Меню Рубрики

Недостаток и избыток серотонина

Серотонином называется гормон, который выполняет роль нейромедиатора, то есть посредника при передаче нервных импульсов в головном мозге, тем самым осуществляя воздействие на настроение и самочувствие человека. Избыток серотонина, называемый по-другому серотониновым синдромом, влияет на пациента не менее негативно, чем недостаток, а в некоторых случаях последствия такого нарушения могут быть непоправимыми. По этой причине важно вовремя распознать симптомы патологии, чтобы обратиться к врачу, который назначит лечение, позволяющее уменьшить концентрацию гормона до оптимального значения.

Серотонин называют «гормоном счастья», так как его безопасно высокая концентрация дарит человеку хорошее настроение и состояние, близкое к эйфории. Если уровень нейромедиатора снижается, человек чувствует себя подавленным, апатичным и уставшим, и при необходимости назначается курс лечения, повышающий уровень гормона в организме.

Главной причиной возникновения серотонинового синдрома является неправильная дозировка антидепрессантов ингибиторного типа, которые направлены на то, чтобы повышать уровень гормона. Эти лекарства задерживают серотонин в организме, контролируя его концентрацию. Особенно часто проблема возникает, если человек занимается самолечением или игнорирует рекомендации врача в надежде на то, что увеличенная доза препарата подарит стойкое и сильное ощущение счастья.

Кроме того, патологическое состояние может быть вызвано переходом с одного антидепрессанта на другой, особенно третьего поколения.

Также избыток нейромедиатора может возникать при передозировке наркотическими веществами. Стремясь повысить уровень гормонов удовольствия и прийти к состоянию эйфории, некоторые люди пробуют употреблять различные психотропные вещества. Однако помимо того, что к этому возникает пристрастие, и серотонин перестает вырабатываться без дополнительного стимулирования, нередко случаются передозировки. Они ведут не только к патологически высокому уровню гормона, но и к более серьезным последствиям.

Примечательно, что точное количество людей, которые страдают от избытка серотонина, неизвестно, в медицинской статистике присутствуют данные лишь о небольшой части таких пациентов. Это происходит, во-первых, потому что не все люди с таким состоянием обращаются к врачу, а во-вторых, потому что не все специалисты признают имеющуюся симптоматику поводом для постановки такого диагноза.

Серотониновый синдром – не слишком распространенный диагноз для современных людей, если не считать пациентов с наркотической зависимостью. Сложность диагностики патологии состоит в том, что лабораторные и инструментальные анализы не позволяют выявить каких-либо признаков, поэтому врачи полностью полагаются на те симптомы, которые описывает пациент.

В половине случаев изменения в состоянии появляются в течение первых часов после передозировки каким-либо препаратом или наркотическим веществом. В четверти случаев проявления можно заметить в течение первых суток, в стольких же случаях только на протяжении вторых суток. У пациентов пожилого возраста симптомы могут появиться только на третьи сутки после передозировки. При этом переизбыток гормона проявляет себя в виде психических, вегетативных и нервно-мышечных нарушений. Диагноз может быть поставлен, если имеются изменения во всех трех сферах.

Такое обширное влияние переизбытка серотонина на человеческий организм объясняется тем, что он участвует в процессе передачи нервных импульсов. Поэтому гормон влияет на эмоции, сексуальное влечение, аппетит, сон и терморегуляцию. Кроме того, он может оказывать влияние на работу желудочно-кишечного тракта, мышечную активность, тонус кровеносных сосудов и т. д. Закономерно, что изменение оптимального уровня гормона негативно действует на все перечисленные системы организма.

Поначалу человек ощущает именно изменения в психике, которые он может соотнести с действием принятых препаратов или психотропных веществ. Однако постепенно эти проявления начинают усиливаться, становятся более выраженными и вызывают дискомфорт и тревожные ощущения.

Наблюдается сильное эмоциональное возбуждение, которое может проявляться в чувстве эйфории и бесконтрольной сильной радости. На первый взгляд, такое изменение вряд ли можно назвать негативным проявлением, однако такое чувство является искусственным, и переизбыток в конечном итоге оказывается ничем не лучше недостатка. Любые изменения в окружающем мире сразу же отражаются на эмоциональном состоянии, человека буквально распирает от чувств, что выливается в непрерывный поток слов, не всегда связанных между собой. Постепенно положительные эмоции уступают, и их сменяют другие психические изменения, происходящие из-за повышения уровня серотонина.

Возникает неконтролируемая паника, тревога и страх. Человека пугают любые непонятные затуманенному сознанию вещи, возникает ощущение надвигающейся опасности и скорой смерти. Если такой приступ затягивается, могут возникнуть попытки навредить себе, чтобы избавиться от страха. Глядя на человека в таком состоянии можно сказать, что он «мечется», не находя себе места.

Наиболее ярко проявляют себя галлюцинации и бред. В зависимости от серьезности ситуации человеку могут мерещиться незначительные вещи или ему может казаться, что он находится в совершенно другом месте, а вокруг него происходит что-то непонятное. В таком состоянии пациент редко может контролировать себя, совершая необдуманные и необъяснимые поступки, в том числе он может навредить себе или окружающим.

Кроме того, могут иметь место различные нарушения сознания, то есть изменения затрагивают работу отделов головного мозга, как, например, при сотрясении. В связи с этим может происходить потеря сознания, дезориентация, абсолютное непонимание происходящего вокруг, ступор, то есть неспособность реагировать на внешние стимуляторы, сонливость. Среди более серьезных нарушений можно выделить кому, акинетический мутизм, при котором человек находится в сознании, но не реагирует на раздражители и не двигает конечностями, апаллический синдром (бодрствующая кома). Также может возникнуть вегетативное состояние, при котором организм будет поддерживать жизнь только благодаря сохранению способности поддержания артериального давления, дыхания и сердечной активности. Такие проявления возникают весьма редко, так как этому должны предшествовать постоянные передозировки лекарственными препаратами или наркотическими веществами, вызывающими повышенный уровень гормона серотонина.

Помимо эмоциональных потрясений и расстройств в сознании, пациент может ощущать явные нарушения в своем состоянии. Эти симптомы возникают вследствие изменений, происходящих с вегетативной нервной системой, которая регулирует деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических узлов. К вегетативным изменениям, возникающим вследствие повышения уровня гормона серотонина, можно отнести:

  • расстройство стула (диарея или запор);
  • тошнота, рвота;
  • вздутие живота (метеоризм);
  • расширение зрачков;
  • слезливость;
  • судороги;
  • расслабленность мышц;
  • повышение температуры тела вплоть до 42 градусов;
  • затруднение или учащение дыхания;
  • тремор (дрожание конечностей);
  • тахикардия (учащенное сердцебиение);
  • повышение артериального давления;
  • повышенное потоотделение;
  • сухость слизистых, в частности, в ротовой полости;
  • озноб или приливы жара;
  • нарушение координации;
  • онемение конечностей;
  • головные боли.

В целом такие симптомы могут наблюдаться при различных заболеваниях, и у пациента может не сразу возникнуть подозрение о переизбытке гормона из-за приема серотониновых антидепрессантов или психотропных веществ. Зачастую даже врачу удается установить истинную причину подобных нарушений только в результате изучения полной клинической картины с сопоставлением всех симптомов.

Чрезмерно высокий уровень гормона серотонина в организме может проявить себя и нейромышечных симптомах, начиная от легкого подергивания конечностей и заканчивая тяжелейшими припадками. Во время диагностики пациенты упоминают о следующих изменениях:

  • непроизвольные и неконтролируемые сокращения некоторых участков мускулатуры;
  • дрожание верхних или нижних конечностей;
  • дрожание глазных яблок (нистагма), непроизвольные движения глазами или их неконтролируемое закатывание поочередно вверх и вниз;
  • нарушение речевых способностей или полное их отсутствие;
  • судорожные выгибания тела;
  • двигательное возбуждение (акатизия);
  • эпилептические припадки.

Из всех перечисленных симптомов нарушений в психике, вегетативной нервной системе и нейромышечной системе у одного пациента может встречаться всего несколько совпадений. Главная опасность серотонинового синдрома состоит в том, что поначалу симптомы проявляются неярко, поэтому обращения к врачу не происходит. Однако постепенно, когда провоцирующий патологию фактор продолжает действовать на организм, пациент ощущает симптоматику все ярче, и может дойти до серьезных нарушений, в результате чего ему потребуется оперативная помощь.

Поскольку все симптомы наблюдаются в связи с повышенным уровнем серотонина, первое, что нужно сделать – это снизить его концентрацию в организме. На начальной стадии патологии для этого может быть достаточно всего лишь отменить прием препарата, вызывающего повышение уровня «гормона счастья», и организм самостоятельно справится с проблемой.

При серотониновом синдроме противопоказан прием адреноблокаторов, стимуляторов дофаминовых рецепторов, блокаторов кальциевых каналов и других подобных препаратов.

В запущенных ситуациях, когда наблюдаются ярко выраженные симптомы, помочь уменьшить концентрацию серотонина может только промывание желудка и применение лекарств, вызывающих снижение уровня токсических веществ в организме. Для избавления от симптоматики врачам нужно довести пациента до того состояния, когда его жизни не будет угрожать опасность. После этого применяются средства для нормализации сердцебиения и артериального давления, при повышенной температуре используют искусственную вентиляцию легких. Также может быть применен препарат, снижающий психоэмоциональное возбуждение и устраняющий эпилептический припадок, если это необходимо.

источник

Чаще всего с серотонином связывают ощущение счастья, но это лишь небольшая часть функций, которые выполняет гормон в организме человека. Стойкий дефицит серотонина сразу дает о себе знать. Плохое настроение, апатия, нежелание общаться, отсутствие стремления к саморазвитию – эти признаки красноречиво указывают на недостаток биологически активного вещества.

Серотонин является гормоном и медиатором. Он воздействует на работу пищеварительной, кровеносной системы. Дыхание, устойчивость к аллергенам, внутриглазное давление, болевой порог – все эти состояния тоже происходят с участием серотонина. Эмоциональное состояние, сон, аппетит, внимание, память напрямую зависят от концентрации «гормона счастья».

Главной функцией активного вещества является влияние на психологические процессы человека, прежде всего – настроение. Не сам гормон приносит ощущение счастья, радости, удовольствия. Благодаря присутствию серотонина в организме, человек способен все это ощутить, почувствовать.

С помощью лабораторных анализов содержание серотонина в организме определяют крайне редко, только при наличии определенных показаний. На недостаток серотонина указывают определенные симптомы:

  • длительное пребывание в плохом настроении;
  • апатия без видимой причины;
  • упадок физических сил;
  • потеря интереса к роду деятельности, любимым занятиям;
  • навязчивые мысли о смерти;
  • тяга к алкоголю, табачным изделиям, наркотическим веществам;
  • повышенная чувствительность к боли;
  • расстройство сна, хроническая бессонница;
  • эмоциональная нестабильность;
  • быстрая потеря работоспособности;
  • рассеянное внимание.

Так как серотонин оказывает воздействие на многие органы и системы при его нехватке фиксируются нарушения в работе организма в виде:

  • самопроизвольно возникающих мышечных болей;
  • возникновения судорог в области нижней челюсти;
  • затяжных приступов мигрени;
  • дисфункции кишечника, вздутия, болей в животе;
  • проявления признаков ожирения.

Недостаточность гормона порождает у человека чувство тревоги, страха, паники. На этом фоне у него падает самооценка, человек теряет веру в себя, постоянно собой недоволен и начинает заниматься самобичеванием. У мужчин чрезмерная агрессия, импульсивность, раздражительность связаны с нехваткой серотонина.

Прежде чем начинать терапевтические мероприятия, чтобы повысить концентрацию серотонина, стоит отыскать основную причину, которая привела к снижению концентрации гормона. Существуют внешние причины, которые понижают уровень вещества.

Например, многолетними наблюдениями медиков, отмечено, что частые депрессии, которые диагностируются у жителей северных широт, связаны с малой продолжительностью светового дня. Тому подтверждением является реакция жителей других регионов, у которых осенью и зимой, учащаются случаи проявления депрессий.

Причинами низкого уровня гормона являются также серьезные заболевания:

  • болезнь Паркинсона;
  • синдром Дауна;
  • заболевания печени;
  • неэффективная терапия при врожденной фенилкетонурии;
  • тяжелые психические расстройства.

Низкий серотонин имеет внешние признаки. Если человек не в состоянии изменить свое психоэмоциональное состояние самостоятельно, существуют специальные медикаментозные средства. Механизм их действия направлен на повышение уровня серотонина в крови.

Прибегать к подобным средствам стоит только в случае медицинских показаний и при недостаточной эффективности принятых мер, которые запускают синтез этого вещества естественным путем. Есть смысл походить на сеансы психотерапевта.

Короткий световой день способен значительно понизить концентрацию «гормона счастья». Корректировка режима дня может спасти ситуацию. Для этого рекомендуется ранний подъем, до восхода солнца. Обязательным режимным моментом должны стать прогулки на свежем воздухе в светлое время суток в любое время года. Их минимальная продолжительность должна составлять 20-30 минут.

В 1970 Американский инженер Герб Керн (Herb Kern) заметил, когда бывает весна и лето он более счастлив и энергичный, чем зимой. К тому же в зиму он становится более ленивый и подвержен депрессии. Он предположил, что это связано с освещением. Создав светящую коробку, через некоторое время его состояние улучшилось. В 1982 прибор назвали в честь его сезонной эмоциональной болезни – SAD (Seasonal Affective Disorder). Прибор используют в Великобритании (5% населения) США, Швеции, Ирландии.

Стоит уделить внимание достаточному освещению в помещении. С этой целью нужно установить осветительные приборы, которые имитируют солнечный свет. В осенне-зимний период в пасмурную погоду нужно включать искусственное освещение. Людям, у которых выраженные симптомы пониженного серотонина, полезен солярий.


Положительное эмоциональное состояние и концентрация серотонина неразрывно связаны, этим фактом можно воспользоваться с целью повышения уровня гормона. При достаточном уровне серотонина человек весел, бодр и счастлив. С другой стороны, пребывая в бодром, приподнятом расположении духа, человек тем самым запускает синтез вещества.

При недостатке серотонина огромную пользу организму приносят занятия любимым делом, особенно при достижение результата. Они снимают тревожные состояния, апатию, улучшают эмоциональный настрой. С этой же целью хорошо иметь хобби, которое тоже принесет массу позитива. Выбор любимого занятия на досуге велик – от рукоделия до участия в волонтерском движении. Все зависит только от личных предпочтений.

В списке источников положительных эмоций физические упражнения, спортивные игры, даже утренняя гимнастика принесет положительные изменения.

В случае с гормонами принцип «чем больше, тем лучше» не работает. Избыток серотонина вызывает крайне опасное состояние, которое в медицине называется серотониновый синдром. Патологическое состояние повышенного уровня гормона чаще всего порождают антидепрессанты и другие лекарственные средства, которые активизируют синтез медиатора, а также наркотические вещества, неправильное сочетание медикаментов.

Читайте также:  Агонисты и антагонисты серотонина

При переизбытке серотонина фиксируются психические нарушения (эйфория, галлюцинации), вегетативные (учащенное дыхание и пульс, повышение температуры тела), нервно-мышечные (дрожание рук, нарушение чувствительности).

Лечение серотонинового синдрома проводят только в стационаре. Терапевтические мероприятия разрабатываются применительно к конкретной ситуации с учетом индивидуальных особенностей пациента. Значительное увеличение концентрации гормона может стать угрозой для жизни человека.

Нехватка серотонина имеет целый ряд ярко выраженных проявлений. Длительное пребывание в плохом настроении на фоне дисфункций внутренних органов – серьезный повод для обращения за консультацией специалиста. В терапии нехватки серотонина приоритет стоит отдать естественным способам активизации выработку гормона. В тяжелых случаях необходимо пройти курс медикаментозного лечения, которое должен назначить врач.

источник

Для удобства, интереса и большей информированности, после перечисления каждого признака идет немного комментарий.

1. Временная амнезия. Усиление негативности в памяти. Пиление опилок.
Женщине нельзя быть голодной. Из-за этого ее настроение сильно меняется. Женщине необходимо регулярное питание, чтобы поддерживать оптимальное количество сахара в крови и стимулировать производство серотонина. Когда уровень сахара в крови падает, сокращаются и запасы серотонина в мозге.

Когда уровень сахара в крови женщины падает, она переживает временную амнезию и забывает все хорошее, что когда-либо для нее кто-то дела (например, ее мужчина, если он есть). Мозг помнит избирательно, энергии мало, поэтому уменьшается объем памяти. Остается доступ только к той информация, которая защитит от негативности, от опасности — поэтому женщина с серотонин-дефицитом помнит плохое, негативное хорошо и долго.

Поэтому женщину, свою жену, свою дочь, маму мужчина должен немедленно покормить, если они голодны. Даже если об этом узнается в машине, во время езды, будет лучше, если остановиться в подходящем месте, и принять меры, чем терпеть до дома. Проверьте сами.

2. Резкие колебания настроения.
Только что мужчина был прекрасным парнем, а через минуту девушка (женщина) смотрит на него, как на пустое место. Умеренные колебания настроения — нормальны. Когда уровень серотонина у женщины низок, естественные перемены настроения более неожиданны и выразительны.
75% женщин испытывают резкие колебания сахара в крови. Существует связь между содержанием сахара в крови, серотонином и настроением. Сахар питает мозг. Когда уровень сахара в крови падает, синтез серотонина в мозге прекращается, и у женщины портится настроение.

3. Неудовлетворенность. Уныние и страдание. Одиночество. Безнадежность.
С эволюционной точки зрения перемены настроения у женщины имеют определенный смысл. Когда высок уровень серотонина у женщины, она испытывает меньше потребности в общении и взаимоотношениях. Женщина в этот период более автономна.

Когда во время овуляции уровень экстрогена в ее организме падает, уровень серотонина тоже падает, и в связи с этим увеличивается потребность во взаимоотношениях. Благодаря своему гормональному фону женщина в этот период более склонна к сотрудничеству и взаимоотношениям.

В период овуляции, когда организм женщины готовится к зачатию, падает серотонин в мозге, поэтому увеличивается потребность во взаимоотношениях. Во время овуляции мозг запрограммирован искать любви и поддержки, это увеличивает с эволюционной точки зрения шанс забеременеть.

Женщина начинает больше ценить потенциальных партнеров, становится более внимательна.
Но если у женщины изначально низок серотонин, то она будет страдать и испытывать уныние.

Резкие гормональные изменения могут вызвать у женщины чувство одиночества и безнадежности.
Если в организме есть триптофан, то хорошее общение, понимание женщины запускает синтез серотонина и ей скоро станет лучше.

Если нет необходимого сырья — триптофана в организме, какой бы не был хороший любящий мужчина или профессиональный психотерапевт, умеющий выслушивать, ни один из них не сумеет дать необходимой поддержки, любви и понимания.
Поэтому важны диета и упражения.

4. Поиск любви там, где ее нет. Женщина отдает слишком много, не получая взамен столько же.
Эффективный способ улучшить производство серотонина — щедро дарить свое тепло окружающим. Но это тогда, когда серотонина много или он в норме.
Равновесие между тем, что даешь, и тем, что получаешь, обеспечивает полноценные отношения.

Когда человек отдает, ничего не расчитывая получить взамен, в его мозге вырабатывается значительное количество серотонина.
Поэтому женщины слишком много отдают, ничего не ожидая взамен, так они повышают свои запасы серотонина.

Женщину тянет к таким людям, ситуациям, которые получит от не поддержку, но взамен ничего не дадут. Поэтому она ищет любви там, где ее нет. Отдавая, отдавая, она однажды обнаружит, что пустая. «Бобик умер» и лавочка закрылась.

Очень часто те женщины, у которых мало серотонина отдают тем, кто не сможет им тем же вернуть и, наоборот, эти женщины отказываются получать у того, кто может им что-то дать.

После расставания с любимым человеком, у многих падает серотонин.

И совет: » Найди себе срочно кого-то, переспи с ним, чтобы отомстить, чтобы поднять самооценку», — глупость. Человек с низким серотонином окажется в роли спасателя для кого-то. Она привлечет того, кто ей ничего не отдаст. Или привлечет спасателя, заберет все у него, не дав ничего взамен. Вот почему после расставания с биохимической точки зрения нужно восстановиться, отпустить обиды, привязанность, зависимость, нужно восстановить гормональное равновесие.

5. Приступы обиды и гнева.
Когда человек слишком много дает и ничего не получает взамен, он начинает обижаться. Отдавая слишком много, женщина скоро будет ожидать получение взамен и будет требовать этого воздаяния. Если ничего не получит за свои усилия, то обидится. Если ее мозг испытывал дефицит серотонина, то эта обида может принять хронический характер.

Из-за хронической обиды у женщины (из-за низкого серотонина) разрушилось огромное количество отношений и распалось огромное количество семей.

Это чувство сопровождается повышенной активностью лимбических структур мозга. Когда женщина обижена, ее кровь в 8 раз больше поступает в лимбические структуры мозга, чем у мужчины. Поэтому женщина более обидчива. От природы женщина более эмоциональна, чувствительна и уязвима. Эмоциональная чувствительность характеризуется более интенсивным потоком крови через соответствующие зоны мозга. Это нормальное и здоровое явление.

Когда у женщины очень сильное волнение эмоциональное — сильно активизируются лимбические структуры здорового мозга.

Тогда мозг активно вырабатывает серотонин, который помогает расслабиться лимбической системе. Тогда женщина легко прощает, умеет принимать, понимать, доверять.
Если у женщины недостаточное количество серотонина, то активизированные структуры лимбической системы не расслабляются. Обида приобретает хронический характер, все перерастает в негодование, смятение, недоверие, гнев.

Признаки перевозбуждения лимбической системы:
— неуравновешенность, раздражительность, депрессия;
— усиление негативного мышления;
— негативные предчувствия;
— снижение готовности отдавать;
— усиление негативных эмоций;
— переедание;
— проблема со сном;
— усиление или ослабление полового влечения.

Хроническая обида — это болезнь, подобная гриппу. Чтобы излечиться, нужно прекратить отдавать там, где ничего не получите взамен, и отказаться от любых ожиданий. Давать там, где будет отдача — себе и друзьям.

Если обида завладела, то не нужно заниматься благотворительностью. Приятно только в начале, потом приступ усилится, негодование возрастет, отношения ухудшатся.

Если женщина совершает правильное действие и отдает не от всего сердца, то это только усилит обиду и ухудшит отношения.
Из-за обиды женщина может забыть, почему она полюбила своего мужчину (мужа).

6. Нереалистические ожидания.
Мужчина не будет вести себя по отношению к женщине так же, как она по отношению к себе и к другим. Не понимая это, женщина склонна упрекать мужчину незаслуженно. Из-за этого она отталкивает мужчин и укрепляет ложные утверждения, будто она не любима.

Нормальный уровень серотонина способствует расслаблению мозга. Низкий уровень ассоциируется с повышенной активностью поясничного пучка мозга. Эта структура мозга обеспечивает ощущение безопасности, стабильности, позволяет плыть по течению, приспосабливаться, принимать. Повышенная активность в нем — нет гибкости в мышлении, неспособность свернуть с намеченного и изменить ожидания.
Косность мышления мешает женщине радоваться тому, что она получает в жизни.

Симптомы перевозбуждения поясничного пучка:
— слишком много беспокоится (за всю семью);
— цепляется за обиды прошлого (пилет опилки, помнит только его ошибки);
— полностью погружена в негативные мысли;
— все нужно сейчас же и именно так, как задумала;
— автоматически сопротивляется любым переменам;
— не способна прощать и забывать.

Ожидая от мужчин слишком многого, женщина может навредить своим взаимоотношениям.

7. Нанесение ущерба взаимоотношениям.
Если женщина ни о чем не просит, то мужчина думает, что у нее все уже есть.
Если женщина дает слишком много мужчине, проявляя свою любовь и благодарность, то у мужчины собственное побуждение давать может угаснуть.

Мужчина дает больше тогда, когда чувствует, что в нем нуждаются.
Давая слишком много мужчине, женщина может заблокировать желание у мужчины давать.

Женщине нужно перестать давать мужчине просто так или слишком много , давать лучше за дело, но больше благодарить его за его старания, за то, что он дает. Это поможет женщине больше получать.

Ему нужно подтверждение, что его любят, ценят и нуждаются. Тогда мозг мужчины вырабатывает дофамин, что дает ему энергию и стремление.
[
8. Домашний комитет по усовершенствованию мужчины.
Грубейшая ошибка, которую постоянно допускают женщины — она дает советы, когда ее не спрашивают об этом. Для того, чтобы любовь мужчины не гасла, ему нужно чувствовать, что он может оставаться собой.

Нехватка серотонина толкает женщину помогать мужчине, давать советы. Так она пытается поднять свой серотонин. Вместо того, чтобы помочь мужчине, женщине нужно сосредоточиться на себе. У мужчины нет проблем с серотонином. Он не будет отвечать тем же женщине, пока не будет чувствовать, что в нем нуждаются. Когда она не намекает, а говорит конкретно, что нужно ей, как ей нужно помочь, у мужчины вырабатывается допамин, дающий энергию и побуждающий к действию.

У мужчины нет проблем с серотонином, поэтому они не чувствуют безусловного желания давать, как это чувствует женщина, поднимая через эти действия свой уровень серотонина.

Мужчина экономично относится к своей энергии. Делая только самое необходимое, он делает только самое важное и ведет себя рационально.
Вместо переделывания мужчины, вместо ненужных советов, вместо упреков, что он не дает, как она, ей нужно научиться больше просить, не чувствуя обязанной давать ему взамен.

Научившись давать или уделять меньше внимания мужу, а больше внимания себе, друзьям, замужняя женщина обнаружит, что муж стал больше проявлять к ней интереса. Мужчину тянет к людям, способным оценить то, что он может им дать.

9. Женщина, которая отдает слишком много.
Недостаток серотонина побуждает женщин слишком заботиться о других и чувствовать за них непомерно большую ответственность.
Такие женщины чувствуют, что отдают во взаимоотношениях гораздо больше, чем получают.

Вначале отношений — они счастливы отдавать, но вскоре — все меняется. Отдавать приятно, пока не поймешь, что не получаешь ничего взамен. Отдавать можно только то, что у тебя есть, чем ты владеешь. Рано или поздно женщина устает, что отдает и не получает взамен. Она истощается.

В этой ситуации женщина, либо признает свою ответственность, что отдает слишком много, либо чувствует себя жертвой в отношениях.
Если она предпочитает роль жертвы, то поставит акцент на том, что недополучала долго то, что заслуживала.

Если же примет ответственность на себя, что отдавала сама слишком много или ожидала слишком много, то увидит, что когда женщина слишком много отдает, она меньше получает.

Думать только о других, забывая о себе, также неразумно, как думать только о себе. Следует распоряжаться своим временем, энергией, любовью ит вниманием — делать вклады туда, где можно ожидать стабильную отдачу. Это как в банке.
Поняв это, женщина легко отпустит обиду, и изберет более эффективный подход.
Давать, не ожидая ничего взамен — роскошь, доступная лишь тем, у кого высок уровень серотонина (Как у мамы Терезы).

10. Чувство подавленности.
Миллионы женщин ежедневно говорят, что им нужно слишком много сделать, а на это у них не хватает времени. Если есть подавленность, если это испытывает женщина, то у нее точно не хватает серотонина.

Именно из-за недостатка серотонина вынуждает женщину сильнео беспокоиться о том, что по нее думают другие. Она становится футбольным мячом в их мнениях.
Мысли переполнены обязательствами и обещаниями, которые нужног выполнять. Трудно принимать решение.

11. Депрессия.
Симптомы депрессии:
— хроническое уныние и отчаяние;
— сильное чувство вины и сожаление;
— ощущение изоляции, заброшенности, безнадежности;
— полное безразличие к жизни и взаимоотношениям;
— снижение полового влечения;
— притупленность или бесцветность чувств;
— бессоница;
— отсутствие страсти и интереса к жизни;
— нежелание развлекаться;
— нежелание улучшить свои взаимоотношения с окружающими;
— хроническое утомление;
— снижение аппетита или чрезмерный аппетит.

В большинстве случаев — это перевозбуждение лимбических структур мозга, которое можно снять при помощи необходимого количества серотонина.

Читайте также:  95 серотонина гормон счастья находится в кишечнике

12. Ожирение и переедание на нервной почве.
Многие женщины переедают, потому что так пытаются преодолеть или ослабить депрессию. Они переедают, чтобы угомонить свой перевозбужденный мозг, страдающий из-за недостатка серотонина.

Те, у кого больше от рождения жировых клеток, хоть эта женщина и переживает по поводу избыточного веса, но меньше страдает от перевозбужденного мозга и резких колебаний сахара в крови вследствии нездоровой диеты. (Это преимущество этих женщин — они лучше и быстрее понимают вред нездоровой пищи).

Худощавые или склонные к умеренной полноте женщины, страдают также от нездоровой пищи, но долго не замечают этого вреда. Рак, болезнь сердца, остеопороз развиваются не за один день.

Первые симптомы у худеньких этих болезней появляются на 20 лет раньше — тревога, навязчивые состояния и другие симптомы серотонин-дефицита.
Все женщины, страдающие от ожирения, испытывают признаки серотонин-дефицита.

Если у человека нормальный уровень серотонина, то он не пытается улучшить свое настроение при помощи пищи. Оно у него и так хорошее, а ест — потому что голоден.

Кто-то отдает слишком много окружающим, кто-то слишком много думает о негативном, кто-то много тревожится, а кто-то много ест.
Некоторые делают все сразу.

Многие женщины в минуты эмоционального напряжения ищут утешение в нездоровой еде. Они используют низкокачественную пищу, как лекарство от душевной боли. Нездоровые женщины выбирают ту пищу, которая еще больше их загрязняет и дисбалансирует. Когда мозг расбалансирован, человек выбирает нездоровую пищу.

В минуты отчаяния женщина выбирает пищу в надежде на облегчение, на счастье, но оно временное. Вслед за такой нездоровой пищей приходит еще большее уныние, несчастье и опустошенность. — прирост веса.
Когда в норме биохимия мозга, женщине хочется здоровой пищи, стимулирующей серотонин.

источник

Гормон серотонин выступает в роли нейромедиатора. Он участвует в процессе передачи нервных импульсов. Серотонин имеет и другое название — «гормон счастья». При снижении уровня нейромедиатора в организме человек ощущает подавленность, апатию, жалуется на сильную усталость.

Избыток серотонина может привести к непоправимым последствиям. Поэтому важно своевременно распознать основные проявления патологии для того, чтобы снизить содержание гормона в организме до оптимальных параметров.

Основной причиной, провоцирующей повышение уровня нейромедиатора в крови, является превышение рекомендованной дозировки антидепрессантов ингибиторного типа. Данные медикаменты позволяют нормализовать концентрацию серотонина в организме. Избыток нейромедиатора может наблюдаться и при смене одного антидепрессанта на другой.

Состояние, при котором повышен серотонин в крови, может быть спровоцировано передозировкой некоторых лекарств, применяемых для коррекции веса. Подобные медикаменты оказывают достаточно сильное влияние на нервную систему.

При избытке серотонина неблагоприятные симптомы обычно возникают уже в первые часы после передозировки наркотиков или психотропных препаратов. В отдельных случаях признаки, свидетельствующие о повышении концентрации «гормона счастья», появляются через несколько суток.

При избытке серотонина могут возникать различные осложнения:

При резком ухудшении самочувствия необходимо обратиться к врачу. Некоторые признаки, наблюдающиеся при избытке серотонина, схожи с симптомами отмены наркотических средств.

При избытке серотонина нередко возникает чувство безграничной радости, которое сменяется появлением чувства страха, неконтролируемой паникой.

К другим психическим нарушениям, возникающим при избытке серотонина, относятся:

  • Сонливость.
  • Потеря ориентации в пространстве.
  • «Бодрствующая кома». Она сопровождается утратой способности реагировать на внешние стимуляторы.

При избытке серотонина обыденные события вызывают у человека слишком активную реакцию, которая сопровождается потоком бессвязных комментариев. Нередко возникает ощущение надвигающейся опасности. В итоге человек впадает в истерику.

Избыток серотонина оказывает негативное воздействие на вегетативную нервную систему. Она контролирует работу желез внешней и внутренней секреции.

К часто встречающимся вегетативным нарушениям можно отнести:

  • Тошнота;
  • Вздутие живота;
  • Диарея;
  • Увеличение размеров зрачков;
  • Судороги;
  • Повышенная температура тела;
  • Затруднение дыхания;
  • Тремор конечностей;
  • Учащённое сердцебиение;
  • Усиленное потоотделение;
  • Озноб;
  • Появление ощущения сухости в области полости рта;
  • Чувство онемения конечностей;
  • Возникновение болей в области головы.

Избыток серотонина может сопровождаться перечисленными ниже нервно-мышечными нарушениями:

  • Резкое ухудшение речи;
  • Самопроизвольные мышечные сокращения;
  • Эпилептический припадок;
  • Совершение непроизвольных движений глазами.

Поскольку повышенный серотонин приводит к серьёзным последствиям, рекомендуется использовать другие средства для поднятия настроения. Энергетические коктейли оказывают на организм не только сильное действие, как «гормон счастья». В то же время при их применении крайне редко возникают побочные эффекты.

Имбирь оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. В составе лекарственного растения присутствует большое количество минералов, аминокислот, витаминов. Средства, изготовленные на основе имбиря, отлично устраняют повышенную утомляемость.

Лечебное растение позволяет улучшить микроциркуляцию крови, активизирует работу иммунной системы. Имбирь оказывает благоприятное влияние на сосуды, помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах.

В составе энергетика домашнего приготовления присутствуют:

  • 200 мл горячей воды;
  • 10 граммов мёда;
  • ¼ чайной ложки куркумы;
  • Небольшой корень имбиря (примерно 2,5 см);
  • ¼ чайной ложки кардамона.

Сначала нужно тщательно очистить корень имбиря и измельчить его на мелкой тёрке. Получившуюся массу перекладывают в отдельную ёмкость. В напиток добавляют пряности. Получившуюся смесь заливают кипятком. После этого напиток остужают, процеживают. В готовый энергетик добавляют небольшое количество мёда.

Напиток, приготовленный на основе имбиря, не рекомендуется употреблять при повышенной чувствительности к его компонентам, наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, протекающих в тяжёлой форме. От применения средств, изготовленных на основе полезного растения, рекомендуется отказаться при наличии выраженной склонности к аллергической реакции, гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, наличии камней в области почек и желчного пузыря.

Энергетик из кофе и кока-колы способствует расширению сосудов. Он ускоряет сердцебиение.

Существует простой рецепт приготовления энергетика:

  1. 50 мл газированной воды смешивают с 20 мл заранее сваренного кофе;
  2. В энергетик добавляют 5 мл сливок и несколько кусочков льда.

На основе колы можно приготовить и такой необычный напиток:

  1. Нужно взять 400 мл кока-колы, 20 мл эспрессо, 50 мл коньяка. Перед приготовлением энергетика кофе предварительно остужают.
  2. Получившуюся смесь тщательно взбивают в блендере.
  3. В готовый напиток кладут лёд.

Энергетический коктейль в домашних условиях можно приготовить из чёрного чая. Для этого понадобятся перечисленные ниже ингредиенты:

  • 3 пакетика с чаем;
  • 500 мл воды;
  • 20 таблеток аскорбиновой кислоты.

Пошаговый рецепт приготовления чая достаточно прост:

  1. Нужно залить чайные пакетики нужным количеством кипящей воды;
  2. После этого напиток настаивают для получения насыщенного тёмного оттенка;
  3. Чай переливают в отдельную ёмкость, добавляют аскорбиновую кислоту;
  4. Бутылку с энергетиком плотно закрывают и тщательно взбалтывают.

Такой энергетический напиток можно употреблять перед интенсивной физической тренировкой. В составе средства присутствует большое количество витаминов, которые благоприятно влияют на состояние мышц.

В отдельных случаях для устранения избытка серотонина достаточно просто отменить приём лекарства, которые спровоцировало увеличение концентрации нейромедиатора.

Если возникают ярко выраженные симптомы избытка серотонина, могут проводиться следующие мероприятия:

  • Промывание желудка;
  • Использование лекарств, которые помогают снизить концентрацию токсических веществ в крови.

При избыточном содержании «гормона счастья» в организме нередко применяют медикаменты, позволяющие нормализовать частоту сердечных сокращений, стабилизировать артериальное давление.

При необходимости пострадавшему делают искусственную вентиляцию лёгких. При избытке серотонина применяют и лекарства, помогающие устранить психоэмоциональное возбуждение.

источник

Серотонин – это гормон, который выделяется в пищеварительной системе и нервных клетках в стволе мозга, что свидетельствует об антидепрессивном действии и регуляции работы пищеварительной системы. В организме отвечает за бесперебойную передачу информации между нервными клетками. Влияет на сон, настроение, сексуальные потребности и аппетит.

Серотонин называют гормоном счастья. Это органическое химическое соединение, которое под действием ферментативных превращений образуется из триптофана.

Как объясняют врачи, серотонин производится, в первую очередь, в энтерохроматофильных клетках слизистой оболочки кишечника (считается, что в кишечнике образуется 90% серотонина), а также в стволе головного мозга, шишковидной железе и тромбоцитаз.

Высокая концентрация серотонина наблюдается у новорожденных. Уровень этого гормона падает примерно до периода полового созревания, после чего происходит повторный рост. По мнению специалистов, мужчины имеют меньшую концентрацию серотонина, чем женщины. Разница составляет около 20-30%.

Серотонин встречается в растениях. Большая концентрация отмечается в крапиве и бананах.

Подсчитано, что 2% потребляемого вместе с пищей триптофана превращается в серотонин. Триптофан является экзогенной аминокислотой, которая в больших количествах присутствует в бананах, авокадо, яйцах, спирулине, зернах сои, подсолнечнике, кунжуте, треске, пармезане, чеддере, свинине, мясе карибу и шалфее.

Для преобразования триптофана в серотонин, необходимо достаточное количество фолиевой кислоты.

Сам серотонин играет важную роль в желудочно-кишечном тракте, регулирует двигательные и секреторные функции. Считается, что поддержание концентрации серотонина на должном уровне замедляет процесс старения клеток.

Слишком низкий уровень серотонина в организме негативно сказывается на состоянии здоровья. Серьезные недостатки способствуют нарушениям функционирования, а также являются частой причиной депрессии и бессонницы.

Лица, страдающие от дефицита серотонина, имеют подавленное настроение, они испытывают печаль. Низкий уровень серотонина в организме приводит к нарушениям пищевого поведения. Недостаточное количество серотонина может влиять на повышенный уровень агрессии. Дефицит серотонина коррелирует с синдромом внезапной смерти у младенцев.

Чтобы поднять уровень серотонина, не нужно сразу тянуться за лекарством. В начале стоит попробовать натуральные методы, которые могут способствовать повышению уровня этого гормона в организме. Лица, желающие повысить концентрацию серотонина, должны прибегнуть к повседневной физической активности (рекомендуется хотя бы 25-45 минут). Это может быть прогулка, поездка на велосипеде, бег, занятия фитнесом или любые другие формы активных развлечений.

Увеличению концентрации серотонина способствует употребление шоколада, хотя диетологи постоянно предупреждают о губительном влиянии слишком большого количества сладостей. Стоит употреблять упомянутые блюда, богатые на триптофан, который приводит к увеличению производства серотонина. В рационе людей, желающих повысить уровень серотонина, должны быть мюсли с пшеничными отрубями, тыквенные семечки, бананы, коричневый рис, коктейли, фрукты, брокколи, рыба (палтус, лосось).

Серьезный недостаток серотонина или нарушение его выработки, представляют собой повод для начала фармакотерапии. В этом случае используются фармакологические препараты, в частности, из группы ингибиторов МАО (ингибиторы моноаминоксидазы, применяемые в лечении депрессии), а также группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина применяются для лечения психических расстройств: неврозов, навязчивых состояний, генерализованной тревоги, синдрома Аспергера, депрессии, социальной фобии и многих других).

Считается, однако, что применение лекарств для повышения уровня серотонина является последним средством и осуществляется в крайних случаях.

Следует иметь в виду, что концентрация серотонина должна поддерживаться на должном уровне, потому что его избыток также вреден.

Слишком высокий уровень серотонина вызывает нарушения работы кишечника, ухудшает его перистальтику. Длительный избыток серотонина в организме может стать причиной развития таких заболеваний, как синдром раздраженного кишечника и воспаление кишечника.

Существуют исследования, указывающие на связь повышенного уровня серотонина с развитием социальных фобий.

Избыток серотонина, который возникает как осложнение у людей, принимающих препараты, действующие на его высвобождение, называется серотониновым синдромом. Несёт в себе риск многих серьезных осложнений и в тяжелых случаях может быть даже угрозой для жизни.

Среди симптомов этого синдрома можно отметить: галлюцинации, расширение зрачков, жесткость мышц, судороги, чувство тревоги, нарушения сна и бессонница, головная боль, повышенная температура тела, диарея, рвота, покраснение кожи, кратковременные проблемы с поддержанием концентрации.

источник

✅Серотонин — это химическое вещество, которое делает нас счастливыми и усиливает в нас ощущение общего благополучия. Однако его функции выходят далеко за пределы этого приятного эмоционального состояния.

Серотонин, или 5-гидрокситриптамин (5-НТ), действует не только в качестве нейротрансмиттера в мозге, но и выполняет функцию гормона, когда достигает нашего кровотока. Серотонин влияет на целый ряд физических и психологических функций, он участвует в метаболизме наших костей, в процессе регенерации печени и даже в делении клеток. Этот химический компонент нашего тела обеспечивает внутренний баланс и корректное выполнение всех процессов, гарантирующих наше здоровье и хорошее самочувствие в целом.

Симптомы этого явления обязательно нужно принимать во внимание: в большинстве случаев мы ассоциируем их с другими недугами и проблемами со здоровьем, когда на самом деле причиной является гормональный дисбаланс и несоответствие в нейротрансмиттерах.

Когда уровень серотонина в организме снижен, наши клетки перестают вырабатывать достаточное количество кальция.

А чем меньше кальция, тем меньше сокращаются пищеварительные мышцы, в результате весь процесс становится далеко не таким эффективным, как следовало бы. Пищеварение замедляется и ухудшается.

Вот очень интересный факт: 95% серотонина вырабатывается и хранится в кишечнике. А потому недостаток этого нейротрансмиттера с функцией гормона приводит к изменениям кишечной функции.

В любом случае целесообразно обратиться за помощью к квалифицированному врачу, чтобы сделать анализ крови и рассмотреть остальные симптомы. Так вы сможете узнать наверняка, вызвано ли данное состояние низким уровнем серотонина (или причина другая).

Если вы ощущаете постоянную слабость в мышцах, у вас упадническое настроение, чрезмерная усталость и вы постоянно простужаетесь или страдаете от различных инфекций, то не откладывайте свой поход к врачу.

Низкий уровень серотонина негативно сказывается и на функционировании нашей иммунной системы (иммунный ответ становится слабым и малоэффективным).

Низкий уровень серотонина может привести и к изменению так называемых «биологических часов». Речь идет о весьма распространенном сегодня симптоме повышенной сонливости, когда днем спать хочется значительно больше, чем в ночное время.

Следует также отметить, что дневная сонливость может быть признаком начинающейся депрессии. А известно, что одной из причин депрессии является снова низкий уровень серотонина.

Читайте также:  Адреналин норадреналин дофамин серотонин и фенилэтиламин

Это, вне всяких сомнений, очень любопытный факт: люди, страдающие от недостатка серотонина в организме, испытывают большую потребность в натрии, а потому им постоянно хочется чего-то солененького.

Данный симптом, конечно, не позволит вам поставить себе точный диагноз, но может насторожить, особенно в сочетании с другими признаками низкого уровня серотонина: усталостью, плохим настроением, проблемами с пищеварением…

Выше мы уже упоминали об этом состоянии. Низкий уровень серотонина действительно связан с тем, что наше настроение портится.

На самом деле, есть абсолютно прямая связь между низким уровнем серотонина в организме и развитием депрессии.

Это связано с уменьшением количества рецепторов, способных принимать серотонин или дефицитом триптофана, аминокислоты, которая позволяет его регулировать.

Иногда можно значительно облегчить свое состояние и преодолеть депрессию, лишь позаботившись о своем рационе питания и начав заниматься каким-либо спортом.

Однако в большинстве случаев для восстановления нормального уровня серотонина понадобится прибегнуть к фармакологическому лечению.

Наш организм имеет 14 различных рецепторов серотонина, наиболее важным из них является 5-HT1A.

Если же в какой-то момент функционирование данного рецептора нарушается, мы сразу же начинаем нервничать, испытывать чувство повышенной тревожности, стресс и чувствуем себя очень уязвимыми.

Это тоже весьма любопытный факт, который важно учитывать. Так вы сможете лучше понять, что у депрессии и чувства тревоги могут быть и чисто химические причины.

Серотонин играет ключевую роль в появлении мигреней.

Причина большей части этих интенсивных головных болей кроется в дефиците триптофана, «предшественника» серотонина, определяющего его корректную выработку.

Рассеянность внимания, усталость, трудности с концентрацией… Если вы заметили, что вам стоит большого труда запомнить какую-то информацию, то, возможно, причина снова в низком уровне серотонина.

Это очень распространенный симптом, особенно у людей, страдающих от депрессии. Но решить проблему можно достаточно быстро и эффективно при помощи определенных фармакологических средств.

Как видите, серотонин влияет на множество процессов, протекающих в нашем организме (мы перечислили лишь 9 из них, чтобы привести пример). Вот почему при возникновении проблем (как физического, так и эмоционального характера) следует обращаться к врачу. Правильно подобранное медикаментозное лечение, сбалансированный рацион питания и активный образ жизни помогут вам вернуть хорошее самочувствие.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Серотонин – вещество, обладающее серьезным влиянием на психоэмоциональное состояние. Не зря его называют гормоном радости, однако на этом роль этого компонента не заканчивается, ведь оптимальное содержание серотонина важно и для физического самочувствия каждого человека.

Серотонин является важным биологически-активным веществом, которое играет роль посредника. Такие вещества называют нейромедиаторами – они осуществляют передачу нервных импульсов между нейронами головного мозга, а также от нейронов к клеткам других тканей человеческого организма. Одним словом, без серотонина была бы невозможна полноценная физическая и психоэмоциональная деятельность человека. Молекулы серотонина являются моноаминами, которые скапливаются в стволе головного мозга и создают ответвления в спинной, а также в другие области данного органа, осуществляя глубокую связь между ними посредством огромного числа рецепторов.

В организме серотонин может воспроизводиться только с помощью аминокислоты триптофана при участии ионов железа. Немаловажным является и фактор полноценной выработки такого гормона как норадреналин, так как в некоторых реакциях он играет роль активатора процесса синтеза серотонина.

Первое знакомство с этим веществом произошло еще в конце 30-х годов ХХ века, а практическое его изучение пришлось на конец 50-х, но только методы исследования современной молекулярной биологии, известные на начало 90-х годов ХХ века, позволили вычислить около 14-ти основных рецепторов серотонина, каждый из которых отвечает за свои функции в организме.

На сегодняшний день изучение гормона продолжается, так как его влияние на функциональность нервной, мышечной и эндокринной системы изучено не до конца. В то же время важность этого влияния очевидна уже сейчас.

Описать несколькими предложениями роль серотонина невозможно, потому что он определяет функциональность очень многих систем, отвечает за чувствительность рецепторов и даже формирует эмоциональное состояние человека. От его избытка или недостатка зависит болевой порог человека, его восприимчивость физической и умственной нагрузки.

Но одной из главных ролей серотонина является его действие как нейромедиатора в центральной нервной системе. Это означает, что работа данного вещества сосредоточена на обеспечении нормального взаимодействия между клетками головного мозга и отдельными его областями. Благодаря этому свойству, серотонин можно назвать связующим компонентом активности всех имеющихся в ЦНС рецепторов! Особое значение серотонин имеет в оптимальной работе гипофиза, в том числе в осуществлении им своей гормональной функции. Исходя из этого, можно отметить важность «гормона счастья» в стабилизации гормонального фона, в целом.

Благодаря снижению болевых синдромов и формированию приподнятого настроения, серотонин также хорошо воздействует на двигательную активность человека, снижая дискомфорт при движениях, избавляя от ощущения тяжести во всем теле.

Определяющее значение этот гормон имеет в поддержании тонуса сердечной мышцы и правильной работы всей сердечно-сосудистой системы. Играет важную роль в процессах свертывания крови, а также участвует в формировании воспалительных, аллергических реакциях, при контакте с возбудителем.

Обладая большим влиянием на деятельность центральной нервной и кровеносной системы, серотонин важен и для активности половой функции. У женщин это выражается не только в стимуляции возбуждающих процессов, но и в поддержании в матке оптимальной микрофлоры для зачатия и вынашивания ребенка.

К сожалению, серотонин, являясь одним из самых важных для организма веществ, может вырабатываться недостаточно. В связи с этим физическая и умственная активность человека снижается, какие-то рецепторы угасают, а какие-то, наоборот, становятся слишком чувствительными. Так, переутомление может стать причиной развития хронических головных болей, а также ломоты в суставах и желудке.

Для женщин характерно подавленное настроение и развитие хронических депрессий, нежелание строить отношения, рожать детей, а также заниматься теми, которые уже есть. Всё это не бесчувственность, а патологический недостаток «гормона радости», который пагубно влияет на весь гормональный фон женщины и делает ее раздражительной, агрессивной, плаксивой, ворчливой и так далее. Не зря говорят, что женщину преображает любовь. Это чувство как самый главный источник выброса серотонина в кровь, действительно, помогает женщине справиться с депрессией, заняться собой, привести в порядок свою жизнь, а наличие цели наполняет жизнь и снижает раздражительность.

Также при недостатке серотонина возникают проблемы со свертываемостью крови, может сформироваться анемия, упасть уровень гемоглобина в крови, что сразу же отражается на функциональности печени, поджелудочной и щитовидной железы. Внешний вид женщины от этого тоже страдает! Дефицит данного вещества приводит к появлению тусклости и сухости кожи, стирает румянец с лица, здоровый блеск в глазах, что существенно прибавляет возраста даже еще молодым особам.

Однако есть и случаи переизбытка серотонина в организме, хотя возникает это гораздо реже. Прежде всего, они связаны с искусственным воздействием на организм химическими препаратами, что актуально при лечении онкологических заболеваний. О чрезмерной выработке гормона будут свидетельствовать сладковатый привкус во рту, тошнота, головокружение. Критические значения «гормона радости» в крови могут стать причиной возникновения серотонинового синдрома, укрепление которого возможно при приеме ряда антидепрессантов.

Также избыток данного вещества способен вызывать галлюцинации и развитие шизофрении.

Самыми главными источниками серотонина являются продукты с высоким содержанием аминокислоты триптофан, так как именно она является главным компонентом, благодаря которому в организме синтезируется «гормон радости». Триптофаном в свою очередь богаты практически все молочные продукты – сметана, творог, сливки, йогурт. Рекордсменом среди них является твердый сыр! Плавленый сыр тоже содержит триптофан, но употреблять его регулярно не рекомендуется.

Не зря считается, что поднимают настроение и настраивают на романтический лад такие продукты, как горький шоколад, какао, финики и инжир – в них тоже очень много триптофана, который усваивается очень быстро и практически сразу способствует выработке серотонина. Рацион, насыщенный данными продуктами, можно назвать оптимальным для восстановления недостатка этого вещества.

Кроме того, серотонин можно получить, регулярно употребляя сливы, разные виды томатов и другие пасленовые овощи (кабачки, картофель, баклажаны), а также сою. Но и злоупотреблять этими продуктами нельзя, так как кроме риска патологического увеличения серотонина в организме, повышается вероятность развития заболеваний желудка и кишечника, что связано с высоким содержанием танинов в указанных овощах и белка в бобовых. Тогда продуктовая терапия может обернуться обратным эффектом, и, вместо приподнятого настроения, вы получите головную боль, тошноту и тяжесть в желудке, нарушения сна и снижение уровня болевого порога.

источник


Если вы ощущаете пессимизм, грусть, недоверие, неуверенность, или у вас есть панические атаки, возможно, у вас есть дефицит серотонина.

Серотонин является мощным химическим элементом мозга, который оказывает сильное влияние на ваше настроение. Таким образом, знание того, чего вам не хватает – ключ к первому шагу к преодолению тревожного настроения и управления импульсами.

Наличие одного или более из этих 8 симптомов дефицита серотонина будет явным признаком того, что у вас действительно может быть недостаток серотонина. Серотонин является одним из, так называемых, ингибирующих нейротрансмиттеров. То есть служит для того, чтобы сбалансировать любое чрезмерное возбуждающее (стимулирующее) действие на головной мозг нейромедиаторов (например, дофамина).

При адекватных уровнях серотонина в головном мозге, вы будет позитивным, счастливым, уверенным, гибким и легко собирающимся. При низких уровнях серотонина, вы начнете демонстрировать симптомы дефицита серотонина, став негативным, навязчивым, волнующимся, раздражительным, испытывающим бессонницу или депрессию.

Джулия Росс (Julia Ross), автор книги The Mood Cure , разработала отличные тесты для самостоятельного определения типа настроения, которые могут помочь вам определить, есть ли у вас дефицит серотонина или дофамина (норадреналина). Ниже мы рассмотрим некоторые основные способы, которыми вы можете определить, что у вас возникли симптомы дефицита серотонина.

То есть, ваши мысли часто пессимистичны, мрачны, недоверчивы, и циничны?

Женщины страдают депрессией чаще, чем мужчины, и дефицит серотонина чаще является фактором депрессии у женщин, чем у мужчин.С другой стороны, когда мужчины впадают в депрессию, у них чаще имеется недостаток дофамина, и тогда депрессия у мужчин выражается в апатии или отсутствия интереса или отсутствие способности сосредоточиться.

Это не означает, что мужчины не могут иметь недостаток серотонина, а женщины не могут иметь дефицит дофамина. Могут — но общая тенденция говорит об обратном. Исследование, опубликованное в сентябре 2007 года в журнале Biological Psychiatry , показало, что мужчины и женщины реагируют на дефицит серотонина по разному. Мужчины становятся импульсивными, но не обязательно впадают в депрессию. У женщин, с другой стороны, происходит заметное падение настроения и их эмоциональный отклик становится более осторожным, что обычно связанно с депрессией.

Исследователи пришли к выводу, что это может быть фактором, почему большинство женщин, по сравнению с мужчинами испытывают беспокойство и расстройства настроения. В то время как мужчины начинают злоупотреблять алкоголем, испытывают синдром дефицита внимания и гиперактивности, и нарушение контроля над побуждениями.

Женщины должны быть особенно внимательны к возможности дефицита серотонина, если они имеют клиническую депрессию.

Такие, как хлеб, картофельные чипсы и любая пища с высоким содержанием сахара. Эти продукты временно поднимают уровень серотонина и заставляют вас чувствовать себя лучше, так что ваше тело жаждет их.

В долгосрочной перспективе, они на самом деле разрушают уровень серотонина и могут вызвать значительное увеличение веса. Обработанные углеводы оказывают вредное воздействие на мозг, и истощение серотонина является одним из основных биохимических причин этого эффекта.

Симптомы дефицита серотонина заставляют просыпаться в середине ночи, и вы не в состоянии снова заснуть, и долго ворочаетесь в постели, чтобы почувствовать себя комфортно.

То есть, вы потеряли уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Вы легко критикуете себя или чувствуете себя виноватым в чем-то вы делаете или не делаете.

Ложные страхи — верный признак дефицита серотонина, который может проявляться как фобии, беспокойство или даже чрезмерная застенчивость.

Исследования показывают, что дефицит серотонина в головном мозге связан с повышенной восприимчивостью к импульсивному поведению, агрессии, перееданию, злоупотреблению алкоголем, и насильственным суицидом.

фибромиалгия (необъяснимые мышечные боли), патология височно-нижнечелюстного сустава (боль, напряжение связаные с вашей челюстью), мигрени, синдром раздраженного кишечника, ожирение или бронхиальная астма.При каждом из них имеется низкий уровень серотонина, вовлеченный в качестве ассоциированной причины, и исследования показали, что повышение уровня серотонина снижает тяжесть состояния.

Вы обнаружили какой-то из этих симптомов дефицита серотонина у себя? Если это так, то, скорее всего, в вашем теле снизился уровень этого важного нейромедиатора. Восстановление уровня серотонина в мозге и проверка, что он работает хорошо — выполнимые шаги в восстановлении для любого из этих условий.

К счастью, резервы серотонина в организме могут быть восстановлены до здорового уровня. О способах повышения серотонина вы можете узнать прочитав статью Как повысить уровень серотонина. Топ 5 стратегий повышения уровня серотонина

источник