из него все равно будет невысоким с возрастом и триптофан останется невостребованным?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

С возрастом на мелатонин излишек (сверх нормы) триптофан не влияет, так как нарушается синтез мелатонина

Где-то читал, что после рождения у человека мелатонин не вырабатывается совсем. Шишковидная железа запускается только после того как ребёнок возьмёт первый раз грудь и получит в молоке (молозиве) т.н.трансфер-фактор, комплекс специфических белков, которые и запускают у ребёнка все необходимые гормональные процессы.
К трёхлетнему возрасту количество мелатонина у человека достигает максимума в 350 каких-то единиц (не запомнил каких), а к 18-20 годам снижается до 150, на таком уровне выработка мелатонина в организме стабилизируется и держится до 30-32 лет и уже после этого возраста начинается снижение. К 60 годам его вырабатывается уже только 1/5 часть от того, что вырабатывалось в период между 20-ю и 30-ю годами.

В другим исследовании было отмечено, что у некоторых людей снижение выработки мелатонина отмечается уже с 26 летнего возраста, а у некоторых людей количество вырабатываемого мелатонина сохранялось на уровне 150 и до 40 лет. При этом люди, у которых снижение количества вырабатываемого мелатонина наступало раньше, выглядели к 40 годам на 55-60 лет, а у которых к 40 годам уровень вырабатываемого мелатонина сохранялся, то и выглядели они соответственно молодыми, лет на 30.
Объективные физиологические показатели по результатам анализов (холестерин, глюкоза, давление, состав крови и т.д.) также при равном календарном возрасте соответствовали у первых наступление старости, а у вторых сохранение молодости.

Вывод.
Надо определить (сейчас это возможно и такие лаборатории имеются) количество вырабатываемого мелатонина в своём организме на настоящий момент и если его меньше 150, то добавлять извне столько, чтобы количество имеющегося и добавленного соответствовало в общей сложности тому, которое было у человека между 18-20 и 30-32 годами, т.е. 150.

Дмитрий, подскажите, пожалуйста, какому препарату мелатонина лучше отдать предпочтение — первому .piluli.kharkov.ua/drugs/drug/melaksen/ или второму — compendium.com.ua/info/67093/vita-melatonin-sup-sup-

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Мелатонин лучше покупать импортный из США

Спасибо. Первый вариант — мелаксен, пишут: Производитель Юнифарм, Инк., США

Не будет ли препарат вызывать сонливость, если сон в принципе и так нормальный?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если США — то хорошо. Сонливость вызывать не будет при правильном подборе дозы и если принимать перед сном

Возможен одновременный приём Урсодез(назначила гастроэнтеролог перед сном) с Мелатонином?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

ссылка на melatonin.pdf не работает

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Удалил ссылку. Так как она перестала существовать

Дмитрий, ответьте, пож-та, лучше покупать прямо аптечный препарат Магне В6 или нужно отдельно магний и В6 (если да, то В6 в форме «пиридоксаль-5′ -фосфат» или пиридоксин )?

Читайте также:  Количество серотонина при депрессии

И если Магне В6, то в ампулах или таблетках? И в какой дозе? В инструкции написано, что таблеток чуть ли не 6 шт в сутки.
Если ампулы, то достаточно 1 перед сном?
И может еще настой валерианы? А можно смесь и ромашки и валерианы? Или что то одно либо ромашку либо валериану?

И опять, если мне 39, то могу я не пить пока мелатонин, а пить магний и В6?
Если нет, то не вызывает ли мелатонин привыкание? Вдруг я потом вообще спать без него не смогу?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Лучше отдельно МАГНИЙ ЦИТРАТ (так, чтобы было 300-500 мг элементарного магния — чистого) и ПИРИДОКСАЛЬ-5 — ФОСФАТ
Можно ромашку
Да. Можете пить пока магний.

Здравствуйте, Дмитрий!! Вы пишете: «Магний б6 лучше до 65 лет лучше, чем мелатонин» Мне 57, вариант 12, я могу еще употреблять Магний В6 , и как он сочетается с вечерним приемом : телмисартан 20 мг + аторвастатин 20 мг . Благодарю!!

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, подскажите пожалуйста, дочь 18 лет, ложится постоянно в 2-3 ночи( убеждать бесполезно). Стоит ли давать мелатонин в этом возрасте и не даст ли он потом привыкания? Беспокоюсь в плане онкологии. И может быть, еще какие-то преператы?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Не стоит. Не могу дать совета. Каждый сам решает как со сном быть. Я например, просто сплю достаточно, даже если лёг позже. У меня всегда есть возможность выспаться

Дмитрий, как Вы проккоментируете такой факт: «Мелатонин запрещено продавать в странах Европейского Союза и в Канаде.
В большинстве стран за пределами США запрещён ввоз лекарств, в состав которых входит вещество мелатонин, присутствующее в человеческом мозге и помогающее от бессонницы, а также для корректировки «внутренних часов» при длительных путешествиях. Мелатонин запрещено продавать в странах Европейского Союза и в Канаде.»

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Запрещено по каким причинам? То что запрещено — правильно. По хорошему нужно лекарства вообще продавать только по рецепту и только в самих поликлиниках. Многие люди бесконтрольно их пьют. Наприме я написал на блоге про 2 таблетки седалита в неделю, а люди пьют каждый день по таблетке. Побочек не читают. Седалиь может вызвать смерть в лечебных дозах. И только в низких безопасен. А люди всего и побольше.

в евросоюзе его продают. Там и купила

Именно мелатонин ответствен за процесс старения, а вернее, ритм выработки этого гормона регулирует весь цикл человеческой жизни. Ученые утверждают, что мелатонин способен не только на добрую треть продлить жизнь человека, но и изменить ее качество — сохранить молодость и позволить остаться энергичными и жизнерадостными на протяжении всей жизни.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Скажите, я принимаю мелатонин курсами, для профилактики рецедива РМЖ, а так же доксициклин с Магний Б6. Возможен ли совместный прием мелатонина и Магний Б6? мне 37 лет.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

ДА.
Лучше курсами чередовать метформин 500 мг аспирин 250 мг через день и пропранолол, а в другие месяцы мелатонин

Спасибо. Значит, в тот месяц когда я пью мелатонин, я прекращаю пить метформин с аспирином (пропранолол не пью низкое давление)?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

А доксициклин можно оставить по 10 дней каждый месяц по 50 мг? Спасибо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В апреле напишу про него статью

Дмитрий, так всё-таки, может ли мелатонин спровоцировать онкологию и рост раковых клеток? И почему у Вас указана норма 3 мг, а не меньше ( в продаже есть мин 1мг) или больше ( максимум видела 10 мг).

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Может иногда в дозах от 70 мг в сутки и более. В низких дозах — ниже 40 мг в сутки он наоборот предупреждает онкологию.

Мне подходит 4 программа, пью мелатонин. Скажите, в какой месяц его лучше принимать месяц мозг или сердце и сосуды? И совместим ли он там со всеми препаратами.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В комментариях к статье о пентаксифилине Вы пишете, что мелатонин в месяцы Мозга нужно убирать, а здесь что именно в месяцы Мозга нужно курсить. В чем причина такого расхождения?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Мелатонин в дозе 0.5 мг — это уже не мелатонин, а сигнал в центр сна.

Дмитрий!
1. Кефир не считается за еду при приеме вместе с мелатонином перед сном
2. В этот же день прием аспирина не влияет на действие мелатонина или наоборот.
Спасибо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

1. Не считается.
2. Не влияет.

Употребление синтетического мелатонина в таблетках способствует снижению выработки собственного мелатонина.
Цитата:
— «Не нужно увлекаться аптечным мелатонином, нужно добиваться того, чтоб у Вас вырабатывался свой СОБСТВЕННЫЙ МЕЛАТОНИН, эндогенный.
Синтетический мелатонин есть смысл использовать однократно или двукратно, тогда, когда вы несколько часовых поясов сменили. … Те, кто постоянно сидят на мелатонине, могут получить онкопатологию! …Его еще можно было принимать в 2000 году, но не сейчас.
Не нужно увлекаться аптечным мелатонином, нужно добиваться того, чтоб у Вас вырабатывался свой собственный мелатонин, ЭНДОГЕННЫЙ. »
— Сейчас существуют препараты которые стимулируют производство собственного мелатонина из эпифиза.

— Дмитрий, как вы относитесь именно к стимуляции выработки собственного мелатонина.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

ТАкое может быть, если употреблять долго годами без перерывов.

Несколько лет назад употреблял мелатонин около 2-х лет и спокойно его прекратил и стал спать после его прекращения намного лучше до его использования. И вот недавнего после сильного стресса, стал снова его пить. Использование искусственного мелатонина не снижает выработку собственного, а в моем случае даже его улучшил.

Если триптофан сокращает продолжительность жизни, то в качестве альтернативы, для увеличения синтеза серотонина и мелатонина, можно использьвать 5-HTP?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

нет. Не нужно повышать серотонин выше нормального уровня.
Более высокий уровень серотонина повышает метастазирование и снижает выживание при колоректальном раке и при опухоли поджелудочной железы и не только.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28543924
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28554310
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28464233
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28422824

Доброе утро! Пить мелатонин по 1 таблетки 1 раз в день, а сколько дней курс лечения?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

1 месяц и потом два месяца перерыв

Добрый день,Дмитрий.индивидуальная программа показала пить мелатонин через месяц.в комментариях читаю-после40/50 постоянно.при плохом сне(частые пробуждения и трудности заснуть снова) показан ли мелатонин ежедневно?что еще можно принимать?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Спасибо,очень интересная познавательная статья

Дмитрий, добрый день! вопрос по мелатонину У меня программа 12. там рекомендовано принимать его каждый день без перерывов Я правильно поняла? или все же курсами с интервалом 1 месяц? спасибо

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Ежедневно, так как в таком возрасте он уже свой почти не синтезируется

Дмитрий, здравствуйте! 29.06 отправила Вам вопрос по мелатонину, жду ответа! спасибо!!

Спасибо! продолжаю пить дальше))

У меня тоже схема 12, пью мелатонин. Насторожила информация: «Мелатонин увеличивает продолжительность жизни и заболеваемость опухолями у самок мышей CBA» — ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445596

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Там огромные дозы гормона. В огромных дозах любые лекарства и даже пища вредна

Может быть отдельно эту информацию разместить?

Биологи из США нашли в мозге мышей особую группу нервных клеток, управляющих работой «программы старения» и сумели замедлить процесс дряхления. Они «засеяли» эту часть мозга стволовыми клетками, сообщает Nature.
Биологи обратили старение вспять

«Мы обнаружили, что число стволовых клеток в гипоталамусе постепенно уменьшается с течением времени, и что это ускоряет старение. Как оказалось, последствия этого не являются необратимыми — заменив стволовые клетки или добавив в мозг молекулы, которые они производят, можно не только замедлить, но и обратить вспять старение некоторых частей тела», — сообщается в статье, посвященной исследованию.

Ключевая часть «программы старения» может скрываться в гипоталамусе, гормональном центре мозга человека и всех остальных млекопитающих. И число стволовых клеток в их мозге оставалось стабильным до тех пор, когда мыши не начинали стареть. Сильнее всего эти процессы затрагивали гипоталамус, чьи запасы стволовых клеток начинали уменьшаться примерно на 10 месяцев жизни за несколько недель до «официального» наступления старости, и исчезали ко второму году жизни, когда грызуны начинают массово умирать.

Обнаружив эту необычную связь между старением и стволовыми клетками гипоталамуса, ученые решили проверить, что произойдет, если часть этих клеток убить или же добавить в гипоталамус свежую порцию «заготовок» нейронов и других тканей мозга.

Эти опыты привели к потрясающим результатам — мыши с уничтоженными клетками гипоталамуса старели в несколько раз быстрее, чем их сородичи из контрольной группы, а грызуны, в мозг которых биологи ввели новые стволовые клетки, наоборот, дряхлели заметно медленнее и прожили на 19% дольше, чем нормальные мыши.

Ранее «Правда.ру» сообщала, что переизбыток кислорода тоже может спровоцировать преждевременное старение. К такому выводу пришли ученые во время исследований. Оказывается, излишнее окисление вымывает из костей необходимые минералы, а это может привести к заболеваниям головного мозга.

Читайте больше на pravda.ru/news/science/29-07-2017/1343746-biologi-0/

Дмитрий,в схеме №9 метформин и мелатонин вместе.Так и пить?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В схеме №9 перерыв мелатонина только 1месяц в полгода.Так правильно?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Спасибо,Дмитрий,значит,как пила вместе эти препараты,так и буду пить,а их несовместимость,как я поняла относится к другим схемам и другим возрастам.

Дмитрий, я читал в отзывах на айхербе, что некоторые заменяют мелатонин на 5-HTP. Стоит его принимать, какая дозировка? Если стоит, то можно ли с мелатонином или нет. Заранее спасибо!

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Мелатонин ничто не заменит

Дмитрий, огромное спасибо за ответы. Вопросы возникают постоянно, благодарю, что находите время ответить.
Мелатонин лучше пить после 40 или полезно раньше, даже если нет дефицита сна?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, интересно Ваше мнение:
Из статьи «Люди, обязательно кушайте магний» (systemity.livejournal.com/4366574.html): «Способствует выработке мелатонина, гормона, необходимого для нормализации циклов сна. (L.A. — это древняя информация. Считалось, что позывы ко сну регулируются мозге эпифизом, продуцирующим мелатонин. Давно уже показано, что мелатонин, продающийся во всех аптеках — плацебо. Снотворный эффект связан с повышением концентрации аденозина — предшественника АТФ)».
Насколько это верно?
Спасибо!

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Мелатонин в аптеках не плацебо. Имет значение то, что в аптеках нужно покупать лекарство, а не БАД. А из США можно и БАД

Дмитрий! Нигде не могу найти, что в валериане и в ромашке содержится триптофан. В одном месте пишут, что они содержат не триптофан, а какие-то вещества, повышающие выработку триптофана организмом. Однако в другом месте пишут, что организм сам не вырабатывает триптофан, а получает его только из пищи. Может, знаете какой-нибудь достоверный источник, где можно почитать про содержание триптофана в валериане.
Спасибо!

Дмитрий, я нигде не нашла данных по содержанию триптофана в ТРАВЕ валерианы, а вот в КОРНЯХ валерианы, из которых делают аптечные настойки и таблетки, триптофана нет (//elibrary.ru/item.asp? > Спасибо!

Здравствуйте! Поясните, пожалуйста, почему нельзя принимать мелатонин при аутоиммунных заболеваниях? Спасибо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

При некоторых аутоиммунных заболеваниях он может их усилить, а при некоторых — наоборот их уменьшить.

Дмитрий, добрый вечер! Конкретизирую свой вопрос про мелатонин. Мне 69 лет, много лет болею ревматоидным артритом. Сейчас уже висцеральная форма. Очень плохо сплю и долго не засыпаю. Причем. не из-за болей, а из-за постоянных беспокойных мыслей, триволнений и т.д. (причины есть). Посоветуйте, пожалуйста, как от них уйти. Аутотренинг не помогает. Мелатонин можно попробовать?Заранее благодарна.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Мелатонин 10 мг перед сном можно попробовать

Дмитрий, добрый вечер!В официальной инструкции по приему Мелатонина отмечены такие противопоказания — гиперчувствительность,хроническая почечная недостаточность,аллергические,аутоиммунные заболевания,лимфогранулематоз,лейкоз,лимфома,миелома,эпилепсия,сахарный диабет, беременность,кормление грудью.
Прошу Вас прокомментировать эти противопоказания.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Не все аутоиммунные противопоказаны. При сахарном диабете нужно просто правильно применять. Почечная недостаточность — да. Лимфогранулематоз,лейкоз,лимфома,миелома — таких данных в исследованиях нет.

Спасибо за ответ.
Можете перечислить аутоиммунные,при которых можно применять мелатонин и схему применения при сахарном диабете 2 типа?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Не могу. Эта тема малоизучена

Доброго дня, Дмитрий. Можно ли принимать мелатонин при беременности? Если можно, то в каких дозировках? Женщине 41 год. До зачатия принимала по 10 мг перед сном.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Я бы ничего не делал для беременных, только выполнял рекомендации акушера гинеколога. Все что нужно для долголетия, опасно для ребенка и мамы

1. Метформин ИФР-1 понижает и жизнь продляет
2. Мелатонин ИФР-1 повышает и жизнь продляет
3. В экспериментах показано, что мелатонин имитирует эффект низкокалорийного питания

Дмитрий скажите пожалуйста на сегодня (01.02.2017) тезисы 1/2/3 верны?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Мелатонин модулирует — не повышает сильно.
Низкокалорийное питание он не имитирует

Тогда получается что надо исправить статью
в статье дважды написано что «мелатонин имитирует низкокалорийное питание»

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Исправил. А вообще про мелатонин через пол года обновим статью

Добрый день. Когда ждать обновленную статью по мелатонину? Спасибо

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Здравствуйте, Дмитрий! Интересно узнать ваше мнение. Я вынужден по работе ложиться утром и вставать вечером и так каждый день. Сейчас, в зимнее время, естественно света практически не вижу. В комнате обеспечена полная темнота, либо сплю в маске для сна. Перед сном нахожусь в полусумраке, и избегаю яркий свет. По пробуждении максимально включаю свет. Таким образом, на сколько могу имитирую естественный режим освещения дня/ночи.
Не смотря на всё это будет ли иди для организма вред? Регулируются ли биологические часы человека только присутствием освещения или еще чем-то?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Главное — высыпайтесь, а перед сном пейте мелатонин и не кушайте за 3 часа до сна.

Дима,о чем говорит факт,что я почти всегда люблю поспать 9-10-11 часов.Всегда отличный крепкий сон.Ну и так получилось,что всегда сплю в темной комнате,так как не могу спать если есть свет.От света я просыпаюсь рано и не высыпаюсь.То есть у меня мелатонин в норме?мне 46 лет

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Может быть у Вас повышен ТТГ в пределах нормы и низкий т3 и т4 гормоны в пределах нормы?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если любите спать долго, может быть у Вас есть апноэ или храп? Может у Вас дефицит витамина Б12 или у Вас железа дефицит. Ну самое последнее на что стоит обращать внимание — это генетически обусловленный более долгий сон

Б-12 в норме.Железо в норме.Храп был раньше сильный,когда скинул 10 кг стал слабый,а иногда его вообще нет.Храп можно убрать как-то?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Б-12 в норме — это сколько — от 600 и выше?
Храп нужно лечить — обратитесь к врачу.

Дмитрий,пока не прояснилось до конца по мелатонину можно ли вместо него пить постоянно магний,вырабатывается ли из него в возрасте 68 лет свой мелатонин или уже нет? Или все же чередовать магний с мелатонином?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Здравствуйте,Дмитрий. Мне 42 года.Я пропила мелатонин два месяца,перед сном. С мелатонином спала еще хуже,чаще просыпалась ночью и сон беспокойный был.Почему? Я надеялась,что сон наладит мелатонин…

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В 42 года не должен быть дефицит мелатонина. Ваш сон нарушается по другой причине

Дмитрий,я пила мелатонин для профилактики мигрени. И когда ,через два месяца я перестала принимать мелатонин, в первую же ночь сон стал лучше. Через две недели попробовала выпить одну капсулу и опять сон был тревожный и часто просыпалась. Ну почему.

Дмитрий, здравствуйте! можно ли мне принимать капсулы iherb.com/pr/Now-Foods-Liver-Caps-100-Capsules/666?rcode=lst975
с мелатонином ,если я придерживаюсь схемы 12 , у меня удален желчный пузырь ,зато есть аутоимунный тиреоидит?
С благодарностью Наталья

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Зачем Вам эта недоказанная вещь?

Дмитрий, но эти капсулы содержат расторопшу,много наслышана о ее благотворном влиянии на печень…нет??

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Расторопша пока не доказана.

Дмитрий, здравствуйте!
Скажите, пожалуйста, можно ли принимать в одновременно перед сном Мелатонин с Магнием+Р-5-Р?
Спасибо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, можно ли пить мелатонин при доброкачественных узлах щитовидной железы? При ревматоидном артрите я поняла можно?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Можно, если Вам от 50- лет и старше

Дмитрий ,здравствуйте , понижен гормон щитовидной железы(утром пью гормоны) , сон очень плохой, практически не сплю ,поверхностный сон , можно ли мне принимать мелатонин? Мне 48 . Начала принимать магний . Спасибо .

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Читайте также:  Когда в беге серотонин

Мелатонин только после наступления менопаузы.

Здравствуйте! 1.При покупке мелатонина девушка-продавец сказала,что при приёме данного препарата надо избегать солнца.Это действительно так? В реальной жизни совсем солнечных лучей не избежать,особенно весной и летом.
2.При онкологии вы пишите принимать мелатонин и утром тоже.Поясните, пожалуйста.Разве он не будет потом «усыплять»?
Спасибо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

У меня нет информации, что нужно избегать солнца.
При онкологии и утром. Он далеко не у всех вызывает сон. Например у меня ни капли

А есть какие то анализы на мелатонин, чтобы посмотреть , в норме он или недостаток?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Я в наших лабораториях не встречал.

Здравствуйте. Дмитрий, я пью мелатонин курсами 1 через 2 месяца, для профилактики рецидива РМЖ. А в комментариях вижу, что его надо пить после 40-50 лет, а мне 37. Можно ли мне продолжить его пить не для улучшения сна, а для профилактики онкологии? Спасибо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Для лечения — ДА. Для профилактик до 50 лет не стоит

Дмитрий, вот статья с ссылками на исследования про полезность Мелатонина. Может быть что то добавите в свою статью.

на заголовок думаю не стоит обращать внимание, статья видно взята с другого сайта.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Мелатонин может повреждать ДНК — мелатонин под вопросом.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18077581
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18077581
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9804154
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1582795
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19344745
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15450952

Здравствуйте! Принимаю метформин для профилактики старения 3месяца. Чувствую себя великолепно,чего и всем Вам желаю! Прекрасный блог,прекрасная статья! С ув. Наталья Н.

Запуталась совсем))).Мне 52 года,менопауза не началась.Что все таки принимать мелатонин или магний В6?Спасибо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, подскажите, пожалуйста. Вы писали в статье, что для выработки эндогенного мелатонина необходимо употреблять травы валерианы курсами 30 дней. А в какой дозировке? По 1 пакетику 1,5 грамма корневищ валерианы заваривать вечером и утром — этого будет достаточно? Мне 39 лет, вес 103 кг.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий! Можно ли мелатонин при аутоимунном тиреоидите?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Без разницы, если принимаете гормоны

Дмитрий, добрый день. Помогите разобраться:
программа 11 показывает прием мелатонина каждый день во все месяцы, индивидуальный алгоритм — только в месяцы сердца и сосудов.
Как все-таки правильно принимать мелатонин?

Ундевит: в программе 11 его нет, в алгоритме — каждый день на ночь. Как правильно?
Спасибо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, добрый день. Мой врач выписал анаприлин ( профилактика мигрени), а эндокринолог мелатонин. Возможен ли одновременный прием и мелатонина и анаприлина на ночь или все-таки надо разносить их по времени приема( или вообще в разные месяцы)?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дима,доброе время суток.Вы пишите,что Мелатонин может повреждать ДНК — мелатонин под вопросом.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15450952 и в статье пишется,что мелатонин может проявлять канцерогенный потенциал посредством окисляющего повреждения ДНК своим метаболитом (6-гидроксимелатонин)
А вот в статье ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17198536-Недавние данные свидетельствуют о том, что исходный метаболит мелатонина может быть N1-ацетил-N2-формил-5-метоксикинурамом (АФМК), а не его обычно измеренным 6-гидроксимелатонинсульфатом мочевыделительного продукта.В настоящее время документально подтверждается, что свободная радикальная способность мелатонина распространяется на его вторичные, третичные и четвертичные метаболиты.Процесс, при котором мелатонин и его метаболиты, последовательно удаляющие ROS / RNS, упоминаются как каскад абсорбции свободных радикалов. Эта каскадная реакция является новым свойством мелатонина и объясняет, как она отличается от других обычных антиоксидантов.

Добрый день!
Каким образом и за счет чего мелатонин ингибирует аутофагию?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

индукция дыхания митохондрий

Дмитрий, а встречали ли вы статьи по мелатонину, в которых проводилось двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, запутался совсем, вы пишете, что мелатонин под вопросом, но он появился у меня в индивидуальной программе вашего алгоритма в последней редакции. Так его принимать или нет?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

ДА. Его алгорит назначает, когда он действительно очень актуален

Здравствуйте! В осенне-зимнее время очень трудно проснуться утром, т.к.очень темно.Да и состояние разбитости тела. Стали с мужем принимать в этот период мелатонин- намного лучше стало самочувствие. Но нам по 47 лет. Правильно ли мы делаем? Или лучше перейти на магний Б6?
Спасибо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, если у пожилоготчеловека бессонница, мелатонин не помогает, что лучше — снотворные (донормил, кетатифен , феназепам) или недостаток сна? Спасибо за вашу работу.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Лучше обратиться к сомнологу

Дмитрий, вы написали в апреле,что мелатонин под вопросом. Но мы по программе 9 пьем его практически постоянно. Прошло 4 мес. после того,как вы поставили этот препарат под вопрос.Хотелось бы уточнения Вашей позиции по мелатонину, пить ли его дальше, не спровоцируем ли мы нежелательные эффекты?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Мы раньше пили мелатонин в любом возрасте, теперь только в небольших дозах и в позднем возрасте.

С какого возраста можно начинать принимать мелатонин?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Спасибо за ответ! Оптимальная дозировка мелатонина 3 мг 1 раз в сутки перед сном, как указано в статье?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Читали семьей про сератонин и меламина Спасибо Записали много интересного себе.

Здавствуйте.
У меня диарея , целый день только вода , стопдиар, смекта , можно ли мелатонин принимать в это время?

Вообще ,можно ли применять мелатонин при температуре и если целый день ничего не ела ?

Здравствуйте, Дмитрий.
Мне 58 лет. Вегеган. Принимаю перед сном мелатонин 3 мг уже 3 дня. Появилась бессонница. Может быть мой организм еще вырабатывает достаточное количество мелатонина и дополнительно его стоит прекратить принимать?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Здравствуйте ! У меня аутоимунный тиреоидит.Можно ли принимать мелатонин 1мг перед сном?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, добрый день, подскажите что делать, мне 31, пью мелатонин уже ( лет, дозировка 3-5 мг, так как плохо спал и с ним стал спать намного лучше, почитал статью и комментарии, напрягся, в анамнезе диффузный токсический зоб в стадии ремиссии, сейчас гормоны щитовидной в норме, похудел на 11 кг благодаря вашей программе, стараюсь придерживаться рекомендаций, но что же делать с мелатонином теперь не знаю и будет ли вырабатываться собственный после 5 лет постоянного приема

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Перестать его пить и через пару недель сдать анализ крови на мелатонин

Дмитрий на айхербе есть мелатонин замедленного шестичасового высвобождения 5 мг.Что Вы о нём можете сказать?засыпаю быстро,но потом просыпаюсь в 2-3 часа ночи и больше не могу заснуть.Поможет ли мне эта форма мелатонина?Мне 61 год.

Дмитрий,что можете сказать по поводу мелатонина медленного шестичасового высвобождения 5 мг.?Мне 60 лет,мучают ранние пробуждения.

Дмитрий, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли принимать метформин, если я не страдаю диабетом. .?

Я спроектировала и произвела новые типы светодиодных светильников,которые не имеют недостатков,присущих большинству светодиодных светильников.Самое главное,что с их помощью можно так осветить любое помещение что бы освещенность была вплоть до 4000Лк.При этом в этом помещении Вы бы чувствовали в нем себя очень комфортно и ,естественно выработка серотонина была бы как на улице.Такого света нет нигде в мире.Сама я с семьей уже 2 года живу при таком свете с освещенностью около 2000 Лк.При этом сама удивляюсь моей реакции на включение светильника-всплеск радости!Слава Богу -нашла спонсора-только что выпустили первую маленькую серию светильников.Хотела бы с Вами посотрудничать,так как прекрасно знаю как даже самые интересные разработки без поддержки не находят применения.Правда я с очень хорошим результатом с освещенностью 1100Лк осветила репетиционный зал в Большом Театре.

Здравствуйте, Дмитрий. Я сделал анализ на Мелатонин сульфат в моче, результат 11 нг\мл при норме от 9 до 22.6, мне 68 лет и алгоритм выдаёт 3 мг. мелатонина на всех 3 этапах. Стоит ли его принимать , если он в норме?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Здравствуйте, пила ромашку каждый день месяц перерыв не большой и опять ,проколола в12- 20 уколов месяц назад , часто пью пустырник могло ли это спровоцировать повышение ALT. 61U/L, AST. 37 U/ L?

Недавно видела на айхерб в продаже мелатонин жевательные таблетки для детей, дозировка 1мг, рекомендуемый возраст 3+. Дмитрий, не подскажите можно ли вообще давать этот препарат в столь раннем возрасте, какой потенциальный риск может вызвать прием этого препарата у детей? Прочитала тут в комментариях, вы писали, что мелатонин можно применять только после 50 лет, а как быть с детьми ?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Детям только врач может назначать в редких случаях.

У меня мелатонин не вызывает никаких изменений сна. Сплю, как обычно, могу проснуться пару раз за ночь и сразу заснуть. С рассветом просыпаюсь.
В алгоритме мне прописан и мелатонин, и магний + В6. Ничто из этого сон не поменяло.

Нужно ли мне пить мелатонин или он лишь ухудшит здоровье?
Анализ крови на мелатонин сдавать не хочется)

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Не нужно мелатонин. Магний нужен

Дмитрий, здравствуйте. Имеется вторично вызванная депрессия на фоне болезни. Как следствие, хроническая бессонница. У меня несколько раз забирали кровь на мелатонин утром. Значения ниже нормы. Мелатонин синтетический мне не помог. Насколько эффективен и безопасен будет Агомелатин? Читал, что он атипичного действия АД, преимущественно на мелатониновые рецепторы.

! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Он вполне эффективен. В любом случае такой препарат вам может назначить только ваш врач.

Дмитрий! Мне 60 лет. Анализ на мелатонин не могу сдать, но принимаю по 3 мг на ночь , по алгоритму. Без анализа есть риск от приема?

!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Можно и без анализов, мелатонин после 50 лет почти не вырабатывается у многих.

у вас описка на сайте вы написали про мелатонин: Как и сколько употреблять: 0,5 мг. 1 раз в сутки за 6 часов до сна — если вы выйдете на LifeExtention сайт и откроете именно тот 0,5 мг мелатонин, то написано употреблять за 30-60 мин до сна lifeextension.com/Vitamins-Supplements/item01083/Melatonin

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

При нарушениях циркадных ритмов за 30-60 минут до сна, как мертвому припарка.
Мелатонин — это не снотворное, а сигнал для организма. У кого организм слушает этот сигнал хорошо — итак хорошо засыпает. Но у людей с нарушением циркадных ритмов все иначе. Им нужно давать этот сигнал намного раньше. Я про это буду рассказывать на https://nestarenie.ru/vebinar.html

А какие симптомы у нарушения циркадных ритмов?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Добрый день. Вахтенная работа, частые переводы времени, за месяц может достигать до 10 раз. Пью перед сном 3 mg, засыпаю хорошо, но от мелатонина сны яркие конечно, хоть кино снимай. Просыпаюсь по будильнику, чистого сна выходит около 6 часов. Приходится пить его так от 4-6 месяцев. Если не выпиваю, то проблема уснуть когда частые переводы времени, организм не успевает за 1-2 дня адаптироваться к новому времени, и снова перевод часов. Стоит ли его принимать такой длительный промежуток времени или еще варианты есть как улучшить сон при частой смене времени? Дома не принимаю, сон нормальный, но дома и сон от 8-10 часов.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Скорее всего мелатонин работает у вас как плацебо, так как он работает при переводах времени только если его применять за 6 часов до засыпания

В статье написано 0,5 мг — это не мало? Может для возраста 50+ увеличить дозу? Если да — то какая оптимальная, если проблемы со сном?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

0.3 мг и 3 мг мелатонина – одинаковый эффект.
academic.oup.com/sleep/article/28/10/1271/2708107, но прием больших доз – хуже в дальнейшем tandfonline.com/doi/full/10.1081/CBI-120004546
Поэтому для всех 0.5
Мелатонин — это не снотворное, а сигнал для мозга.

Спасибо)
Дмитрий, а как сигнал — мелатонин лучше за 6 часов до сна принимать?
Тогда как быть с едой? Допустим ужин у нас в 19-20. Спать ложимся в 23-24.
Как тогда его принимать?
Если после приёма нельзя есть 6 часов

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Бессонница происходит не из-за нарушения циркадного ритма. Поэтому от бессонницы мелатонин не доказан

Дмитрий, имеется не бессонница, а проблемы с норм засыпанием, тн « совиность». Позднее засыпание и позднее просыпание

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Тогда смотрите вебинар по циркадным ритмам

И какой лучше анализ сдать, чтобы понять — все ли нормально с мелатонином в организме?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Мелатонин (только, если концентрация мелатонина сульфата в моче по данным анализов не выше 598 нг/ч — пример dnkom.ru/analizy-i-tseny/gormony-v-krovi/melatonina-sulfat)

Дмитрий, при бессонице (44 года), если принимать мелатонин, он может вызвать привыкание? Может так получится, что без него вообще невозможно будет спать?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, здравствуйте.
Если мелатонин употреблять часов в 20 вечера, толку не будет?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Благодарю Вас, как всегда, от всей души!)

Мне нравиться, впервые здесь, только присматриваюсь, полезное дело делаете

Дмитрий! Каким образом можно получить на деле 0,3 мг? Это же не реально мало?

!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

Его можно найти в аптеках в такой дозе.

Дмитрий! Вы писали, что будет статья про циркадных ритмы. Я что то пропустила? После просмотренного фильма Балабанова»груз-200″ испытала -шок. Совершенно не могу спать до рассвета. Это что-нарушение циркадных ритмов или просто депрессивное расстройство? Раньше мелатонин помогал, пока не узнала,что он не от бессонницы…..

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

И ещё: как же быть с едой,если мелатонин надо пить за 6 до сна?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В чем связь мелатонина и еды?

Так Вы когда то писали, что мелатонин пьём,если уже после ужина ничего не едим.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Это на животных. Мы опираемся на исследования на людях.

Мелатонин в 70 лет лучше принимать 0,5мг или 3мг?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если мелатонин в капсулах по 3г,можно ли отсыпать по 0,5мг.(хотя бы примерно)?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

РАзделить на 6 частей? Попробуйте

Дмитрий, все-таки важно,чтобы мелатонин был выпит именно за 6 часов до сна? Я ложусь спать ,вернее,засыпаю примерно в 24 часа, ужинаю в 20 часов. А мелатонин придется выпить в 18 часов?

!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

Да, важно именно за 6 часов до сна.

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

  • Я ндекс.Кошелек 410012847316235
  • Q iwi по номеру телефона ‭+7 (925) 924-43-28
  • Pay Pal по email’у dmitriy-tae@yandex.ru
  • Карта в Сбере ( рубли ): 5336690022328688
  • Карта в Сбере ( доллары ): 4276550025800650
  • ETH 0x8CFE1b95C851Ece1216eC395595D8A0A071D22a7
  • BTC 121PMN9fdoTFQeRgHnucq5gDEHDdfnZrpG

Хотите получить шанс реально увидеть мир будущего своими глазами? Если да, то вам нужно жить долго и сильно замедлить старение своего организма. Для того, чтобы это сделать, предлагаем участвовать в программе «Нестарение».

Дорогие читатели! Хочу представить Вам бесплатно мою с Михаилом Батиным книгу «Диагностика старения». Это первая научно-практическая книга по этой теме, написанная на русском языке. Подробно разобраны доказательства, со ссылками на исследования. Книга содержит много картинок и графиков. Рассчитана на практическое применение для продления жизни.

Дорогие читатели! Хочу представить вам книгу одного из ведущих в России и в мире учёных в области борьбы со старением «Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение»

  • Всё началось в 2005 году, когда учёными было замечено, что один из видов млекопитающих никогда функционально не стареет — это был «голый землекоп».
  • До 2005 года люди поиском таких животных просто не занимались. С детства каждый из нас привык к мысли, что всех живых существ в этом мире ожидают старость и смерть. Многие годы мы принимали старение за норму и не замечали, что вокруг живёт много животных, которые функционально не стареют, имеют высокую продолжительность жизни и умирают функционально молодыми: голый землекоп, летучая мышь, гренландский кит, крокодил, азиатский слон, галапагосская черепаха, акула, карп и морской окунь, гидра, морской ёж, моллюск арктика исландика, многие виды птиц.
  • Именно после 2005 года в возможность остановить процесс функционального старения человека, радикально увеличить продолжительность жизни поверили многие учёные геронтологи.

источник